Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:52:14Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Wirkung */

2023-05-02T19:34:15Z

Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 2. Mai 2023, 21:34 Uhr
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	====Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Wirkung====		====Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Wirkung====
	Diese Stellung stärkt oder [[Wadendehnung\|dehnt die Rückseite]] der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit [[beugen\|gebeugten]] Knien machen. Dann sind Deine [[Arme]] zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkeln]] bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Das führt dazu, dass der untere Rücken nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die [[Flexibilität]] der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die [[Beine]] wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.		Diese Stellung stärkt oder [[Wadendehnung\|dehnt die Rückseite]] der Beine. Angenommen, Du bist nicht so [[Übungen für Flexibilität\|flexibel]], dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit [[beugen\|gebeugten]] Knien machen. Dann sind Deine [[Arme]] zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkeln]] bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Das führt dazu, dass der untere Rücken nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die [[Flexibilität]] der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die [[Beine]] wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana */

2023-05-02T19:34:00Z

Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana

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	Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge), mit der [[Variation]], dass hier die Hände die Füße wirklich berühren.		Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge), mit der [[Variation]], dass hier die Hände die Füße wirklich berühren.

	Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Beim [[Einatmen]] die Arme heben. Beim [[Ausatmen]] nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. [[Padahastasana]] könnte auch heißen, dass Du die [[Hände]] Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die [[Füße]] auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die [[Zehen]] zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der [[Kraft]] Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Kraft im Trizeps]] bzw. im [[Bizeps]], also in den [[Oberarm\|Oberarmmuskeln]], wenn Du wirklich gut ziehst.		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
			#Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Beim [[Einatmen]] die Arme heben.
			#Beim [[Ausatmen]] nach unten beugen.
			#Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite.

			[[Padahastasana]] könnte auch heißen, dass Du die [[Hände]] Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die [[Füße]] auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die [[Zehen]] zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der [[Kraft]] Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Kraft im Trizeps]] bzw. im [[Bizeps]], also in den [[Oberarm\|Oberarmmuskeln]], wenn Du wirklich gut ziehst.

			====Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Wirkung====
	Diese Stellung stärkt oder [[Wadendehnung\|dehnt die Rückseite]] der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit [[beugen\|gebeugten]] Knien machen. Dann sind Deine [[Arme]] zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkeln]] bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Das führt dazu, dass der untere Rücken nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die [[Flexibilität]] der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die [[Beine]] wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.		Diese Stellung stärkt oder [[Wadendehnung\|dehnt die Rückseite]] der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit [[beugen\|gebeugten]] Knien machen. Dann sind Deine [[Arme]] zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkeln]] bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Das führt dazu, dass der untere Rücken nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die [[Flexibilität]] der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die [[Beine]] wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

2022-12-21T18:46:37Z

Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr
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	*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].		*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
	* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya ~~Grundstellungen~~]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].		* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)\|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

HuKatjaBürkle: /* Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana */

2022-11-15T07:47:49Z

Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 15. November 2022, 09:47 Uhr
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	[[datei:Haende-zu-Fuessen-Haltung_im_Stehen.jpg\|thumb\|Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]		[[datei:Haende-zu-Fuessen-Haltung_im_Stehen.jpg\|thumb\|Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]
	== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana==		== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana==
	Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge), mit der Variation, dass hier die Hände die Füße wirklich berühren.		Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge), mit der [[Variation]], dass hier die Hände die Füße wirklich berühren.

	Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Beim [[Einatmen]] die Arme heben. Beim [[Ausatmen]] nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. [[Padahastasana]] könnte auch heißen, dass Du die [[Hände]] Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die [[Füße]] auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die [[Zehen]] zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der [[Kraft]] Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Kraft im Trizeps]] bzw. im [[Bizeps]], also in den [[Oberarm\|Oberarmmuskeln]], wenn Du wirklich gut ziehst.		Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Beim [[Einatmen]] die Arme heben. Beim [[Ausatmen]] nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. [[Padahastasana]] könnte auch heißen, dass Du die [[Hände]] Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die [[Füße]] auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die [[Zehen]] zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der [[Kraft]] Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Kraft im Trizeps]] bzw. im [[Bizeps]], also in den [[Oberarm\|Oberarmmuskeln]], wenn Du wirklich gut ziehst.

HuKatjaBürkle: /* Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana */

2022-11-15T07:47:36Z

Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 15. November 2022, 09:47 Uhr
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	Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge), mit der Variation, dass hier die Hände die Füße wirklich berühren.		Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge), mit der Variation, dass hier die Hände die Füße wirklich berühren.

	Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Beim [[Einatmen]] die Arme heben. Beim [[Ausatmen]] nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. [[Padahastasana]] könnte auch heißen, dass Du die [[Hände]] Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die [[Füße]] auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die [[Zehen]] zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der [[Kraft]] Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Kraft im Trizeps]] bzw. im [[Bizeps]], also in den Oberarmmuskeln, wenn Du wirklich gut ziehst.		Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Beim [[Einatmen]] die Arme heben. Beim [[Ausatmen]] nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. [[Padahastasana]] könnte auch heißen, dass Du die [[Hände]] Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die [[Füße]] auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die [[Zehen]] zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der [[Kraft]] Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Kraft im Trizeps]] bzw. im [[Bizeps]], also in den [[Oberarm\|Oberarmmuskeln]], wenn Du wirklich gut ziehst.
	Diese Stellung stärkt oder [[Wadendehnung\|dehnt die Rückseite]] der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit [[beugen\|gebeugten]] Knien machen. Dann sind Deine [[Arme]] zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkeln]] bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen unteren Rücken. Das führt dazu, dass der ~~[[Unterer Rücken\|~~untere Rücken]] nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die [[Flexibilität]] der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die [[Beine]] wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.		Diese Stellung stärkt oder [[Wadendehnung\|dehnt die Rückseite]] der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit [[beugen\|gebeugten]] Knien machen. Dann sind Deine [[Arme]] zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkeln]] bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]]. Das führt dazu, dass der untere Rücken nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die [[Flexibilität]] der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die [[Beine]] wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana */

2022-11-15T07:45:53Z

Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 15. November 2022, 09:45 Uhr
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	[[datei:Haende-zu-Fuessen-Haltung_im_Stehen.jpg\|thumb\|Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]		[[datei:Haende-zu-Fuessen-Haltung_im_Stehen.jpg\|thumb\|Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]
	== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana==		== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana==
	Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge), mit der Variation, wo die Hände die Füße wirklich berühren.		Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] (stehende Vorwärtsbeuge), mit der Variation, dass hier die Hände die Füße wirklich berühren.

	Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Beim Einatmen die Arme heben. Beim Ausatmen nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. Padahastasana könnte auch heißen, dass Du die Hände Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die Füße auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die Zehen zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der Kraft Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar ~~die~~ Kraft~~, in dem~~ Trizeps bzw. im Bizeps, also in den Oberarmmuskeln, wenn Du wirklich gut ziehst.		Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Beim [[Einatmen]] die Arme heben. Beim [[Ausatmen]] nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. [[Padahastasana]] könnte auch heißen, dass Du die [[Hände]] Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die [[Füße]] auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die [[Zehen]] zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der [[Kraft]] Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar [[Trizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Kraft im Trizeps]] bzw. im [[Bizeps]], also in den Oberarmmuskeln, wenn Du wirklich gut ziehst.
	Diese Stellung stärkt oder dehnt die Rückseite der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit gebeugten Knien machen. Dann sind Deine Arme zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den Bauch auf den Oberschenkeln bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen unteren Rücken. Das führt dazu, dass der untere Rücken nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die Flexibilität der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die Beine wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.		Diese Stellung stärkt oder [[Wadendehnung\|dehnt die Rückseite]] der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit [[beugen\|gebeugten]] Knien machen. Dann sind Deine [[Arme]] zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den [[Bauch]] auf den [[Schenkel\|Oberschenkeln]] bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen unteren Rücken. Das führt dazu, dass der [[Unterer Rücken\|untere Rücken]] nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die [[Flexibilität]] der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die [[Beine]] wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vorwärtsbeugen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[[[Vorwärtsbeugen]]]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen Video==		== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen Video==

HuKatjaBürkle am 15. November 2022 um 07:37 Uhr

2022-11-15T07:37:13Z

← Nächstältere Version		Version vom 15. November 2022, 09:37 Uhr
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	'''Hände zu Füßen-Haltung im Stehen''', Sanskrit [[Sthiti Hasta Padasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Hände zu Füßen-Haltung im Stehen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].		'''Hände zu Füßen-Haltung im Stehen''', Sanskrit [[Sthiti Hasta Padasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Hände zu Füßen-Haltung im Stehen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].
	[[datei:Haende-zu-Fuessen-Haltung_im_Stehen.jpg\|thumb\|Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]		[[datei:Haende-zu-Fuessen-Haltung_im_Stehen.jpg\|thumb\|Hände zu Füßen-Haltung im Stehen]]
			== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen - Beschreibung der Asana==
			Die 'Hände-zu-den-Füßen'-Haltung im Stehen ist ein anderer Name für Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge), mit der Variation, wo die Hände die Füße wirklich berühren.

			Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Beim Einatmen die Arme heben. Beim Ausatmen nach unten beugen. Die Hände sind dann an den Füßen oder unter den Füßen, entweder von vorn oder von der Seite. Padahastasana könnte auch heißen, dass Du die Hände Richtung der Füße gibt, wenn Du nicht so flexibel bist, oder neben die Füße auf den Boden. Hände-zu-den-Füßen-Haltung, Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen heißt, dass Du die Hände wirklich unter die Füße gibst oder mit den Händen die Zehen zu Dir hinziehst. Der Vorteil ist, wenn Du die Hände unter die Füße gibst, dass Du mit der Kraft Deiner Arme noch etwas weiter in die Stellung gehen kannst. Du entwickelst sogar die Kraft, in dem Trizeps bzw. im Bizeps, also in den Oberarmmuskeln, wenn Du wirklich gut ziehst.
			Diese Stellung stärkt oder dehnt die Rückseite der Beine. Angenommen, Du bist nicht so flexibel, dann kannst Du auch die Hände-zu-den-Füßen-Pose im Stehen mit gebeugten Knien machen. Dann sind Deine Arme zwar gestreckt und Du kommst nicht ganz so weit runter, aber, indem Du die Hände an den Füßen hältst und den Bauch auf den Oberschenkeln bei gebeugten Knien hast, schützt Du Deinen unteren Rücken. Das führt dazu, dass der untere Rücken nicht zu sehr gebeugt ist. Wenn Du jetzt die Flexibilität der Beine stärken willst, strecke Du schrittweise die Beine wieder aus, hältst aber den Bauch (fast) an den Oberschenkeln.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [[[[Vorwärtsbeugen]]]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen Video==		== Hände zu Füßen-Haltung im Stehen Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:52Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Hände zu Füßen-Haltung im Stehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Hände zu Füßen-Haltung im Stehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hände zu Füßen-Haltung im Stehen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hände zu Füßen-Haltung im Stehen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:36:24Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===
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