https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Griva_Chakrasana 2026-04-05T18:59:18Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253528&oldid=prev 2023-10-05T08:24:08Z

<p><span class="autocomment">Informationen zu Griva Charasana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Informationen zu Griva Charasana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Informationen zu Griva Charasana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Griva Chakrasana, der Nackenkreis, ist die Bezeichnung für ein [[Asana]], für eine gehaltene Stellung sowie auch für eine dynamische Stellung und gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/Tadasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Griva Chakrasana, der Nackenkreis, ist die Bezeichnung für ein [[Asana]], für eine gehaltene Stellung sowie auch für eine dynamische Stellung und gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zur Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zur Asana==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253526&oldid=prev 2023-10-05T08:23:57Z

<p><span class="autocomment">Informationen zu Griva Charasana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Informationen zu Griva Charasana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Informationen zu Griva Charasana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Griva Chakrasana, der Nackenkreis, ist die Bezeichnung für ein [[Asana]], für eine gehaltene Stellung sowie auch für eine dynamische Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Griva Chakrasana, der Nackenkreis, ist die Bezeichnung für ein [[Asana]], für eine gehaltene Stellung sowie auch für eine dynamische Stellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/Tadasana]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zur Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Anleitung zur Asana==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253524&oldid=prev 2023-10-05T08:21:49Z

<p><span class="autocomment">Informationen und Anleitung zu Griva Charasana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|U3gKCofcvI4}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|U3gKCofcvI4}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und Anleitung </del>zu Griva Charasana==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Informationen zu Griva Charasana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Griva Chakrasana, der Nackenkreis, ist die Bezeichnung für ein [[Asana]], für eine gehaltene Stellung sowie auch für eine dynamische Stellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Griva Chakrasana, der Nackenkreis, ist die Bezeichnung für ein [[Asana]], für eine gehaltene Stellung sowie auch für eine dynamische Stellung.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253523&oldid=prev 2023-10-05T08:21:17Z

<p><span class="autocomment">Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alternativ kannst du gleich übergehen zu der [https://blog.yoga-vidya.de/dynamische-yogastunde-fuer-fortgeschrittene-20-minuten/ dynamischen] Griva Chakrasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alternativ kannst du gleich übergehen zu der [https://blog.yoga-vidya.de/dynamische-yogastunde-fuer-fortgeschrittene-20-minuten/ dynamischen] Griva Chakrasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Buch „First steps to higher Yoga“ von [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>Swami Vyas Dev Ji<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>] von Yoga Niketan werden die Halskreisen-Übung als Griva Chakrasana bezeichnet.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Buch „First steps to higher Yoga“ von [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://archive.org/details/FirstStepsToHigherYogaYogaNiketanTrustSwamiVyasDevJi </ins>Swami Vyas Dev Ji] von Yoga Niketan werden die Halskreisen-Übung als Griva Chakrasana bezeichnet.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>   </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>   </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ atme] aus und gib das Kinn zum [[Brustkorb]] hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei [https://mein.yoga-vidya.de/video/achtsam-leben?context=tag-leben achtsam] und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der [[Halswirbelsäule]] wahrnimmst.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ atme] aus und gib das Kinn zum [[Brustkorb]] hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei [https://mein.yoga-vidya.de/video/achtsam-leben?context=tag-leben achtsam] und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der [[Halswirbelsäule]] wahrnimmst.  </div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253522&oldid=prev 2023-10-05T08:18:33Z

<p><span class="autocomment">Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ atme] aus und gib das Kinn zum [[Brustkorb]] hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei [https://mein.yoga-vidya.de/video/achtsam-leben?context=tag-leben achtsam] und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der [[Halswirbelsäule]] wahrnimmst.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ atme] aus und gib das Kinn zum [[Brustkorb]] hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei [https://mein.yoga-vidya.de/video/achtsam-leben?context=tag-leben achtsam] und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der [[Halswirbelsäule]] wahrnimmst.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>entstehen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>], dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/tag/14-kapitel-4-vers/ </ins>entstehen], dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. [https://blog.yoga-vidya.de/bilder-und-zitate-von-swami-sivananda-und-swami-vishnu-devananda/ Swami Vishnu-devananda] (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/rehabilitation/ rehabilitiert] und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [https://wiki.yoga-vidya.de/Schulter-Sonnengru%C3%9F kreisen lassen].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. [https://blog.yoga-vidya.de/bilder-und-zitate-von-swami-sivananda-und-swami-vishnu-devananda/ Swami Vishnu-devananda] (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/rehabilitation/ rehabilitiert] und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [https://wiki.yoga-vidya.de/Schulter-Sonnengru%C3%9F kreisen lassen].  </div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253521&oldid=prev 2023-10-05T08:14:14Z

<p><span class="autocomment">Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ atme] aus und gib das Kinn zum [[Brustkorb]] hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei [https://mein.yoga-vidya.de/video/achtsam-leben?context=tag-leben achtsam] und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der [[Halswirbelsäule]] wahrnimmst.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ atme] aus und gib das Kinn zum [[Brustkorb]] hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei [https://mein.yoga-vidya.de/video/achtsam-leben?context=tag-leben achtsam] und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der [[Halswirbelsäule]] wahrnimmst.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule entstehen, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>entstehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. [https://blog.yoga-vidya.de/bilder-und-zitate-von-swami-sivananda-und-swami-vishnu-devananda/ Swami Vishnu-devananda] (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/rehabilitation/ rehabilitiert] und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [https://wiki.yoga-vidya.de/Schulter-Sonnengru%C3%9F kreisen lassen].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. [https://blog.yoga-vidya.de/bilder-und-zitate-von-swami-sivananda-und-swami-vishnu-devananda/ Swami Vishnu-devananda] (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/rehabilitation/ rehabilitiert] und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [https://wiki.yoga-vidya.de/Schulter-Sonnengru%C3%9F kreisen lassen].  </div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1253520:rev-1253521:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253520&oldid=prev 2023-10-05T08:13:48Z

<p><span class="autocomment">Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l27">Zeile 27:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 27:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule entstehen, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule entstehen, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. Swami Vishnu-devananda (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/rehabilitation/ rehabilitiert] und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [https://wiki.yoga-vidya.de/Schulter-Sonnengru%C3%9F kreisen lassen].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/bilder-und-zitate-von-swami-sivananda-und-swami-vishnu-devananda/ </ins>Swami Vishnu-devananda<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>(Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/rehabilitation/ rehabilitiert] und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [https://wiki.yoga-vidya.de/Schulter-Sonnengru%C3%9F kreisen lassen].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;An dieser Stelle noch einmal wichtig zu erwähnen:&#039;&#039;&#039; Du solltest diese Übung nur durchführen, wenn du dabei keine Geräusche im Nacken wahrnimmst und keine [https://wiki.yoga-vidya.de/Schwindel Schwindelgefühle] bekommst. Wenn du diesen Hinweis beachtest, ist Griva [[Chakrasana]] auch in der dynamischen Form eine gute [[Übung]] für eine flexible Halswirbelsäule und einen [[entspannt]]en Nacken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;An dieser Stelle noch einmal wichtig zu erwähnen:&#039;&#039;&#039; Du solltest diese Übung nur durchführen, wenn du dabei keine Geräusche im Nacken wahrnimmst und keine [https://wiki.yoga-vidya.de/Schwindel Schwindelgefühle] bekommst. Wenn du diesen Hinweis beachtest, ist Griva [[Chakrasana]] auch in der dynamischen Form eine gute [[Übung]] für eine flexible Halswirbelsäule und einen [[entspannt]]en Nacken.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1253519:rev-1253520:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253519&oldid=prev 2023-10-05T08:09:58Z

<p><span class="autocomment">Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:09 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l27">Zeile 27:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 27:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule entstehen, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche [[Menschen]] können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die [[Drehung]], wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine [https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ Geräusche] in der Halswirbelsäule entstehen, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule [https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen flexibel] zu halten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. Swami Vishnu-devananda (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als rehabilitiert und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>kreisen lassen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als kontra-indizierte Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. Swami Vishnu-devananda (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der [[Yogastunden]] unterrichtet. Wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne [[Rückenschule]] entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/einsatzbereiche/rehabilitation/ </ins>rehabilitiert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://wiki.yoga-vidya.de/Schulter-Sonnengru%C3%9F </ins>kreisen lassen].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''An dieser Stelle noch einmal wichtig zu erwähnen:''' Du solltest diese Übung nur durchführen, wenn du dabei keine Geräusche im Nacken wahrnimmst und keine [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>Schwindelgefühle<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>] bekommst. Wenn du diesen Hinweis beachtest, ist Griva [[Chakrasana]] auch in der dynamischen Form eine gute [[Übung]] für eine flexible Halswirbelsäule und einen [[entspannt]]en Nacken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''An dieser Stelle noch einmal wichtig zu erwähnen:''' Du solltest diese Übung nur durchführen, wenn du dabei keine Geräusche im Nacken wahrnimmst und keine [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://wiki.yoga-vidya.de/Schwindel </ins>Schwindelgefühle] bekommst. Wenn du diesen Hinweis beachtest, ist Griva [[Chakrasana]] auch in der dynamischen Form eine gute [[Übung]] für eine flexible Halswirbelsäule und einen [[entspannt]]en Nacken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Tadasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Tadasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253518&oldid=prev 2023-10-05T08:04:49Z

<p><span class="autocomment">Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 10:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l20">Zeile 20:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 20:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alternativ kannst du gleich übergehen zu der dynamischen Griva Chakrasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alternativ kannst du gleich übergehen zu der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/dynamische-yogastunde-fuer-fortgeschrittene-20-minuten/ </ins>dynamischen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>Griva Chakrasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Buch „First steps to higher Yoga“ von Swami Vyas Dev Ji von Yoga Niketan werden die Halskreisen-Übung als Griva Chakrasana bezeichnet.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Buch „First steps to higher Yoga“ von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Swami Vyas Dev Ji<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von Yoga Niketan werden die Halskreisen-Übung als Griva Chakrasana bezeichnet.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, atme aus und gib das Kinn zum Brustkorb hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei achtsam und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der Halswirbelsäule wahrnimmst.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Stehe gerade, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ </ins>atme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>aus und gib das Kinn zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hin, dann atme ein und gib den Kopf nach rechts, dann weiter nach hinten. Nun atme aus und gib den Kopf nach links und vorne. Übe dies ein paar Mal und verbindet das mit dem Atem, wie gerade beschrieben. Sei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/video/achtsam-leben?context=tag-leben </ins>achtsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und gehe nur soweit mit dem Kopf zurück, ohne dass du Geräusche in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Halswirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wahrnimmst.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche Menschen können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die Drehung, wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine Geräusche in der Halswirbelsäule entstehen, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule flexibel zu halten.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>können mit dem Nacken nur wenig nach hinten gehen oder gehen nur nach vorne in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wieder andere können mit dem Kopf weit nach hinten gehen. Entscheidend ist tatsächlich, dass man es so durchführt, dass keine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/nada-yoga-in-der-praxis/ </ins>Geräusche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in der Halswirbelsäule entstehen, dann ist es eine angenehme Übun um die Halswirbelsäule <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Knochen </ins>flexibel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu halten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kontra</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Indizierte </del>Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. Swami Vishnu-devananda (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der Yogastunden unterrichtet. Wir bei Yoga Vidya haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne Rückenschule entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als rehabilitiert und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf kreisen lassen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens gab es eine Phase, in den 1990er Jahren wo Halskreisen als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kontra</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">indizierte </ins>Übung bezeichnet wurde, die nicht so gut sei. Swami Vishnu-devananda (Meister von Sukadev Bretz) hat diese Übung gerne am Anfang der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogastunden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unterrichtet. Wir bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>haben, nachdem diese Übung in der Physiotherapie aus der Mode gekommen ist, dann auch darauf verzichtet. Seit 2010-2014 jedoch, wo die neue, moderne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenschule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entstanden ist, gilt das Halskreisen wieder als rehabilitiert und in moderner Physiotherapie kann man wieder den Kopf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>kreisen lassen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''An dieser Stelle noch einmal wichtig zu erwähnen:''' Du solltest diese Übung nur durchführen, wenn du dabei keine Geräusche im Nacken wahrnimmst und keine Schwindelgefühle bekommst. Wenn du diesen Hinweis beachtest, ist Griva Chakrasana auch in der dynamischen Form eine gute Übung für eine flexible Halswirbelsäule und einen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">entspannten </del>Nacken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''An dieser Stelle noch einmal wichtig zu erwähnen:''' Du solltest diese Übung nur durchführen, wenn du dabei keine Geräusche im Nacken wahrnimmst und keine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwindelgefühle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bekommst. Wenn du diesen Hinweis beachtest, ist Griva <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Chakrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch in der dynamischen Form eine gute <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für eine flexible Halswirbelsäule und einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[entspannt]]en </ins>Nacken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Tadasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von &#039;&#039;&#039;Tadasana&#039;&#039;&#039; findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Griva_Chakrasana&diff=1253517&oldid=prev 2023-10-05T07:54:09Z

<p><span class="autocomment">Anleitung zur Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. Oktober 2023, 09:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Von hier aus gib die Beine etwa 70 cm weit auseinander und stelle den rechten Fuß im 45 Grad Winkel nach rechts. Dann fasse mit den Händen an die [[Hüfte]]n beuge dich ganz leicht nach [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/neben-nadis/ rechts] und drehe dann den Kopf nach rechts. Wenn du eine Seite geübt hast, übe anschließend die andere Seite.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Von hier aus gib die Beine etwa 70 cm weit auseinander und stelle den rechten Fuß im 45 Grad Winkel nach rechts. Dann fasse mit den Händen an die [[Hüfte]]n beuge dich ganz leicht nach [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/neben-nadis/ rechts] und drehe dann den Kopf nach rechts. Wenn du eine Seite geübt hast, übe anschließend die andere Seite.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man sich die Asana anschaut, sieht man wie so ein ganzes [[Rad]] entsteht, zwischen Kopf, [[Ellbogen]] und Händen. Dieses Rad wird auch gebildet durch die Drehung des Nackens. [[Chakra]] heißt Rad, Griva heißt Hals oder auch Nacken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man sich die Asana anschaut, sieht man wie so ein ganzes [[Rad]] entsteht, zwischen Kopf, [[Ellbogen]] und Händen. Dieses Rad wird auch gebildet durch die Drehung des Nackens. [[Chakra]] heißt Rad, Griva heißt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hals<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dynamische Variante mit Hinweisen zur Durchführung==</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z.