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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l69">Zeile 69:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 69:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161959:rev-1219479:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1161959&oldid=prev 2022-11-08T06:00:02Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 08:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Gradbeinige Skorpion, eine Yoga Asana [[Umkehrhaltung]] zur Entwicklung von [[Gleichgewicht]] und [[Stärke]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Gradbeinige Skorpion, eine Yoga Asana [[Umkehrhaltung]] zur Entwicklung von [[Gleichgewicht]] und [[Stärke]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana ist [[fortgeschritten]], denn man braucht dazu [[Gleichgewicht|Gleichgewichtsfähigkeit]]. Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] mit gebeugten Beinen beherrschst, dann gelingt der Gradbeinige Skorpion gut.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana ist [[fortgeschritten]], denn man braucht dazu [[Gleichgewicht|Gleichgewichtsfähigkeit]]. Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] mit gebeugten Beinen beherrschst, dann gelingt der Gradbeinige Skorpion gut.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Es gibt 2 Möglichkeiten in den Gradbeinigen Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Aufbau der Position===</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;'''</del>Aus dem Kopfstand <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(2 Möglichkeiten):'''</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten in den Gradbeinigen Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''1)''' </del>Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Aus dem Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''2)''' </del>Man kann auch gleich mit gestreckten [[Beine]]n in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum [[Kopfstand]] zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;'''</del>Aus dem Ellenbogenstand:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Man kann auch gleich mit gestreckten [[Beine]]n in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum [[Kopfstand]] zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Aus dem Ellenbogenstand:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1159266:rev-1161959:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:27 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;1)&#039;&#039;&#039; Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;1)&#039;&#039;&#039; Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beinen</del>]] in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum [[Kopfstand]] zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beine</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">n </ins>in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum [[Kopfstand]] zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1159265&oldid=prev 2022-10-15T08:27:35Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:27 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;1)&#039;&#039;&#039; Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;1)&#039;&#039;&#039; Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum [[Kopfstand]] zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beinen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum [[Kopfstand]] zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1159264&oldid=prev 2022-10-15T08:26:59Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;1)&#039;&#039;&#039; Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;1)&#039;&#039;&#039; Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, [[Scheitel]] auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den [[Rücken]] gerade machen, [[Knie]] nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die [[Hände]] kommen parallel auf den Boden, dann den [[Kopf]] anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das [[Kinn]] Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung [[Asana wie lange halten| halten]]. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den [[Fersensitz]], die Stirn auf den Boden legen und in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte [[Beugung]] nach hinten. Dabei gilt es, die [[Schultern]] möglichst weit weg von den [[Handgelenke|Handgelenken]] zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die [[Hüften]] höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im [[Rumpf]] beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem [[Ellenbogenstand]]. Dazu Ellenbogen abmessen, [[Handflächen]] auf den Boden, zwischen die [[Daumen]] zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und [[Sprung]] der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig [[Schwung]] dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die [[Fingerspitzen]] 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die [[Yoga an der Wand|Übung auch gegen eine Wand]] machen.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1159263&oldid=prev 2022-10-15T08:26:01Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gradbeiniger_Skorpion.jpg|thumb|Gradbeiniger Skorpion]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gradbeiniger_Skorpion.jpg|thumb|Gradbeiniger Skorpion]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Gradbeinige Skorpion, eine Yoga Asana Umkehrhaltung zur Entwicklung von Gleichgewicht und Stärke.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Gradbeinige Skorpion, eine Yoga Asana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Umkehrhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur Entwicklung von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gleichgewicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stärke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana ist fortgeschritten, denn man braucht dazu Gleichgewichtsfähigkeit. Wenn du den Skorpion mit gebeugten Beinen beherrschst, dann gelingt der Gradbeinige Skorpion gut.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>fortgeschritten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, denn man braucht dazu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gleichgewicht|</ins>Gleichgewichtsfähigkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ </ins>Skorpion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>mit gebeugten Beinen beherrschst, dann gelingt der Gradbeinige Skorpion gut.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Es gibt 2 Möglichkeiten in den Gradbeinigen Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Es gibt 2 Möglichkeiten in den Gradbeinigen Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''1)''' Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, Scheitel auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den Rücken gerade machen, Knie nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der Kopfstand. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die Hände kommen parallel auf den Boden, dann den Kopf anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das Kinn Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ein paar Atemzüge </del>halten. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den Fersensitz, die Stirn auf den Boden legen und in die Stellung des Kindes gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''1)''' Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Scheitel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gerade machen, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ </ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen parallel auf den Boden, dann den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kinn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana wie lange halten| </ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersensitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die Stirn auf den Boden legen und in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ </ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:'''2)''' Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beugung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten. Dabei gilt es, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>möglichst weit weg von den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Handgelenke|</ins>Handgelenken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rumpf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem Ellenbogenstand. Dazu Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand, direkt aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellenbogenstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dazu Ellenbogen abmessen, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden, zwischen die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sprung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fingerspitzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga an der Wand|</ins>Übung auch gegen eine Wand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die Rückbeuge kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen Lendenregion.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lenden|</ins>Lendenregion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ein zweiter Vorteil ist, die Brustwirbelsäule ist dabei weiter nach hinten gebeugt, besonders gut für Menschen mit einem Rundrücken, die damit in die Gegenbewegung kommen können.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Ein zweiter Vorteil ist, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist dabei weiter nach hinten gebeugt, besonders gut für Menschen mit einem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rundrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die damit in die Gegenbewegung kommen können.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Der Skorpion mit geraden Beinen hat auch etwas <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Majestätisches</del>, man fühlt sich aufgerichtet und königlich, derweil hat der Skorpion mit gebeugten Knien etwas Flexibleres. Wenn du beide ausprobierst, wirst du den Unterschied auch in der Wirkung spüren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Der Skorpion mit geraden Beinen hat auch etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Majestätisch|majestätisches]]</ins>, man fühlt sich aufgerichtet und königlich, derweil hat der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Skorpion mit gebeugten Knien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas Flexibleres. Wenn du beide ausprobierst, wirst du den Unterschied auch in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirkung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>spüren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du den Skorpion lernen möchtest, geht es am leichtesten mit YogalehrerIn. Du solltest deinen Yogalehrer fragen, ob er dich unterstützen und korrigieren kann. Sonst kannst du den Skorpion gegen die Wand praktizieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du den Skorpion lernen möchtest, geht es am leichtesten mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yogalehrer|</ins>YogalehrerIn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du solltest deinen Yogalehrer fragen, ob er dich unterstützen und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>korrigieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann. Sonst kannst du den Skorpion gegen die Wand praktizieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Den Gradbeinigen Skorpion gibt es mit Fersen zusammen, Fersen leicht auseinander, Fersen stärker auseinander.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Den Gradbeinigen Skorpion gibt es mit Fersen zusammen, Fersen leicht auseinander, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stärker auseinander.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum Skorpion findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Skorpion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gradbeiniger Skorpion Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gradbeiniger Skorpion Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1159260&oldid=prev 2022-10-15T08:14:03Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;2)&#039;&#039;&#039; Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;2)&#039;&#039;&#039; Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </del>Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, direkt aus dem Ellenbogenstand. Dazu </ins>Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die Rückbeuge kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen Lendenregion.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die Rückbeuge kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen Lendenregion.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1159259:rev-1159260:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1159259&oldid=prev 2022-10-15T08:12:57Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;2)&#039;&#039;&#039; Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:&#039;&#039;&#039;2)&#039;&#039;&#039; Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand: Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand: Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die Rückbeuge kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen Lendenregion.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die Rückbeuge kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen Lendenregion.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1159258&oldid=prev 2022-10-15T08:12:30Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Es gibt 2 Möglichkeiten in den Gradbeinigen Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Es gibt 2 Möglichkeiten in den Gradbeinigen Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten):&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:1)Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, Scheitel auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den Rücken gerade machen, Knie nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der Kopfstand. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die Hände kommen parallel auf den Boden, dann den Kopf anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das Kinn Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung ein paar Atemzüge halten. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den Fersensitz, die Stirn auf den Boden legen und in die Stellung des Kindes gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>1)<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </ins>Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, Scheitel auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den Rücken gerade machen, Knie nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der Kopfstand. Um jetzt zum Gradbeinigen Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die Hände kommen parallel auf den Boden, dann den Kopf anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das Kinn Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung ein paar Atemzüge halten. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den Fersensitz, die Stirn auf den Boden legen und in die Stellung des Kindes gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>:2) Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>2)<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </ins>Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Aus dem Ellenbogenstand:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand: Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand: Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1159257:rev-1159258:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gradbeiniger_Skorpion&diff=1159257&oldid=prev 2022-10-15T08:11:52Z

<p><span class="autocomment">Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gradbeiniger Skorpion - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Gradbeinige Skorpion, eine Yoga Asana Umkehrhaltung zur Entwicklung von Gleichgewicht und Stärke.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Gradbeinige Skorpion, eine Yoga Asana Umkehrhaltung zur Entwicklung von Gleichgewicht und Stärke.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana ist fortgeschritten, denn man braucht dazu Gleichgewichtsfähigkeit. Wenn du den Skorpion mit gebeugten Beinen beherrschst, dann gelingt der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geradbeinige </del>Skorpion gut.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana ist fortgeschritten, denn man braucht dazu Gleichgewichtsfähigkeit. Wenn du den Skorpion mit gebeugten Beinen beherrschst, dann gelingt der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gradbeinige </ins>Skorpion gut.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten in den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geradbeinigen </del>Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Es gibt 2 Möglichkeiten in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gradbeinigen </ins>Skorpion zu kommen – die eine wäre direkt aus dem Ellenbogenstand, die zweite wäre aus dem Kopfstand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;'''</ins>Aus dem Kopfstand (2 Möglichkeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">)</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>1)Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, Scheitel auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den Rücken gerade machen, Knie nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der Kopfstand. Um jetzt zum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geradbeinigen </del>Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die Hände kommen parallel auf den Boden, dann den Kopf anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das Kinn Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung ein paar Atemzüge halten. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den Fersensitz, die Stirn auf den Boden legen und in die Stellung des Kindes gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>1)Dazu misst man zuerst den Ellenbogenabstand ab, dann die Hände falten und etwas öffnen, Scheitel auf den Boden geben, vorderen Scheitel auf den Boden. Dann die Beine ausstrecken und mit den Füßen Richtung Ellenbogen wandern. Die Knie beugen, den Rücken gerade machen, Knie nach hinten oben und Beine ausgestreckt – der Kopfstand. Um jetzt zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gradbeinigen </ins>Skorpion zu kommen, gibt man zuerst die Beine leicht nach hinten, beugt die Knie. Die Hände kommen parallel auf den Boden, dann den Kopf anheben. Nun die Beine wieder ausstrecken und den Kopf drehen, indem das Kinn Richtung Boden geht und die Beine gestreckt halten. Stellung ein paar Atemzüge halten. Um aus der Stellung zu kommen, einfach ein Bein nach dem anderen zum Boden bringen. Danach in den Fersensitz, die Stirn auf den Boden legen und in die Stellung des Kindes gehen. Hier ein paar Atemzüge entspannen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2) Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;:</ins>2) Man kann auch gleich mit gestreckten Beinen in die Stellung kommen. Im Kopfstand die Beine strecken, Hände flach parallel auf den Boden um danach den Kopf anzuheben. Man kann dabei fast senkrecht bleiben, oder gerade Beine und eine sanfte Beugung nach hinten. Dabei gilt es, die Schultern möglichst weit weg von den Handgelenken zu bringen. Es hilft, auf den Punkt zwischen den Daumen zu schauen. Man kann dabei auch versuchen relativ gerade zu bleiben, also die Hüften höher und die Fersen etwas weiter weg vom Kopf, oder man kann sich stärker im Rumpf beugen. Man könnte jetzt versuchen, aus dem Skorpion mit geraden Beinen wieder zum Kopfstand zu kommen. Die meisten werden jedoch von hier ein Bein nach dem anderen nach unten geben, die Haltung lösen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem Ellenbogenstand:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;'''</ins>Aus dem Ellenbogenstand:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand: Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Die andere Möglichkeit in den Skorpion zu kommen, ist ohne Umweg über den Kopfstand: Ellenbogen abmessen, Handflächen auf den Boden, zwischen die Daumen zu schauen, die Beine ausstrecken in den Ellenbogenstand, danach Schwung und Sprung der Beine hoch in den Skorpion. Wenn man einen Yogalehrer dabei hat, würde er verhindern zu viel oder zu wenig Schwung dafür zu nehmen, doch mit etwas Übung kann man es dann auch alleine. Wenn man die Fingerspitzen 2–4 cm von der Wand wegnimmt, kann man die Übung auch gegen eine Wand machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die Rückbeuge kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen Lendenregion. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein zweiter Vorteil ist, die Brustwirbelsäule ist dabei weiter nach hinten gebeugt, besonders gut für Menschen mit einem Rundrücken, die damit in die Gegenbewegung kommen können. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der Skorpion mit geraden Beinen hat auch etwas majestätisches, man fühlt sich aufgerichtet und königlich, derweil hat der Skorpion mit gebeugten Knien etwas Flexibleres. Wenn du beide ausprobierst, wirst du den Unterschied auch in der Wirkung spüren. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du den Skorpion lernen möchtest, geht es am leichtesten mit YogalehrerIn. Du solltest deinen Yogalehrer fragen, ob er dich unterstützen und korrigieren kann. Sonst kannst du den Skorpion gegen die Wand praktizieren. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Den geradbeinigen Skorpion gibt es mit Fersen zusammen, Fersen leicht auseinander, Fersen stärker auseinander</del>.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein Vorteil des Skorpions mit geraden Beinen ist, dass man nicht zu sehr in die Rückbeuge kommt. Davon profitieren besonders Menschen mit einer sensiblen Lendenregion.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Ein zweiter Vorteil ist, die Brustwirbelsäule ist dabei weiter nach hinten gebeugt, besonders gut für Menschen mit einem Rundrücken, die damit in die Gegenbewegung kommen können.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Der Skorpion mit geraden Beinen hat auch etwas Majestätisches, man fühlt sich aufgerichtet und königlich, derweil hat der Skorpion mit gebeugten Knien etwas Flexibleres. Wenn du beide ausprobierst, wirst du den Unterschied auch in der Wirkung spüren.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Wenn du den Skorpion lernen möchtest, geht es am leichtesten mit YogalehrerIn. Du solltest deinen Yogalehrer fragen, ob er dich unterstützen und korrigieren kann. Sonst kannst du den Skorpion gegen die Wand praktizieren.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Den Gradbeinigen Skorpion gibt es mit Fersen zusammen, Fersen leicht auseinander, Fersen stärker auseinander.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum Skorpion findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum Skorpion findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1159253:rev-1159257:php=table --> </table>

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