Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:48:57Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 16:48 Uhr
Zeile 203:		Zeile 203:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
Zeile 374:		Zeile 374:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T08:48:02Z

Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 10:48 Uhr
Zeile 9:		Zeile 9:
	Diese [[Asana]] ist besonders geeignet, um gleichzeitig die [[Vorwärtsbeuge]] und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjQpJy0qd_6AhVINOwKHS_WA54QFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw2quPIQh0wW0NERwUPzY5jJ Gleichgewicht] zu trainieren. Grundlage ist der [[Langsitz]]. Du sitzt also gerade und mit gestreckten [[Beine]]n. Meist übt man zunächst die normale Vorwärtsbeuge, [[Paschimottanasana]], um [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwi65pfEqd_6AhUUhP0HHT1LAvQQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw1u3lEGtTOw0rGfD_A_3vWL Flexibilität] zu entwickeln. Diese kannst Du eine Weile halten, und danach richtest Du Dich auf. Für die [[einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen]] fasst Du dann mit beiden [[Hände]]n an einen [[Fuß]], beugst das [[Knie]] und streckst das Bein nach oben aus. Diese Position hältst Du eine Zeit lang und senkst das Bein dann wieder, entweder gebeugt oder gestreckt. Wenn Du sehr flexibel bist, kannst Du das Bein auch direkt gestreckt heben und senken. Für die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge beugst Du erst beide Knie leicht und gibst sie etwas auseinander – man könnte fast sagen, der [[Schmetterling]] ist die Grundhaltung. Dann kannst Du jeweils mit [[Daumen]], [[Zeigefinger\|Zeige-]] und [[Mittelfinger]] um die [[Großzeh\|großen Zehen]] fassen, die Füße heben und die Beine ausstrecken. Versuche, die Beine und den [[Rücken]] möglichst gestreckt zu halten. Anschließend kannst Du die Knie wieder beugen und die Füße auf den Boden setzen. Diese Grundstellung ist für die meisten Übenden gut machbar. Es gibt [[Variation]]en für die Handhaltung: Beuge zunächst die Knie und gib die Hände um die Fußkanten herum. Strecke dann die Beine aus und versuche, auch die Füße zu strecken. In dieser Haltung ist es anstrengender, das [[Gleichgewicht]] zu halten, und das [[Kinn]] kommt näher an die Schienbeine heran. [[Fortgeschritten]]e können noch die [[Ellbogen]] beugen und versuchen, das Kinn ganz zu den Schienbeinen zu bringen. Wenn Du dabei mal etwas nach hinten rollst, gib Deinem Rücken einfach eine kleine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Massage].		Diese [[Asana]] ist besonders geeignet, um gleichzeitig die [[Vorwärtsbeuge]] und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjQpJy0qd_6AhVINOwKHS_WA54QFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw2quPIQh0wW0NERwUPzY5jJ Gleichgewicht] zu trainieren. Grundlage ist der [[Langsitz]]. Du sitzt also gerade und mit gestreckten [[Beine]]n. Meist übt man zunächst die normale Vorwärtsbeuge, [[Paschimottanasana]], um [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwi65pfEqd_6AhUUhP0HHT1LAvQQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw1u3lEGtTOw0rGfD_A_3vWL Flexibilität] zu entwickeln. Diese kannst Du eine Weile halten, und danach richtest Du Dich auf. Für die [[einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen]] fasst Du dann mit beiden [[Hände]]n an einen [[Fuß]], beugst das [[Knie]] und streckst das Bein nach oben aus. Diese Position hältst Du eine Zeit lang und senkst das Bein dann wieder, entweder gebeugt oder gestreckt. Wenn Du sehr flexibel bist, kannst Du das Bein auch direkt gestreckt heben und senken. Für die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge beugst Du erst beide Knie leicht und gibst sie etwas auseinander – man könnte fast sagen, der [[Schmetterling]] ist die Grundhaltung. Dann kannst Du jeweils mit [[Daumen]], [[Zeigefinger\|Zeige-]] und [[Mittelfinger]] um die [[Großzeh\|großen Zehen]] fassen, die Füße heben und die Beine ausstrecken. Versuche, die Beine und den [[Rücken]] möglichst gestreckt zu halten. Anschließend kannst Du die Knie wieder beugen und die Füße auf den Boden setzen. Diese Grundstellung ist für die meisten Übenden gut machbar. Es gibt [[Variation]]en für die Handhaltung: Beuge zunächst die Knie und gib die Hände um die Fußkanten herum. Strecke dann die Beine aus und versuche, auch die Füße zu strecken. In dieser Haltung ist es anstrengender, das [[Gleichgewicht]] zu halten, und das [[Kinn]] kommt näher an die Schienbeine heran. [[Fortgeschritten]]e können noch die [[Ellbogen]] beugen und versuchen, das Kinn ganz zu den Schienbeinen zu bringen. Wenn Du dabei mal etwas nach hinten rollst, gib Deinem Rücken einfach eine kleine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Massage].

	Die nächste Variation ist die ~~[[Grätsch\|~~Grätschbeinige]] Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge: Dabei fasst Du entweder um die Großzehen oder die Fußkanten, streckst dann die Beine erst nach oben und dann nach rechts und links. [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwibnseeqt_6AhUShv0HHVxDA4EQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw3-pXfX8BHxozjnzkLgnzab Lächle] währenddessen und atme tief mit dem [[Bauch]]. Für eine weitere Variation kannst Du probieren, aus der Sitzenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] direkt die Beine anzuheben. Dazu lehnst Du Dich in der Sitzenden Vorwärtsbeuge etwas nach hinten, hebst dann die Beine und versuchst sie in der [[Luft]] „einzufangen“. Hier werden gleichzeitig die [[Bauchmuskeln]] gestärkt. Weniger Fortgeschrittene, welche die Zehen so nicht fassen können, fassen an die Knie, [[Waden]] oder [[Fußgelenke]]. Es gibt die Variation, bei der die [[Lendenwirbelsäule]] nicht ganz gerade ist, und die Variation mit möglichst gerader Lendenwirbelsäule. Dies sind also Varianten der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge, auch genannt Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht, Sitzende Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht oder auch „die auf dem Gesäß sitzende Vorwärtsbeuge“ oder Beine-in-der-Luft-Vorwärtsbeuge. Letztlich sind das alles Variationen von Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge.		Die nächste Variation ist die Grätschbeinige Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge: Dabei fasst Du entweder um die Großzehen oder die Fußkanten, streckst dann die Beine erst nach oben und dann nach rechts und links. [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwibnseeqt_6AhUShv0HHVxDA4EQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw3-pXfX8BHxozjnzkLgnzab Lächle] währenddessen und atme tief mit dem [[Bauch]]. Für eine weitere Variation kannst Du probieren, aus der Sitzenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] direkt die Beine anzuheben. Dazu lehnst Du Dich in der Sitzenden Vorwärtsbeuge etwas nach hinten, hebst dann die Beine und versuchst sie in der [[Luft]] „einzufangen“. Hier werden gleichzeitig die [[Bauchmuskeln]] gestärkt. Weniger Fortgeschrittene, welche die Zehen so nicht fassen können, fassen an die Knie, [[Waden]] oder [[Fußgelenke]]. Es gibt die Variation, bei der die [[Lendenwirbelsäule]] nicht ganz gerade ist, und die Variation mit möglichst gerader Lendenwirbelsäule. Dies sind also Varianten der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge, auch genannt Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht, Sitzende Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht oder auch „die auf dem Gesäß sitzende Vorwärtsbeuge“ oder Beine-in-der-Luft-Vorwärtsbeuge. Letztlich sind das alles Variationen von Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge.

	[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/&sa=U&ved=2ahUKEwiRr4jIqt_6AhX4_7sIHTiDAtYQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw1nmmkFjNhNf4IJjP7WuJ8a Wirkung] der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge: Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge / Gleichgewichts-Vorwärtsbeugen-Haltung ist zum einen natürlich eine Vorwärtsbeuge. Sie streckt die Rückseite der Beine, entwickelt die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwiF1OLSqt_6AhW3hv0HHRtQCNAQFnoECAMQAQ&usg=AOvVaw1O45tAFoOrsJy6b-R6fqVy Flexibilität] der [[Hüfte]]n, ist eine gute Massage für die [[Bauch]]organe, auch eine gute Übung, um die Lendenwirbelsäule etwas zu dehnen, auseinanderzuziehen. Letzteres insbesondere dann, wenn Du um die Füße herumfassen kannst und probierst, die Zehen zu Dir hin zu ziehen. Dadurch wird die [[Wirbelsäule]] auseinandergezogen. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge entwickelt auch das Gleichgewicht. Sie gehört durchaus zu den etwas herausfordernderen Übungen. Damit ist sie sehr gut für das [[Nervensystem]], auch gut für [[innere Ruhe]], inneres Gleichgewicht, Kultivierung von [[Konzentration]]sfähigkeit und geistigen [[Kräfte]]n. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge hilft auch, die [[Energie]] in den unteren [[Chakras]] nach oben zu bringen. Es ist durchaus eine gewisse [[Willenskraft]] nötig, um die Energie nach oben zu ziehen.		[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/&sa=U&ved=2ahUKEwiRr4jIqt_6AhX4_7sIHTiDAtYQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw1nmmkFjNhNf4IJjP7WuJ8a Wirkung] der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge: Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge / Gleichgewichts-Vorwärtsbeugen-Haltung ist zum einen natürlich eine Vorwärtsbeuge. Sie streckt die Rückseite der Beine, entwickelt die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwiF1OLSqt_6AhW3hv0HHRtQCNAQFnoECAMQAQ&usg=AOvVaw1O45tAFoOrsJy6b-R6fqVy Flexibilität] der [[Hüfte]]n, ist eine gute Massage für die [[Bauch]]organe, auch eine gute Übung, um die Lendenwirbelsäule etwas zu dehnen, auseinanderzuziehen. Letzteres insbesondere dann, wenn Du um die Füße herumfassen kannst und probierst, die Zehen zu Dir hin zu ziehen. Dadurch wird die [[Wirbelsäule]] auseinandergezogen. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge entwickelt auch das Gleichgewicht. Sie gehört durchaus zu den etwas herausfordernderen Übungen. Damit ist sie sehr gut für das [[Nervensystem]], auch gut für [[innere Ruhe]], inneres Gleichgewicht, Kultivierung von [[Konzentration]]sfähigkeit und geistigen [[Kräfte]]n. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge hilft auch, die [[Energie]] in den unteren [[Chakras]] nach oben zu bringen. Es ist durchaus eine gewisse [[Willenskraft]] nötig, um die Energie nach oben zu ziehen.

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T08:47:43Z

Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 10:47 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:

	== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==		== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==
	~~Dieses~~ Asana ist besonders geeignet, um gleichzeitig Vorwärtsbeuge und Gleichgewicht zu trainieren. Grundlage ist der Langsitz, Du sitzt also gerade und mit gestreckten ~~Beinen~~. Meist übt man zunächst die normale Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana, um Flexibilität zu entwickeln. Diese kannst Du eine Weile halten, und danach richtest Du Dich auf. Für die ~~Einbeinige~~ Vorwärtsbeuge im Sitzen fasst Du dann mit beiden ~~Händen~~ an einen Fuß, beugst das Knie und streckst das Bein nach oben aus. Diese Position hältst Du eine Zeit lang und senkst das Bein dann wieder, entweder gebeugt oder gestreckt. Wenn Du sehr flexibel bist, kannst Du das Bein auch direkt gestreckt heben und senken~~. Zur Zu dieser Stellung gibt es separate Beiträge~~. Für die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge beugst Du erst beide Knie leicht und gibst sie etwas auseinander – man könnte fast sagen, der Schmetterling ist die Grundhaltung. Dann kannst Du jeweils mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen fassen, die Füße heben und die Beine ausstrecken. Versuche, die Beine und den Rücken möglichst gestreckt zu halten. Anschließend kannst Du die Knie wieder beugen und die Füße auf den Boden setzen. Diese Grundstellung ist für die meisten Übenden gut machbar. Es gibt ~~Variationen~~ für die Handhaltung: Beuge zunächst die Knie und gib die Hände um die Fußkanten herum. Strecke dann die Beine aus und versuche, auch die Füße zu strecken. In dieser Haltung ist es anstrengender, das Gleichgewicht zu halten, und das Kinn kommt näher an die Schienbeine heran. ~~Fortgeschrittene~~ können noch die Ellbogen beugen und versuchen, das Kinn ganz zu den Schienbeinen zu bringen. Wenn Du dabei mal etwas nach hinten rollst, gib Deinem Rücken einfach eine kleine Massage.		Diese [[Asana]] ist besonders geeignet, um gleichzeitig die [[Vorwärtsbeuge]] und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjQpJy0qd_6AhVINOwKHS_WA54QFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw2quPIQh0wW0NERwUPzY5jJ Gleichgewicht] zu trainieren. Grundlage ist der [[Langsitz]]. Du sitzt also gerade und mit gestreckten [[Beine]]n. Meist übt man zunächst die normale Vorwärtsbeuge, [[Paschimottanasana]], um [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwi65pfEqd_6AhUUhP0HHT1LAvQQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw1u3lEGtTOw0rGfD_A_3vWL Flexibilität] zu entwickeln. Diese kannst Du eine Weile halten, und danach richtest Du Dich auf. Für die [[einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen]] fasst Du dann mit beiden [[Hände]]n an einen [[Fuß]], beugst das [[Knie]] und streckst das Bein nach oben aus. Diese Position hältst Du eine Zeit lang und senkst das Bein dann wieder, entweder gebeugt oder gestreckt. Wenn Du sehr flexibel bist, kannst Du das Bein auch direkt gestreckt heben und senken. Für die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge beugst Du erst beide Knie leicht und gibst sie etwas auseinander – man könnte fast sagen, der [[Schmetterling]] ist die Grundhaltung. Dann kannst Du jeweils mit [[Daumen]], [[Zeigefinger\|Zeige-]] und [[Mittelfinger]] um die [[Großzeh\|großen Zehen]] fassen, die Füße heben und die Beine ausstrecken. Versuche, die Beine und den [[Rücken]] möglichst gestreckt zu halten. Anschließend kannst Du die Knie wieder beugen und die Füße auf den Boden setzen. Diese Grundstellung ist für die meisten Übenden gut machbar. Es gibt [[Variation]]en für die Handhaltung: Beuge zunächst die Knie und gib die Hände um die Fußkanten herum. Strecke dann die Beine aus und versuche, auch die Füße zu strecken. In dieser Haltung ist es anstrengender, das [[Gleichgewicht]] zu halten, und das [[Kinn]] kommt näher an die Schienbeine heran. [[Fortgeschritten]]e können noch die [[Ellbogen]] beugen und versuchen, das Kinn ganz zu den Schienbeinen zu bringen. Wenn Du dabei mal etwas nach hinten rollst, gib Deinem Rücken einfach eine kleine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Massage].

	Die nächste Variation ist die Grätschbeinige Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge: Dabei fasst Du entweder um die Großzehen oder die Fußkanten, streckst dann die Beine erst nach oben und dann nach rechts und links. Lächle währenddessen und atme tief mit dem Bauch. Für eine weitere Variation kannst Du probieren, aus der Sitzenden Vorwärtsbeuge direkt die Beine anzuheben. Dazu lehnst Du Dich in der Sitzenden Vorwärtsbeuge etwas nach hinten, hebst dann die Beine und versuchst sie in der Luft „einzufangen“. Hier werden gleichzeitig die Bauchmuskeln gestärkt. Weniger Fortgeschrittene, welche die Zehen so nicht fassen können, fassen an die Knie, Waden oder Fußgelenke. Es gibt die Variation, bei der die Lendenwirbelsäule nicht ganz gerade ist, und die Variation mit möglichst gerader Lendenwirbelsäule. Dies sind also Varianten der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge, auch genannt Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht, Sitzende Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht oder auch „die auf dem Gesäß sitzende Vorwärtsbeuge“ oder Beine-in-der-Luft-Vorwärtsbeuge. Letztlich sind das alles Variationen von Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge.		Die nächste Variation ist die [[Grätsch\|Grätschbeinige]] Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge: Dabei fasst Du entweder um die Großzehen oder die Fußkanten, streckst dann die Beine erst nach oben und dann nach rechts und links. [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwibnseeqt_6AhUShv0HHVxDA4EQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw3-pXfX8BHxozjnzkLgnzab Lächle] währenddessen und atme tief mit dem [[Bauch]]. Für eine weitere Variation kannst Du probieren, aus der Sitzenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] direkt die Beine anzuheben. Dazu lehnst Du Dich in der Sitzenden Vorwärtsbeuge etwas nach hinten, hebst dann die Beine und versuchst sie in der [[Luft]] „einzufangen“. Hier werden gleichzeitig die [[Bauchmuskeln]] gestärkt. Weniger Fortgeschrittene, welche die Zehen so nicht fassen können, fassen an die Knie, [[Waden]] oder [[Fußgelenke]]. Es gibt die Variation, bei der die [[Lendenwirbelsäule]] nicht ganz gerade ist, und die Variation mit möglichst gerader Lendenwirbelsäule. Dies sind also Varianten der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge, auch genannt Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht, Sitzende Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht oder auch „die auf dem Gesäß sitzende Vorwärtsbeuge“ oder Beine-in-der-Luft-Vorwärtsbeuge. Letztlich sind das alles Variationen von Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge.

	Wirkung der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge: Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge / Gleichgewichts-Vorwärtsbeugen-Haltung ist zum einen natürlich eine Vorwärtsbeuge. Sie streckt die Rückseite der Beine, entwickelt die Flexibilität der ~~Hüften~~, ist eine gute Massage für die ~~Bauchorgane~~, auch eine gute Übung, um die Lendenwirbelsäule etwas zu dehnen, auseinanderzuziehen. Letzteres insbesondere dann, wenn Du um die Füße herumfassen kannst und probierst, die Zehen zu Dir hin zu ziehen. Dadurch wird die Wirbelsäule auseinandergezogen. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge entwickelt auch das Gleichgewicht. Sie gehört durchaus zu den etwas herausfordernderen Übungen. Damit ist sie sehr gut für das Nervensystem, auch gut für innere Ruhe, inneres Gleichgewicht, Kultivierung von ~~Konzentrationsfähigkeit~~ und geistigen ~~Kräften~~. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge hilft auch, die Energie in den unteren Chakras nach oben zu bringen. Es ist durchaus eine gewisse Willenskraft nötig, um die Energie nach oben zu ziehen.		[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/&sa=U&ved=2ahUKEwiRr4jIqt_6AhX4_7sIHTiDAtYQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw1nmmkFjNhNf4IJjP7WuJ8a Wirkung] der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge: Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge / Gleichgewichts-Vorwärtsbeugen-Haltung ist zum einen natürlich eine Vorwärtsbeuge. Sie streckt die Rückseite der Beine, entwickelt die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwiF1OLSqt_6AhW3hv0HHRtQCNAQFnoECAMQAQ&usg=AOvVaw1O45tAFoOrsJy6b-R6fqVy Flexibilität] der [[Hüfte]]n, ist eine gute Massage für die [[Bauch]]organe, auch eine gute Übung, um die Lendenwirbelsäule etwas zu dehnen, auseinanderzuziehen. Letzteres insbesondere dann, wenn Du um die Füße herumfassen kannst und probierst, die Zehen zu Dir hin zu ziehen. Dadurch wird die [[Wirbelsäule]] auseinandergezogen. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge entwickelt auch das Gleichgewicht. Sie gehört durchaus zu den etwas herausfordernderen Übungen. Damit ist sie sehr gut für das [[Nervensystem]], auch gut für [[innere Ruhe]], inneres Gleichgewicht, Kultivierung von [[Konzentration]]sfähigkeit und geistigen [[Kräfte]]n. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge hilft auch, die [[Energie]] in den unteren [[Chakras]] nach oben zu bringen. Es ist durchaus eine gewisse [[Willenskraft]] nötig, um die Energie nach oben zu ziehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2022-10-14T08:39:44Z

Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 10:39 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:

	== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==		== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==
			Dieses Asana ist besonders geeignet, um gleichzeitig Vorwärtsbeuge und Gleichgewicht zu trainieren. Grundlage ist der Langsitz, Du sitzt also gerade und mit gestreckten Beinen. Meist übt man zunächst die normale Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana, um Flexibilität zu entwickeln. Diese kannst Du eine Weile halten, und danach richtest Du Dich auf. Für die Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen fasst Du dann mit beiden Händen an einen Fuß, beugst das Knie und streckst das Bein nach oben aus. Diese Position hältst Du eine Zeit lang und senkst das Bein dann wieder, entweder gebeugt oder gestreckt. Wenn Du sehr flexibel bist, kannst Du das Bein auch direkt gestreckt heben und senken. Zur Zu dieser Stellung gibt es separate Beiträge. Für die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge beugst Du erst beide Knie leicht und gibst sie etwas auseinander – man könnte fast sagen, der Schmetterling ist die Grundhaltung. Dann kannst Du jeweils mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen fassen, die Füße heben und die Beine ausstrecken. Versuche, die Beine und den Rücken möglichst gestreckt zu halten. Anschließend kannst Du die Knie wieder beugen und die Füße auf den Boden setzen. Diese Grundstellung ist für die meisten Übenden gut machbar. Es gibt Variationen für die Handhaltung: Beuge zunächst die Knie und gib die Hände um die Fußkanten herum. Strecke dann die Beine aus und versuche, auch die Füße zu strecken. In dieser Haltung ist es anstrengender, das Gleichgewicht zu halten, und das Kinn kommt näher an die Schienbeine heran. Fortgeschrittene können noch die Ellbogen beugen und versuchen, das Kinn ganz zu den Schienbeinen zu bringen. Wenn Du dabei mal etwas nach hinten rollst, gib Deinem Rücken einfach eine kleine Massage.

			Die nächste Variation ist die Grätschbeinige Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge: Dabei fasst Du entweder um die Großzehen oder die Fußkanten, streckst dann die Beine erst nach oben und dann nach rechts und links. Lächle währenddessen und atme tief mit dem Bauch. Für eine weitere Variation kannst Du probieren, aus der Sitzenden Vorwärtsbeuge direkt die Beine anzuheben. Dazu lehnst Du Dich in der Sitzenden Vorwärtsbeuge etwas nach hinten, hebst dann die Beine und versuchst sie in der Luft „einzufangen“. Hier werden gleichzeitig die Bauchmuskeln gestärkt. Weniger Fortgeschrittene, welche die Zehen so nicht fassen können, fassen an die Knie, Waden oder Fußgelenke. Es gibt die Variation, bei der die Lendenwirbelsäule nicht ganz gerade ist, und die Variation mit möglichst gerader Lendenwirbelsäule. Dies sind also Varianten der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge, auch genannt Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht, Sitzende Vorwärtsbeuge im Gleichgewicht oder auch „die auf dem Gesäß sitzende Vorwärtsbeuge“ oder Beine-in-der-Luft-Vorwärtsbeuge. Letztlich sind das alles Variationen von Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge.

			Wirkung der Gleichgewichtigen Vorwärtsbeuge: Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge / Gleichgewichts-Vorwärtsbeugen-Haltung ist zum einen natürlich eine Vorwärtsbeuge. Sie streckt die Rückseite der Beine, entwickelt die Flexibilität der Hüften, ist eine gute Massage für die Bauchorgane, auch eine gute Übung, um die Lendenwirbelsäule etwas zu dehnen, auseinanderzuziehen. Letzteres insbesondere dann, wenn Du um die Füße herumfassen kannst und probierst, die Zehen zu Dir hin zu ziehen. Dadurch wird die Wirbelsäule auseinandergezogen. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge entwickelt auch das Gleichgewicht. Sie gehört durchaus zu den etwas herausfordernderen Übungen. Damit ist sie sehr gut für das Nervensystem, auch gut für innere Ruhe, inneres Gleichgewicht, Kultivierung von Konzentrationsfähigkeit und geistigen Kräften. Die Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge hilft auch, die Energie in den unteren Chakras nach oben zu bringen. Es ist durchaus eine gewisse Willenskraft nötig, um die Energie nach oben zu ziehen.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video==		== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video==

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video */

2022-10-14T08:38:36Z

Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video

← Nächstältere Version		Version vom 14. Oktober 2022, 10:38 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_4.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_4.jpg\|thumb\|]]

			== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==

	== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video==		== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video==

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

2022-08-15T08:46:11Z

Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

← Nächstältere Version		Version vom 15. August 2022, 10:46 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge''', Sanskrit [[Samakonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]]. Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].		'''Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge''', Sanskrit [[Samakonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen\|Yoga Position]]. Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
	[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_1.jpg\|thumb\|Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge]]		[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_1.jpg\|thumb\|Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:53:03Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr
Zeile 15:		Zeile 15:
	* Dehnungsrichtung: Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:33:05Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:33 Uhr
Zeile 194:		Zeile 194:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
Zeile 365:		Zeile 365:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/achtsamkeit/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:08:40Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:08 Uhr
Zeile 194:		Zeile 194:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden Angst überwinden Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/angst-ueberwinden/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
Zeile 365:		Zeile 365:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/achtsamkeit/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/achtsamkeit/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:58:21Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 12:58 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge''', Sanskrit [[Samakonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]]. Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].		'''Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge''', Sanskrit [[Samakonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]]. Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
	[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_1.~~png~~\|thumb\|Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge]]		[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_1.jpg\|thumb\|Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge]]

	[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_4.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Gleichgewichtige_Vorwaertsbeuge_4.jpg\|thumb\|]]

	== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video==		== Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video==

Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge Video */

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“