Gesunde Diät - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:48:36Z

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2022-08-02T08:32:42Z

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2022-06-20T10:08:10Z

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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Gesunde_Diaet.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Gesunde_Diaet.mp3}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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2021-11-23T19:32:32Z

Textersetzung - „veganer-vegetarier.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	<html5media>https://~~veganer-vegetarier~~.~~podspot~~.de/files/Gesunde_Diaet.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Gesunde_Diaet.mp3</html5media>

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Vanidevi: /* Gewichtsreduktion */

2020-02-26T16:52:07Z

Gewichtsreduktion

← Nächstältere Version		Version vom 26. Februar 2020, 18:52 Uhr
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	===Gewichtsreduktion===		===Gewichtsreduktion===
	Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine vegane Vollwerternährung bevorzugen: iss [[Obst]], [[Gemüse]], [[Salat]], [[Hülsenfrüchte]] und [[Vollkorngetreide]], verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.		Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine vegane Vollwerternährung bevorzugen: iss [[Obst]], [[Gemüse]], [[Salat]], [[Hülsenfrüchte]] und Vollkorngetreide, verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.

	Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst, Salat und Gemüse. Natürlich können da auch kaltgepresste Öle und [[Saaten]], [[Nüsse]] dazugehören und gute [[Gewürze]]. Überlege, wie deine Ernährung sein wird nach der Diät. Wenn du dir diese vorstellen kannst, und es vielleicht auch schon mal ausprobiert hast, dann kannst du eine gesunde Diät machen, mit der du gut abnehmen kannst, zum Beispiel über einen, drei oder sechs Monate. Formuliere dein Zielgewicht und dann halte dich an deine Diät.		Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst, Salat und Gemüse. Natürlich können da auch kaltgepresste Öle und Saaten, [[Nüsse]] dazugehören und gute [[Gewürze]]. Überlege, wie deine Ernährung sein wird nach der Diät. Wenn du dir diese vorstellen kannst, und es vielleicht auch schon mal ausprobiert hast, dann kannst du eine gesunde Diät machen, mit der du gut abnehmen kannst, zum Beispiel über einen, drei oder sechs Monate. Formuliere dein Zielgewicht und dann halte dich an deine Diät.

	Wie würde jetzt eine gesunde Diät aussehen? Du musst Kalorien reduzieren. Normalerweise sagt man, wenn du es länger als ein bis zwei Wochen machen möchtest, dann ist es klug, mindestens 1000 – 2000 Kcal am Tag zu dir zu nehmen. Trinke am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit, also zum Beispiel Mineral- oder Leitungswasser oder auch Kräutertees, und dann iss genügend, aber wenig Kalorienhaltiges. Iss viel Gemüse, Salat, Rohkost, iss auch etwas Obst. Reduziere alles Fette, reduziere alle Kohlenhydrate, sorge aber dafür, dass du genügend Eiweiß hast, indem du Keimlinge aus Saaten mit hohem Eiweißgehalt (Alfalfa, Mungbohnen, Linsen) zu dir nimmst. Sorge auch dafür, dass du vielleicht gekochte Hülsenfrüchte oder Tofu zu dir nimmst, um genügend Eiweiß zu haben.		Wie würde jetzt eine gesunde Diät aussehen? Du musst Kalorien reduzieren. Normalerweise sagt man, wenn du es länger als ein bis zwei Wochen machen möchtest, dann ist es klug, mindestens 1000 – 2000 Kcal am Tag zu dir zu nehmen. Trinke am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit, also zum Beispiel Mineral- oder Leitungswasser oder auch Kräutertees, und dann iss genügend, aber wenig Kalorienhaltiges. Iss viel Gemüse, Salat, Rohkost, iss auch etwas Obst. Reduziere alles Fette, reduziere alle Kohlenhydrate, sorge aber dafür, dass du genügend Eiweiß hast, indem du Keimlinge aus Saaten mit hohem Eiweißgehalt (Alfalfa, Mungbohnen, Linsen) zu dir nimmst. Sorge auch dafür, dass du vielleicht gekochte Hülsenfrüchte oder Tofu zu dir nimmst, um genügend Eiweiß zu haben.

Vanidevi: /* Gewichtsreduktion */

2020-02-26T16:51:38Z

Gewichtsreduktion

← Nächstältere Version		Version vom 26. Februar 2020, 18:51 Uhr
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	===Gewichtsreduktion===		===Gewichtsreduktion===
	Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine [[vegane Vollwerternährung]] bevorzugen: iss [[Obst]], [[Gemüse]], [[Salat]], [[Hülsenfrüchte]] und [[Vollkorngetreide]], verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.		Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine vegane Vollwerternährung bevorzugen: iss [[Obst]], [[Gemüse]], [[Salat]], [[Hülsenfrüchte]] und [[Vollkorngetreide]], verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.

	Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst, Salat und Gemüse. Natürlich können da auch [[kaltgepresste Öle]] und [[Saaten]], [[Nüsse]] dazugehören und gute [[Gewürze]]. Überlege, wie deine Ernährung sein wird nach der Diät. Wenn du dir diese vorstellen kannst, und es vielleicht auch schon mal ausprobiert hast, dann kannst du eine gesunde Diät machen, mit der du gut abnehmen kannst, zum Beispiel über einen, drei oder sechs Monate. Formuliere dein Zielgewicht und dann halte dich an deine Diät.		Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst, Salat und Gemüse. Natürlich können da auch kaltgepresste Öle und [[Saaten]], [[Nüsse]] dazugehören und gute [[Gewürze]]. Überlege, wie deine Ernährung sein wird nach der Diät. Wenn du dir diese vorstellen kannst, und es vielleicht auch schon mal ausprobiert hast, dann kannst du eine gesunde Diät machen, mit der du gut abnehmen kannst, zum Beispiel über einen, drei oder sechs Monate. Formuliere dein Zielgewicht und dann halte dich an deine Diät.

	Wie würde jetzt eine gesunde Diät aussehen? Du musst Kalorien reduzieren. Normalerweise sagt man, wenn du es länger als ein bis zwei Wochen machen möchtest, dann ist es klug, mindestens 1000 – 2000 Kcal am Tag zu dir zu nehmen. Trinke am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit, also zum Beispiel Mineral- oder Leitungswasser oder auch Kräutertees, und dann iss genügend, aber wenig Kalorienhaltiges. Iss viel Gemüse, Salat, Rohkost, iss auch etwas Obst. Reduziere alles Fette, reduziere alle Kohlenhydrate, sorge aber dafür, dass du genügend Eiweiß hast, indem du Keimlinge aus Saaten mit hohem Eiweißgehalt (Alfalfa, Mungbohnen, Linsen) zu dir nimmst. Sorge auch dafür, dass du vielleicht gekochte Hülsenfrüchte oder Tofu zu dir nimmst, um genügend Eiweiß zu haben.		Wie würde jetzt eine gesunde Diät aussehen? Du musst Kalorien reduzieren. Normalerweise sagt man, wenn du es länger als ein bis zwei Wochen machen möchtest, dann ist es klug, mindestens 1000 – 2000 Kcal am Tag zu dir zu nehmen. Trinke am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit, also zum Beispiel Mineral- oder Leitungswasser oder auch Kräutertees, und dann iss genügend, aber wenig Kalorienhaltiges. Iss viel Gemüse, Salat, Rohkost, iss auch etwas Obst. Reduziere alles Fette, reduziere alle Kohlenhydrate, sorge aber dafür, dass du genügend Eiweiß hast, indem du Keimlinge aus Saaten mit hohem Eiweißgehalt (Alfalfa, Mungbohnen, Linsen) zu dir nimmst. Sorge auch dafür, dass du vielleicht gekochte Hülsenfrüchte oder Tofu zu dir nimmst, um genügend Eiweiß zu haben.

Vanidevi am 26. Februar 2020 um 16:51 Uhr

2020-02-26T16:51:09Z

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	Aber es gibt auch vorübergehende Diäten aus medizinischen Gründen. Wenn du zum Beispiel Verdauungsstörungen hast, kann es gut helfen, drei Monate auf alle Süßigkeiten zu verzichten, übermäßige Kohlehydrate wegzulassen, und dafür mehr Sauerkraut, milchsauer vergorenen Gemüsesaft zu dir zu nehmen, verschiedene Präparate mit Verdauungsbakterien, vermehrt Eiweiße über Hülsenfrüchte und so weiter. Somit hast du eine spezielle, gesunde Diät für die Gesundung deines Darmes. Dazu kann gehören, morgens einen Drink aus 1 EL Flohsamenschalen vielleicht mit 1 EL Leinsamen oder Quinoa, mit Wasser vermischt zu trinken, danach ein weiteres Glas Wasser hinterher, und dann eine Stunde lang nichts weiter zu essen. Das kann alles Teil einer gesunden Diät sein, die gut für Magen und Darm ist, und somit auch für den Rest des Körpers.		Aber es gibt auch vorübergehende Diäten aus medizinischen Gründen. Wenn du zum Beispiel Verdauungsstörungen hast, kann es gut helfen, drei Monate auf alle Süßigkeiten zu verzichten, übermäßige Kohlehydrate wegzulassen, und dafür mehr Sauerkraut, milchsauer vergorenen Gemüsesaft zu dir zu nehmen, verschiedene Präparate mit Verdauungsbakterien, vermehrt Eiweiße über Hülsenfrüchte und so weiter. Somit hast du eine spezielle, gesunde Diät für die Gesundung deines Darmes. Dazu kann gehören, morgens einen Drink aus 1 EL Flohsamenschalen vielleicht mit 1 EL Leinsamen oder Quinoa, mit Wasser vermischt zu trinken, danach ein weiteres Glas Wasser hinterher, und dann eine Stunde lang nichts weiter zu essen. Das kann alles Teil einer gesunden Diät sein, die gut für Magen und Darm ist, und somit auch für den Rest des Körpers.

	==Gewichtsreduktion===		===Gewichtsreduktion===
	Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine [[vegane Vollwerternährung]] bevorzugen: iss [[Obst]], [[Gemüse]], [[Salat]], [[Hülsenfrüchte]] und [[Vollkorngetreide]], verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.		Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine [[vegane Vollwerternährung]] bevorzugen: iss [[Obst]], [[Gemüse]], [[Salat]], [[Hülsenfrüchte]] und [[Vollkorngetreide]], verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.

Vanidevi am 26. Februar 2020 um 16:50 Uhr

2020-02-26T16:50:48Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. Februar 2020, 18:50 Uhr
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	Zunächst muss man fragen, was Diät überhaupt ist. Diät Kommt vom einem griechischen Wort, das Lebensweise bedeutet. Alles, was der [[Gesundheit]] zuträglich ist, ist Diät. Das hat sich dann weiterentwickelt, und irgendwann hieß Diät einfach nur Ernährung. Im Englischen heißt „diet“ bis heute [[Ernährung]]. In Übersetzungen aus dem Amerikanischen wird „diet“ manchmal als Diät übersetzt und dann heißt Diät nichts anderes als Ernährung.		Zunächst muss man fragen, was Diät überhaupt ist. Diät Kommt vom einem griechischen Wort, das Lebensweise bedeutet. Alles, was der [[Gesundheit]] zuträglich ist, ist Diät. Das hat sich dann weiterentwickelt, und irgendwann hieß Diät einfach nur Ernährung. Im Englischen heißt „diet“ bis heute [[Ernährung]]. In Übersetzungen aus dem Amerikanischen wird „diet“ manchmal als Diät übersetzt und dann heißt Diät nichts anderes als Ernährung.

	==Gesunde Ernährung===		===Gesunde Ernährung===
	Wenn du mehr wissen willst über gesunde Ernährung, dann gehe auf die Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] und gib dort ein „Gesunde Ernährung“. Da gibt es viele Videovorträge, du findest Internetseiten mit Rezepten und vielem mehr.		Wenn du mehr wissen willst über gesunde Ernährung, dann gehe auf die Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] und gib dort ein „Gesunde Ernährung“. Da gibt es viele Videovorträge, du findest Internetseiten mit Rezepten und vielem mehr.
	Im Deutschen hieß Diät eine Weile eine spezielle Kostform für spezielle Bedürfnisse. Früher gab es in Krankenhäusern und Rehakliniken eine Diätküche.		Im Deutschen hieß Diät eine Weile eine spezielle Kostform für spezielle Bedürfnisse. Früher gab es in Krankenhäusern und Rehakliniken eine Diätküche.

Vanidevi am 26. Februar 2020 um 16:50 Uhr

2020-02-26T16:50:25Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. Februar 2020, 18:50 Uhr
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	Zunächst muss man fragen, was Diät überhaupt ist. Diät Kommt vom einem griechischen Wort, das Lebensweise bedeutet. Alles, was der [[Gesundheit]] zuträglich ist, ist Diät. Das hat sich dann weiterentwickelt, und irgendwann hieß Diät einfach nur Ernährung. Im Englischen heißt „diet“ bis heute [[Ernährung]]. In Übersetzungen aus dem Amerikanischen wird „diet“ manchmal als Diät übersetzt und dann heißt Diät nichts anderes als Ernährung.		Zunächst muss man fragen, was Diät überhaupt ist. Diät Kommt vom einem griechischen Wort, das Lebensweise bedeutet. Alles, was der [[Gesundheit]] zuträglich ist, ist Diät. Das hat sich dann weiterentwickelt, und irgendwann hieß Diät einfach nur Ernährung. Im Englischen heißt „diet“ bis heute [[Ernährung]]. In Übersetzungen aus dem Amerikanischen wird „diet“ manchmal als Diät übersetzt und dann heißt Diät nichts anderes als Ernährung.

			==Gesunde Ernährung===
	Wenn du mehr wissen willst über gesunde Ernährung, dann gehe auf die Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] und gib dort ein „Gesunde Ernährung“. Da gibt es viele Videovorträge, du findest Internetseiten mit Rezepten und vielem mehr.		Wenn du mehr wissen willst über gesunde Ernährung, dann gehe auf die Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] und gib dort ein „Gesunde Ernährung“. Da gibt es viele Videovorträge, du findest Internetseiten mit Rezepten und vielem mehr.
	Im Deutschen hieß Diät eine Weile eine spezielle Kostform für spezielle Bedürfnisse. Früher gab es in Krankenhäusern und Rehakliniken eine Diätküche.		Im Deutschen hieß Diät eine Weile eine spezielle Kostform für spezielle Bedürfnisse. Früher gab es in Krankenhäusern und Rehakliniken eine Diätküche.

			===Magenschleimhautentzündung und andere medizinische Probleme===
	Vor der Erfindung der erfolgreichen Protonenpumpenhemmer, also der Säurehemmer für den Magen, hatten etwa 10 % der Bevölkerung eine Neigung zum Aufstoßen, also zu saurem Magen. Das ist erstmal unangenehm, und noch unangenehmer wird es, wenn es zur Magenschleimhautentzündung führt, zu Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren, usw. Also gab es eine Magenschondiät. Eine Diät, die dafür sorgen sollte, dass der Magen ok ist. Dann gibt es eine Herzdiät, die dann wenig Fette hat, es gibt Spezialdiäten gegen Neurodermitis, Rheuma und so weiter.		Vor der Erfindung der erfolgreichen Protonenpumpenhemmer, also der Säurehemmer für den Magen, hatten etwa 10 % der Bevölkerung eine Neigung zum Aufstoßen, also zu saurem Magen. Das ist erstmal unangenehm, und noch unangenehmer wird es, wenn es zur Magenschleimhautentzündung führt, zu Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren, usw. Also gab es eine Magenschondiät. Eine Diät, die dafür sorgen sollte, dass der Magen ok ist. Dann gibt es eine Herzdiät, die dann wenig Fette hat, es gibt Spezialdiäten gegen Neurodermitis, Rheuma und so weiter.

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	Aber es gibt auch vorübergehende Diäten aus medizinischen Gründen. Wenn du zum Beispiel Verdauungsstörungen hast, kann es gut helfen, drei Monate auf alle Süßigkeiten zu verzichten, übermäßige Kohlehydrate wegzulassen, und dafür mehr Sauerkraut, milchsauer vergorenen Gemüsesaft zu dir zu nehmen, verschiedene Präparate mit Verdauungsbakterien, vermehrt Eiweiße über Hülsenfrüchte und so weiter. Somit hast du eine spezielle, gesunde Diät für die Gesundung deines Darmes. Dazu kann gehören, morgens einen Drink aus 1 EL Flohsamenschalen vielleicht mit 1 EL Leinsamen oder Quinoa, mit Wasser vermischt zu trinken, danach ein weiteres Glas Wasser hinterher, und dann eine Stunde lang nichts weiter zu essen. Das kann alles Teil einer gesunden Diät sein, die gut für Magen und Darm ist, und somit auch für den Rest des Körpers.		Aber es gibt auch vorübergehende Diäten aus medizinischen Gründen. Wenn du zum Beispiel Verdauungsstörungen hast, kann es gut helfen, drei Monate auf alle Süßigkeiten zu verzichten, übermäßige Kohlehydrate wegzulassen, und dafür mehr Sauerkraut, milchsauer vergorenen Gemüsesaft zu dir zu nehmen, verschiedene Präparate mit Verdauungsbakterien, vermehrt Eiweiße über Hülsenfrüchte und so weiter. Somit hast du eine spezielle, gesunde Diät für die Gesundung deines Darmes. Dazu kann gehören, morgens einen Drink aus 1 EL Flohsamenschalen vielleicht mit 1 EL Leinsamen oder Quinoa, mit Wasser vermischt zu trinken, danach ein weiteres Glas Wasser hinterher, und dann eine Stunde lang nichts weiter zu essen. Das kann alles Teil einer gesunden Diät sein, die gut für Magen und Darm ist, und somit auch für den Rest des Körpers.

	Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von Yoga Vidya gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine vegane Vollwerternährung bevorzugen: iss Obst, Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide, verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.		==Gewichtsreduktion===
			Manche Menschen verstehen unter gesunder Diät etwas um abzunehmen. Wenn du abnehmen willst, beschränke dich nicht auf eine Diät, sondern mache dir erstmal bewusst, wie du langfristig essen willst. Und langfristig gilt es, sich gesund zu ernähren – wenn du schon Vorträge von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehört hast, dann weißt du, dass viele Yoga Vidyaner eine [[vegane Vollwerternährung]] bevorzugen: iss [[Obst]], [[Gemüse]], [[Salat]], [[Hülsenfrüchte]] und [[Vollkorngetreide]], verzichte auf Fleisch , Fisch, Eier, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen, reduziere alles Zuckerartige und Frittierte, auch zu viel prozessierte Nahrung wie Aroma- und Farbstoffe, zu viel Salz und zu viel Zucker.

	Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst, Salat und Gemüse. Natürlich können da auch kaltgepresste Öle und Saaten, Nüsse dazugehören und gute Gewürze. Überlege, wie deine Ernährung sein wird nach der Diät. Wenn du dir diese vorstellen kannst, und es vielleicht auch schon mal ausprobiert hast, dann kannst du eine gesunde Diät machen, mit der du gut abnehmen kannst, zum Beispiel über einen, drei oder sechs Monate. Formuliere dein Zielgewicht und dann halte dich an deine Diät.		Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst, Salat und Gemüse. Natürlich können da auch [[kaltgepresste Öle]] und [[Saaten]], [[Nüsse]] dazugehören und gute [[Gewürze]]. Überlege, wie deine Ernährung sein wird nach der Diät. Wenn du dir diese vorstellen kannst, und es vielleicht auch schon mal ausprobiert hast, dann kannst du eine gesunde Diät machen, mit der du gut abnehmen kannst, zum Beispiel über einen, drei oder sechs Monate. Formuliere dein Zielgewicht und dann halte dich an deine Diät.

	Wie würde jetzt eine gesunde Diät aussehen? Du musst Kalorien reduzieren. Normalerweise sagt man, wenn du es länger als ein bis zwei Wochen machen möchtest, dann ist es klug, mindestens 1000 – 2000 Kcal am Tag zu dir zu nehmen. Trinke am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit, also zum Beispiel Mineral- oder Leitungswasser oder auch Kräutertees, und dann iss genügend, aber wenig Kalorienhaltiges. Iss viel Gemüse, Salat, Rohkost, iss auch etwas Obst. Reduziere alles Fette, reduziere alle Kohlenhydrate, sorge aber dafür, dass du genügend Eiweiß hast, indem du Keimlinge aus Saaten mit hohem Eiweißgehalt (Alfalfa, Mungbohnen, Linsen) zu dir nimmst. Sorge auch dafür, dass du vielleicht gekochte Hülsenfrüchte oder Tofu zu dir nimmst, um genügend Eiweiß zu haben.		Wie würde jetzt eine gesunde Diät aussehen? Du musst Kalorien reduzieren. Normalerweise sagt man, wenn du es länger als ein bis zwei Wochen machen möchtest, dann ist es klug, mindestens 1000 – 2000 Kcal am Tag zu dir zu nehmen. Trinke am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit, also zum Beispiel Mineral- oder Leitungswasser oder auch Kräutertees, und dann iss genügend, aber wenig Kalorienhaltiges. Iss viel Gemüse, Salat, Rohkost, iss auch etwas Obst. Reduziere alles Fette, reduziere alle Kohlenhydrate, sorge aber dafür, dass du genügend Eiweiß hast, indem du Keimlinge aus Saaten mit hohem Eiweißgehalt (Alfalfa, Mungbohnen, Linsen) zu dir nimmst. Sorge auch dafür, dass du vielleicht gekochte Hülsenfrüchte oder Tofu zu dir nimmst, um genügend Eiweiß zu haben.

Gesunde Diät - Versionsgeschichte

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Vanidevi: /* Gewichtsreduktion */

Vanidevi: /* Gewichtsreduktion */

Vanidevi am 26. Februar 2020 um 16:51 Uhr

Vanidevi am 26. Februar 2020 um 16:50 Uhr

Vanidevi am 26. Februar 2020 um 16:50 Uhr

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