https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Gestreckte_Beindehnung 2026-05-30T07:42:46Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1218945&oldid=prev 2023-07-29T14:48:34Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:48 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l118">Zeile 118:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 118:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1162676&oldid=prev 2022-11-11T06:40:51Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=Ekapada_Shirasana&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Ekapada Shirasana (Seite nicht vorhanden)">Ekapada Shirasana</a>“ durch „<a href="/Eka_Pada_Shirasana" title="Eka Pada Shirasana">Ekapada Shirasana</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 11. November 2022, 08:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Gestreckte Beindehnung''', Sanskrit [[Ekapada Shirasana]], auch genannt [[Spagat im Liegen]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]]. Gestreckte Beindehnung ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Gestreckte Beindehnung''', Sanskrit [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Pada Shirasana|</ins>Ekapada Shirasana]], auch genannt [[Spagat im Liegen]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]]. Gestreckte Beindehnung ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_1.jpg|thumb|Gestreckte Beindehnung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_1.jpg|thumb|Gestreckte Beindehnung]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1159009:rev-1162676:php=table --> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1159009&oldid=prev 2022-10-14T08:00:48Z

<p><span class="autocomment">Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 10:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gestreckte Beindehnung wird auch genannt [[Utthanapadasana]] und ist eine Übung für die [[Flexibilität]] der Beine. Insbesondere kann mit der gestreckten Beindehnung die Rückseite der Beine gedehnt werden, was hilft in der [[Vorwärtsbeuge|vorwärtsbeugenden]] Flexibilität voranzukommen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gestreckte Beindehnung wird auch genannt [[Utthanapadasana]] und ist eine Übung für die [[Flexibilität]] der Beine. Insbesondere kann mit der gestreckten Beindehnung die Rückseite der Beine gedehnt werden, was hilft in der [[Vorwärtsbeuge|vorwärtsbeugenden]] Flexibilität voranzukommen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] würden wir diese Übung z. B. nach den [[Bauchmuskelübung|Bauchmuskelübungen]] oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der [[Psoas|Psoasmuskeln]] zu üben. Das ist dann auch eine [[Kraft|Kraftübung]] und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] würden wir diese Übung z. B. nach den [[Bauchmuskelübung|Bauchmuskelübungen]] oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der [[Psoas|Psoasmuskeln]] zu üben. Das ist dann auch eine [[Kraft|Kraftübung]] und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich [[Flexibilität entwickeln]] willst, fasst du mit beiden [[Händen]] an den [[Fuß]] oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die [[Wade]], [[Fußgelenk]] oder [[Kniekehle]] und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des [[Beine|Beines]] flexibel zu werden. Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den [[Rücken]] nach vorne beugst. Die [[Wirbelsäule]] ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der [[Hüfte]] heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich [[Flexibilität entwickeln]] willst, fasst du mit beiden [[Händen]] an den [[Fuß]] oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die [[Wade]], [[Fußgelenk]] oder [[Kniekehle]] und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des [[Beine|Beines]] flexibel zu werden. Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den [[Rücken]] nach vorne beugst. Die [[Wirbelsäule]] ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der [[Hüfte]] heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1159008:rev-1159009:php=table --> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1159008&oldid=prev 2022-10-14T07:59:17Z

<p><span class="autocomment">Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 09:59 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_5.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_5.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gestreckte Beindehnung wird auch genannt Utthanapadasana und ist eine Übung für die Flexibilität der Beine. Insbesondere kann mit der gestreckten Beindehnung die Rückseite der Beine gedehnt werden, was hilft in der vorwärtsbeugenden Flexibilität voranzukommen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gestreckte Beindehnung wird auch genannt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Utthanapadasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und ist eine Übung für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Beine. Insbesondere kann mit der gestreckten Beindehnung die Rückseite der Beine gedehnt werden, was hilft in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorwärtsbeuge|</ins>vorwärtsbeugenden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Flexibilität voranzukommen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Rückenlage. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] würden wir diese Übung z. B. nach den Bauchmuskelübungen oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der Psoasmuskeln zu üben. Das ist dann auch eine Kraftübung und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] würden wir diese Übung z. B. nach den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bauchmuskelübung|</ins>Bauchmuskelübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Psoas|</ins>Psoasmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu üben. Das ist dann auch eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kraft|</ins>Kraftübung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich Flexibilität entwickeln willst, fasst du mit beiden Händen an den Fuß oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die Wade, Fußgelenk oder Kniekehle und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des Beines flexibel zu werden. Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den Rücken nach vorne beugst. Die Wirbelsäule ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der Hüfte heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität entwickeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>willst, fasst du mit beiden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wade<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniekehle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Band] nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beine|</ins>Beines<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>flexibel zu werden. Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne beugst. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du die Dehnung in Wade, Kniekehle, Oberschenkel und Bauch spürst, dann kannst du durchaus etwas stärker mit den Händen ziehen. Achte bitte darauf und sei vorsichtig, wenn du merkst, dass die Stellung in der Nähe der Hüfte wehtut, da in der Hüfte verschiedene Sehnenansätze und kleine Bänder sind. Wenn man zu sehr zieht, nicht genügend aufgewärmt ist oder zu sehr aufgewärmt ist, kann man sich in dieser Stellung auch Zerrungen zuziehen. Wenn du merkst, dass es unten wehtut oder leicht zieht, dann gehe besser weniger weit in die Stellung hinein oder stelle dir vor, dass der Oberschenkel vom Bauch weggeht und du das Bein mehr zu dir hinziehst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du die Dehnung in Wade, Kniekehle, Oberschenkel und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>spürst, dann kannst du durchaus etwas stärker mit den Händen ziehen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Achtsam|</ins>Achte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bitte darauf und sei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vorsichtig<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wenn du merkst, dass die Stellung in der Nähe der Hüfte wehtut, da in der Hüfte verschiedene <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sehnen|</ins>Sehnenansätze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und kleine Bänder sind. Wenn man zu sehr zieht, nicht genügend aufgewärmt ist oder zu sehr aufgewärmt ist, kann man sich in dieser Stellung auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Zerrung|</ins>Zerrungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zuziehen. Wenn du merkst, dass es unten wehtut oder leicht zieht, dann gehe besser weniger weit in die Stellung hinein oder stelle dir vor, dass der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vom Bauch weggeht und du das Bein mehr zu dir hinziehst.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen zur Beindehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen zur Beindehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1158998:rev-1159008:php=table --> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1158998&oldid=prev 2022-10-14T07:37:15Z

<p><span class="autocomment">Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 09:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gestreckte Beindehnung wird auch genannt Utthanapadasana und ist eine Übung für die Flexibilität der Beine. Insbesondere kann mit der gestreckten Beindehnung die Rückseite der Beine gedehnt werden, was hilft in der vorwärtsbeugenden Flexibilität voranzukommen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gestreckte Beindehnung wird auch genannt Utthanapadasana und ist eine Übung für die Flexibilität der Beine. Insbesondere kann mit der gestreckten Beindehnung die Rückseite der Beine gedehnt werden, was hilft in der vorwärtsbeugenden Flexibilität voranzukommen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Rückenlage. Bei Yoga Vidya würden wir diese Übung z. B. nach den Bauchmuskelübungen oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der Psoasmuskeln zu üben. Das ist dann auch eine Kraftübung und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Rückenlage. Bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>würden wir diese Übung z. B. nach den Bauchmuskelübungen oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der Psoasmuskeln zu üben. Das ist dann auch eine Kraftübung und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich Flexibilität entwickeln willst, fasst du mit beiden Händen an den Fuß oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die Wade, Fußgelenk oder Kniekehle und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein Band nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des Beines flexibel zu werden. Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den Rücken nach vorne beugst. Die Wirbelsäule ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der Hüfte heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich Flexibilität entwickeln willst, fasst du mit beiden Händen an den Fuß oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die Wade, Fußgelenk oder Kniekehle und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle </ins>Band<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des Beines flexibel zu werden. Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den Rücken nach vorne beugst. Die Wirbelsäule ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der Hüfte heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du die Dehnung in Wade, Kniekehle, Oberschenkel und Bauch spürst, dann kannst du durchaus etwas stärker mit den Händen ziehen. Achte bitte darauf und sei vorsichtig, wenn du merkst, dass die Stellung in der Nähe der Hüfte wehtut, da in der Hüfte verschiedene Sehnenansätze und kleine Bänder sind. Wenn man zu sehr zieht, nicht genügend aufgewärmt ist oder zu sehr aufgewärmt ist, kann man sich in dieser Stellung auch Zerrungen zuziehen. Wenn du merkst, dass es unten wehtut oder leicht zieht, dann gehe besser weniger weit in die Stellung hinein oder stelle dir vor, dass der Oberschenkel vom Bauch weggeht und du das Bein mehr zu dir hinziehst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du die Dehnung in Wade, Kniekehle, Oberschenkel und Bauch spürst, dann kannst du durchaus etwas stärker mit den Händen ziehen. Achte bitte darauf und sei vorsichtig, wenn du merkst, dass die Stellung in der Nähe der Hüfte wehtut, da in der Hüfte verschiedene Sehnenansätze und kleine Bänder sind. Wenn man zu sehr zieht, nicht genügend aufgewärmt ist oder zu sehr aufgewärmt ist, kann man sich in dieser Stellung auch Zerrungen zuziehen. Wenn du merkst, dass es unten wehtut oder leicht zieht, dann gehe besser weniger weit in die Stellung hinein oder stelle dir vor, dass der Oberschenkel vom Bauch weggeht und du das Bein mehr zu dir hinziehst.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen zur Beindehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen zur Beindehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1158987&oldid=prev 2022-10-14T07:15:48Z

<p><span class="autocomment">Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 09:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Rückenlage. Bei Yoga Vidya würden wir diese Übung z. B. nach den Bauchmuskelübungen oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der Psoasmuskeln zu üben. Das ist dann auch eine Kraftübung und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Rückenlage. Bei Yoga Vidya würden wir diese Übung z. B. nach den Bauchmuskelübungen oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der Psoasmuskeln zu üben. Das ist dann auch eine Kraftübung und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich Flexibilität entwickeln willst, fasst du mit beiden Händen an den Fuß oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die Wade, Fußgelenk oder Kniekehle und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein Band nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des Beines flexibel zu werden.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich Flexibilität entwickeln willst, fasst du mit beiden Händen an den Fuß oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die Wade, Fußgelenk oder Kniekehle und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein Band nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des Beines flexibel zu werden. Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den Rücken nach vorne beugst. Die Wirbelsäule ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der Hüfte heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Wenn du die Dehnung in Wade, Kniekehle, Oberschenkel und Bauch spürst, dann kannst du durchaus etwas stärker mit den Händen ziehen. Achte bitte darauf und sei vorsichtig, wenn du merkst, dass die Stellung in der Nähe der Hüfte wehtut, da in der Hüfte verschiedene Sehnenansätze und kleine Bänder sind. Wenn man zu sehr zieht, nicht genügend aufgewärmt ist oder zu sehr aufgewärmt ist, kann man sich in dieser Stellung auch Zerrungen zuziehen. Wenn du merkst, dass es unten wehtut oder leicht zieht, dann gehe besser weniger weit in die Stellung hinein oder stelle dir vor, dass der Oberschenkel vom Bauch weggeht und du das Bein mehr zu dir hinziehst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den Rücken nach vorne beugst. Die Wirbelsäule ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der Hüfte heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Alle Variationen und weitere Informationen zur Beindehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die Dehnung in Wade, Kniekehle, Oberschenkel und Bauch spürst, dann kannst du durchaus etwas stärker mit den Händen ziehen. Achte bitte darauf und sei vorsichtig, wenn du merkst, dass die Stellung in der Nähe der Hüfte wehtut, da in der Hüfte verschiedene Sehnenansätze und kleine Bänder sind. Wenn man zu sehr zieht, nicht genügend aufgewärmt ist oder zu sehr aufgewärmt ist, kann man sich in dieser Stellung auch Zerrungen zuziehen.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du merkst, dass es unten wehtut oder leicht zieht, dann gehe besser weniger weit in die Stellung hinein oder stelle dir vor, dass der Oberschenkel vom Bauch weggeht und du das Bein mehr zu dir hinziehst.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1158983:rev-1158987:php=table --> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1158983&oldid=prev 2022-10-14T07:10:09Z

<p><span class="autocomment">Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 09:10 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_5.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_5.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gestreckte Beindehnung wird auch genannt Utthanapadasana und ist eine Übung für die Flexibilität der Beine. Insbesondere kann mit der gestreckten Beindehnung die Rückseite der Beine gedehnt werden, was hilft in der vorwärtsbeugenden Flexibilität voranzukommen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition ist die Rückenlage. Bei Yoga Vidya würden wir diese Übung z. B. nach den Bauchmuskelübungen oder auch vor den sitzenden Vorwärtsbeugen machen. Von hier hebst du ein Bein hoch. Eine Möglichkeit für diese Utthanapadasana wäre es, allein mit der Kraft der Bauchmuskeln und der Psoasmuskeln zu üben. Das ist dann auch eine Kraftübung und gleichzeitig versuchst du die Rückseite des Beines zu dehnen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Bei der zweiten Möglichkeit, die effektiver ist, wenn du wirklich Flexibilität entwickeln willst, fasst du mit beiden Händen an den Fuß oder wenn du nicht an den Fuß fassen kannst an die Wade, Fußgelenk oder Kniekehle und ziehst das Bein immer näher zu dir hin. Wenn du nicht so flexibel bist, kannst du auch ein Band nehmen, es um den Fuß legen und dann den Fuß leichter oder stärker zu dir hinziehen. Wenn du dein Bein nicht so weit zu dir hinbewegen kannst, dann ist das Ziehen an dem Band eine gute Weise, in der Rückseite des Beines flexibel zu werden. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die gestreckte Beindehnung im Liegen hilft die vorwärtsbeugende Flexibilität gut zu entwickeln, ohne dass du dabei ausweichen kannst, indem du den Rücken nach vorne beugst. Die Wirbelsäule ist relativ gerade und flach. Die Flexibilität kommt jetzt besonders aus der Hüfte heraus und du dehnst die Rückseite der Beine maximal.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du die Dehnung in Wade, Kniekehle, Oberschenkel und Bauch spürst, dann kannst du durchaus etwas stärker mit den Händen ziehen. Achte bitte darauf und sei vorsichtig, wenn du merkst, dass die Stellung in der Nähe der Hüfte wehtut, da in der Hüfte verschiedene Sehnenansätze und kleine Bänder sind. Wenn man zu sehr zieht, nicht genügend aufgewärmt ist oder zu sehr aufgewärmt ist, kann man sich in dieser Stellung auch Zerrungen zuziehen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du merkst, dass es unten wehtut oder leicht zieht, dann gehe besser weniger weit in die Stellung hinein oder stelle dir vor, dass der Oberschenkel vom Bauch weggeht und du das Bein mehr zu dir hinziehst.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung - Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1158977&oldid=prev 2022-10-14T06:43:08Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 08:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_4.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_4.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_5.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestreckte_Beindehnung_Utthanapadasana_5.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestreckte Beindehnung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Gestreckte Beindehnung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Gestreckte Beindehnung.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1140340&oldid=prev 2022-08-13T10:53:28Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=%C3%9Cbungen_f%C3%BCr_Wahrnehmungsf%C3%A4higkeit&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit (Seite nicht vorhanden)">Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit</a>“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Gestreckte Beindehnung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Gestreckte Beindehnung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte Beindehnung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte Beindehnung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gestreckte_Beindehnung&diff=1108546&oldid=prev 2022-08-02T08:32:40Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l112">Zeile 112:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 112:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1056032:rev-1108546:php=table --> </table>

Shankara