https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Gest%C3%BCtzter_SchulterstandGestützter Schulterstand - Versionsgeschichte2026-04-12T06:41:42ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1218963&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:48:36Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:48 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159128&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T13:09:49Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 15:09 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l26">Zeile 26:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es um Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es um Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vom </del>gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum </ins>gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Gestützter Schulterstand ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Gestützter Schulterstand ==</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159127&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T13:08:22Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 15:08 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse [[Blut]] leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen [[Kreislauf]] und auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauchorgane]. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Verjüngungswirkung </del>zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse [[Blut]] leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen [[Kreislauf]] und auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauchorgane]. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Verjüngungswirkungen </ins>zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159126&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T13:07:37Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse [[Blut]] leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen [[Kreislauf]] und auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/Massage] für die [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauchorgane]. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse [[Blut]] leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen [[Kreislauf]] und auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauchorgane]. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es um Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es um Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159125&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T13:06:23Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 15:06 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Eine weitere Möglichkeit ist, du streckst im gestützten Schulterstand die Arme zunächst seitlich oder vorderseitig nach oben, und wenn dann der [[Pflug]] angesagt wird und du aus unterschiedlichen Gründen nicht in die [[Stellung]] gehen kannst, gibst du beim Pflug die Hände hinter die Waden und ziehst so die Beine sanft etwas weiter nach hinten. Lass dabei die Knie gerade oder fasse an deine [[Füße]], wenn du [[flexibel]] genug bist. Auf diese Weise wird der Nacken geschont, er bleibt gerade und die Rückseite der Beine wird gedehnt. So würde also der gestützte Pflug aussehen, aufgebaut aus dem gestützten Schulterstand in der fortgeschrittenen Variation. Um aus dem gestützten Schulterstand zu kommen, gibst du die Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, hebst das Becken und legst das Kissen zur Seite. Danach kannst du entweder in die [[Rückenentspannungslage]] gehen, oder du kommst direkt weiter in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] als Gegenstellung. Im Fisch kannst du Bauch und [[Brust]] gut aufdehnen, die ja vorher etwas zusammengedrückt waren. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Eine weitere Möglichkeit ist, du streckst im gestützten Schulterstand die Arme zunächst seitlich oder vorderseitig nach oben, und wenn dann der [[Pflug]] angesagt wird und du aus unterschiedlichen Gründen nicht in die [[Stellung]] gehen kannst, gibst du beim Pflug die Hände hinter die Waden und ziehst so die Beine sanft etwas weiter nach hinten. Lass dabei die Knie gerade oder fasse an deine [[Füße]], wenn du [[flexibel]] genug bist. Auf diese Weise wird der Nacken geschont, er bleibt gerade und die Rückseite der Beine wird gedehnt. So würde also der gestützte Pflug aussehen, aufgebaut aus dem gestützten Schulterstand in der fortgeschrittenen Variation. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Um aus dem gestützten Schulterstand zu kommen, gibst du die Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, hebst das Becken und legst das Kissen zur Seite. Danach kannst du entweder in die [[Rückenentspannungslage]] gehen, oder du kommst direkt weiter in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] als Gegenstellung. Im Fisch kannst du Bauch und [[Brust]] gut aufdehnen, die ja vorher etwas zusammengedrückt waren. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159124&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T13:05:46Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Auf diese Weise wird der Nacken geschont, er bleibt gerade und die Rückseite der Beine wird gedehnt. So würde also der gestützte Pflug aussehen, aufgebaut aus dem gestützten Schulterstand in der fortgeschrittenen Variation. Um aus dem gestützten Schulterstand zu kommen, gibst du die Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, hebst das Becken und legst das Kissen zur Seite. Danach kannst du entweder in die [[Rückenentspannungslage]] gehen, oder du kommst direkt weiter in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] als Gegenstellung. Im Fisch kannst du Bauch und [[Brust]] gut aufdehnen, die ja vorher etwas zusammengedrückt waren. </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana, dem Schulterstand. Andere Bezeichnungen für den gestützten Schulterstand sind [[Salamba Sarvangasana]], gestützte Schulterstandstellung, gestützte Kerze, gestützte Schulterstandpose oder Schulterstand-Stütz-Position. Gestützter Schulterstand ist der Name für 2 verschiedene Asanas. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Schulterstand ist eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ </ins>Sarvangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, dem Schulterstand. Andere Bezeichnungen für den gestützten Schulterstand sind [[Salamba Sarvangasana]], gestützte Schulterstandstellung, gestützte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kerze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, gestützte Schulterstandpose oder Schulterstand-Stütz-Position. Gestützter Schulterstand ist der Name für 2 verschiedene Asanas. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Es gibt zum einen den gestützten Schulterstand als Bezeichnung der Grundstellung, wo du mit den Händen Hüften oder Rücken unterstützt. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Es gibt zum einen den gestützten Schulterstand als Bezeichnung der Grundstellung, wo du mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hände|</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unterstützt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Als zweites bezeichnet gestützter Schulterstand jenen Schulterstand, bei dem du deine Lendenwirbelsäule mit einem oder zwei Kissen unterstützt. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Als zweites bezeichnet gestützter Schulterstand jenen Schulterstand, bei dem du deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lendenwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit einem oder zwei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unterstützt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Es gibt außerdem noch den [[Niralamba Sarvangasana]], den nichtgestützten Schulterstand, den man bei Yoga Vidya gerne auch als Kerze oder freihändige Kerze bezeichnet. Dabei gibst du die Arme nach oben, die Hände sind neben den Oberschenkeln. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Es gibt außerdem noch den [[Niralamba Sarvangasana]], den nichtgestützten Schulterstand, den man bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gerne auch als Kerze oder freihändige Kerze bezeichnet. Dabei gibst du die Arme nach oben, die Hände sind neben den Oberschenkeln. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Yoga Vidya ist mit dem gestützten Schulterstand eher die Variation gemeint, bei der du ein oder zwei Kissen unter das Kreuzbein oder die Lendenwirbelsäule legst. Das ist insbesondere gut bei Problemen im Nacken, wenn du dich nicht so weit nach oben aufrichten möchtest oder wenn du ohne Aufwärmen, zum Beispiel nach dem Pranayama in die Umkehrhaltung gehen möchtest, um das Prana zu harmonisieren. So sind die Beine oben, und der Bauch befindet sich leicht oberhalb vom Herzen. Manchmal wird auch gesagt, dass diese Position auch [[Viparita Karani Mudra]] sei, aber das ist nicht ganz korrekt. Viparita Karani Mudra heißt einfach <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Umkehrhaltung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. Und sowohl [[Kopfstand]] als auch [[Schulterstand]] und gestützter Schulterstand sind Variationen von Viparita Karani Mudra, wenn man sie lange genug hält und das Halten mit bestimmten [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_der_Konzentration#Konzentrationstechniken Konzentrationstechniken] verbindet. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Yoga Vidya ist mit dem gestützten Schulterstand eher die Variation gemeint, bei der du ein oder zwei Kissen unter das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kreuzbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder die Lendenwirbelsäule legst. Das ist insbesondere gut bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Probleme|</ins>Problemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wenn du dich nicht so weit nach oben aufrichten möchtest oder wenn du ohne Aufwärmen, zum Beispiel nach dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ </ins>Pranayama<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Umkehrhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehen möchtest, um das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/ </ins>Prana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Harmonisierung|</ins>harmonisieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. So sind die Beine oben, und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>befindet sich leicht oberhalb vom <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Herzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Manchmal wird auch gesagt, dass diese Position auch [[Viparita Karani Mudra]] sei, aber das ist nicht ganz korrekt. Viparita Karani Mudra heißt einfach Umkehrhaltung. Und sowohl [[Kopfstand]] als auch [[Schulterstand]] und gestützter Schulterstand sind Variationen von Viparita Karani Mudra, wenn man sie lange genug hält und das Halten mit bestimmten [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_der_Konzentration#Konzentrationstechniken Konzentrationstechniken] verbindet. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst zum Beispiel aus der Grundstellung Sarvangasana in den gestützten Schulterstand gehen. Normalerweise aber übst du den gestützten Schulterstand, weil du mit der Grundstellung vielleicht Schwierigkeiten hast oder deinen Nacken schonen willst. In diesem Fall bist du zunächst in der Rückenlage, beugst dann die Knie, hebst das Becken etwas an und schiebst ein Kissen unter das Kreuzbein oder die Lendenwirbelsäule. Vielleicht magst du es sogar höher, bis an die unteren Brustwirbel heranschieben. Gib dann ein Bein nach dem anderen nach oben. Du kannst die Hände entweder auf dem Boden halten, oder du kannst die Arme heben und die Hände senkrecht nach oben strecken. Gib dabei Daumen und Zeigefinger zusammen zum [[Chin Mudra]]. Alternativ legst du die Hände seitlich oder rückseitig an Knie, Oberschenkel oder Waden, oder du stützt Waden oder Kniekehlen leicht von hinten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst zum Beispiel aus der Grundstellung Sarvangasana in den gestützten Schulterstand gehen. Normalerweise aber übst du den gestützten Schulterstand, weil du mit der Grundstellung vielleicht <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwierigkeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hast oder deinen Nacken schonen willst. In diesem Fall bist du zunächst in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, beugst dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, hebst das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Becken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas an und schiebst ein Kissen unter das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kreuzbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder die Lendenwirbelsäule. Vielleicht magst du es sogar höher, bis an die unteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustwirbel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heranschieben. Gib dann ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach dem anderen nach oben. Du kannst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entweder auf dem Boden halten, oder du kannst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heben und die Hände senkrecht nach oben strecken. Gib dabei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeigefinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zusammen zum [[Chin Mudra]]. Alternativ legst du die Hände seitlich oder rückseitig an Knie, Oberschenkel oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Waden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, oder du stützt Waden oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniekehlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>leicht von hinten. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Eine weitere Möglichkeit ist, du streckst im gestützten Schulterstand die Arme zunächst seitlich oder vorderseitig nach oben, und wenn dann der Pflug angesagt wird und du aus unterschiedlichen Gründen nicht in die Stellung gehen kannst, gibst du beim Pflug die Hände hinter die Waden und ziehst so die Beine sanft etwas weiter nach hinten. Lass dabei die Knie gerade oder fasse an deine Füße, wenn du flexibel genug bist. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Eine weitere Möglichkeit ist, du streckst im gestützten Schulterstand die Arme zunächst seitlich oder vorderseitig nach oben, und wenn dann der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>angesagt wird und du aus unterschiedlichen Gründen nicht in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehen kannst, gibst du beim Pflug die Hände hinter die Waden und ziehst so die Beine sanft etwas weiter nach hinten. Lass dabei die Knie gerade oder fasse an deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wenn du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>flexibel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>genug bist. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Auf diese Weise wird der Nacken geschont, er bleibt gerade und die Rückseite der Beine wird gedehnt. So würde also der gestützte Pflug aussehen, aufgebaut aus dem gestützten Schulterstand in der fortgeschrittenen Variation. Um aus dem gestützten Schulterstand zu kommen, gibst du die Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, hebst das Becken und legst das Kissen zur Seite. Danach kannst du entweder in die Rückenentspannungslage gehen, oder du kommst direkt weiter in den Fisch als Gegenstellung. Im Fisch kannst du Bauch und Brust gut aufdehnen, die ja vorher etwas zusammengedrückt waren. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Auf diese Weise wird der Nacken geschont, er bleibt gerade und die Rückseite der Beine wird gedehnt. So würde also der gestützte Pflug aussehen, aufgebaut aus dem gestützten Schulterstand in der fortgeschrittenen Variation. Um aus dem gestützten Schulterstand zu kommen, gibst du die Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, hebst das Becken und legst das Kissen zur Seite. Danach kannst du entweder in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehen, oder du kommst direkt weiter in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html </ins>Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>als Gegenstellung. Im Fisch kannst du Bauch und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brust<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gut aufdehnen, die ja vorher etwas zusammengedrückt waren. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse Blut leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen Kreislauf und auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Blut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kreislauf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und auch eine gute <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/</ins>Massage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf </ins>Bauchorgane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ums </del>Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">um </ins>Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159117&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T12:49:17Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 14:49 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse Blut leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen Kreislauf und auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse Blut leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen Kreislauf und auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es ums Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es ums Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159114&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T12:48:01Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter [[Schulterstand]] oder [[Sarvangasana]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse Blut leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen Kreislauf und auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse Blut leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen Kreislauf und auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Sie ist eine gute Übung, um auf sanfte Weise die [[Wirbelsäule]] etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das [[Energiesystem]]. Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Gerade die [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu. Es wird gesagt, das [[Sonnengeflecht]], Sitz der [[Sonnenenergie]], wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die [[Mondenergie]] mit Sitz in der [[Stirn]] liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es ums Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga [[Kaya Kalpa]]. Dazu würde gehören, dass du den gestützten Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den unterstützten Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es ums Verjüngung geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Schulterstand&diff=1159113&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana */2022-10-14T12:47:30Z<p><span class="autocomment">Gestützter Schulterstand – Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst zum Beispiel aus der Grundstellung Sarvangasana in den gestützten Schulterstand gehen. Normalerweise aber übst du den gestützten Schulterstand, weil du mit der Grundstellung vielleicht Schwierigkeiten hast oder deinen Nacken schonen willst. In diesem Fall bist du zunächst in der Rückenlage, beugst dann die Knie, hebst das Becken etwas an und schiebst ein Kissen unter das Kreuzbein oder die Lendenwirbelsäule. Vielleicht magst du es sogar höher, bis an die unteren Brustwirbel heranschieben. Gib dann ein Bein nach dem anderen nach oben. Du kannst die Hände entweder auf dem Boden halten, oder du kannst die Arme heben und die Hände senkrecht nach oben strecken. Gib dabei Daumen und Zeigefinger zusammen zum [[Chin Mudra]]. Alternativ legst du die Hände seitlich oder rückseitig an Knie, Oberschenkel oder Waden, oder du stützt Waden oder Kniekehlen leicht von hinten. Eine weitere Möglichkeit ist, du streckst im gestützten Schulterstand die Arme zunächst seitlich oder vorderseitig nach oben, und wenn dann der Pflug angesagt wird und du aus unterschiedlichen Gründen nicht in die Stellung gehen kannst, gibst du beim Pflug die Hände hinter die Waden und ziehst so die Beine sanft etwas weiter nach hinten. Lass dabei die Knie gerade oder fasse an deine Füße, wenn du flexibel genug bist. Auf diese Weise wird der Nacken geschont, er bleibt gerade und die Rückseite der Beine wird gedehnt. So würde also der gestützte Pflug aussehen, aufgebaut aus dem gestützten Schulterstand in der fortgeschrittenen Variation. Um aus dem gestützten Schulterstand zu kommen, gibst du die Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, hebst das Becken und legst das Kissen zur Seite. Danach kannst du entweder in die Rückenentspannungslage gehen, oder du kommst direkt weiter in den Fisch als Gegenstellung. Im Fisch kannst du Bauch und Brust gut aufdehnen, die ja vorher etwas zusammengedrückt waren. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst zum Beispiel aus der Grundstellung Sarvangasana in den gestützten Schulterstand gehen. Normalerweise aber übst du den gestützten Schulterstand, weil du mit der Grundstellung vielleicht Schwierigkeiten hast oder deinen Nacken schonen willst. In diesem Fall bist du zunächst in der Rückenlage, beugst dann die Knie, hebst das Becken etwas an und schiebst ein Kissen unter das Kreuzbein oder die Lendenwirbelsäule. Vielleicht magst du es sogar höher, bis an die unteren Brustwirbel heranschieben. Gib dann ein Bein nach dem anderen nach oben. Du kannst die Hände entweder auf dem Boden halten, oder du kannst die Arme heben und die Hände senkrecht nach oben strecken. Gib dabei Daumen und Zeigefinger zusammen zum [[Chin Mudra]]. Alternativ legst du die Hände seitlich oder rückseitig an Knie, Oberschenkel oder Waden, oder du stützt Waden oder Kniekehlen leicht von hinten. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Eine weitere Möglichkeit ist, du streckst im gestützten Schulterstand die Arme zunächst seitlich oder vorderseitig nach oben, und wenn dann der Pflug angesagt wird und du aus unterschiedlichen Gründen nicht in die Stellung gehen kannst, gibst du beim Pflug die Hände hinter die Waden und ziehst so die Beine sanft etwas weiter nach hinten. Lass dabei die Knie gerade oder fasse an deine Füße, wenn du flexibel genug bist. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Auf diese Weise wird der Nacken geschont, er bleibt gerade und die Rückseite der Beine wird gedehnt. So würde also der gestützte Pflug aussehen, aufgebaut aus dem gestützten Schulterstand in der fortgeschrittenen Variation. Um aus dem gestützten Schulterstand zu kommen, gibst du die Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, hebst das Becken und legst das Kissen zur Seite. Danach kannst du entweder in die Rückenentspannungslage gehen, oder du kommst direkt weiter in den Fisch als Gegenstellung. Im Fisch kannst du Bauch und Brust gut aufdehnen, die ja vorher etwas zusammengedrückt waren. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter Schulterstand oder Sarvangasana. Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse Blut leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen Kreislauf und auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Sie ist eine gute Übung um auf sanfte Weise die Wirbelsäule etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das Energiesystem. Gerade die Hatha Yoga Pradipika schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </del>Es wird gesagt, das Sonnengeflecht, Sitz der Sonnenenergie, wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die Mondenergie mit Sitz in der Stirn liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Wirkungen des gestützten Schulterstandes sind ähnlich wie in Sarvangasana, der Grundstellung. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann suche im Asana Lexikon unter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sarvangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga Kaya Kalpa. Dazu würde gehören, dass <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </del>den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gestützten </del>Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Unterstützten </del>Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es ums <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Verjüngen </del>geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Der gestützte Schulterstand ist eine Umkehrhaltung, er hilft, dass das venöse Blut leichter zurück zum Herzen fließt. Die Fließgeschwindigkeit des Blutes wir dadurch etwas erhöht. Die Stellung ist sehr gut für den ganzen Kreislauf und auch eine gute Massage für die Bauchorgane. Sie ist eine gute Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>um auf sanfte Weise die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas zu dehnen, und auch eine gute Übung für das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energiesystem<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Gerade die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ </ins>Hatha Yoga Pradipika<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>schreibt Viparita Karani Mudra große Verjüngungswirkung zu<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins>Es wird gesagt, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonnengeflecht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Sitz der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonnenenergie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wird in allen Umkehrstellungen – also auch im gestützten Schulterstand – weiter nach oben gebracht, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mondenergie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit Sitz in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stirn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>liegt eher tiefer. So können sich Sonnen- und Mondenergien regenerieren und insgesamt wird das Energiesystem erneuert, regeneriert und damit verjüngt. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Es gibt übrigens auch Hatha Yoga Verjüngungskuren, Hatha Yoga <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kaya Kalpa<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dazu würde gehören, dass <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gestützten </ins>Schulterstand, Viparita Karani Mudra, entweder alle 2 Stunden für 10 Minuten hältst, oder den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">unterstützten </ins>Schulterstand ein- bis zweimal am Tag 2 Stunden lang hältst. Das ist durchaus möglich, braucht aber etwas Bemühung und man muss wissen, wie man das macht, ohne dass es schädlich ist. Gerade wenn es ums <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Verjüngung </ins>geht, muss man darauf achten, dass es gut ist für den Körper und nicht schädlich für Gelenke, Kreislauf oder Organe. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogi