https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_%28Murdhasana%29Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Versionsgeschichte2026-04-13T10:05:58ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_(Murdhasana)&diff=1218962&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:48:36Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_(Murdhasana)&diff=1167569&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“2022-12-17T10:31:01Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Gestützter Kopfstand (Murdhasana)''', Sanskrit [[Murdhasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]]. Gestützter Kopfstand (Murdhasana) gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Gestützter Kopfstand (Murdhasana)''', Sanskrit [[Murdhasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]]. Gestützter Kopfstand (Murdhasana) gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestuetzter_Kopfstand_Murdhasana_1.jpg|thumb|Gestützter Kopfstand (Murdhasana)]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestuetzter_Kopfstand_Murdhasana_1.jpg|thumb|Gestützter Kopfstand (Murdhasana)]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_(Murdhasana)&diff=1159093&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana */2022-10-14T11:30:01Z<p><span class="autocomment">Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 13:30 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|03apK7sEV1Q}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|03apK7sEV1Q}}</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html </del>Kopfstand<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen Kopfstand nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Kopfstand, [[Shirshasana]] üben würdest.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html </ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen Kopfstand nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Kopfstand, [[Shirshasana]] üben würdest.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_(Murdhasana)&diff=1159092&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana */2022-10-14T11:29:06Z<p><span class="autocomment">Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. Oktober 2022, 13:29 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|03apK7sEV1Q}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|03apK7sEV1Q}}</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen Kopfstand nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Kopfstand, [[Shirshasana]] üben würdest.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html </ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen Kopfstand nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Kopfstand, [[Shirshasana]] üben würdest.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_(Murdhasana)&diff=1159091&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana */2022-10-14T11:28:43Z<p><span class="autocomment">Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen Kopfstand nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Shirshasana, Kopfstand üben würdest.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html </ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Shirshasana, Kopfstand üben würdest.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_(Murdhasana)&diff=1159088&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana */2022-10-14T11:21:45Z<p><span class="autocomment">Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gest%C3%BCtzter_Kopfstand_(Murdhasana)&diff=1159087&oldid=prevKarma Yogi: /* Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana */2022-10-14T11:19:58Z<p><span class="autocomment">Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
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<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestuetzter_Kopfstand_Murdhasana_2.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gestuetzter_Kopfstand_Murdhasana_2.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestützter Kopfstand (Murdhasana) Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gestützter Kopfstand (Murdhasana) <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Gestützter Kopfstand (Murdhasana).</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Gestützter Kopfstand (Murdhasana).</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|03apK7sEV1Q}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|03apK7sEV1Q}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Gestützter Kopfstand (Murdhasana) ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Gestützter Kopfstand (Murdhasana) ==</div></td></tr>
</table>Karma Yogi