Gegrätschte Dehnung nach vorne - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:47:57Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Gegrätschte Dehnung nach vorne - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T06:28:33Z

Gegrätschte Dehnung nach vorne - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. November 2022, 08:28 Uhr
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	Manche sagen übrigens, dass man eine solche gegrätschte Dehnung nach vorne nicht in seiner maximalen [[Grätschbeiniger Spagat\|Grätschstellung]] machen sollte, solange du die Beine noch nicht vollständig grätschen kannst, dass eine 180° Dehnung entsteht. Vom Maximalpunkt die Füße lieber fünf bis 10 cm nach innen geben, bis deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] so weit ist.		Manche sagen übrigens, dass man eine solche gegrätschte Dehnung nach vorne nicht in seiner maximalen [[Grätschbeiniger Spagat\|Grätschstellung]] machen sollte, solange du die Beine noch nicht vollständig grätschen kannst, dass eine 180° Dehnung entsteht. Vom Maximalpunkt die Füße lieber fünf bis 10 cm nach innen geben, bis deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] so weit ist.
	Die gegrätschte Dehnung nach vorne ist natürlich eine [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffner Stellung]]. Sie hilft dir [[Flexibilität]] in den [[Hüftgelenke]]n zu erlangen und sie hilft auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] zu bekommen. Es ist auch eine Stellung der [[Demut]], denn du verneigst dich vor [[Mutter Erde]]. Gefühle von Geduld und Vertrauen entwickeln sich.		<br>Die gegrätschte Dehnung nach vorne ist natürlich eine [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffner Stellung]]. Sie hilft dir [[Flexibilität]] in den [[Hüftgelenke]]n zu erlangen und sie hilft auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] zu bekommen. Es ist auch eine Stellung der [[Demut]], denn du verneigst dich vor [[Mutter Erde]]. Gefühle von Geduld und Vertrauen entwickeln sich.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Grätsche\|Gegrätschten Dehnung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Grätsche\|Gegrätschten Dehnung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Gegrätschte Dehnung nach vorne - Beschreibung der Asana */

2022-10-13T06:28:45Z

Gegrätschte Dehnung nach vorne - Beschreibung der Asana

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	Hier soll es um die Sitzende Variante gehen.		Hier soll es um die Sitzende Variante gehen.

	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]]kann die [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinige Stellung]] sein oder auch der [[Langsitz]]. Von hier ausgehend streckst du die Beine aus und öffnest die [[Beine]] so weit wie du kannst. So bist du jetzt in der [[Grätsche]]. Aus dieser Grätsche heraus beugst du dich jetzt nach vorne. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten. Solltest du nicht so [[flexibel]] sein, dann könntest du noch auf die [[Zehen]] fassen und nach vorne gehen. Du streckst die [[Arme]] nach vorne aus und du machst die gegrätschte [[Dehnung]] nach vorne, indem du die Arme immer weiter nach vorne gibst. [[Atme]] dabei tief ein und aus. Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass du beim [[Einatmen]] die [[Fersen]] weiter nach vorne schiebst und beim [[Ausatmen]] vom [[Rumpf]] her weiter nach vorne gehst. Oder auch Einatmen, die [[Wirbelsäule]] länger und beim Ausatmen den [[Bauch]] weiter nach vorne.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]]kann die [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinige Stellung]] sein oder auch der [[Langsitz]]. Von hier ausgehend streckst du die Beine aus und öffnest die [[Beine]] so weit wie du kannst. So bist du jetzt in der [[Grätsche]]. Aus dieser Grätsche heraus beugst du dich jetzt nach vorne. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten. Solltest du nicht so [[flexibel]] sein, dann könntest du noch auf die [[Zehen]] fassen und nach vorne gehen. Du streckst die [[Arme]] nach vorne aus und du machst die gegrätschte [[Dehnung]] nach vorne, indem du die Arme immer weiter nach vorne gibst. [[Atmen\|Atme]] dabei tief ein und aus. Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass du beim [[Einatmen]] die [[Fersen]] weiter nach vorne schiebst und beim [[Ausatmen]] vom [[Rumpf]] her weiter nach vorne gehst. Oder auch Einatmen, die [[Wirbelsäule]] länger und beim Ausatmen den [[Bauch]] weiter nach vorne.

	Manche sagen übrigens, dass man eine solche gegrätschte Dehnung nach vorne nicht in seiner maximalen [[Grätschbeiniger Spagat\|Grätschstellung]] machen sollte, solange du die Beine noch nicht vollständig grätschen kannst, dass eine 180° Dehnung entsteht. Vom Maximalpunkt die Füße lieber fünf bis 10 cm nach innen geben, bis deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] so weit ist.		Manche sagen übrigens, dass man eine solche gegrätschte Dehnung nach vorne nicht in seiner maximalen [[Grätschbeiniger Spagat\|Grätschstellung]] machen sollte, solange du die Beine noch nicht vollständig grätschen kannst, dass eine 180° Dehnung entsteht. Vom Maximalpunkt die Füße lieber fünf bis 10 cm nach innen geben, bis deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] so weit ist.
	Die gegrätschte Dehnung nach vorne ist natürlich eine [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffner Stellung]]. Sie hilft dir [[Flexibilität]] in den [[~~Hüftgelenken~~]] zu erlangen und sie hilft auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] zu bekommen. Es ist auch eine Stellung der [[Demut]], denn du verneigst dich vor [[Mutter Erde]]. Gefühle von Geduld und Vertrauen entwickeln sich.		Die gegrätschte Dehnung nach vorne ist natürlich eine [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffner Stellung]]. Sie hilft dir [[Flexibilität]] in den [[Hüftgelenke]]n zu erlangen und sie hilft auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] zu bekommen. Es ist auch eine Stellung der [[Demut]], denn du verneigst dich vor [[Mutter Erde]]. Gefühle von Geduld und Vertrauen entwickeln sich.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Grätsche\|Gegrätschten Dehnung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeugende Spagathaltung\|Gegrätschten Dehnung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Gegrätschte Dehnung nach vorne Video==		== Gegrätschte Dehnung nach vorne Video==

HuKatjaBürkle am 13. Oktober 2022 um 06:26 Uhr

2022-10-13T06:26:55Z

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	[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne_3.jpg\|thumb\|]]

			== Gegrätschte Dehnung nach vorne - Beschreibung der Asana==
			Gegrätschte Dehnung nach vorne ist die Bezeichnung für verschiedene Yogaasanas. Es gibt die gegrätschte Dehnung nach vorne [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ im Sitzen] wie auch [[Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen\|im Stehen]].
			Hier soll es um die Sitzende Variante gehen.

			[[Prarambhik\| Ausgangsposition]]kann die [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinige Stellung]] sein oder auch der [[Langsitz]]. Von hier ausgehend streckst du die Beine aus und öffnest die [[Beine]] so weit wie du kannst. So bist du jetzt in der [[Grätsche]]. Aus dieser Grätsche heraus beugst du dich jetzt nach vorne. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten. Solltest du nicht so [[flexibel]] sein, dann könntest du noch auf die [[Zehen]] fassen und nach vorne gehen. Du streckst die [[Arme]] nach vorne aus und du machst die gegrätschte [[Dehnung]] nach vorne, indem du die Arme immer weiter nach vorne gibst. [[Atme]] dabei tief ein und aus. Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass du beim [[Einatmen]] die [[Fersen]] weiter nach vorne schiebst und beim [[Ausatmen]] vom [[Rumpf]] her weiter nach vorne gehst. Oder auch Einatmen, die [[Wirbelsäule]] länger und beim Ausatmen den [[Bauch]] weiter nach vorne.

			Manche sagen übrigens, dass man eine solche gegrätschte Dehnung nach vorne nicht in seiner maximalen [[Grätschbeiniger Spagat\|Grätschstellung]] machen sollte, solange du die Beine noch nicht vollständig grätschen kannst, dass eine 180° Dehnung entsteht. Vom Maximalpunkt die Füße lieber fünf bis 10 cm nach innen geben, bis deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] so weit ist.
			Die gegrätschte Dehnung nach vorne ist natürlich eine [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffner Stellung]]. Sie hilft dir [[Flexibilität]] in den [[Hüftgelenken]] zu erlangen und sie hilft auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] zu bekommen. Es ist auch eine Stellung der [[Demut]], denn du verneigst dich vor [[Mutter Erde]]. Gefühle von Geduld und Vertrauen entwickeln sich.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeugende Spagathaltung\|Gegrätschten Dehnung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
	== Gegrätschte Dehnung nach vorne Video==		== Gegrätschte Dehnung nach vorne Video==

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

2022-08-15T08:45:49Z

Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

← Nächstältere Version		Version vom 15. August 2022, 10:45 Uhr
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	'''Gegrätschte Dehnung nach vorne''', Sanskrit [[Pada Prasarita Pashchimottanasana]], auch bekannt unter [[Vorwärtsbeuge]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Gegrätschte Dehnung nach vorne gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].		'''Gegrätschte Dehnung nach vorne''', Sanskrit [[Pada Prasarita Pashchimottanasana]], auch bekannt unter [[Vorwärtsbeuge]], ist eine [[Yoga Positionen\|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Gegrätschte Dehnung nach vorne gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
	[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne.jpg\|thumb\|Gegrätschte Dehnung nach vorne]]		[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne.jpg\|thumb\|Gegrätschte Dehnung nach vorne]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:13Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Gegrätschte Dehnung nach vorne gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Gegrätschte Dehnung nach vorne gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gegrätschte Dehnung nach vorne gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gegrätschte Dehnung nach vorne gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:31:44Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/natur-und-wandern/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:07:10Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/natur-und-wandern/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/natur-und-wandern/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:57:59Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Gegrätschte Dehnung nach vorne''', Sanskrit [[Pada Prasarita Pashchimottanasana]], auch bekannt unter [[Vorwärtsbeuge]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Gegrätschte Dehnung nach vorne gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].		'''Gegrätschte Dehnung nach vorne''', Sanskrit [[Pada Prasarita Pashchimottanasana]], auch bekannt unter [[Vorwärtsbeuge]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Gegrätschte Dehnung nach vorne gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
	[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne.~~png~~\|thumb\|Gegrätschte Dehnung nach vorne]]		[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne.jpg\|thumb\|Gegrätschte Dehnung nach vorne]]

	[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne_1.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne_1.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Gegraetschte_Dehnung_nach_vorne_3.jpg\|thumb\|]]

	== Gegrätschte Dehnung nach vorne Video==		== Gegrätschte Dehnung nach vorne Video==

Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

2022-06-08T14:11:26Z

Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2022, 16:11 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
	*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].		*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].

← Nächstältere Version		Version vom 8. November 2022, 08:28 Uhr
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	Manche sagen übrigens, dass man eine solche gegrätschte Dehnung nach vorne nicht in seiner maximalen [[Grätschbeiniger Spagat\|Grätschstellung]] machen sollte, solange du die Beine noch nicht vollständig grätschen kannst, dass eine 180° Dehnung entsteht. Vom Maximalpunkt die Füße lieber fünf bis 10 cm nach innen geben, bis deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] so weit ist.		Manche sagen übrigens, dass man eine solche gegrätschte Dehnung nach vorne nicht in seiner maximalen [[Grätschbeiniger Spagat\|Grätschstellung]] machen sollte, solange du die Beine noch nicht vollständig grätschen kannst, dass eine 180° Dehnung entsteht. Vom Maximalpunkt die Füße lieber fünf bis 10 cm nach innen geben, bis deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] so weit ist.
	Die gegrätschte Dehnung nach vorne ist natürlich eine [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffner Stellung]]. Sie hilft dir [[Flexibilität]] in den [[Hüftgelenke]]n zu erlangen und sie hilft auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] zu bekommen. Es ist auch eine Stellung der [[Demut]], denn du verneigst dich vor [[Mutter Erde]]. Gefühle von Geduld und Vertrauen entwickeln sich.		<br>Die gegrätschte Dehnung nach vorne ist natürlich eine [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffner Stellung]]. Sie hilft dir [[Flexibilität]] in den [[Hüftgelenke]]n zu erlangen und sie hilft auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]] zu bekommen. Es ist auch eine Stellung der [[Demut]], denn du verneigst dich vor [[Mutter Erde]]. Gefühle von Geduld und Vertrauen entwickeln sich.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Grätsche\|Gegrätschten Dehnung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Grätsche\|Gegrätschten Dehnung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Gegrätschte Dehnung nach vorne - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

HuKatjaBürkle: /* Gegrätschte Dehnung nach vorne - Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle: /* Gegrätschte Dehnung nach vorne - Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle am 13. Oktober 2022 um 06:26 Uhr

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

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