https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Gebundener_Lotus-FischGebundener Lotus-Fisch - Versionsgeschichte2026-06-01T15:29:20ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1218355&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:47:46Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1158744&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana */2022-10-12T11:06:39Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana ==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Fisch]] gehört zu den [[Grundstellungen]] und der Lotus-Fisch ist die eigentliche Grundstellung. Wenn in älteren [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Schriften] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] beschrieben oder abgebildet wird, ist es immer der [[Lotus-Fisch]]. Der gebundene Lotus-Fisch ist eine Variation, bei der du die Arme hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Fuß greifst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Fisch]] gehört zu den [[Grundstellungen]] und der Lotus-Fisch ist die eigentliche Grundstellung. Wenn in älteren [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Schriften] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] beschrieben oder abgebildet wird, ist es immer der [[Lotus-Fisch]]. Der gebundene Lotus-Fisch ist eine Variation, bei der du die Arme hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Fuß greifst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurückbringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurückbringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von Gebundener Lotus-Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von Gebundener Lotus-Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1158741&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana */2022-10-12T11:00:29Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurückbringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurückbringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1158740&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana */2022-10-12T10:59:52Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurückbringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurückbringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von Gebundener Lotus-Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von Gebundener Lotus-Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1158739&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana */2022-10-12T10:59:38Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zurück bringst</del>. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zurückbringst</ins>. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1158735&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana */2022-10-12T10:57:49Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Fisch]] gehört zu den [[Grundstellungen]] und der Lotus-Fisch ist die eigentliche Grundstellung. Wenn in älteren [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Schriften] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] beschrieben oder abgebildet wird, ist es immer der [[Lotus-Fisch]]. Der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gebundenen </del>Lotus-Fisch ist eine Variation, bei der du die Arme hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Fuß greifst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Fisch]] gehört zu den [[Grundstellungen]] und der Lotus-Fisch ist die eigentliche Grundstellung. Wenn in älteren [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Schriften] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] beschrieben oder abgebildet wird, ist es immer der [[Lotus-Fisch]]. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gebundene </ins>Lotus-Fisch ist eine Variation, bei der du die Arme hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Fuß greifst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die [[Füße]] noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1158733&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana */2022-10-12T10:57:02Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 12. Oktober 2022, 12:57 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana ==</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die Füße noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die Füße noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle [[Stellung]] kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die Füße noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus-Fisch&diff=1158728&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana */2022-10-12T10:54:59Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 12. Oktober 2022, 12:54 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Stellung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle Stellung kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die Füße noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die [[Ellbogen]] etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese Stellung braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die Füße noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Fisch]] gehört zu den [[Grundstellungen]] und der Lotus-Fisch ist die eigentliche Grundstellung. Wenn in älteren [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Schriften] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] beschrieben oder abgebildet wird, ist es immer der Lotus-Fisch. Der gebundenen Lotus-Fisch ist eine Variation, bei der du die Arme hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Fuß greifst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Fisch]] gehört zu den [[Grundstellungen]] und der Lotus-Fisch ist die eigentliche Grundstellung. Wenn in älteren [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Schriften] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Fisch] beschrieben oder abgebildet wird, ist es immer der Lotus-Fisch. Der gebundenen Lotus-Fisch ist eine Variation, bei der du die Arme hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Fuß greifst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Ellbogen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die Ellbogen etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese [[Stellung]] braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle Stellung kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die Füße noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst als Ausgangsposition den [[Lotus]] wählen. Gut ist es auch aus dem [[Schulterstand]] direkt in den Lotus zu gehen. Nun hast du zwei Möglichkeiten: Du rollst entweder aus dem [[Sitzen]] nach hinten in den [[Lotus-Fisch]] oder du stützt dich mit den Ellbogen auf dem Boden ab und bringst den [[Kopf]] auf den Boden. Danach verschränkst du die [[Arme]] hinter dem Rücken und greifst mit den Händen jeweils den diagonal anderen Fuß. Manchmal hilft es, die [[Knie]] etwas zu heben oder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas weiter zusammenzugeben. Wenn das geht, kannst du versuchen die Knie wieder etwas zu senken. Diese [[Stellung]] braucht regelmäßige Übung. Wenn du den gebundenen Lotus-Fisch eine Weile übst, hast du eine große [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Schultern] und im [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]. Falls du nicht die volle Stellung kannst, dann kreuze einfach die Arme hinter dem [[Rücken]] oder gehe in den normalen Lotus-Fisch. Als Vorübung für den gebundenen Lotus-Fisch kannst du versuchen, die Füße noch höher zum [[Becken]] zu ziehen, indem du die Knie etwas hebst, die [[Fersen]] mehr in den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauch] hineinziehst und danach die Knie wieder auf den Boden zurück bringst. Das kannst du einige Male wiederholen, dann die Arme hinter dem Rücken verschränken und mit den [[Hände|Händen]] die Füße etwas fester greifen. Beim nächsten Mal kommst du dann vielleicht schon etwas weiter. Mit Übung wird der gebundene Lotus-Fisch leichter und du kannst in der Stellung tief ein- und ausatmen. Manchmal ist ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] hilfreich, er kann an deinen Händen und Füßen ziehen. Oder, wenn ihr zu zweit übt, dann kann der Partner diese Rolle übernehmen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Um den gebundenen Lotus-Fisch wirklich zu lernen, sollte man ihn täglich üben. Normalerweise lernst du zuerst den [[Gebundener Lotus|sitzenden gebundenen Lotus]] und dann [[Yoga Mudrasana]], das [[Siegel des Yoga]], du beugst dich dafür aus dem gebundenen Lotus nach vorne. Danach erst kommt der gebundene Lotus-Fisch. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von Gebundener Lotus-Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen von Gebundener Lotus-Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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</table>Karma Yogi