https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Gebundener_LotusGebundener Lotus - Versionsgeschichte2026-04-04T10:54:27ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1218354&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:47:46Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159271&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:37:56Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:37 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammenzudrücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammenzudrücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus-b221111-22/ Hüftflexibilität], er hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus-b221111-22/ Hüftflexibilität], er hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nadis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159270&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:37:01Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:37 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammenzudrücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammenzudrücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus-b221111-22/ Hüftflexibilität], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sie </del>hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus-b221111-22/ Hüftflexibilität], <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">er </ins>hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159269&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:36:13Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:36 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit [[kreuzbeinig]] zu sitzen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit [[kreuzbeinig]] zu sitzen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du sitzt in einer beliebigen [[Sitzhaltung|Sitzstellung]]. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen [[Fuß]] auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die [[Fersen]] dabei so hoch wie möglich an den [[Bauch]] zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis] verlaufen. Auf diese Weise werden die [[Energiekanäle]] stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen [[Arm]] hinter den [[Rücken]] und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 [[Finger]] um den Fußrücken herum und den [[Daumen]] zwischen den großen und den zweiten [[Zeh]]. So hast du den Fuß fest in der [[Hand]]. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] herum und greife mit der Hand den anderen Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der Finger wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du sitzt in einer beliebigen [[Sitzhaltung|Sitzstellung]]. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen [[Fuß]] auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die [[Fersen]] dabei so hoch wie möglich an den [[Bauch]] zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis] verlaufen. Auf diese Weise werden die [[Energiekanäle]] stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen [[Arm]] hinter den [[Rücken]] und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 [[Finger]] um den Fußrücken herum und den [[Daumen]] zwischen den großen und den zweiten [[Zeh]]. So hast du den Fuß fest in der [[Hand]]. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] herum und greife mit der Hand den anderen Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Finger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammenzudrücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammenzudrücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159267&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:28:59Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:28 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zusammen zu drücken</del>, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß erreicht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zusammenzudrücken</ins>, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159262&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:21:40Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:21 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">an </del>den Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geht</del>. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammen zu drücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie den Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">erreicht</ins>. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammen zu drücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus-b221111-22/ Hüftflexibilität], sie hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus-b221111-22/ Hüftflexibilität], sie hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159261&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:15:02Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:15 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]], ist eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fortgeschrittene.html fortgeschrittene Asana], die oft auch [[Haltung]] des gebundenen Lotus, gebundene Lotus-Pose oder Pose des gebundenen Lotus bezeichnet wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]], ist eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fortgeschrittene.html fortgeschrittene Asana], die oft auch [[Haltung]] des gebundenen Lotus, gebundene Lotus-Pose oder Pose des gebundenen Lotus bezeichnet wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit kreuzbeinig zu sitzen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>kreuzbeinig<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu sitzen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du sitzt in einer beliebigen [[Sitzhaltung|Sitzstellung]]. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen [[Fuß]] auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die [[Fersen]] dabei so hoch wie möglich an den [[Bauch]] zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis] verlaufen. Auf diese Weise werden die [[Energiekanäle]] stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen [[Arm]] hinter den [[Rücken]] und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 [[Finger]] um den Fußrücken herum und den [[Daumen]] zwischen den großen und den zweiten [[Zeh]]. So hast du den Fuß fest in der [[Hand]]. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] herum und greife mit der Hand den anderen Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der Finger wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du sitzt in einer beliebigen [[Sitzhaltung|Sitzstellung]]. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen [[Fuß]] auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die [[Fersen]] dabei so hoch wie möglich an den [[Bauch]] zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis] verlaufen. Auf diese Weise werden die [[Energiekanäle]] stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen [[Arm]] hinter den [[Rücken]] und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 [[Finger]] um den Fußrücken herum und den [[Daumen]] zwischen den großen und den zweiten [[Zeh]]. So hast du den Fuß fest in der [[Hand]]. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] herum und greife mit der Hand den anderen Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der Finger wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159256&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:08:33Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:08 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|xCcUpv1jrGw}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|xCcUpv1jrGw}}</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]], ist eine fortgeschrittene Asana, die oft auch [[Haltung]] des gebundenen Lotus, gebundene Lotus-Pose oder Pose des gebundenen Lotus bezeichnet wird.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gebundene Lotus, [[Baddha Padmasana]], ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fortgeschrittene.html </ins>fortgeschrittene Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die oft auch [[Haltung]] des gebundenen Lotus, gebundene Lotus-Pose oder Pose des gebundenen Lotus bezeichnet wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit kreuzbeinig zu sitzen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit kreuzbeinig zu sitzen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159255&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:07:14Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:07 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit kreuzbeinig zu sitzen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die [[Flexibilität]] für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der [[Hüften]] in hohem Maße. Und wenn du diese [[Beweglichkeit]] hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit kreuzbeinig zu sitzen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du sitzt in einer beliebigen [[Sitzhaltung|Sitzstellung]]. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen [[Fuß]] auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die [[Fersen]] dabei so hoch wie möglich an den [[Bauch]] zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis] verlaufen. Auf diese Weise werden die [[Energiekanäle]] stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen [[Arm]] hinter den [[Rücken]] und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 [[Finger]] um den Fußrücken herum und den [[Daumen]] zwischen den großen und den zweiten [[Zeh]]. So hast du den Fuß fest in der Hand. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] herum und greife mit der Hand den anderen Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der Finger wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du sitzt in einer beliebigen [[Sitzhaltung|Sitzstellung]]. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen [[Fuß]] auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die [[Fersen]] dabei so hoch wie möglich an den [[Bauch]] zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis] verlaufen. Auf diese Weise werden die [[Energiekanäle]] stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen [[Arm]] hinter den [[Rücken]] und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 [[Finger]] um den Fußrücken herum und den [[Daumen]] zwischen den großen und den zweiten [[Zeh]]. So hast du den Fuß fest in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] herum und greife mit der Hand den anderen Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der Finger wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie an den Fuß geht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammen zu drücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen [[Partner]] oder Yogalehrer zu haben. Er könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie an den Fuß geht. Ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammen zu drücken, das kann eine große Hilfe für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Anfänger] sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>Hüftflexibilität<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>], sie hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus-b221111-22/ </ins>Hüftflexibilität], sie hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die [[Knie]] ist. Diese [[Asana]] hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der [[Schultern]] und richtet die [[Brustwirbelsäule]] auf. Sie öffnet das [[Herz]] und gibt dir ein [[Gefühl]] der [[Weite]]. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die [[Energie]] kann nach oben fließen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gebundener_Lotus&diff=1159254&oldid=prevKarma Yogi: /* Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana */2022-10-15T08:04:59Z<p><span class="autocomment">Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. Oktober 2022, 10:04 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|xCcUpv1jrGw}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|xCcUpv1jrGw}}</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Gebundener Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gebundene Lotus, Baddha Padmasana, ist eine fortgeschrittene Asana, die oft auch Haltung des gebundenen Lotus, gebundene Lotus-Pose oder Pose des gebundenen Lotus bezeichnet wird.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gebundene Lotus, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Baddha Padmasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, ist eine fortgeschrittene Asana, die oft auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Haltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des gebundenen Lotus, gebundene Lotus-Pose oder Pose des gebundenen Lotus bezeichnet wird.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotos </del>nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die Flexibilität für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der Hüften in hohem Maße. Und wenn du diese Beweglichkeit hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit kreuzbeinig zu sitzen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Probiere den gebundenen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] </ins>nur dann, wenn deine Beine gerade gut gelockert sind und wenn du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für den Lotus schon hast. Wenn du diese Flexibilität bereits hast, ist es gut, auch den gebundenen Lotus zu üben. Danach kannst den normalen Lotus eine Weile lang mühelos halten. Der gebundene Lotus entwickelt die Flexibilität der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in hohem Maße. Und wenn du diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beweglichkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hast, fällt es dir viel leichter, längere Zeit kreuzbeinig zu sitzen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Ausführung der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du sitzt in einer beliebigen Sitzstellung. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die Fersen dabei so hoch wie möglich an den Bauch zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige Nadis verlaufen. Auf diese Weise werden die Energiekanäle stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen Arm hinter den Rücken und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 Finger um den Fußrücken herum und den Daumen zwischen den großen und den zweiten Zeh. So hast du den Fuß fest in der Hand. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den Rücken herum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">an den anderen Fuß </del>und greife mit der Hand den Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der Finger wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Du sitzt in einer beliebigen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sitzhaltung|</ins>Sitzstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Gebe nun einen Fuß auf den Oberschenkel und den anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den anderen Oberschenkel. Du bemühst dich, die Fußkanten so nah wie möglich an die Hüftbeugen zu geben und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dabei so hoch wie möglich an den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu legen. Diese Haltung ist bereits recht gut, da im Bauch zwei wichtige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ </ins>Nadis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>verlaufen. Auf diese Weise werden die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energiekanäle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stimuliert. Im nächsten Schritt gibst du einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und von dort zum Fuß hin. Wenn möglich, lege 4 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Finger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um den Fußrücken herum und den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zwischen den großen und den zweiten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeh<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. So hast du den Fuß fest in der Hand. Du könntest den Daumen auch unter die Zehen geben. Danach lege auch den anderen Arm um den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html </ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>herum und greife mit der Hand den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">anderen </ins>Fuß. Auch hier die gleiche Haltung der Finger wie auf der anderen Seite. So bist du in Baddha Padmasana, dem gebundenen Lotus, der gebundenen Lotus-Stellung. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen Partner oder Yogalehrer zu haben<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, der </del>könnte <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dir </del>an der jeweiligen Hand ziehen bis sie an den Fuß geht. Ein Yogalehrer kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammen zu drücken, das kann eine große Hilfe für Anfänger sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den Unterschenkeln um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Wenn du nur fast an die Füße herankommst, wäre es gut einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Partner<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder Yogalehrer zu haben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Er </ins>könnte an der jeweiligen Hand ziehen bis sie an den Fuß geht. Ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ </ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>kann auch versuchen, deine Ellbogen näher zusammen zu drücken, das kann eine große Hilfe für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html </ins>Anfänger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>sein. Eine andere Möglichkeit wäre, dass der Yogalehrer mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterschenkel|</ins>Unterschenkeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um die Ellbogen geht und dabei deine Hände zu den Füßen zieht. Auch ein Partner könnte so dem anderen in die Stellung helfen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Wirkungen der Asana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die Hüftflexibilität, sie hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die Knie ist. Diese Asana hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der Schultern und richtet die Brustwirbelsäule auf. Sie öffnet das Herz und gibt dir ein Gefühl der Weite. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das Prana. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die Energie kann nach oben fließen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Der gebundene Lotus ist sehr gut für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüftflexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, sie hilft die Knie stärker zu beugen, was sehr viel besser für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist. Diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hilft sich aufzurichten. Sie stärkt die Flexibilität der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und richtet die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf. Sie öffnet das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Herz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gibt dir ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gefühl<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Weite<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Der gebundene Lotus hat auch bestimmte Wirkungen auf das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/ </ins>Prana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Durch die Fersen, die stark gegen den Bauch gedrückt werden, werden die seitlichen Nadis stimuliert und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann nach oben fließen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gebundenen Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogi