https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Gas_entfernende-HaltungGas entfernende-Haltung - Versionsgeschichte2026-04-12T12:21:26ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1218227&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:47:37Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l76">Zeile 76:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 76:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1167726&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“2022-12-17T10:31:25Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Dezember 2022, 12:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Gas entfernende-Haltung''', Sanskrit [[Apanasana]], anderer Name [[krokodil]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]]. Gas entfernende-Haltung ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Gas entfernende-Haltung''', Sanskrit [[Apanasana]], anderer Name [[krokodil]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]]. Gas entfernende-Haltung ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_1.jpg|thumb|Gas entfernende-Haltung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_1.jpg|thumb|Gas entfernende-Haltung]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1158882&oldid=prevKarma Yogi: /* Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana */2022-10-13T07:32:56Z<p><span class="autocomment">Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2022, 09:32 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die [[Lendenwirbelsäule]] lang auseinanderzieht und [[Spannungen]] aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den [[Lenden]] und im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tiefe Atemzüge], und dann übst du auf der anderen Seite. Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das [[Gedrehtes Krokodil|drehende Krokodil]] üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die [[Lendenwirbelsäule]] lang auseinanderzieht und [[Spannungen]] aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den [[Lenden]] und im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tiefe Atemzüge], und dann übst du auf der anderen Seite. Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das [[Gedrehtes Krokodil|drehende Krokodil]] üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-yoga-fuer-eine-gute-verdauung/ manifesten Blähungen mit Druckgefühl] im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-yoga-fuer-eine-gute-verdauung/ manifesten Blähungen mit Druckgefühl] im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Resorption|</ins>resorbiert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Darm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wieder aufgenommen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die [[Selbstheilungskräfte]] des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Entspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Lendenregion und die Gesundheit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Achtsamkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Krokodilsübung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Angenehm|</ins>angenehmem<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bewusstheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>– man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Charakteristikum|</ins>charakteristischen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die [[Selbstheilungskräfte]] des Körpers verbessern, und es wirkt auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Präventivmedizin|</ins>präventiv<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen zum Krokodil findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen zum Krokodil findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1158876&oldid=prevKarma Yogi: /* Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana */2022-10-13T07:24:16Z<p><span class="autocomment">Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2022, 09:24 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Gas entfernende Asana ist eine einfache Übung, die hilft, insbesondere Blähungen vorzubeugen und gut ist für die Bauchorgane. Sie beginnt aus der Rückenlage und ist letztlich eine Variation von Nakrasana, auch Makarasana genannt. Manchmal wird sie auch Vatamuktasana genannt, „das, was von einem Übermaß von [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayurveda-typen-vata/ Vata] befreit“, oder auch Vayumuktasana – Befreiung von Winden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Gas entfernende Asana ist eine einfache Übung, die hilft, insbesondere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Blähungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vorzubeugen und gut ist für die Bauchorgane. Sie beginnt aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und ist letztlich eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nakrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, auch Makarasana genannt. Manchmal wird sie auch Vatamuktasana genannt, „das, was von einem Übermaß von [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayurveda-typen-vata/ Vata] befreit“, oder auch Vayumuktasana – Befreiung von Winden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Grundlage der Stellung ist die Rückenentspannungslage. Gib dort die Füße zusammen, beuge dann ein Knie, fasse mit beiden Händen um das Knie und bringe das Knie sanft Richtung Brustbein. Bringe es dabei nicht zur Seite, sondern mehr zur Mitte und atme dann tief in den Bauch. Dabei tief über den Bauch ein- und ausatmen: Einatmen – Bauch gegen den Oberschenkel, Ausatmen – wieder lösen. Du kannst dir auch einatmend vorstellen, den Oberschenkel wegzudrücken, dann hilft die Übung auch zur Flexibilität des Hüftgelenkes oder, um Hüftgelenksproblemen vorzubeugen. Dabei entsteht einseitig ein sanfter Druck auf den inneren Organen. Gerade wenn man tief in den Bauch ein- und ausatmet, werden die Gedärme etwas gedrückt. Da die andere Seite nicht gedehnt ist, kann sich etwaige Luft im Darm bewegen, was zu einer kurzen Entleerung führen kann. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Grundlage der Stellung ist die Rückenentspannungslage. Gib dort die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zusammen, beuge dann ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, fasse mit beiden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um das Knie und bringe das Knie sanft Richtung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Bringe es dabei nicht zur Seite, sondern mehr zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mitte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und atme dann tief in den Bauch. Dabei tief über den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ein- und ausatmen: Einatmen – Bauch gegen den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Ausatmen – wieder lösen. Du kannst dir auch einatmend vorstellen, den Oberschenkel wegzudrücken, dann hilft die Übung auch zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüftgelenk|</ins>Hüftgelenkes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder, um <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüftgelenk-Beschwerden|</ins>Hüftgelenksproblemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vorzubeugen. Dabei entsteht einseitig ein sanfter Druck auf den inneren Organen. Gerade wenn man tief in den Bauch ein- und ausatmet, werden die Gedärme etwas gedrückt. Da die andere Seite nicht gedehnt ist, kann sich etwaige Luft im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Darm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bewegen, was zu einer kurzen Entleerung führen kann. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die Lendenwirbelsäule lang auseinanderzieht und Spannungen aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den Lenden und im unteren Rücken sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tiefe Atemzüge], und dann übst du auf der anderen Seite. Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das drehende Krokodil üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lendenwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>lang auseinanderzieht und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Spannungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lenden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterer Rücken|</ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ tiefe Atemzüge], und dann übst du auf der anderen Seite. Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gedrehtes Krokodil|</ins>drehende Krokodil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-yoga-fuer-eine-gute-verdauung/ manifesten Blähungen mit Druckgefühl] im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-yoga-fuer-eine-gute-verdauung/ manifesten Blähungen mit Druckgefühl] im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die [[Selbstheilungskräfte]] des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die [[Selbstheilungskräfte]] des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">von [Name der Asana] </del>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum Krokodil </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1158860&oldid=prevKarma Yogi: /* Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana */2022-10-13T07:10:00Z<p><span class="autocomment">Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2022, 09:10 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Gas entfernende Asana ist eine einfache Übung, die hilft, insbesondere Blähungen vorzubeugen und gut ist für die Bauchorgane. Sie beginnt aus der Rückenlage und ist letztlich eine Variation von Nakrasana, auch Makarasana genannt. Manchmal wird sie auch Vatamuktasana genannt, „das, was von einem Übermaß von Vata befreit“, oder auch Vayumuktasana – Befreiung von Winden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Gas entfernende Asana ist eine einfache Übung, die hilft, insbesondere Blähungen vorzubeugen und gut ist für die Bauchorgane. Sie beginnt aus der Rückenlage und ist letztlich eine Variation von Nakrasana, auch Makarasana genannt. Manchmal wird sie auch Vatamuktasana genannt, „das, was von einem Übermaß von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayurveda-typen-vata/ </ins>Vata<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>befreit“, oder auch Vayumuktasana – Befreiung von Winden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Grundlage der Stellung ist die Rückenentspannungslage. Gib dort die Füße zusammen, beuge dann ein Knie, fasse mit beiden Händen um das Knie und bringe das Knie sanft Richtung Brustbein. Bringe es dabei nicht zur Seite, sondern mehr zur Mitte und atme dann tief in den Bauch. Dabei tief über den Bauch ein- und ausatmen: Einatmen – Bauch gegen den Oberschenkel, Ausatmen – wieder lösen. Du kannst dir auch einatmend vorstellen, den Oberschenkel wegzudrücken, dann hilft die Übung auch zur Flexibilität des Hüftgelenkes oder, um Hüftgelenksproblemen vorzubeugen. Dabei entsteht einseitig ein sanfter Druck auf den inneren Organen. Gerade wenn man tief in den Bauch ein- und ausatmet, werden die Gedärme etwas gedrückt. Da die andere Seite nicht gedehnt ist, kann sich etwaige Luft im Darm bewegen, was zu einer kurzen Entleerung führen kann. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Grundlage der Stellung ist die Rückenentspannungslage. Gib dort die Füße zusammen, beuge dann ein Knie, fasse mit beiden Händen um das Knie und bringe das Knie sanft Richtung Brustbein. Bringe es dabei nicht zur Seite, sondern mehr zur Mitte und atme dann tief in den Bauch. Dabei tief über den Bauch ein- und ausatmen: Einatmen – Bauch gegen den Oberschenkel, Ausatmen – wieder lösen. Du kannst dir auch einatmend vorstellen, den Oberschenkel wegzudrücken, dann hilft die Übung auch zur Flexibilität des Hüftgelenkes oder, um Hüftgelenksproblemen vorzubeugen. Dabei entsteht einseitig ein sanfter Druck auf den inneren Organen. Gerade wenn man tief in den Bauch ein- und ausatmet, werden die Gedärme etwas gedrückt. Da die andere Seite nicht gedehnt ist, kann sich etwaige Luft im Darm bewegen, was zu einer kurzen Entleerung führen kann. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die Lendenwirbelsäule lang auseinanderzieht und Spannungen aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den Lenden und im unteren Rücken sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 tiefe Atemzüge, und dann übst du auf der anderen Seite. Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das drehende Krokodil üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die Lendenwirbelsäule lang auseinanderzieht und Spannungen aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den Lenden und im unteren Rücken sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ </ins>tiefe Atemzüge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, und dann übst du auf der anderen Seite. Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das drehende Krokodil üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits manifesten Blähungen mit Druckgefühl im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-yoga-fuer-eine-gute-verdauung/ </ins>manifesten Blähungen mit Druckgefühl<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die Selbstheilungskräfte des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Selbstheilungskräfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1158850&oldid=prevKarma Yogi: /* Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana */2022-10-13T06:58:26Z<p><span class="autocomment">Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2022, 08:58 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Gas entfernende Asana ist eine einfache Übung, die hilft, insbesondere Blähungen vorzubeugen und gut ist für die Bauchorgane. Sie beginnt aus der Rückenlage und ist letztlich eine Variation von Nakrasana, auch Makarasana genannt. Manchmal wird sie auch Vatamuktasana genannt, „das, was von einem Übermaß von Vata befreit“, oder auch Vayumuktasana – Befreiung von Winden. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Gas entfernende Asana ist eine einfache Übung, die hilft, insbesondere Blähungen vorzubeugen und gut ist für die Bauchorgane. Sie beginnt aus der Rückenlage und ist letztlich eine Variation von Nakrasana, auch Makarasana genannt. Manchmal wird sie auch Vatamuktasana genannt, „das, was von einem Übermaß von Vata befreit“, oder auch Vayumuktasana – Befreiung von Winden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundlage der Stellung ist die Rückenentspannungslage. Gib dort die Füße zusammen, beuge dann ein Knie, fasse mit beiden Händen um das Knie und bringe das Knie sanft Richtung Brustbein. Bringe es dabei nicht zur Seite, sondern mehr zur Mitte und atme dann tief in den Bauch. Dabei tief über den Bauch ein- und ausatmen: Einatmen – Bauch gegen den Oberschenkel, Ausatmen – wieder lösen. Du kannst dir auch einatmend vorstellen, den Oberschenkel wegzudrücken, dann hilft die Übung auch zur Flexibilität des Hüftgelenkes oder, um Hüftgelenksproblemen vorzubeugen. Dabei entsteht einseitig ein sanfter Druck auf den inneren Organen. Gerade wenn man tief in den Bauch ein- und ausatmet, werden die Gedärme etwas gedrückt. Da die andere Seite nicht gedehnt ist, kann sich etwaige Luft im Darm bewegen, was zu einer kurzen Entleerung führen kann. Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die Lendenwirbelsäule lang auseinanderzieht und Spannungen aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den Lenden und im unteren Rücken sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 tiefe Atemzüge, und dann übst du auf der anderen Seite. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Grundlage der Stellung ist die Rückenentspannungslage. Gib dort die Füße zusammen, beuge dann ein Knie, fasse mit beiden Händen um das Knie und bringe das Knie sanft Richtung Brustbein. Bringe es dabei nicht zur Seite, sondern mehr zur Mitte und atme dann tief in den Bauch. Dabei tief über den Bauch ein- und ausatmen: Einatmen – Bauch gegen den Oberschenkel, Ausatmen – wieder lösen. Du kannst dir auch einatmend vorstellen, den Oberschenkel wegzudrücken, dann hilft die Übung auch zur Flexibilität des Hüftgelenkes oder, um Hüftgelenksproblemen vorzubeugen. Dabei entsteht einseitig ein sanfter Druck auf den inneren Organen. Gerade wenn man tief in den Bauch ein- und ausatmet, werden die Gedärme etwas gedrückt. Da die andere Seite nicht gedehnt ist, kann sich etwaige Luft im Darm bewegen, was zu einer kurzen Entleerung führen kann. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das drehende Krokodil üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die Lendenwirbelsäule lang auseinanderzieht und Spannungen aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den Lenden und im unteren Rücken sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 tiefe Atemzüge, und dann übst du auf der anderen Seite. Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das drehende Krokodil üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits manifesten Blähungen mit Druckgefühl im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits manifesten Blähungen mit Druckgefühl im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die Selbstheilungskräfte des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die Selbstheilungskräfte des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1158846&oldid=prevKarma Yogi: /* Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana */2022-10-13T06:54:08Z<p><span class="autocomment">Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2022, 08:54 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
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<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Gas entfernende Asana ist eine einfache Übung, die hilft, insbesondere Blähungen vorzubeugen und gut ist für die Bauchorgane. Sie beginnt aus der Rückenlage und ist letztlich eine Variation von Nakrasana, auch Makarasana genannt. Manchmal wird sie auch Vatamuktasana genannt, „das, was von einem Übermaß von Vata befreit“, oder auch Vayumuktasana – Befreiung von Winden. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundlage der Stellung ist die Rückenentspannungslage. Gib dort die Füße zusammen, beuge dann ein Knie, fasse mit beiden Händen um das Knie und bringe das Knie sanft Richtung Brustbein. Bringe es dabei nicht zur Seite, sondern mehr zur Mitte und atme dann tief in den Bauch. Dabei tief über den Bauch ein- und ausatmen: Einatmen – Bauch gegen den Oberschenkel, Ausatmen – wieder lösen. Du kannst dir auch einatmend vorstellen, den Oberschenkel wegzudrücken, dann hilft die Übung auch zur Flexibilität des Hüftgelenkes oder, um Hüftgelenksproblemen vorzubeugen. Dabei entsteht einseitig ein sanfter Druck auf den inneren Organen. Gerade wenn man tief in den Bauch ein- und ausatmet, werden die Gedärme etwas gedrückt. Da die andere Seite nicht gedehnt ist, kann sich etwaige Luft im Darm bewegen, was zu einer kurzen Entleerung führen kann. Bei Anfängern leitet man diese Übung auch deshalb gerne an, weil sie die Lendenwirbelsäule lang auseinanderzieht und Spannungen aus dieser Region herausnimmt. Sie kann verschiedene Probleme in den Lenden und im unteren Rücken sehr wirkungsvoll lösen, gibt eine gute Massage aller Bauchorgane und kann entspannend wirken. Typischerweise reichen dabei 8 bis 10 tiefe Atemzüge, und dann übst du auf der anderen Seite. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach wiederum 8 bis 10 Atemzügen kommst du zurück in die Rückenlage. Du kannst danach noch das drehende Krokodil üben oder du gehst weiter zu den anderen Asanas. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Haltung ist gut gegen Blähungen, sowohl bei einer Neigung zu Blähungen, als auch bei bereits manifesten Blähungen mit Druckgefühl im Bauch. Die Übung hilft, diese zügig wieder loszuwerden. Dabei muss übrigens nicht alle Luft tatsächlich aus dem Anus herauskommen, was manchen unangenehm sein kann, denn der größte Teil der Gase, die während des Verdauungsprozesses entstehen, werden letztlich im Verdauungsprozess selbst resorbiert. Es entsteht ein gewisser Druck, und danach wird die Luft dort resorbiert oder durch den Darm wieder aufgenommen. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das Beseitigen von Blähungen ist aber nicht die Hauptwirkung dieser Stellung. Vielmehr dehnt sie die Lendenwirbelsäule, ist gut für die Entspannung der Lendenregion und die Gesundheit der Hüften. Sie fördert auch ein gewisses Körpergefühl. Manche Menschen spüren, wie die Lendenwirbelsäule lang wird, sie spüren, wie der Bauch gegen den Oberschenkel drückt. Das verbessert die Achtsamkeit auf die Mitte des Körpers. Die meisten Menschen, die vorher kein Yoga geübt haben, spüren ihren Bauch erst dann, wenn er wehtut. Beim Üben dieser Variation der Krokodilsübung, der Gas entfernenden Haltung, spürt man den Bauch in angenehmem Zustand, wie sich der Atem und die Massage der Bauchorgane anfühlen. Manche Menschen intensivieren auch ihre Bewusstheit – man kann nämlich tatsächlich verschiedene Bauchorgane bewusst spüren, auch im Vergleich von links und rechts, wenn der Oberschenkel eben jeweils gegen eine Seite drückt. Bewusstheit ist eines der charakteristischen Dinge im Yoga. Wenn du dir den Körper bewusst machst, hilft das, dass sich die Selbstheilungskräfte des Körpers verbessern, und es wirkt auch präventiv, vorbeugend gegen verschiedene Formen von Schwierigkeiten.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung - Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1158845&oldid=prevKarma Yogi am 13. Oktober 2022 um 06:53 Uhr2022-10-13T06:53:54Z<p></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. Oktober 2022, 08:53 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_2.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_2.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Gas entfernende-Haltung - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Gas entfernende-Haltung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Gas entfernende-Haltung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Gas entfernende-Haltung.</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1139927&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“2022-08-13T10:52:43Z<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=%C3%9Cbungen_f%C3%BCr_Wahrnehmungsf%C3%A4higkeit&action=edit&redlink=1" class="new" title="Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit (Seite nicht vorhanden)">Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit</a>“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Gas entfernende-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Gas entfernende-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gas entfernende-Haltung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gas entfernende-Haltung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Gas_entfernende-Haltung&diff=1107832&oldid=prevShankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“2022-08-02T08:31:25Z<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l68">Zeile 68:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 68:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/chakras/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><rss max=3>https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/chakras/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548</rss></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankara