Garuda Mudra - Versionsgeschichte

Chitra76: /* Garuda Mudra aus yogischer Sicht */

2018-01-17T14:38:30Z

Garuda Mudra aus yogischer Sicht

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	== Garuda Mudra aus yogischer Sicht ==		== Garuda Mudra aus yogischer Sicht ==

	Dieses Mudra wird gerne im indischen [[Tanz]] verwendet, wenn immer [[Vishnu]] im indischen Tanz dargestellt werden soll, wie er auf Garuda reitet. Dann ~~manchen~~ die Tänzer und Tänzerinnen diese Mudra. Und hier würde man sagen, dass die Daumen, wie der Schnabel von Garuda sind und die [[Finger]] sind wie die Flügel von Garuda und jetzt fliegt Garuda durch die Lüfte. Das Garuda Mudra hat aber auch Wirkungen auf den Geist. Das Garuda Mudra hat auch eine Wirkung auf das Herz, wenn du diese Mudra machst, in der die Hände typischerweise vor dem Herzen sind. Und so gehört diese Mudra auch zu den [[Anahata Mudra]]s, die beiden Feuerfinger eben die Daumen sind umeinander gerungen. Man hat die zwei Hände und man kreuzt diese praktisch, so das die kleinen Finger über den Unterarmen sind. Und dann berühren sich die Daumen und je nach [[Tradition]] berühren sie sich, das die Daumen beide nach oben sind oder sie sind leicht umeinander gewunden.		Dieses Mudra wird gerne im indischen [[Tanz]] verwendet, wenn immer [[Vishnu]] im indischen Tanz dargestellt werden soll, wie er auf Garuda reitet. Dann machen die Tänzer und Tänzerinnen diese Mudra. Und hier würde man sagen, dass die Daumen, wie der Schnabel von Garuda sind und die [[Finger]] sind wie die Flügel von Garuda und jetzt fliegt Garuda durch die Lüfte. Das Garuda Mudra hat aber auch Wirkungen auf den Geist. Das Garuda Mudra hat auch eine Wirkung auf das Herz, wenn du diese Mudra machst, in der die Hände typischerweise vor dem Herzen sind. Und so gehört diese Mudra auch zu den [[Anahata Mudra]]s, die beiden Feuerfinger eben die Daumen sind umeinander gerungen. Man hat die zwei Hände und man kreuzt diese praktisch, so das die kleinen Finger über den Unterarmen sind. Und dann berühren sich die Daumen und je nach [[Tradition]] berühren sie sich, das die Daumen beide nach oben sind oder sie sind leicht umeinander gewunden.

	Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem [[Vogel]] wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für [[Feuer]]. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im [[Herz]]en berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt. Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für [[Enthusiasmus]]. Wenn du das [[Gefühl]] hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.		Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem [[Vogel]] wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für [[Feuer]]. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im [[Herz]]en berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt. Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für [[Enthusiasmus]]. Wenn du das [[Gefühl]] hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.

Sattwika: /* Garuda Mudra aus yogischer Sicht */

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Garuda Mudra aus yogischer Sicht

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	Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem [[Vogel]] wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für [[Feuer]]. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im [[Herz]]en berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt. Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für [[Enthusiasmus]]. Wenn du das [[Gefühl]] hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.		Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem [[Vogel]] wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für [[Feuer]]. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im [[Herz]]en berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt. Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für [[Enthusiasmus]]. Wenn du das [[Gefühl]] hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.

	Du wirst auch feststellen das Garuda Mudra hilft das du besser mit dem Bauch atmen kannst. Gerade in Phasen von Ängsten und Antriebslosigkeit ist die Bauchatmung wichtig. Sind die Hände so vor dem [[Brustkorb]] dann geht die Brustatmung etwas schwieriger. Und so ist auch die Bauchatmung wichtiger. Und so hilft Garuda Mudra auch gut mit dem Bauch atmen, Feuer zu haben, weit und leicht zu sein. Soweit zum Garuda Mudra, das Adlermudra. Eine [[Mudra]] für weite [[Leichtigkeit]], aber auch für Feuer und Durchsetzungsvermögen. Es gibt auch mehr Informationen über das Garuda Mudra in dem Buch von [[Swami Saradananda]], mit dem Titel Mudras for modern life. Ich geben bei den Videos immer andere Aspekte der Mudras an, denn es soll ja nicht das Gleiche sein, wie es im Buch steht. Swami Sharinanda Buch Mudras for a modern life ist erhältlich in der [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Boutique] in Bad Meinberg oder auch im [https://shop.yoga-vidya.de/ Onlineshop].		Du wirst auch feststellen das Garuda Mudra hilft das du besser mit dem Bauch atmen kannst. Gerade in Phasen von Ängsten und Antriebslosigkeit ist die Bauchatmung wichtig. Sind die Hände so vor dem [[Brustkorb]] dann geht die Brustatmung etwas schwieriger. Und so ist auch die Bauchatmung wichtiger. Und so hilft Garuda Mudra auch gut mit dem Bauch atmen, Feuer zu haben, weit und leicht zu sein. Soweit zum Garuda Mudra, das Adlermudra. Eine [[Mudra]] für weite [[Leichtigkeit]], aber auch für Feuer und Durchsetzungsvermögen. Es gibt auch mehr Informationen über das Garuda Mudra in dem Buch von [[Swami Saradananda]], mit dem Titel Mudras for modern life. Ich geben bei den Videos immer andere Aspekte der Mudras an, denn es soll ja nicht das Gleiche sein, wie es im Buch steht. Swami Sharinanda Buch Mudras for a modern life ist erhältlich in der [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Boutique] in [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Bad Meinberg] oder auch im [https://shop.yoga-vidya.de/ Onlineshop].

	== Garuda Mudra Video==		== Garuda Mudra Video==

Sattwika: /* Garuda Mudra aus yogischer Sicht */

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Garuda Mudra aus yogischer Sicht

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	Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem [[Vogel]] wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für [[Feuer]]. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im [[Herz]]en berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt. Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für [[Enthusiasmus]]. Wenn du das [[Gefühl]] hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.		Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem [[Vogel]] wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für [[Feuer]]. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im [[Herz]]en berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt. Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für [[Enthusiasmus]]. Wenn du das [[Gefühl]] hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.

	Du wirst auch feststellen das Garuda Mudra hilft das du besser mit dem Bauch atmen kannst. Gerade in Phasen von Ängsten und Antriebslosigkeit ist die Bauchatmung wichtig. Sind die Hände so vor dem [[Brustkorb]] dann geht die Brustatmung etwas schwieriger. Und so ist auch die Bauchatmung wichtiger. Und so hilft Garuda Mudra auch gut mit dem Bauch atmen, Feuer zu haben, weit und leicht zu sein. Soweit zum Garuda Mudra, das Adlermudra. Eine [[Mudra]] für weite [[Leichtigkeit]], aber auch für Feuer und Durchsetzungsvermögen. Es gibt auch mehr Informationen über das Garuda Mudra in dem Buch von [[Swami Saradananda]], mit dem Titel Mudras for modern life. Ich geben bei den Videos immer andere Aspekte der Mudras an, denn es soll ja nicht das Gleiche sein, wie es im Buch steht. Swami Sharinanda Buch Mudras for a modern life ist erhältlich in der [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Boutique] in Bad Meinberg oder auch im Onlineshop.		Du wirst auch feststellen das Garuda Mudra hilft das du besser mit dem Bauch atmen kannst. Gerade in Phasen von Ängsten und Antriebslosigkeit ist die Bauchatmung wichtig. Sind die Hände so vor dem [[Brustkorb]] dann geht die Brustatmung etwas schwieriger. Und so ist auch die Bauchatmung wichtiger. Und so hilft Garuda Mudra auch gut mit dem Bauch atmen, Feuer zu haben, weit und leicht zu sein. Soweit zum Garuda Mudra, das Adlermudra. Eine [[Mudra]] für weite [[Leichtigkeit]], aber auch für Feuer und Durchsetzungsvermögen. Es gibt auch mehr Informationen über das Garuda Mudra in dem Buch von [[Swami Saradananda]], mit dem Titel Mudras for modern life. Ich geben bei den Videos immer andere Aspekte der Mudras an, denn es soll ja nicht das Gleiche sein, wie es im Buch steht. Swami Sharinanda Buch Mudras for a modern life ist erhältlich in der [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Boutique] in Bad Meinberg oder auch im [https://shop.yoga-vidya.de/ Onlineshop].

	== Garuda Mudra Video==		== Garuda Mudra Video==

Sattwika am 17. Januar 2018 um 14:37 Uhr

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	== Garuda Mudra aus yogischer Sicht ==		== Garuda Mudra aus yogischer Sicht ==

	~~Diese~~ Mudra wird gerne im indischen Tanz verwendet, wenn immer Vishnu im indischen Tanz dargestellt werden soll, wie er auf Garuda reitet. Dann manchen die Tänzer und Tänzerinnen diese Mudra. Und hier würde man sagen, dass die Daumen wie der Schnabel von Garuda sind und die Finger sind wie die Flügel von Garuda und jetzt fliegt Garuda durch die Lüfte.		Dieses Mudra wird gerne im indischen [[Tanz]] verwendet, wenn immer [[Vishnu]] im indischen Tanz dargestellt werden soll, wie er auf Garuda reitet. Dann manchen die Tänzer und Tänzerinnen diese Mudra. Und hier würde man sagen, dass die Daumen, wie der Schnabel von Garuda sind und die [[Finger]] sind wie die Flügel von Garuda und jetzt fliegt Garuda durch die Lüfte. Das Garuda Mudra hat aber auch Wirkungen auf den Geist. Das Garuda Mudra hat auch eine Wirkung auf das Herz, wenn du diese Mudra machst, in der die Hände typischerweise vor dem Herzen sind. Und so gehört diese Mudra auch zu den [[Anahata Mudra]]s, die beiden Feuerfinger eben die Daumen sind umeinander gerungen. Man hat die zwei Hände und man kreuzt diese praktisch, so das die kleinen Finger über den Unterarmen sind. Und dann berühren sich die Daumen und je nach [[Tradition]] berühren sie sich, das die Daumen beide nach oben sind oder sie sind leicht umeinander gewunden.
	Das Garuda Mudra hat aber auch Wirkungen auf den Geist. Das Garuda Mudra hat auch eine Wirkung auf das Herz, wenn du diese Mudra machst, in der die Hände typischerweise vor dem Herzen sind. Und so gehört diese Mudra auch zu den Anahata ~~Mudras~~, die beiden Feuerfinger eben die Daumen sind umeinander gerungen. Man hat die zwei Hände und man kreuzt diese praktisch, so das die kleinen Finger über den Unterarmen sind. Und dann berühren sich die Daumen und je nach Tradition berühren sie sich, das die Daumen beide nach oben sind oder sie sind leicht umeinander gewunden.
	Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem Vogel wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für Feuer. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im Herzen berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt.
	Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für Enthusiasmus. Wenn du das Gefühl hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.
	Du wirst auch feststellen das Garuda Mudra hilft das du besser mit dem Bauch atmen kannst. Gerade in Phasen von Ängsten und Antriebslosigkeit ist die Bauchatmung wichtig. Sind die Hände so vor dem Brustkorb dann geht die Brustatmung etwas schwieriger. Und so ist auch die Bauchatmung wichtiger. Und so hilft Garuda Mudra auch gut mit dem Bauch atmen, Feuer zu haben, weit und leicht zu sein.
	~~Soweit zum Garuda Mudra, das Adlermudra. Eine Mudra für weite Leichtigkeit, aber auch für Feuer und Durchsetzungsvermögen. Mein Name ist Sukadev von www.yoga-vidya.de~~
	Es gibt auch mehr Informationen über das Garuda Mudra in dem Buch von Swami Saradananda, mit dem Titel Mudras for modern life. Ich geben bei den Videos immer andere Aspekte der Mudras an, denn es soll ja nicht das Gleiche sein, wie es im Buch steht. Swami Sharinanda Buch Mudras for a modern life ist erhältlich in der Yoga Vidya Boutique in Bad Meinberg oder auch im Onlineshop.

			Ich kenne Menschen die haben längere und flexiblere Daumen und da gelingt es, das die Daumen fast umeinander gewunden sind und trotzdem nach oben zeigen. Aber es reicht auch aus, wenn die ersten Daumenglieder sich ein bisschen leicht bewegen. Die acht anderen Finger sind zum einen gestreckt, aber auch entspannt. Sie berühren sich nicht, ähnlich wie die Federn bei einem [[Vogel]] wenn die Flügel ausgebreitet sind. Die Finger sind etwas auseinander, der Daumen steht für [[Feuer]]. Das Feuer verbindet sich, Flamme nach oben, die Handflächen zeigen zum Herzen. Dies soll heißen dass du dich im [[Herz]]en berühren lässt, die anderen acht Finger sind frei und damit ausgedehnt. Und so steht diese Mudra auch für das Ausdehnen, für Herzensöffnung, für Freude und auch für [[Enthusiasmus]]. Wenn du das [[Gefühl]] hast, du bist im Herzen zu bist und das du vielleicht wenig Enthusiasmus hast, dann kannst du das Garuda Mudra mehrmals am Tag üben oder immer dann wenn du merkst du bist Antriebslos oder du bist eng.

			Du wirst auch feststellen das Garuda Mudra hilft das du besser mit dem Bauch atmen kannst. Gerade in Phasen von Ängsten und Antriebslosigkeit ist die Bauchatmung wichtig. Sind die Hände so vor dem [[Brustkorb]] dann geht die Brustatmung etwas schwieriger. Und so ist auch die Bauchatmung wichtiger. Und so hilft Garuda Mudra auch gut mit dem Bauch atmen, Feuer zu haben, weit und leicht zu sein. Soweit zum Garuda Mudra, das Adlermudra. Eine [[Mudra]] für weite [[Leichtigkeit]], aber auch für Feuer und Durchsetzungsvermögen. Es gibt auch mehr Informationen über das Garuda Mudra in dem Buch von [[Swami Saradananda]], mit dem Titel Mudras for modern life. Ich geben bei den Videos immer andere Aspekte der Mudras an, denn es soll ja nicht das Gleiche sein, wie es im Buch steht. Swami Sharinanda Buch Mudras for a modern life ist erhältlich in der [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Boutique] in Bad Meinberg oder auch im Onlineshop.

	== Garuda Mudra Video==		== Garuda Mudra Video==

Sattwika am 17. Januar 2018 um 14:33 Uhr

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-'''Garuda Mudra '''
+'''Garuda Mudra ''' '''Om Namah Shivaya''' und herzlich willkommen zu Garuda Mudra, die auch als [[Mudra]] des [[Adler]]s bezeichnet wird. In der indischen [[Mythologie]] ist Garuda das Reittier von [[Vishnu]]. Garuda ist der göttliche Adler. Garuda steht manchmal für das Luftelement und manchmal auch für das Feuerelement. [[Luft]] weil er eben fliegt. Das Element Feuer, weil Garuda voller Feuer ist und so die [[Negativität]]en überwinden kann.
 [[Datei:Raja Ravi Varma, Garuda.jpg|thumb| Garuda Mudra aus [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht ]]
 == Garuda Mudra Video==

Sattwika am 17. Januar 2018 um 14:31 Uhr

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	'''Garuda Mudra '''		'''Garuda Mudra '''

			[[Datei:Raja Ravi Varma, Garuda.jpg\|thumb\| Garuda Mudra aus [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht ]]

	== Garuda Mudra Video==		== Garuda Mudra Video==

Sukadev: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Garuda Mudra ''' == Garuda Mudra Video== Hier ein Video über die Garuda Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev V…“

2017-01-16T17:14:02Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Garuda Mudra ''' == Garuda Mudra Video== Hier ein Video über die Garuda Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev V…“

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'''Garuda Mudra '''

== Garuda Mudra Video==

Hier ein Video über die [[Garuda]] Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev Bretz]], Gründer von [http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos Yoga Vidya]:
{{#ev:youtube| PmVRO95Pskc }}

==Mehr zum Thema Mudras==

* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Mudra Mudra Seminare]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Buch: Entdecke die Kraft der Mudras, von Swami Saradananda]

* [[Mudra]]
*[[Finger-Mudras]] - große Übersichtsseite
* [[Hatha Yoga]]
* [[Indische Mythologie]]
* [[Hasta Samudrika]]
* [[Chiromantie]]
* [[Handlesekunst]]

===Einige weitere Finger-Mudras===

Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:

* [[Ganesha Mudra]]
* [[Finger-Mudras]]
* [[Feuer-Mudras]]
* [[Geduld-Mudra]]
* [[Guru Mudra]]
* [[Harmonie-Mudra]]

===Andere Schreibweisen für Garuda Mudra ===

Andere Schreibweisen für Garuda Mudra sind z.B. Garuda-Mudra, Garudamudra

[[Kategorie:Mudra]]
[[Kategorie:Hasta Samudrika]]
[[Kategorie:Finger-Mudra]]
[[Kategorie:Luft Mudra]]
[[Kategorie:Zeigefinger-Mudra]]