https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Fu%C3%9Fgelenk 2026-06-09T19:49:31Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=1217855&oldid=prev 2023-07-29T14:47:10Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1107463:rev-1217855:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=1107463&oldid=prev 2022-08-02T08:30:57Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 </del>max=2</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=2&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=2</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss </ins>max=2<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=1054953&oldid=prev 2022-06-20T10:06:01Z

<p>Textersetzung - „&lt;rss([^&gt;]*)&gt;https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^&lt;]*)&lt;\/rss&gt;“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juni 2022, 12:06 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=2365 max=2</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss </del>max=2<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&gt;https</del>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</ins>: <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</ins>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=2</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=960553&oldid=prev 2021-07-21T11:39:52Z

<p><span class="autocomment">Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Juli 2021, 13:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l79">Zeile 79:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 79:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kurzes Vortragsvideo zum Thema &#039;&#039; Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Knöchel nach Umknicken des Fußes &#039;&#039;. Eine der häufigsten Verletzungen im Fußgelenk ist das Umknicken mit anschließender Kapseldehnung und Bänderzerrung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kurzes Vortragsvideo zum Thema &#039;&#039; Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Knöchel nach Umknicken des Fußes &#039;&#039;. Eine der häufigsten Verletzungen im Fußgelenk ist das Umknicken mit anschließender Kapseldehnung und Bänderzerrung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube| lM3FGq1zZA0 }}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube| lM3FGq1zZA0 }}</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen== </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=960551&oldid=prev 2021-07-21T11:37:32Z

<p><span class="autocomment">Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Juli 2021, 13:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l40">Zeile 40:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 40:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was gilt zunächst nach [[Umknicken]]? Wenn das Umknicken nicht vor allzu langer Zeit war, was kannst du machen, was kannst du nicht machen? Grundsätzlich wenn du den Fuß umgeknickt hattest und eine leichte Schwellung da ist aber du doch irgendwie gehen kannst dann ist [[Yoga]] größtenteils möglich mit ein paar Einschränkungen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was gilt zunächst nach [[Umknicken]]? Wenn das Umknicken nicht vor allzu langer Zeit war, was kannst du machen, was kannst du nicht machen? Grundsätzlich wenn du den Fuß umgeknickt hattest und eine leichte Schwellung da ist aber du doch irgendwie gehen kannst dann ist [[Yoga]] größtenteils möglich mit ein paar Einschränkungen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem [[Umknicken]] darfst du den Fuß nicht noch weiter so dehnen das sie Außenseite des Fußes weiter gedehnt wird. Diese Teile wollen ja zusammen wachsen. Sie sind entweder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>gezerrt<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>oder Miniverletzungen oder größere Verletzungen. Ein weiteres Dehnen in der Heilphase ist kontraindiziert.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem [[Umknicken]] darfst du den Fuß nicht noch weiter so dehnen das sie Außenseite des Fußes weiter gedehnt wird. Diese Teile wollen ja zusammen wachsen. Sie sind entweder gezerrt oder Miniverletzungen oder größere Verletzungen. Ein weiteres Dehnen in der Heilphase ist kontraindiziert.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im [[Sprunggelenk]] ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im [[Sprunggelenk]] ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l68">Zeile 68:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 68:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das kannst du jeden Tag machen. Du kannst es auch öfter machen. Und im Laufe der Zeit das vor und zurück bis auf einhundert mal. Und dann merkst du, dass dort ein richtiges [[Kraftfeld]] entsteht.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das kannst du jeden Tag machen. Du kannst es auch öfter machen. Und im Laufe der Zeit das vor und zurück bis auf einhundert mal. Und dann merkst du, dass dort ein richtiges [[Kraftfeld]] entsteht.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Letztlich schulmedizinisch gesehen führt diese Übung zur Verbesserung der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Blutzufuhr<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>bis in den Fuß. Dabei wird auch die Blutzufuhr in das Fußgelenk verstärkt und so werden auch mehr Nährstoffe in das Fußgelenk gebracht was auch der Heilung zuträglich ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Letztlich schulmedizinisch gesehen führt diese Übung zur Verbesserung der Blutzufuhr bis in den Fuß. Dabei wird auch die Blutzufuhr in das Fußgelenk verstärkt und so werden auch mehr Nährstoffe in das Fußgelenk gebracht was auch der Heilung zuträglich ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das sind einige Tipps zu Yoga nach [[Kapseldehnung]] oder [[Bänderzerrung]] im [[Knöchel]] nach Umknicken des Fußes. Bevor du allerdings das gleich ausprobierst nach einer [[Zerrung]] solltest du das erst ärztlich abklären lassen ob solche Übungen für dich hilfreich sind.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das sind einige Tipps zu Yoga nach [[Kapseldehnung]] oder [[Bänderzerrung]] im [[Knöchel]] nach Umknicken des Fußes. Bevor du allerdings das gleich ausprobierst nach einer [[Zerrung]] solltest du das erst ärztlich abklären lassen ob solche Übungen für dich hilfreich sind.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=960550&oldid=prev 2021-07-21T11:35:35Z

<p><span class="autocomment">Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Juli 2021, 13:35 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l40">Zeile 40:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 40:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was gilt zunächst nach [[Umknicken]]? Wenn das Umknicken nicht vor allzu langer Zeit war, was kannst du machen, was kannst du nicht machen? Grundsätzlich wenn du den Fuß umgeknickt hattest und eine leichte Schwellung da ist aber du doch irgendwie gehen kannst dann ist [[Yoga]] größtenteils möglich mit ein paar Einschränkungen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was gilt zunächst nach [[Umknicken]]? Wenn das Umknicken nicht vor allzu langer Zeit war, was kannst du machen, was kannst du nicht machen? Grundsätzlich wenn du den Fuß umgeknickt hattest und eine leichte Schwellung da ist aber du doch irgendwie gehen kannst dann ist [[Yoga]] größtenteils möglich mit ein paar Einschränkungen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem [[Umknicken]] darfst du den Fuß nicht noch weiter so dehnen das sie Außenseite des Fußes weiter gedehnt wird. Diese Teile wollen ja zusammen wachsen. Sie sind entweder gezerrt oder Miniverletzungen oder größere Verletzungen. Ein weiteres Dehnen in der Heilphase ist kontraindiziert.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem [[Umknicken]] darfst du den Fuß nicht noch weiter so dehnen das sie Außenseite des Fußes weiter gedehnt wird. Diese Teile wollen ja zusammen wachsen. Sie sind entweder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>gezerrt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder Miniverletzungen oder größere Verletzungen. Ein weiteres Dehnen in der Heilphase ist kontraindiziert.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im [[Sprunggelenk]] ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im [[Sprunggelenk]] ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l46">Zeile 46:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 46:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst [[Pranayama]] machen. Du kannst [[Meditieren]] usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst [[Pranayama]] machen. Du kannst [[Meditieren]] usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben [[Lotussitz]] noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gomokasana</del>]], wo der verletzte Fuß oberhalb dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Oberschenkel<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben [[Lotussitz]] noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gomukhasana</ins>]], wo der verletzte Fuß oberhalb dem Oberschenkel ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn ich einfach mal durch die [[Yogastellungen]] der Yoga Vidya Grundreihe hindurch gehe, dann gilt Anfangsentspannung kein Problem, Meditation und Pranayama auch kein Problem. Du musst nur aufpassen dich dabei so hin zu setzen dass der [[Fuß]] nicht überstreckt ist. Dann ist die Frage: „Geht der [[Sonnengruß]]?“ Jetzt bei schwierigen, wenn es etwas extremer ist musst du vermutlich eine Weile warten. Ansonsten geht es durchaus. Du würdest nur dabei nicht in der [[Kobra]] den Fuß dehnen sondern du müsstest dann nach der [https://mein.yoga-vidya.de/video/knie-brust-stirn-stellung-yoga-asana-lexikon Knie-Brust-Stirn-Stellung] hältst du die Zehen auf gestellt und kommst zur Kobra. Das geht dann alles.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn ich einfach mal durch die [[Yogastellungen]] der Yoga Vidya Grundreihe hindurch gehe, dann gilt Anfangsentspannung kein Problem, Meditation und Pranayama auch kein Problem. Du musst nur aufpassen dich dabei so hin zu setzen dass der [[Fuß]] nicht überstreckt ist. Dann ist die Frage: „Geht der [[Sonnengruß]]?“ Jetzt bei schwierigen, wenn es etwas extremer ist musst du vermutlich eine Weile warten. Ansonsten geht es durchaus. Du würdest nur dabei nicht in der [[Kobra]] den Fuß dehnen sondern du müsstest dann nach der [https://mein.yoga-vidya.de/video/knie-brust-stirn-stellung-yoga-asana-lexikon Knie-Brust-Stirn-Stellung] hältst du die Zehen auf gestellt und kommst zur Kobra. Das geht dann alles.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also im Grunde genommen Fuß gebeugt, nicht den Fußrücken überdehnen geht also auch Sonnengruß, Bauchmuskelübungen sowieso. Ob du den Kopfstand machst hängt davon ab wie sicher du bist. Wenn du 100 % sicher bist kannst du ihn machen. Es ist sogar gut wenn die Beine oben sind dann fließt das venöse Blut zurück, fließt auch andere Flüssigkeit zurück. Das ist gut. Aber wenn eine Sturzgefahr ist dann bitte keinen Kopfstand. Schulterstand geht natürlich. Pflug geht auch bei gebeugten <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Knien</del>. Fisch mit geraden Beinen geht, normalerweise nicht im Lotus oder kreuzbeinig. Vorwärtsbeuge geht. Kobra mit auf gestelltem Fuß geht. Bogen geht mit Hand an die Fußgelenke. Schiefe Ebene geht auch. Du musst nur auf den Fersen sein und nicht die Fußsohlen am Boden haben. Und den Drehsitz machst du eben mit einem gestreckten Bein weil du ja nicht auf den Fersen sein solltest.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also im Grunde genommen Fuß gebeugt, nicht den Fußrücken überdehnen geht also auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Bauchmuskelübungen sowieso. Ob du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machst hängt davon ab wie sicher du bist. Wenn du 100 % sicher bist kannst du ihn machen. Es ist sogar gut wenn die Beine oben sind dann fließt das venöse Blut zurück, fließt auch andere Flüssigkeit zurück. Das ist gut. Aber wenn eine Sturzgefahr ist dann bitte keinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geht natürlich. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geht auch bei gebeugten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Knie]]n</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit geraden Beinen geht, normalerweise nicht im Lotus oder kreuzbeinig. Vorwärtsbeuge geht. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit auf gestelltem Fuß geht. Bogen geht mit Hand an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schiefe Ebene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geht auch. Du musst nur auf den Fersen sein und nicht die Fußsohlen am Boden haben. Und den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machst du eben mit einem gestreckten Bein weil du ja nicht auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein solltest.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann bleibt noch Krähe, geht auch weil du eventuell wegen der Gefahr das du zügig runter fällst drauf verzichtest. Aber es ginge auch Pfau. Es geht auch die stehende Vorwärtsbeuge. Und es geht auch das Dreieck.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann bleibt noch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Krähe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, geht auch weil du eventuell wegen der Gefahr das du zügig runter fällst drauf verzichtest. Aber es ginge auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pfau<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Es geht auch die stehende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Und es geht auch das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also der größte Teil geht. Kein Grund kein Yoga zu machen wenn du einen umgeknickten Fuß hattest.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also der größte Teil geht. Kein Grund kein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu machen wenn du einen umgeknickten Fuß hattest.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gibt es darüber hinaus etwas was besonders heilend ist bei umgeknicktem Fuß? Grundsätzlich ja. Bei umgeknicktem Fuß gilt es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Muskeln </del>zu stärken. Das Problem ist ja Menschen, die einmal einen Fuß umgeknickt hatten, die schonen eine Weile. Das führt dann dazu dass die umliegenden Muskeln schwächer werden. Und das geschieht auf Dauer. Wenn sie das nächste Mal wieder leicht umknicken sind die Muskeln geschwächt. Das gezerrte Gewebe ist vielleicht immer noch leicht geschwächt dadurch und dann zerrt es noch einmal.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gibt es darüber hinaus etwas was besonders heilend ist bei umgeknicktem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>? Grundsätzlich ja. Bei umgeknicktem Fuß gilt es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Muskel]]n </ins>zu stärken. Das Problem ist ja Menschen, die einmal einen Fuß umgeknickt hatten, die schonen eine Weile. Das führt dann dazu dass die umliegenden Muskeln schwächer werden. Und das geschieht auf Dauer. Wenn sie das nächste Mal wieder leicht umknicken sind die Muskeln geschwächt. Das gezerrte Gewebe ist vielleicht immer noch leicht geschwächt dadurch und dann zerrt es noch einmal.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die meisten Menschen, die einmal an den Knöcheln ein Problem hatten, haben es alle eins bis zwei Jahre wieder oder alle eins bis drei Jahre. Dem kann man aber vorbeugen. Und das Wichtigste dabei ist die vorderen Unterschenkelmuskeln zu stärken. Das geht relativ einfach. Eine Möglichkeit wäre das noch im Bett zu machen. Wenn du eben auf dem Bett liegst dann hast du eine Matratze. Dann legst du dich auf den Bauch. Und du hättest zum Beispiel dann Matratze vor deinem Fuß und du drückst dann mit dem Fuß gegen die Matratze und machst das jeden Morgen bevor du aufstehst oder jeden Abend bevor du einschläfst.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die meisten Menschen, die einmal an den Knöcheln ein Problem hatten, haben es alle eins bis zwei Jahre wieder oder alle eins bis drei Jahre. Dem kann man aber vorbeugen. Und das Wichtigste dabei ist die vorderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Unterschenkelmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu stärken. Das geht relativ einfach. Eine Möglichkeit wäre das noch im Bett zu machen. Wenn du eben auf dem Bett liegst dann hast du eine Matratze. Dann legst du dich auf den Bauch. Und du hättest zum Beispiel dann Matratze vor deinem Fuß und du drückst dann mit dem Fuß gegen die Matratze und machst das jeden Morgen bevor du aufstehst oder jeden Abend bevor du einschläfst.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und dadurch stärkst du den vorderen Unterschenkelmuskel. Als Yogaübender hast du  noch eine andere Gelegenheit das zu üben. Nämlich im Rahmen der Vorwärtsbeuge. Zu Anfang der Vorwärtsbeuge kannst du immer mit der Hand so gegen die Außenseite des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fußrückens </del>an der der Außenseite kräftig dagegen drücken. Da kannst du auch merken wie stark diese Muskeln sind. Die meisten, die immer auf einer Seite um geknickt sind, sind erstaunt das sie auf der Seite wo sie regelmäßig um geknickt sind weniger als die Hälfte der Kraft haben wie auf dem Fußgelenk wo sie nicht um geknickt sind.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und dadurch stärkst du den vorderen Unterschenkelmuskel. Als Yogaübender hast du  noch eine andere Gelegenheit das zu üben. Nämlich im Rahmen der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Zu Anfang der Vorwärtsbeuge kannst du immer mit der Hand so gegen die Außenseite des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußrücken]]s </ins>an der der Außenseite kräftig dagegen drücken. Da kannst du auch merken wie stark diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind. Die meisten, die immer auf einer Seite um geknickt sind, sind erstaunt das sie auf der Seite wo sie regelmäßig um geknickt sind weniger als die Hälfte der Kraft haben wie auf dem Fußgelenk wo sie nicht um geknickt sind.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann brauchst du das nur jeden Tag zu machen. Und nach drei bis vier Wochen wirst du merken du bist auf der Seite, die zum Umknicken neigt genau so stark wie auf der anderen. Und dann reduziert sich auch die Umknick-Gefahr.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann brauchst du das nur jeden Tag zu machen. Und nach drei bis vier Wochen wirst du merken du bist auf der Seite, die zum Umknicken neigt genau so stark wie auf der anderen. Und dann reduziert sich auch die Umknick-Gefahr.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zusätzlich kannst du zum Heilen auch einen Zehenbewegung machen. Du kannst zum Beispiel die Zehen so vor und zurückgeben. Am Anfang 10 bis 20 mal und dann dabei auch hin schauen zum Fuß. Anschließend die Augen schließen. Dann spürst du so ein Kribbeln im Fuß. Das ist die Aktivierung der Blutzufuhr und der Nerven. Yogis würden sagen da ist Prana, Lebensenergie. Die spürst du dann im ganzen Fuß und Fußgelenk. Und diese wirkt auch heilend.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zusätzlich kannst du zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Heilen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch einen Zehenbewegung machen. Du kannst zum Beispiel die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>so vor und zurückgeben. Am Anfang 10 bis 20 mal und dann dabei auch hin schauen zum Fuß. Anschließend die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Augen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>schließen. Dann spürst du so ein Kribbeln im Fuß. Das ist die Aktivierung der Blutzufuhr und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nerven<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Yogis würden sagen da ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Prana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Lebensenergie. Die spürst du dann im ganzen Fuß und Fußgelenk. Und diese wirkt auch heilend.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das kannst du jeden Tag machen. Du kannst es auch öfter machen. Und im Laufe der Zeit das vor und zurück bis auf einhundert mal. Und dann merkst du, dass dort ein richtiges Kraftfeld entsteht.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das kannst du jeden Tag machen. Du kannst es auch öfter machen. Und im Laufe der Zeit das vor und zurück bis auf einhundert mal. Und dann merkst du, dass dort ein richtiges <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kraftfeld<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entsteht.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Letztlich schulmedizinisch gesehen führt diese Übung zur Verbesserung der Blutzufuhr bis in den Fuß. Dabei wird auch die Blutzufuhr in das Fußgelenk verstärkt und so werden auch mehr Nährstoffe in das Fußgelenk gebracht was auch der Heilung zuträglich ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Letztlich schulmedizinisch gesehen führt diese Übung zur Verbesserung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Blutzufuhr<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bis in den Fuß. Dabei wird auch die Blutzufuhr in das Fußgelenk verstärkt und so werden auch mehr Nährstoffe in das Fußgelenk gebracht was auch der Heilung zuträglich ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das sind einige Tipps zu Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Knöchel nach Umknicken des Fußes. Bevor du allerdings das gleich ausprobierst nach einer Zerrung solltest du das erst ärztlich abklären lassen ob solche Übungen für dich hilfreich sind.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das sind einige Tipps zu Yoga nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kapseldehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bänderzerrung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knöchel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach Umknicken des Fußes. Bevor du allerdings das gleich ausprobierst nach einer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zerrung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>solltest du das erst ärztlich abklären lassen ob solche Übungen für dich hilfreich sind.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mein Name ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sukadev<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn es dir gefallen hat klicke bitte auf Daumen hoch oder gefällt mir. Und wir wünschen dir viel Freude mit Yoga und falls du selbst unter einem verstauchten oder verrenkten Fuß leidest gute Besserung.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn es dir gefallen hat klicke bitte auf Daumen hoch oder gefällt mir. Und wir wünschen dir viel Freude mit Yoga und falls du selbst unter einem verstauchten oder verrenkten Fuß leidest gute Besserung.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=960530&oldid=prev 2021-07-21T11:20:13Z

<p><span class="autocomment">Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Juli 2021, 13:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l46">Zeile 46:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 46:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst [[Pranayama]] machen. Du kannst [[Meditieren]] usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst [[Pranayama]] machen. Du kannst [[Meditieren]] usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben [[Lotussitz]] noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die Gomokasana, wo der verletzte Fuß oberhalb dem Oberschenkel ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben [[Lotussitz]] noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gomokasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wo der verletzte Fuß oberhalb dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn ich einfach mal durch die Yogastellungen der Yoga Vidya Grundreihe hindurch gehe, dann gilt Anfangsentspannung kein Problem, Meditation und Pranayama auch kein Problem. Du musst nur aufpassen dich dabei so hin zu setzen dass der Fuß nicht überstreckt ist. Dann ist die Frage: „Geht der Sonnengruß?“ Jetzt bei schwierigen, wenn es etwas extremer ist musst du vermutlich eine Weile warten. Ansonsten geht es durchaus. Du würdest nur dabei nicht in der Kobra den Fuß dehnen sondern du müsstest dann nach der Knie-Brust-Stirn-Stellung hältst du die Zehen auf gestellt und kommst zur Kobra. Das geht dann alles.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn ich einfach mal durch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogastellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Yoga Vidya Grundreihe hindurch gehe, dann gilt Anfangsentspannung kein Problem, Meditation und Pranayama auch kein Problem. Du musst nur aufpassen dich dabei so hin zu setzen dass der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht überstreckt ist. Dann ist die Frage: „Geht der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>?“ Jetzt bei schwierigen, wenn es etwas extremer ist musst du vermutlich eine Weile warten. Ansonsten geht es durchaus. Du würdest nur dabei nicht in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>den Fuß dehnen sondern du müsstest dann nach der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/video/knie-brust-stirn-stellung-yoga-asana-lexikon </ins>Knie-Brust-Stirn-Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>hältst du die Zehen auf gestellt und kommst zur Kobra. Das geht dann alles.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also im Grunde genommen Fuß gebeugt, nicht den Fußrücken überdehnen geht also auch Sonnengruß, Bauchmuskelübungen sowieso. Ob du den Kopfstand machst hängt davon ab wie sicher du bist. Wenn du 100 % sicher bist kannst du ihn machen. Es ist sogar gut wenn die Beine oben sind dann fließt das venöse Blut zurück, fließt auch andere Flüssigkeit zurück. Das ist gut. Aber wenn eine Sturzgefahr ist dann bitte keinen Kopfstand. Schulterstand geht natürlich. Pflug geht auch bei gebeugten Knien. Fisch mit geraden Beinen geht, normalerweise nicht im Lotus oder kreuzbeinig. Vorwärtsbeuge geht. Kobra mit auf gestelltem Fuß geht. Bogen geht mit Hand an die Fußgelenke. Schiefe Ebene geht auch. Du musst nur auf den Fersen sein und nicht die Fußsohlen am Boden haben. Und den Drehsitz machst du eben mit einem gestreckten Bein weil du ja nicht auf den Fersen sein solltest.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also im Grunde genommen Fuß gebeugt, nicht den Fußrücken überdehnen geht also auch Sonnengruß, Bauchmuskelübungen sowieso. Ob du den Kopfstand machst hängt davon ab wie sicher du bist. Wenn du 100 % sicher bist kannst du ihn machen. Es ist sogar gut wenn die Beine oben sind dann fließt das venöse Blut zurück, fließt auch andere Flüssigkeit zurück. Das ist gut. Aber wenn eine Sturzgefahr ist dann bitte keinen Kopfstand. Schulterstand geht natürlich. Pflug geht auch bei gebeugten Knien. Fisch mit geraden Beinen geht, normalerweise nicht im Lotus oder kreuzbeinig. Vorwärtsbeuge geht. Kobra mit auf gestelltem Fuß geht. Bogen geht mit Hand an die Fußgelenke. Schiefe Ebene geht auch. Du musst nur auf den Fersen sein und nicht die Fußsohlen am Boden haben. Und den Drehsitz machst du eben mit einem gestreckten Bein weil du ja nicht auf den Fersen sein solltest.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=960520&oldid=prev 2021-07-21T11:11:57Z

<p><span class="autocomment">Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Juli 2021, 13:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l38">Zeile 38:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 38:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Natürlich in der akuten Phase frage einen Arzt. Der soll dir sagen was du machen sollst, welche [[Übungen]] vielleicht gut sind. Hier will ich nur sagen, angenommen es war ein Umknicken und der Arzt hat gesagt: Alles in Ordnung. Es tut ein bisschen weh, geht von selbst vorbei. Vermeiden Sie sportliche Aktivitäten. Gehen Sie aber normal. Wenn der Arzt das sagt dann kannst du das machen was ich dir jetzt empfehlen werde.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Natürlich in der akuten Phase frage einen Arzt. Der soll dir sagen was du machen sollst, welche [[Übungen]] vielleicht gut sind. Hier will ich nur sagen, angenommen es war ein Umknicken und der Arzt hat gesagt: Alles in Ordnung. Es tut ein bisschen weh, geht von selbst vorbei. Vermeiden Sie sportliche Aktivitäten. Gehen Sie aber normal. Wenn der Arzt das sagt dann kannst du das machen was ich dir jetzt empfehlen werde.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was gilt zunächst nach Umknicken? Wenn das Umknicken nicht vor allzu langer Zeit war, was kannst du machen, was kannst du nicht machen? Grundsätzlich wenn du den Fuß umgeknickt hattest und eine leichte Schwellung da ist aber du doch irgendwie gehen kannst dann ist [[Yoga]] größtenteils möglich mit ein paar Einschränkungen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was gilt zunächst nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Umknicken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>? Wenn das Umknicken nicht vor allzu langer Zeit war, was kannst du machen, was kannst du nicht machen? Grundsätzlich wenn du den Fuß umgeknickt hattest und eine leichte Schwellung da ist aber du doch irgendwie gehen kannst dann ist [[Yoga]] größtenteils möglich mit ein paar Einschränkungen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem [[Umknicken]] darfst du den Fuß nicht noch weiter so dehnen das sie Außenseite des Fußes weiter gedehnt wird. Diese Teile wollen ja zusammen wachsen. Sie sind entweder gezerrt oder Miniverletzungen oder größere Verletzungen. Ein weiteres Dehnen in der Heilphase ist kontraindiziert.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem [[Umknicken]] darfst du den Fuß nicht noch weiter so dehnen das sie Außenseite des Fußes weiter gedehnt wird. Diese Teile wollen ja zusammen wachsen. Sie sind entweder gezerrt oder Miniverletzungen oder größere Verletzungen. Ein weiteres Dehnen in der Heilphase ist kontraindiziert.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im Sprunggelenk ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sprunggelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst [[Pranayama]] machen. Du kannst [[Meditieren]] usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst [[Pranayama]] machen. Du kannst [[Meditieren]] usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben Lotussitz noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die Gomokasana, wo der verletzte Fuß oberhalb dem Oberschenkel ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotussitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die Gomokasana, wo der verletzte Fuß oberhalb dem Oberschenkel ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn ich einfach mal durch die Yogastellungen der Yoga Vidya Grundreihe hindurch gehe, dann gilt Anfangsentspannung kein Problem, Meditation und Pranayama auch kein Problem. Du musst nur aufpassen dich dabei so hin zu setzen dass der Fuß nicht überstreckt ist. Dann ist die Frage: „Geht der Sonnengruß?“ Jetzt bei schwierigen, wenn es etwas extremer ist musst du vermutlich eine Weile warten. Ansonsten geht es durchaus. Du würdest nur dabei nicht in der Kobra den Fuß dehnen sondern du müsstest dann nach der Knie-Brust-Stirn-Stellung hältst du die Zehen auf gestellt und kommst zur Kobra. Das geht dann alles.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn ich einfach mal durch die Yogastellungen der Yoga Vidya Grundreihe hindurch gehe, dann gilt Anfangsentspannung kein Problem, Meditation und Pranayama auch kein Problem. Du musst nur aufpassen dich dabei so hin zu setzen dass der Fuß nicht überstreckt ist. Dann ist die Frage: „Geht der Sonnengruß?“ Jetzt bei schwierigen, wenn es etwas extremer ist musst du vermutlich eine Weile warten. Ansonsten geht es durchaus. Du würdest nur dabei nicht in der Kobra den Fuß dehnen sondern du müsstest dann nach der Knie-Brust-Stirn-Stellung hältst du die Zehen auf gestellt und kommst zur Kobra. Das geht dann alles.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=960517&oldid=prev 2021-07-21T11:09:47Z

<p><span class="autocomment">Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Juli 2021, 13:09 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l32">Zeile 32:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 32:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes ==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Der Text zum Video:''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Der Text zum Video<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, gesprochen von Sukadev Bretz</ins>:''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bist du schon mal umgeknickt und danach hat es dir weh getan im Sprunggelenk? Vielleicht war es sogar heiß geworden. Vielleicht war es geschwollen. Vielleicht ist das jetzt etwas was dir passiert ist. Dann willst du vielleicht wissen kann [[Yoga]] dort helfen? Welche Yogaübungen  sind hilfreich? Welche Yogaübungen sind nicht hilfreich?  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bist du schon mal umgeknickt und danach hat es dir weh getan im Sprunggelenk? Vielleicht war es sogar heiß geworden. Vielleicht war es geschwollen. Vielleicht ist das jetzt etwas was dir passiert ist. Dann willst du vielleicht wissen kann [[Yoga]] dort helfen? Welche Yogaübungen  sind hilfreich? Welche Yogaübungen sind nicht hilfreich?  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fu%C3%9Fgelenk&diff=960451&oldid=prev 2021-07-20T11:44:00Z

<p><span class="autocomment">Yoga nach Kapseldehnung oder Bänderzerrung im Fußgelenk nach Umknicken des Fußes</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juli 2021, 13:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l44">Zeile 44:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 44:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im Sprunggelenk ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du musst also irgendwo zum Beispiel bei den Sitzübungen des Yoga dich so setzen, dass dort keine weitere Dehnung im Sprunggelenk ist. Das geht typischerweise wenn du kreuzbeinig sitzen willst relativ einfach. Du nimmst einfach ein Kissen und legst deinen Fuß so darauf und dann ist alles in Ordnung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst Pranayama machen. Du kannst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">meditieren </del>usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Also du kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pranayama<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen. Du kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Meditieren]] </ins>usw. Natürlich typischerweise würdest du  dich noch auf ein oder zwei Kissen setzen, dann ist das ganz bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben Lotussitz noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die Gomokasana, wo der verletzte Fuß oberhalb dem Oberschenkel ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bitte probiere weder die normale kreuzbeinige Stellung noch den halben Lotussitz noch den vollen Lotussitz es sei denn du bist extrem flexibel und du könntest den Fuß so in den vollen Lotussitz setzen das der Fuß weiter gebeugt ist. Dann wäre es auch okay. Oder auch die Gomokasana, wo der verletzte Fuß oberhalb dem Oberschenkel ist, auch die kann okay sein. Aber vermeide die Überdehnung dort.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi