Froschpfau Yoga-Stellung - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T06:59:43Z

Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana

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	[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]
	== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, [[Mayurasana]], zu üben. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, der Pfau] gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und auch zu den 12 Grundstellungen der [[Sivananda Yoga Reihe]]. [[Svatmarama]] lobt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die [[Knie]] gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.		Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, Mayurasana, zu üben. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, der Pfau] gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und auch zu den 12 Grundstellungen der [[Sivananda Yoga Reihe]]. [[Svatmarama]] lobt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die [[Knie]] gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.
	<br>Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.		<br>Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im [[Pfau-Haltung\|Grund-Pfau]] wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.

	Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.		Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann [[Mayurasana]] von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Frosch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Frosch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle am 8. November 2022 um 06:57 Uhr

2022-11-08T06:57:11Z

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	== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, [[Mayurasana]], zu üben. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, der Pfau] gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und auch zu den 12 Grundstellungen der [[Sivananda Yoga Reihe]]. [[Svatmarama]] lobt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die [[Knie]] gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.		Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, [[Mayurasana]], zu üben. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, der Pfau] gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und auch zu den 12 Grundstellungen der [[Sivananda Yoga Reihe]]. [[Svatmarama]] lobt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die [[Knie]] gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.
			<br>Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.
	Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.

	Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.		Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.
	<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.



	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Frosch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Frosch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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	Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Froschpfau Yoga-Stellung.		Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Froschpfau Yoga-Stellung.
	{{#ev:youtube\|_hU_22y10Cs}}		{{#ev:youtube\|_hU_22y10Cs}}
			===Froschpfau Yoga-Stellung - Wirkung===
			Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.
	==Klassifikation von Froschpfau Yoga-Stellung ==		==Klassifikation von Froschpfau Yoga-Stellung ==

HuKatjaBürkle: /* Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-10-12T08:34:17Z

Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana

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	Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.		Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.

	~~<br>~~Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.		Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.
	<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.		<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.

HuKatjaBürkle: /* Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-10-12T08:33:51Z

Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 12. Oktober 2022, 10:33 Uhr
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	== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, [[Mayurasana]], zu üben. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, der Pfau] gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und auch zu den 12 Grundstellungen der [[Sivananda Yoga Reihe]]. [[Svatmarama]] lobt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die [[Knie]] gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.		Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, [[Mayurasana]], zu üben. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, der Pfau] gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und auch zu den 12 Grundstellungen der [[Sivananda Yoga Reihe]]. [[Svatmarama]] lobt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die [[Knie]] gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.
	~~<br>~~Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.
			Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.

	<br>Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.		<br>Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.
	<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.		<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.

HuKatjaBürkle: /* Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-10-12T08:30:46Z

Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 12. Oktober 2022, 10:30 Uhr
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	[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]
	== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, Mayurasana, zu üben. Mayurasana, der Pfau gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe und auch zu den 12 Grundstellungen der Sivananda Yoga Reihe. Svatmarama lobt in der Hatha Yoga Pradipika den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die Knie gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.		Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, [[Mayurasana]], zu üben. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, der Pfau] gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] und auch zu den 12 Grundstellungen der [[Sivananda Yoga Reihe]]. [[Svatmarama]] lobt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika] den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die [[Knie]] gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.
	Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die ~~Fußsollen~~ sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.		<br>Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.
	Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der Kissen-Pfau ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der Frosch-Pfau ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele Frauen, die Mayurasana nicht praktizieren können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch Männer, den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen Pfau-Stellungen. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die Brust zwischen den Armen ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.		<br>Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.
	Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der Massage der Bauchorgane. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die Rippen und vorbeugend gegen Osteoporose ist. Der Frosch-Pfau ist gut für Agni, Erhöhung des Verdauungsfeuers und die Verbrennung von Ama, der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die Vata-, Pitta- und Kapha-Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht, Prakriti, zu bringen. Pfau aktiviert und hilft, dass der Kreislauf in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der Tiefenentspannung geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die Tiefenentspannung noch etwas schöner macht.		<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.

	Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die Fußsollen sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Frosch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Froschpfau Yoga-Stellung Video==		== Froschpfau Yoga-Stellung Video==

HuKatjaBürkle: /* Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana */

2022-10-12T08:08:27Z

Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana

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	[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]
	== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==		== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==
	Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation um den Pfau, Mayurasana, zu üben. Mayurasana, der Pfau ~~geht~~ zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe und auch zu den 12 Grundstellungen der Sivananda Yoga Reihe. Svatmarama lobt in der Hatha Yoga Pradipika den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die Knie gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.		Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation, um den Pfau, Mayurasana, zu üben. Mayurasana, der Pfau gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe und auch zu den 12 Grundstellungen der Sivananda Yoga Reihe. Svatmarama lobt in der Hatha Yoga Pradipika den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die Knie gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.
	Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die Fußsollen sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.		Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die Fußsollen sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.
	Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der Kissen-Pfau ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der Frosch-Pfau ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele Frauen, die Mayurasana nicht praktizieren können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch Männer, den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen Pfau-Stellungen. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die Brust zwischen den Armen ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.		Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der Kissen-Pfau ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der Frosch-Pfau ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele Frauen, die Mayurasana nicht praktizieren können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch Männer, den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen Pfau-Stellungen. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die Brust zwischen den Armen ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.
	Wie der volle Pfau, dient auch der Frosch-Pfau der Massage der Bauchorgane. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die Rippen und vorbeugend gegen Osteoporose ist. Der Frosch-Pfau ist gut für Agni, Erhöhung des Verdauungsfeuers und die Verbrennung von Ama, der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft die Vata-, Pitta- und Kapha-Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht, Prakriti, zu bringen. Pfau aktiviert und hilft, dass der Kreislauf in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der Tiefenentspannung geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die Tiefenentspannung noch etwas schöner macht.		Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der Massage der Bauchorgane. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die Rippen und vorbeugend gegen Osteoporose ist. Der Frosch-Pfau ist gut für Agni, Erhöhung des Verdauungsfeuers und die Verbrennung von Ama, der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die Vata-, Pitta- und Kapha-Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht, Prakriti, zu bringen. Pfau aktiviert und hilft, dass der Kreislauf in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der Tiefenentspannung geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die Tiefenentspannung noch etwas schöner macht.

	Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die Fußsollen sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.		Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die Fußsollen sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Froschpfau Yoga-Stellung Video==		== Froschpfau Yoga-Stellung Video==

HuKatjaBürkle am 12. Oktober 2022 um 07:59 Uhr

2022-10-12T07:59:19Z

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	[[datei:Frosch-Pfau_4_Vorbereitung.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Frosch-Pfau_4_Vorbereitung.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Frosch-Pfau_5_Endstellung.jpg\|thumb\|]]
			== Froschpfau Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana==
			Frosch-Pfau ist eine einfachere Variation um den Pfau, Mayurasana, zu üben. Mayurasana, der Pfau geht zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe und auch zu den 12 Grundstellungen der Sivananda Yoga Reihe. Svatmarama lobt in der Hatha Yoga Pradipika den Pfau über alle Maßen. Charakteristisch beim Frosch-Pfau ist, dass die Knie gespreizt und die Füße zusammen sind, was die typische Schwimmhaltung von Fröschen ist.
			Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die Fußsollen sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.
			Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der Kissen-Pfau ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der Frosch-Pfau ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele Frauen, die Mayurasana nicht praktizieren können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch Männer, den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen Pfau-Stellungen. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die Brust zwischen den Armen ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.
			Wie der volle Pfau, dient auch der Frosch-Pfau der Massage der Bauchorgane. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die Rippen und vorbeugend gegen Osteoporose ist. Der Frosch-Pfau ist gut für Agni, Erhöhung des Verdauungsfeuers und die Verbrennung von Ama, der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft die Vata-, Pitta- und Kapha-Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht, Prakriti, zu bringen. Pfau aktiviert und hilft, dass der Kreislauf in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der Tiefenentspannung geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die Tiefenentspannung noch etwas schöner macht.

			Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem Fersensitz, Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und Ellenbogen sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der Kopf nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die Füße sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die Fußsollen sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die Beine nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung Gleichgewicht zu halten. Für die Handgelenke ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Froschpfau Yoga-Stellung Video==		== Froschpfau Yoga-Stellung Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:53:12Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Froschpfau Yoga-Stellung gehört zu den [[Asana mit geradem und gestreckten Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Froschpfau Yoga-Stellung gehört zu den [[Asana mit geradem und gestreckten Rücken]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Froschpfau Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Froschpfau Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:30:50Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.		Wie beim vollen Pfau wird auch der Frosch-Pfau aus dem [[Fersensitz]], Vajrasana, heraus aufgebaut. Dann werden die [[Knie]] etwas auseinander gegeben und die [[Hände]] auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Die Hände und [[Ellenbogen]] sind dabei leicht auseinander. Dann wird der Kopf nach vorne gegeben. Anders als im Grund-Pfau wird der [[Kopf]] nicht auf den Boden abgelegt, sondern wird etwas oben gehalten. Die Knie werden etwas nach hinten gegeben. Die [[Füße]] sind zusammen. Somit ist der Frosch-Pfau erreicht. Die Hände sind etwas auseinander, die [[Fußsohlen]] sind zusammen, die Knie auseinander. Dadurch, dass die [[Beine]] nicht soweit hinten sind, fällt es etwas leichter, in dieser Stellung [[Gleichgewicht]] zu halten. Für die [[Handgelenke]] ist es ebenfalls etwas leichter. Die Stellung wird einige [[Atemzug\|Atemzüge]] gehalten.

	~~<br>~~Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.		Es ist erfreulich, dass es vom Pfau einige Variationen gibt, die alle oder fast alle üben können, ob es der [[Kissen-Pfau]] ist oder der Frosch-Pfau. So kann Mayurasana von vielen gut geübt werden. Der [[Frosch-Pfau]] ist gut geeignet für Menschen, die den vollen Pfau nicht üben können. Unter anderem gibt es viele [[Frauen]], die Mayurasana nicht [[praktizieren]] können und daher den Frosch-Pfau üben. Häufig wird der Frosch-Pfau als „Frauen-Pfau“ bezeichnet. Es gibt jedoch auch [[Männer]], den der Frosch-Pfau leichter fällt als die anderen [[Pfau-Stellung\|Pfau-Stellungen]]. Da die Arme beim Frosch-Pfau mehr auseinander sind, bleibt die [[Brust]] zwischen den [[Arme\|Armen]] ohne gequetscht zu werden, was für viele Frauen angenehmer ist.
	<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.		<br>Wie der volle Pfau dient auch der Frosch-Pfau der [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]]. Er drückt auch etwas auf die Rippen, was stärkend für die [[Rippen]] und vorbeugend gegen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/rheuma-arthrose-arthritis-osteoporose/ Osteoporose] ist. Der Frosch-Pfau ist gut für [[Agni]], Erhöhung des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuers] und die Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten. Jeder Pfau hilft, die [[Vata]]-, [[Pitta]]- und [[Kapha]]-[[Doshas]] in ihr natürliches Gleichgewicht, [[Prakriti]], zu bringen. [[Pfau]] aktiviert und hilft, dass der [[Kreislauf]] in Gang kommt. Häufig wird der Pfau am Ende der Yogastunde vor der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] geübt. Das hilft in der Tiefenentspannung wach zu bleiben und nicht einzuschlafen, was die [[Tiefenentspannung]] noch etwas schöner macht.