https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork 2026-04-17T16:41:28Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1217607&oldid=prev 2023-07-29T14:46:48Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l157">Zeile 157:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 157:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1167566&oldid=prev 2022-12-17T10:31:01Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Dezember 2022, 12:31 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork''', Sanskrit [[Bhujangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]].  Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork''', Sanskrit [[Bhujangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]].  Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_1.jpg|thumb|Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_1.jpg|thumb|Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1158394&oldid=prev 2022-10-09T08:11:38Z

<p><span class="autocomment">Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 10:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Möglichkeit ist, die Hände hinter dem [[Kopf]] zu falten.  Da wird jetzt auch noch die Schulterflexibilität auf andere Weise miteinbezogen. Die [[Ellbogen]] nach oben geben, Hände unter die Ellbogen und dann langsam heben. Hier ist wichtig: erst hochheben und dann nach hinten. Wieder hoch und nach hinten. Und auch hier: Arjana würde mir etwas sagen, wenn es zu weit geht. Ansonsten: Wenn sie so weit ist, fängt man an die Ellenbogen anders zu nehmen und noch weiter nach hinten zu gehen. Da das jetzt vor der Kamera ist, werde ich nicht weiterdrücken, weil vor der Kamera oft das Körperbewusstsein etwas eingeschränkt ist. Ansonsten kann man hier noch weiter helfen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Möglichkeit ist, die Hände hinter dem [[Kopf]] zu falten.  Da wird jetzt auch noch die Schulterflexibilität auf andere Weise miteinbezogen. Die [[Ellbogen]] nach oben geben, Hände unter die Ellbogen und dann langsam heben. Hier ist wichtig: erst hochheben und dann nach hinten. Wieder hoch und nach hinten. Und auch hier: Arjana würde mir etwas sagen, wenn es zu weit geht. Ansonsten: Wenn sie so weit ist, fängt man an die Ellenbogen anders zu nehmen und noch weiter nach hinten zu gehen. Da das jetzt vor der Kamera ist, werde ich nicht weiterdrücken, weil vor der Kamera oft das Körperbewusstsein etwas eingeschränkt ist. Ansonsten kann man hier noch weiter helfen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann gibt es noch eine dritte Weise. Die dritte Weise entwickelt die Flexibilität, die im vollen [[Bogen]] und auch in der [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">volle </del>Taube|vollen Taube]] wichtig ist. Das ist auch die Schulterflexibilität. Dazu wird Arjana jetzt die Ellbogen nach vorne geben und die Unterarme dann heben. Dann fassen wir uns an den [[Handgelenke]]n. Dann gehen wir nur wenig hoch, und jetzt muss sie erstmal entspannen. Arjana ist natürlich sehr fortgeschritten. Angenommen sie wäre nicht so fortgeschritten, würde ich hier eine Weile verharren und sie bitten sich ganz zu entspannen. Das merkt man, wenn der [[Brustkorb]] hinunterhängt. Erst dann, wenn dieses Nach-unten-Hängen geht und sie nicht mehr versucht mitzuhelfen, dann kann man weitergehen. Dann merkt man immer, wie weit kann sie entspannen ‒ und dann geht man weiter. Sie könnte wieder mit ihren Händen, ihren [[Finger]]n feste drücken, wenn es zu viel wird. Ansonsten gehe ich dann immer weiter ‒ und weiter. Hier würde ich es jetzt bei belassen. Man kann übrigens die Arme entweder nach oben geben, dann ist die Flexibilitätsentwicklung der [[Wirbelsäule]] stärker, oder man könnte die Hände tiefer geben, dann ist die Dehnung in den [[Trizeps]] und Schultergelenken größer. beides hat seine Vorteile, und manchmal ist es gut es so und so zu machen. Anschließend kann man dann langsam wieder aus der Stellung kommen. Sie würde  jetzt entweder etwas in der Bauchentspannungslage oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] bleiben. Oder, wenn es eine Partnerübung ist, zügig mir in die Stellung hineinhelfen. Soweit diese fortgeschrittenen Hilfestellungen in der Kobra. Mit diesen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]-Hilfestellungen kann man zügig die rückbeugende Flexibilität kultivieren, vor allem die Flexibilität in Schultern, Brust und oberem Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann gibt es noch eine dritte Weise. Die dritte Weise entwickelt die Flexibilität, die im vollen [[Bogen]] und auch in der [[Taube|vollen Taube]] wichtig ist. Das ist auch die Schulterflexibilität. Dazu wird Arjana jetzt die Ellbogen nach vorne geben und die Unterarme dann heben. Dann fassen wir uns an den [[Handgelenke]]n. Dann gehen wir nur wenig hoch, und jetzt muss sie erstmal entspannen. Arjana ist natürlich sehr fortgeschritten. Angenommen sie wäre nicht so fortgeschritten, würde ich hier eine Weile verharren und sie bitten sich ganz zu entspannen. Das merkt man, wenn der [[Brustkorb]] hinunterhängt. Erst dann, wenn dieses Nach-unten-Hängen geht und sie nicht mehr versucht mitzuhelfen, dann kann man weitergehen. Dann merkt man immer, wie weit kann sie entspannen ‒ und dann geht man weiter. Sie könnte wieder mit ihren Händen, ihren [[Finger]]n feste drücken, wenn es zu viel wird. Ansonsten gehe ich dann immer weiter ‒ und weiter. Hier würde ich es jetzt bei belassen. Man kann übrigens die Arme entweder nach oben geben, dann ist die Flexibilitätsentwicklung der [[Wirbelsäule]] stärker, oder man könnte die Hände tiefer geben, dann ist die Dehnung in den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Trizeps dehnen mit Yoga Übungen|</ins>Trizeps]] und Schultergelenken größer. beides hat seine Vorteile, und manchmal ist es gut es so und so zu machen. Anschließend kann man dann langsam wieder aus der Stellung kommen. Sie würde  jetzt entweder etwas in der Bauchentspannungslage oder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] bleiben. Oder, wenn es eine Partnerübung ist, zügig mir in die Stellung hineinhelfen. Soweit diese fortgeschrittenen Hilfestellungen in der Kobra. Mit diesen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana]-Hilfestellungen kann man zügig die rückbeugende Flexibilität kultivieren, vor allem die Flexibilität in Schultern, Brust und oberem Rücken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1158393&oldid=prev 2022-10-09T08:11:05Z

<p><span class="autocomment">Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 10:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Om Namah Shivaya]], herzlich willkommen zu einem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]-Übungsvideo für [[Fortgeschritten]]e. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] und ich möchte heute zeigen, wie du Übenden mit guter Körperbeherrschung helfen kannst, dass sie fortgeschritte <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen </del>der Kobra praktizieren können. Es gibt dafür drei Hilfestellungen, welche über die Hilfestellungen aus der Mittelstufenstunde hinausgehen. Arjana, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg, die auch fortgeschrittene Asanas liebt, wird zeigen, wie man in die Kobra kommt, und ich werde die Hilfestellungen zeigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Om Namah Shivaya]], herzlich willkommen zu einem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]-Übungsvideo für [[Fortgeschritten]]e. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] und ich möchte heute zeigen, wie du Übenden mit guter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwiMlLyW2NL6AhXS_qQKHcHYDPcQFnoECAkQAQ&amp;usg=AOvVaw3sNe6oQrCJsJR7oq8ZW1Sk </ins>Körperbeherrschung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>helfen kannst, dass sie fortgeschritte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation]]en </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Stellung|Kobra]] </ins>praktizieren können. Es gibt dafür drei Hilfestellungen, welche über die Hilfestellungen aus der Mittelstufenstunde hinausgehen. Arjana, Yogalehrerin bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwiU_uqv2NL6AhWB7KQKHaXnD0cQFnoECAEQAQ&amp;usg=AOvVaw1PhcshIF6Z3mHaXzw-LIDj </ins>Yoga Vidya Bad Meinberg<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die auch fortgeschrittene Asanas liebt, wird zeigen, wie man in die Kobra kommt, und ich werde die Hilfestellungen zeigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Von der Bauchentspannungslage erstmal die Hände unter die Schultern geben und Brustkorb heben, Schultern zurück. Die Mittelstufen-Korrekturen gehen natürlich so: Mit den Händen die Schultern zurückziehen, man kann auch ein Knie in den Punkt zwischen den unteren Teilen der Schulterblätter geben, man kann einen Fußballen dorthin geben und mit beiden Händen ziehen. Das sind Dinge, die man bei der Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga Vidya gut lernt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Von der Bauchentspannungslage erstmal die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heben, Schultern zurück. Die Mittelstufen-Korrekturen gehen natürlich so: Mit den Händen die Schultern zurückziehen, man kann auch ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den Punkt zwischen den unteren Teilen der Schulterblätter geben, man kann einen Fußballen dorthin geben und mit beiden Händen ziehen. Das sind Dinge, die man bei der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ </ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:innen</ins>-Ausbildung bei Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gut lernt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt gibt es drei Hilfestellungen, die mehr für Fortgeschrittene sind. Die erste wäre: Arjana streckt die Arme nach hinten aus und wir fassen uns an den Handgelenken. Ich beuge erst meine Knie und ziehe sie dann nach hinten. Jetzt müsste man ausmachen, wie sie mir sagen würde, wenn es zu viel wird. Sie könnte zum Beispiel kräftig mit den Händen ziehen. Ansonsten halte ich meinen Rücken gerade, Knie gebeugt und gehe immer weiter nach hinten. Irgendwann wird man natürlich feststellen, auch wenn sie nichts zeigt, es reicht aus ‒ und sie kann einfach entspannen. Wichtig ist, dass die-/derjenige, die/der geholfen bekommt, wirklich loslassen kann, entspannen kann. Es ist eine passive Dehnung, wo man in der Flexibilität weiterkommen kann. Beim Runtergehen macht man das natürlich auch langsam.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt gibt es drei Hilfestellungen, die mehr für Fortgeschrittene sind. Die erste wäre: Arjana streckt die Arme nach hinten aus und wir fassen uns an den Handgelenken. Ich beuge erst meine Knie und ziehe sie dann nach hinten. Jetzt müsste man ausmachen, wie sie mir sagen würde, wenn es zu viel wird. Sie könnte zum Beispiel kräftig mit den Händen ziehen. Ansonsten halte ich meinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gerade, Knie gebeugt und gehe immer weiter nach hinten. Irgendwann wird man natürlich feststellen, auch wenn sie nichts zeigt, es reicht aus ‒ und sie kann einfach entspannen. Wichtig ist, dass die-/derjenige, die/der geholfen bekommt, wirklich loslassen kann, entspannen kann. Es ist eine passive <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wo man in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwiklLHl2NL6AhUZhf0HHVKkDDcQFnoECAUQAQ&amp;usg=AOvVaw0_KLJN87udwKvgvoIAxn6- </ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>weiterkommen kann. Beim Runtergehen macht man das natürlich auch langsam.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Möglichkeit ist, die Hände hinter dem Kopf zu falten.  Da wird jetzt auch noch die Schulterflexibilität auf andere Weise miteinbezogen. Die Ellbogen nach oben geben, Hände unter die Ellbogen und dann langsam heben. Hier ist wichtig: erst hochheben und dann nach hinten. Wieder hoch und nach hinten. Und auch hier: Arjana würde mir etwas sagen, wenn es zu weit geht. Ansonsten: Wenn sie so weit ist, fängt man an die Ellenbogen anders zu nehmen und noch weiter nach hinten zu gehen. Da das jetzt vor der Kamera ist, werde ich nicht weiterdrücken, weil vor der Kamera oft das Körperbewusstsein etwas eingeschränkt ist. Ansonsten kann man hier noch weiter helfen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Möglichkeit ist, die Hände hinter dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu falten.  Da wird jetzt auch noch die Schulterflexibilität auf andere Weise miteinbezogen. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben geben, Hände unter die Ellbogen und dann langsam heben. Hier ist wichtig: erst hochheben und dann nach hinten. Wieder hoch und nach hinten. Und auch hier: Arjana würde mir etwas sagen, wenn es zu weit geht. Ansonsten: Wenn sie so weit ist, fängt man an die Ellenbogen anders zu nehmen und noch weiter nach hinten zu gehen. Da das jetzt vor der Kamera ist, werde ich nicht weiterdrücken, weil vor der Kamera oft das Körperbewusstsein etwas eingeschränkt ist. Ansonsten kann man hier noch weiter helfen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann gibt es noch eine dritte Weise. Die dritte Weise entwickelt die Flexibilität, die im vollen Bogen und auch in der vollen Taube wichtig ist. Das ist auch die Schulterflexibilität. Dazu wird Arjana jetzt die Ellbogen nach vorne geben und die Unterarme dann heben. Dann fassen wir uns an den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Handgelenken</del>. Dann gehen wir nur wenig hoch, und jetzt muss sie erstmal entspannen. Arjana ist natürlich sehr fortgeschritten. Angenommen sie wäre nicht so fortgeschritten, würde ich hier eine Weile verharren und sie bitten sich ganz zu entspannen. Das merkt man, wenn der Brustkorb hinunterhängt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann gibt es noch eine dritte Weise. Die dritte Weise entwickelt die Flexibilität, die im vollen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und auch in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[volle Taube|</ins>vollen Taube<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wichtig ist. Das ist auch die Schulterflexibilität. Dazu wird Arjana jetzt die Ellbogen nach vorne geben und die Unterarme dann heben. Dann fassen wir uns an den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Handgelenke]]n</ins>. Dann gehen wir nur wenig hoch, und jetzt muss sie erstmal entspannen. Arjana ist natürlich sehr fortgeschritten. Angenommen sie wäre nicht so fortgeschritten, würde ich hier eine Weile verharren und sie bitten sich ganz zu entspannen. Das merkt man, wenn der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinunterhängt. Erst dann, wenn dieses Nach-unten-Hängen geht und sie nicht mehr versucht mitzuhelfen, dann kann man weitergehen. Dann merkt man immer, wie weit kann sie entspannen ‒ und dann geht man weiter. Sie könnte wieder mit ihren Händen, ihren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Finger]]n </ins>feste drücken, wenn es zu viel wird. Ansonsten gehe ich dann immer weiter ‒ und weiter. Hier würde ich es jetzt bei belassen. Man kann übrigens die Arme entweder nach oben geben, dann ist die Flexibilitätsentwicklung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stärker, oder man könnte die Hände tiefer geben, dann ist die Dehnung in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Trizeps<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Schultergelenken größer. beides hat seine Vorteile, und manchmal ist es gut es so und so zu machen. Anschließend kann man dann langsam wieder aus der Stellung kommen. Sie würde  jetzt entweder etwas in der Bauchentspannungslage oder in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ </ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>bleiben. Oder, wenn es eine Partnerübung ist, zügig mir in die Stellung hineinhelfen. Soweit diese fortgeschrittenen Hilfestellungen in der Kobra. Mit diesen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ </ins>Bhujangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>-Hilfestellungen kann man zügig die rückbeugende Flexibilität kultivieren, vor allem die Flexibilität in Schultern, Brust und oberem Rücken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Erst dann, wenn dieses Nach-unten-Hängen geht und sie nicht mehr versucht mitzuhelfen, dann kann man weitergehen. Dann merkt man immer, wie weit kann sie entspannen ‒ und dann geht man weiter. Sie könnte wieder mit ihren Händen, ihren <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fingern </del>feste drücken, wenn es zu viel wird. Ansonsten gehe ich dann immer weiter ‒ und weiter. Hier würde ich es jetzt bei belassen. Man kann übrigens die Arme entweder nach oben geben, dann ist die Flexibilitätsentwicklung der Wirbelsäule stärker, oder man könnte die Hände tiefer geben, dann ist die Dehnung in den Trizeps und Schultergelenken größer. beides hat seine Vorteile, und manchmal ist es gut es so und so zu machen. Anschließend kann man dann langsam wieder aus der Stellung kommen. Sie würde  jetzt entweder etwas in der Bauchentspannungslage oder in der Stellung des Kindes bleiben. Oder, wenn es eine Partnerübung ist, zügig mir in die Stellung hineinhelfen. Soweit diese fortgeschrittenen Hilfestellungen in der Kobra. Mit diesen Bhujangasana-Hilfestellungen kann man zügig die rückbeugende Flexibilität kultivieren, vor allem die Flexibilität in Schultern, Brust und oberem Rücken.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1158392&oldid=prev 2022-10-09T08:05:29Z

<p><span class="autocomment">Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 10:05 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Om Namah Shivaya]], herzlich willkommen zu einem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]-Übungsvideo für [[Fortgeschritten]]e. Mein Name ist Sukadev und ich möchte heute zeigen, wie du Übenden mit guter Körperbeherrschung helfen kannst, dass sie fortgeschritte Variationen der Kobra praktizieren können. Es gibt dafür drei Hilfestellungen, welche über die Hilfestellungen aus der Mittelstufenstunde hinausgehen. Arjana, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg, die auch fortgeschrittene Asanas liebt, wird zeigen, wie man in die Kobra kommt, und ich werde die Hilfestellungen zeigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Om Namah Shivaya]], herzlich willkommen zu einem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]-Übungsvideo für [[Fortgeschritten]]e. Mein Name ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sukadev <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bretz|Sukadev]] </ins>und ich möchte heute zeigen, wie du Übenden mit guter Körperbeherrschung helfen kannst, dass sie fortgeschritte Variationen der Kobra praktizieren können. Es gibt dafür drei Hilfestellungen, welche über die Hilfestellungen aus der Mittelstufenstunde hinausgehen. Arjana, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg, die auch fortgeschrittene Asanas liebt, wird zeigen, wie man in die Kobra kommt, und ich werde die Hilfestellungen zeigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Von der Bauchentspannungslage erstmal die Hände unter die Schultern geben und Brustkorb heben, Schultern zurück. Die Mittelstufen-Korrekturen gehen natürlich so: Mit den Händen die Schultern zurückziehen, man kann auch ein Knie in den Punkt zwischen den unteren Teilen der Schulterblätter geben, man kann einen Fußballen dorthin geben und mit beiden Händen ziehen. Das sind Dinge, die man bei der Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga Vidya gut lernt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Von der Bauchentspannungslage erstmal die Hände unter die Schultern geben und Brustkorb heben, Schultern zurück. Die Mittelstufen-Korrekturen gehen natürlich so: Mit den Händen die Schultern zurückziehen, man kann auch ein Knie in den Punkt zwischen den unteren Teilen der Schulterblätter geben, man kann einen Fußballen dorthin geben und mit beiden Händen ziehen. Das sind Dinge, die man bei der Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga Vidya gut lernt.  </div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1158391&oldid=prev 2022-10-09T08:04:32Z

<p><span class="autocomment">Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 10:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Om Namah Shivaya, herzlich willkommen zu einem Yoga Vidya-Übungsvideo für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fortgeschrittene! Ich </del>möchte zeigen, wie <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">man jemandem, der oder die schon eine gute </del>Körperbeherrschung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hat</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">helfen kann in </del>der Kobra <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fortschritte zu machen</del>. Es gibt dafür drei Hilfestellungen, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </del>über die Hilfestellungen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, die man in einer normalen </del>Mittelstufenstunde <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">macht, </del>hinausgehen. Arjana, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg, die auch fortgeschrittene Asanas liebt, wird zeigen, wie man in die Kobra kommt, und ich werde die Hilfestellungen zeigen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Om Namah Shivaya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, herzlich willkommen zu einem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>-Übungsvideo für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fortgeschritten]]e. Mein Name ist Sukadev und ich </ins>möchte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">heute </ins>zeigen, wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du Übenden mit guter </ins>Körperbeherrschung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">helfen kannst</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dass sie fortgeschritte Variationen </ins>der Kobra <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">praktizieren können</ins>. Es gibt dafür drei Hilfestellungen, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">welche </ins>über die Hilfestellungen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aus der </ins>Mittelstufenstunde hinausgehen. Arjana, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg, die auch fortgeschrittene Asanas liebt, wird zeigen, wie man in die Kobra kommt, und ich werde die Hilfestellungen zeigen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Von der Bauchentspannungslage erstmal die Hände unter die Schultern geben und Brustkorb heben, Schultern zurück. Die Mittelstufen-Korrekturen gehen natürlich so: Mit den Händen die Schultern zurückziehen, man kann auch ein Knie in den Punkt zwischen den unteren Teilen der Schulterblätter geben, man kann einen Fußballen dorthin geben und mit beiden Händen ziehen. Das sind Dinge, die man bei der Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga Vidya gut lernt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Von der Bauchentspannungslage erstmal die Hände unter die Schultern geben und Brustkorb heben, Schultern zurück. Die Mittelstufen-Korrekturen gehen natürlich so: Mit den Händen die Schultern zurückziehen, man kann auch ein Knie in den Punkt zwischen den unteren Teilen der Schulterblätter geben, man kann einen Fußballen dorthin geben und mit beiden Händen ziehen. Das sind Dinge, die man bei der Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga Vidya gut lernt.  </div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1158390&oldid=prev 2022-10-09T07:44:28Z

<p><span class="autocomment">Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 09:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Om Namah Shivaya, herzlich willkommen zu einem Yoga Vidya-Übungsvideo für Fortgeschrittene! Ich möchte zeigen, wie man jemandem, der oder die schon eine gute Körperbeherrschung hat, helfen kann in der Kobra Fortschritte zu machen. Es gibt dafür drei Hilfestellungen, die über die Hilfestellungen, die man in einer normalen Mittelstufenstunde macht, hinausgehen. Arjana, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg, die auch fortgeschrittene Asanas liebt, wird zeigen, wie man in die Kobra kommt, und ich werde die Hilfestellungen zeigen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Von der Bauchentspannungslage erstmal die Hände unter die Schultern geben und Brustkorb heben, Schultern zurück. Die Mittelstufen-Korrekturen gehen natürlich so: Mit den Händen die Schultern zurückziehen, man kann auch ein Knie in den Punkt zwischen den unteren Teilen der Schulterblätter geben, man kann einen Fußballen dorthin geben und mit beiden Händen ziehen. Das sind Dinge, die man bei der Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga Vidya gut lernt. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Jetzt gibt es drei Hilfestellungen, die mehr für Fortgeschrittene sind. Die erste wäre: Arjana streckt die Arme nach hinten aus und wir fassen uns an den Handgelenken. Ich beuge erst meine Knie und ziehe sie dann nach hinten. Jetzt müsste man ausmachen, wie sie mir sagen würde, wenn es zu viel wird. Sie könnte zum Beispiel kräftig mit den Händen ziehen. Ansonsten halte ich meinen Rücken gerade, Knie gebeugt und gehe immer weiter nach hinten. Irgendwann wird man natürlich feststellen, auch wenn sie nichts zeigt, es reicht aus ‒ und sie kann einfach entspannen. Wichtig ist, dass die-/derjenige, die/der geholfen bekommt, wirklich loslassen kann, entspannen kann. Es ist eine passive Dehnung, wo man in der Flexibilität weiterkommen kann. Beim Runtergehen macht man das natürlich auch langsam. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die zweite Möglichkeit ist, die Hände hinter dem Kopf zu falten.  Da wird jetzt auch noch die Schulterflexibilität auf andere Weise miteinbezogen. Die Ellbogen nach oben geben, Hände unter die Ellbogen und dann langsam heben. Hier ist wichtig: erst hochheben und dann nach hinten. Wieder hoch und nach hinten. Und auch hier: Arjana würde mir etwas sagen, wenn es zu weit geht. Ansonsten: Wenn sie so weit ist, fängt man an die Ellenbogen anders zu nehmen und noch weiter nach hinten zu gehen. Da das jetzt vor der Kamera ist, werde ich nicht weiterdrücken, weil vor der Kamera oft das Körperbewusstsein etwas eingeschränkt ist. Ansonsten kann man hier noch weiter helfen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann gibt es noch eine dritte Weise. Die dritte Weise entwickelt die Flexibilität, die im vollen Bogen und auch in der vollen Taube wichtig ist. Das ist auch die Schulterflexibilität. Dazu wird Arjana jetzt die Ellbogen nach vorne geben und die Unterarme dann heben. Dann fassen wir uns an den Handgelenken. Dann gehen wir nur wenig hoch, und jetzt muss sie erstmal entspannen. Arjana ist natürlich sehr fortgeschritten. Angenommen sie wäre nicht so fortgeschritten, würde ich hier eine Weile verharren und sie bitten sich ganz zu entspannen. Das merkt man, wenn der Brustkorb hinunterhängt.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Erst dann, wenn dieses Nach-unten-Hängen geht und sie nicht mehr versucht mitzuhelfen, dann kann man weitergehen. Dann merkt man immer, wie weit kann sie entspannen ‒ und dann geht man weiter. Sie könnte wieder mit ihren Händen, ihren Fingern feste drücken, wenn es zu viel wird. Ansonsten gehe ich dann immer weiter ‒ und weiter. Hier würde ich es jetzt bei belassen. Man kann übrigens die Arme entweder nach oben geben, dann ist die Flexibilitätsentwicklung der Wirbelsäule stärker, oder man könnte die Hände tiefer geben, dann ist die Dehnung in den Trizeps und Schultergelenken größer. beides hat seine Vorteile, und manchmal ist es gut es so und so zu machen. Anschließend kann man dann langsam wieder aus der Stellung kommen. Sie würde  jetzt entweder etwas in der Bauchentspannungslage oder in der Stellung des Kindes bleiben. Oder, wenn es eine Partnerübung ist, zügig mir in die Stellung hineinhelfen. Soweit diese fortgeschrittenen Hilfestellungen in der Kobra. Mit diesen Bhujangasana-Hilfestellungen kann man zügig die rückbeugende Flexibilität kultivieren, vor allem die Flexibilität in Schultern, Brust und oberem Rücken.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1158389&oldid=prev 2022-10-09T07:39:51Z

<p><span class="autocomment">Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 09:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_3.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_3.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_4.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_4.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1139386&oldid=prev 2022-08-13T10:51:40Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=%C3%9Cbungen_f%C3%BCr_Wahrnehmungsf%C3%A4higkeit&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit (Seite nicht vorhanden)">Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit</a>“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. August 2022, 12:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Rückbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Rückbeugen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fortgeschrittene_Kobra_Hilfestellungen_Yoga_Vidya_Bodywork&diff=1107214&oldid=prev 2022-08-02T08:30:30Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l144">Zeile 144:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 144:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara