Flankendehnung - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:46:39Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi: /* Flankendehnung - Beschreibung der Asana */

2022-10-11T07:17:04Z

Flankendehnung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Oktober 2022, 09:17 Uhr
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	Als Flankendehnung kannst du die verschiedenen [[Trikonasana]]-Variationen bezeichnen, die auch in den [[Heldenpose\|Heldenposen]]-Variationen enthalten sind.		Als Flankendehnung kannst du die verschiedenen [[Trikonasana]]-Variationen bezeichnen, die auch in den [[Heldenpose\|Heldenposen]]-Variationen enthalten sind.

	Hier nun eine Abwandlung, die mit einer Drehbewegung verbunden ist und wie die Heldenpose die [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkelmuskulatur]] fördert. Gebe in der Ausgangsposition, der [[Berghaltung]], die Beine auseinander, drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, ebenso den linken ein wenig. Du kannst auch den [[Fuß]] aufstellen mit der [[Ferse]] nach oben. Beuge das rechte [[Knie]] um ca. 90 Grad und strecke die Arme zu Seite aus. Lege den linken [[Arm]] über das Knie und stütze dann die Hand auf dem Boden ab. Strecke den anderen Arm lang zur Seite, am [[Ohr]] vorbei und schaue nach oben zum [[Himmel]], sodass eine gerade [[Linie]] von den Fersen bis zum Arm entsteht.		Hier nun eine Abwandlung, die mit einer Drehbewegung verbunden ist und wie die Heldenpose die [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkelmuskulatur]] fördert. Gebe in der Ausgangsposition, der [[Berghaltung]], die Beine auseinander, drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, ebenso den linken ein wenig. Du kannst auch den [[Fuß]] aufstellen, mit der [[Ferse]] nach oben. Beuge das rechte [[Knie]] um ca. 90 Grad und strecke die Arme zu Seite aus. Lege den linken [[Arm]] über das Knie und stütze dann die Hand auf dem Boden ab. Strecke den anderen Arm lang zur Seite, am [[Ohr]] vorbei und schaue nach oben zum [[Himmel]], sodass eine gerade [[Linie]] von den Fersen bis zum Arm entsteht.

	Das ist eine der vielen Variationen der Flankendehnung, gleichzeitig eine [[Drehung]], [[Stärkung]] des Oberschenkels und [[Dehnung]] der Seite. Die Übung dient auch dem [[Gleichgewicht]]. Durch den Arm, der zur Decke gestreckt ist, wird die [[Verbindung]] mit dem Himmel deutlich.		Das ist eine der vielen Variationen der Flankendehnung, gleichzeitig eine [[Drehung]], [[Stärkung]] des Oberschenkels und [[Dehnung]] der Seite. Die Übung dient auch dem [[Gleichgewicht]]. Durch den Arm, der zur Decke gestreckt ist, wird die [[Verbindung]] mit dem Himmel deutlich.

Karma Yogi: /* Flankendehnung - Beschreibung der Asana */

2022-10-11T06:54:08Z

Flankendehnung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Oktober 2022, 08:54 Uhr
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	Das ist eine der vielen Variationen der Flankendehnung, gleichzeitig eine [[Drehung]], [[Stärkung]] des Oberschenkels und [[Dehnung]] der Seite. Die Übung dient auch dem [[Gleichgewicht]]. Durch den Arm, der zur Decke gestreckt ist, wird die [[Verbindung]] mit dem Himmel deutlich.		Das ist eine der vielen Variationen der Flankendehnung, gleichzeitig eine [[Drehung]], [[Stärkung]] des Oberschenkels und [[Dehnung]] der Seite. Die Übung dient auch dem [[Gleichgewicht]]. Durch den Arm, der zur Decke gestreckt ist, wird die [[Verbindung]] mit dem Himmel deutlich.
	Übe nun auch die andere Seite.		Übe nun auch die andere Seite.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur Flankendehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Flankendehnung - Video==		== Flankendehnung - Video==

Karma Yogi: /* Flankendehnung - Beschreibung der Asana */

2022-10-11T06:53:38Z

Flankendehnung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Oktober 2022, 08:53 Uhr
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	== Flankendehnung - Beschreibung der Asana==		== Flankendehnung - Beschreibung der Asana==
			Als Flankendehnung kannst du die verschiedenen [[Trikonasana]]-Variationen bezeichnen, die auch in den [[Heldenpose\|Heldenposen]]-Variationen enthalten sind.

			Hier nun eine Abwandlung, die mit einer Drehbewegung verbunden ist und wie die Heldenpose die [[Oberschenkel-Muskel\|Oberschenkelmuskulatur]] fördert. Gebe in der Ausgangsposition, der [[Berghaltung]], die Beine auseinander, drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, ebenso den linken ein wenig. Du kannst auch den [[Fuß]] aufstellen mit der [[Ferse]] nach oben. Beuge das rechte [[Knie]] um ca. 90 Grad und strecke die Arme zu Seite aus. Lege den linken [[Arm]] über das Knie und stütze dann die Hand auf dem Boden ab. Strecke den anderen Arm lang zur Seite, am [[Ohr]] vorbei und schaue nach oben zum [[Himmel]], sodass eine gerade [[Linie]] von den Fersen bis zum Arm entsteht.

			Das ist eine der vielen Variationen der Flankendehnung, gleichzeitig eine [[Drehung]], [[Stärkung]] des Oberschenkels und [[Dehnung]] der Seite. Die Übung dient auch dem [[Gleichgewicht]]. Durch den Arm, der zur Decke gestreckt ist, wird die [[Verbindung]] mit dem Himmel deutlich.
			Übe nun auch die andere Seite.

	== Flankendehnung - Video==		== Flankendehnung - Video==

Karma Yogi am 11. Oktober 2022 um 06:49 Uhr

2022-10-11T06:49:42Z

← Nächstältere Version		Version vom 11. Oktober 2022, 08:49 Uhr
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	[[datei:Flankendehnung_2.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Flankendehnung_2.jpg\|thumb\|]]

	== Flankendehnung Video==		== Flankendehnung - Beschreibung der Asana==
			== Flankendehnung - Video==

	Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Flankendehnung.		Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Flankendehnung.

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:52:44Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:52 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Flankendehnung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]], [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Flankendehnung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]], [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flankendehnung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flankendehnung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:30:23Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:05:21Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Flankendehnung''', Sanskrit [[Parshvakonasana]], auch bezeichnet als [[Seitlicher Winkel]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Flankendehnung ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Virabhadrasana].		'''Flankendehnung''', Sanskrit [[Parshvakonasana]], auch bezeichnet als [[Seitlicher Winkel]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Flankendehnung ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Virabhadrasana].
	[[datei:Flankendehnung_1.~~png~~\|thumb\|Flankendehnung]]		[[datei:Flankendehnung_1.jpg\|thumb\|Flankendehnung]]

	[[datei:Flankendehnung_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Flankendehnung_2.jpg\|thumb\|]]

	== Flankendehnung Video==		== Flankendehnung Video==

Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

2022-06-08T14:10:24Z

Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2022, 16:10 Uhr
Zeile 16:		Zeile 16:
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]], [[Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
	*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].		*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].

Flankendehnung - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Karma Yogi: /* Flankendehnung - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi: /* Flankendehnung - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi: /* Flankendehnung - Beschreibung der Asana */

Karma Yogi am 11. Oktober 2022 um 06:49 Uhr

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

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