Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T13:53:27Z

Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. November 2022, 15:53 Uhr
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	<br>Der Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]] und ist die Gegenstellung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Normalerweise hält man den Fisch halb so lange, wie man den [[Schulterstand]] und den [[Pflug]] zuvor gehalten hat.		<br>Der Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]] und ist die Gegenstellung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Normalerweise hält man den Fisch halb so lange, wie man den [[Schulterstand]] und den [[Pflug]] zuvor gehalten hat.

	~~<br>~~Die [[Asana wie lange halten\| Ausgangslage]] für den Fisch ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage], [[Shavasana]]. Diese Stellung wird auch [[Totenstellung]] oder Anatomische Stellung genannt. In dieser Lage sind die [[Füße]] noch auseinander und die Arme befinden sich vom Körper weg. Die [[Handflächen]] zeigen nach oben. Die Füße kommen zusammen. Dies ist die 'auf dem Rücken liegende [[Stockhaltung]]'. Die [[Hände]] werden weiter auf den Boden gegeben, unter das [[Gesäß]] oder die [[Schenkel\|Oberschenkel]]. Die Handflächen befinden sich am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Der Brustkorb wird hochgehoben. Der Kopf wird nach hinten gegeben. In der Fischpose mit gestreckten Beinen bleiben die Füße zusammen. Die [[Waden]] sind weitestgehend entspannt. Die Oberschenkel müssen ganz leicht angespannt sein, dass die Füße sich berühren. Der [[Brustkorb]] ist nach oben gewölbt. Nach dem Üben des Fisches kommst du langsam aus der Stellung heraus. Oft ist es angenehm, die Hände hinter dem [[Kopf]] zu falten und den Kopf etwas zu heben. Der Nacken wird lang gemacht. Es tut gut, den [[Nacken]] nach links und nach rechts zu geben und im Anschluss kannst du in der Rückenlage ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] entspannen.		Die [[Asana wie lange halten\| Ausgangslage]] für den Fisch ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage], [[Shavasana]]. Diese Stellung wird auch [[Totenstellung]] oder Anatomische Stellung genannt. In dieser Lage sind die [[Füße]] noch auseinander und die Arme befinden sich vom Körper weg. Die [[Handflächen]] zeigen nach oben. Die Füße kommen zusammen. Dies ist die 'auf dem Rücken liegende [[Stockhaltung]]'. Die [[Hände]] werden weiter auf den Boden gegeben, unter das [[Gesäß]] oder die [[Schenkel\|Oberschenkel]]. Die Handflächen befinden sich am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Der Brustkorb wird hochgehoben. Der Kopf wird nach hinten gegeben. In der Fischpose mit gestreckten Beinen bleiben die Füße zusammen. Die [[Waden]] sind weitestgehend entspannt. Die Oberschenkel müssen ganz leicht angespannt sein, dass die Füße sich berühren. Der [[Brustkorb]] ist nach oben gewölbt. Nach dem Üben des Fisches kommst du langsam aus der Stellung heraus. Oft ist es angenehm, die Hände hinter dem [[Kopf]] zu falten und den Kopf etwas zu heben. Der Nacken wird lang gemacht. Es tut gut, den [[Nacken]] nach links und nach rechts zu geben und im Anschluss kannst du in der Rückenlage ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] entspannen.

	~~<br>~~Manche Menschen können den Kopf nicht einfach nach hinten beugen. Dann würde man nur den [[Hinterkopf]] auf den Boden geben.		Manche Menschen können den Kopf nicht einfach nach hinten beugen. Dann würde man nur den [[Hinterkopf]] auf den Boden geben.
	Bei einer Neigung zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] sollte man dies ebenfalls so durchführen. Hier kann dann ein Kissen helfen ([[Unterstützter Fisch]]). Insgesamt sollte man darauf achten, dass die [[Schultern]] nach hinten und unten gegeben sind. Die Schultern sollten nicht zu sehr zu den [[Ohren]] hin zeigen.		Bei einer Neigung zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] sollte man dies ebenfalls so durchführen. Hier kann dann ein Kissen helfen ([[Unterstützter Fisch]]). Insgesamt sollte man darauf achten, dass die [[Schultern]] nach hinten und unten gegeben sind. Die Schultern sollten nicht zu sehr zu den [[Ohren]] hin zeigen.

HuKatjaBürkle: /* Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T13:53:12Z

Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. November 2022, 15:53 Uhr
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	[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]		[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]
	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana==
	Dies ist die einfache Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisches], Matsyasana. Es handelt sich hier um 'Fisch mit gestreckten Beinen' bzw. die 'Fischpose mit gestreckten Beinen' gehört zu den [[Grundstellungen]]. Dies ist die Variation, die zumeist als erstes geübt wird, wenn der [[Fisch]] am Anfang gelernt wird. Eigentlich ist der [[[[Fisch im Lotus\|Lotusfisch]]]] die Grundstellung von Matsyasana. Die meisten Menschen, die mit [[Yoga]] beginnen, werden den Fisch in dieser [[Ausführung]] üben. Es gibt noch viele weitere Variationen der Fischpose. Dazu zählen der Fisch mit gekreuzten Beinen, eben der [[Fisch im Lotus]] oder der unterstützte Fisch.		Dies ist die einfache Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisches], Matsyasana. Es handelt sich hier um 'Fisch mit gestreckten Beinen' bzw. die 'Fischpose mit gestreckten Beinen' gehört zu den [[Grundstellungen]]. Dies ist die Variation, die zumeist als erstes geübt wird, wenn der [[Fisch]] am Anfang gelernt wird. Eigentlich ist der [[Fisch im Lotus\|Lotusfisch]] die Grundstellung von Matsyasana. Die meisten Menschen, die mit [[Yoga]] beginnen, werden den Fisch in dieser [[Ausführung]] üben. Es gibt noch viele weitere Variationen der Fischpose. Dazu zählen der Fisch mit gekreuzten Beinen, eben der [[Fisch im Lotus]] oder der unterstützte Fisch.
	<br>Der Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]] und ist die Gegenstellung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Normalerweise hält man den Fisch halb so lange, wie man den [[Schulterstand]] und den [[Pflug]] zuvor gehalten hat.		<br>Der Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]] und ist die Gegenstellung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Normalerweise hält man den Fisch halb so lange, wie man den [[Schulterstand]] und den [[Pflug]] zuvor gehalten hat.
	<br>Die [[Asana wie lange halten\| Ausgangslage]] für den Fisch ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage], [[Shavasana]]. Diese Stellung wird auch [[Totenstellung]] oder Anatomische Stellung genannt. In dieser Lage sind die [[Füße]] noch auseinander und die Arme befinden sich vom Körper weg. Die [[Handflächen]] zeigen nach oben. Die Füße kommen zusammen. Dies ist die 'auf dem Rücken liegende [[Stockhaltung]]'. Die [[Hände]] werden weiter auf den Boden gegeben, unter das [[Gesäß]] oder die [[Schenkel\|Oberschenkel]]. Die Handflächen befinden sich am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Der Brustkorb wird hochgehoben. Der Kopf wird nach hinten gegeben.
	~~<br>~~In der Fischpose mit gestreckten Beinen bleiben die Füße zusammen. Die [[Waden]] sind weitestgehend entspannt. Die Oberschenkel müssen ganz leicht angespannt sein, dass die Füße sich berühren. Der [[Brustkorb]] ist nach oben gewölbt. Nach dem Üben des Fisches kommst du langsam aus der Stellung heraus. Oft ist es angenehm, die Hände hinter dem [[Kopf]] zu falten und den Kopf etwas zu heben. Der Nacken wird lang gemacht. Es tut gut, den [[Nacken]] nach links und nach rechts zu geben und im Anschluss kannst du in der Rückenlage ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] entspannen.		<br>Die [[Asana wie lange halten\| Ausgangslage]] für den Fisch ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage], [[Shavasana]]. Diese Stellung wird auch [[Totenstellung]] oder Anatomische Stellung genannt. In dieser Lage sind die [[Füße]] noch auseinander und die Arme befinden sich vom Körper weg. Die [[Handflächen]] zeigen nach oben. Die Füße kommen zusammen. Dies ist die 'auf dem Rücken liegende [[Stockhaltung]]'. Die [[Hände]] werden weiter auf den Boden gegeben, unter das [[Gesäß]] oder die [[Schenkel\|Oberschenkel]]. Die Handflächen befinden sich am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Der Brustkorb wird hochgehoben. Der Kopf wird nach hinten gegeben. In der Fischpose mit gestreckten Beinen bleiben die Füße zusammen. Die [[Waden]] sind weitestgehend entspannt. Die Oberschenkel müssen ganz leicht angespannt sein, dass die Füße sich berühren. Der [[Brustkorb]] ist nach oben gewölbt. Nach dem Üben des Fisches kommst du langsam aus der Stellung heraus. Oft ist es angenehm, die Hände hinter dem [[Kopf]] zu falten und den Kopf etwas zu heben. Der Nacken wird lang gemacht. Es tut gut, den [[Nacken]] nach links und nach rechts zu geben und im Anschluss kannst du in der Rückenlage ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] entspannen.

	<br>Manche Menschen können den Kopf nicht einfach nach hinten beugen. Dann würde man nur den [[Hinterkopf]] auf den Boden geben.		<br>Manche Menschen können den Kopf nicht einfach nach hinten beugen. Dann würde man nur den [[Hinterkopf]] auf den Boden geben.
	Bei einer Neigung zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] sollte man dies ebenfalls so durchführen. Hier kann dann ein Kissen helfen ([[Unterstützter Fisch]]). Insgesamt sollte man darauf achten, dass die [[Schultern]] nach hinten und unten gegeben sind. Die Schultern sollten nicht zu sehr zu den [[Ohren]] hin zeigen.		Bei einer Neigung zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] sollte man dies ebenfalls so durchführen. Hier kann dann ein Kissen helfen ([[Unterstützter Fisch]]). Insgesamt sollte man darauf achten, dass die [[Schultern]] nach hinten und unten gegeben sind. Die Schultern sollten nicht zu sehr zu den [[Ohren]] hin zeigen.

HuKatjaBürkle: /* Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana */

2022-10-05T08:46:27Z

Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 10:46 Uhr
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	[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]		[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]
	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana==
	Dies ist die einfache Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisches], Matsyasana. Es handelt sich hier um 'Fisch mit gestreckten Beinen' bzw. die 'Fischpose mit gestreckten Beinen' gehört zu den [[Grundstellungen]]. Dies ist die Variation, die zumeist als erstes geübt wird, wenn der [[Fisch]] am Anfang gelernt wird. Eigentlich ist der [[Lotusfisch]] die Grundstellung von Matsyasana. Die meisten Menschen, die mit [[Yoga]] beginnen, werden den Fisch in dieser [[Ausführung]] üben. Es gibt noch viele weitere Variationen der Fischpose. Dazu zählen der Fisch mit gekreuzten Beinen, eben der [[Fisch im Lotus]] oder der unterstützte Fisch.		Dies ist die einfache Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisches], Matsyasana. Es handelt sich hier um 'Fisch mit gestreckten Beinen' bzw. die 'Fischpose mit gestreckten Beinen' gehört zu den [[Grundstellungen]]. Dies ist die Variation, die zumeist als erstes geübt wird, wenn der [[Fisch]] am Anfang gelernt wird. Eigentlich ist der [[[[Fisch im Lotus\|Lotusfisch]]]] die Grundstellung von Matsyasana. Die meisten Menschen, die mit [[Yoga]] beginnen, werden den Fisch in dieser [[Ausführung]] üben. Es gibt noch viele weitere Variationen der Fischpose. Dazu zählen der Fisch mit gekreuzten Beinen, eben der [[Fisch im Lotus]] oder der unterstützte Fisch.
	<br>Der Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]] und ist die Gegenstellung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Normalerweise hält man den Fisch halb so lange, wie man den [[Schulterstand]] und den [[Pflug]] zuvor gehalten hat.		<br>Der Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]] und ist die Gegenstellung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Normalerweise hält man den Fisch halb so lange, wie man den [[Schulterstand]] und den [[Pflug]] zuvor gehalten hat.
	<br>Die [[Asana wie lange halten\| Ausgangslage]] für den Fisch ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage], [[Shavasana]]. Diese Stellung wird auch [[Totenstellung]] oder Anatomische Stellung genannt. In dieser Lage sind die [[Füße]] noch auseinander und die Arme befinden sich vom Körper weg. Die [[Handflächen]] zeigen nach oben. Die Füße kommen zusammen. Dies ist die 'auf dem Rücken liegende [[Stockhaltung]]'. Die [[Hände]] werden weiter auf den Boden gegeben, unter das [[Gesäß]] oder die [[Schenkel\|Oberschenkel]]. Die Handflächen befinden sich am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Der Brustkorb wird hochgehoben. Der Kopf wird nach hinten gegeben.		<br>Die [[Asana wie lange halten\| Ausgangslage]] für den Fisch ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage], [[Shavasana]]. Diese Stellung wird auch [[Totenstellung]] oder Anatomische Stellung genannt. In dieser Lage sind die [[Füße]] noch auseinander und die Arme befinden sich vom Körper weg. Die [[Handflächen]] zeigen nach oben. Die Füße kommen zusammen. Dies ist die 'auf dem Rücken liegende [[Stockhaltung]]'. Die [[Hände]] werden weiter auf den Boden gegeben, unter das [[Gesäß]] oder die [[Schenkel\|Oberschenkel]]. Die Handflächen befinden sich am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Der Brustkorb wird hochgehoben. Der Kopf wird nach hinten gegeben.

HuKatjaBürkle: /* Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana */

2022-10-05T08:45:59Z

Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 10:45 Uhr
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	[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]		[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]
	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana==
			Dies ist die einfache Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisches], Matsyasana. Es handelt sich hier um 'Fisch mit gestreckten Beinen' bzw. die 'Fischpose mit gestreckten Beinen' gehört zu den [[Grundstellungen]]. Dies ist die Variation, die zumeist als erstes geübt wird, wenn der [[Fisch]] am Anfang gelernt wird. Eigentlich ist der [[Lotusfisch]] die Grundstellung von Matsyasana. Die meisten Menschen, die mit [[Yoga]] beginnen, werden den Fisch in dieser [[Ausführung]] üben. Es gibt noch viele weitere Variationen der Fischpose. Dazu zählen der Fisch mit gekreuzten Beinen, eben der [[Fisch im Lotus]] oder der unterstützte Fisch.
			<br>Der Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]] und ist die Gegenstellung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug]. Normalerweise hält man den Fisch halb so lange, wie man den [[Schulterstand]] und den [[Pflug]] zuvor gehalten hat.
			<br>Die [[Asana wie lange halten\| Ausgangslage]] für den Fisch ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage], [[Shavasana]]. Diese Stellung wird auch [[Totenstellung]] oder Anatomische Stellung genannt. In dieser Lage sind die [[Füße]] noch auseinander und die Arme befinden sich vom Körper weg. Die [[Handflächen]] zeigen nach oben. Die Füße kommen zusammen. Dies ist die 'auf dem Rücken liegende [[Stockhaltung]]'. Die [[Hände]] werden weiter auf den Boden gegeben, unter das [[Gesäß]] oder die [[Schenkel\|Oberschenkel]]. Die Handflächen befinden sich am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Der Brustkorb wird hochgehoben. Der Kopf wird nach hinten gegeben.
			<br>In der Fischpose mit gestreckten Beinen bleiben die Füße zusammen. Die [[Waden]] sind weitestgehend entspannt. Die Oberschenkel müssen ganz leicht angespannt sein, dass die Füße sich berühren. Der [[Brustkorb]] ist nach oben gewölbt. Nach dem Üben des Fisches kommst du langsam aus der Stellung heraus. Oft ist es angenehm, die Hände hinter dem [[Kopf]] zu falten und den Kopf etwas zu heben. Der Nacken wird lang gemacht. Es tut gut, den [[Nacken]] nach links und nach rechts zu geben und im Anschluss kannst du in der Rückenlage ein paar [[Atemzug\|Atemzüge]] entspannen.
			<br>Manche Menschen können den Kopf nicht einfach nach hinten beugen. Dann würde man nur den [[Hinterkopf]] auf den Boden geben.
			Bei einer Neigung zu [[Schwindel\|Schwindelgefühlen]] sollte man dies ebenfalls so durchführen. Hier kann dann ein Kissen helfen ([[Unterstützter Fisch]]). Insgesamt sollte man darauf achten, dass die [[Schultern]] nach hinten und unten gegeben sind. Die Schultern sollten nicht zu sehr zu den [[Ohren]] hin zeigen.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Fisch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen Video==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen Video==

HuKatjaBürkle: /* Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung */

2022-10-05T08:10:21Z

Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 10:10 Uhr
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	{{#ev:youtube\|c_eLKZafNlA}}		{{#ev:youtube\|c_eLKZafNlA}}
	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung==
	*'''Körperliche:'''Diese Übung stärkt die Rückenmuskeln, gerade im Bereich um die Schulterblätter herum. Dies sind wichtige, große Rückenmuskeln. Sowohl die Latissimi und die geraden Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule werden stark gestärkt. Die Kehle wird weit geöffnet. Es ist eine gute Übung für den gesamten Sprechapparat. Der Nacken wird ebenfalls etwas gestärkt.		*'''Körperliche:'''Diese Übung stärkt die [[Rückenmuskeln]], gerade im Bereich um die [[Schulterblatt\|Schulterblätter]] herum. Dies sind wichtige, große Rückenmuskeln. Sowohl die [[Latissimi]] und die geraden Rückenmuskeln entlang der [[Wirbelsäule]] werden stark gestärkt. Die [[Kehle]] wird weit geöffnet. Es ist eine gute Übung für den gesamten [[Sprechen\|Sprechapparat]]. Der [[Nacken]] wird ebenfalls etwas gestärkt.
	'''Geistig:'''Matsyasana öffnet das Herz und emotionale Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.		*'''Geistig:'''Matsyasana [[Herz-Öffnung\|öffnet das Herz]] und emotionale Spannungen, die sich oft um [[Herz]] und [[Solarplexus]] legen, werden abgebaut. Der Fisch gibt ein [[Gefühl]] der [[Freiheit]], der [[Offenheit]] und der [[Freude]].
	'''Energetisch:'''Die Fischpose mit gekreuzten Beinen aktiviert ganz besonders das Herzchakra, das Anahata Chakra. Es öffnet das Energiefeld im gesamten Rumpfbereich.		*'''Energetisch:'''Die 'Fischpose mit gekreuzten Beinen' [[Aktivierung\|aktiviert]] ganz besonders das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Herzchakra], das [[Anahata Chakra]]. Es öffnet das [[Energiefeld]] im gesamten [[Rumpf\|Rumpfbereich]].

	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Position in der Yoga Vidya Reihe==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Position in der Yoga Vidya Reihe==

HuKatjaBürkle: /* Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung */

2022-10-05T07:26:51Z

Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 09:26 Uhr
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	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung==
	Diese Übung stärkt die Rückenmuskeln, gerade im Bereich um die Schulterblätter herum. Dies sind wichtige, große Rückenmuskeln. Sowohl die Latissimi und die geraden Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule werden stark gestärkt. Die Kehle wird weit geöffnet. Es ist eine gute Übung für den gesamten Sprechapparat. Der Nacken wird ebenfalls etwas gestärkt.		*'''Körperliche:'''Diese Übung stärkt die Rückenmuskeln, gerade im Bereich um die Schulterblätter herum. Dies sind wichtige, große Rückenmuskeln. Sowohl die Latissimi und die geraden Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule werden stark gestärkt. Die Kehle wird weit geöffnet. Es ist eine gute Übung für den gesamten Sprechapparat. Der Nacken wird ebenfalls etwas gestärkt.
	Matsyasana öffnet das Herz und emotionale Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.		'''Geistig:'''Matsyasana öffnet das Herz und emotionale Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.
	Die Fischpose mit gekreuzten Beinen aktiviert ganz besonders das Herzchakra, das Anahata Chakra. Es öffnet das Energiefeld im gesamten Rumpfbereich.		'''Energetisch:'''Die Fischpose mit gekreuzten Beinen aktiviert ganz besonders das Herzchakra, das Anahata Chakra. Es öffnet das Energiefeld im gesamten Rumpfbereich.

	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Position in der Yoga Vidya Reihe==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Position in der Yoga Vidya Reihe==
	Die [[Fischpose]] (Matsyasana) ist die 5. Asana der [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]]. Sie folgt auf Pflug oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand].		Die [[Fischpose]] (Matsyasana) ist die 5. Asana der [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]]. Sie folgt auf Pflug oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand].

HuKatjaBürkle am 5. Oktober 2022 um 07:24 Uhr

2022-10-05T07:24:30Z

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 09:24 Uhr
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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Fisch-Pose mit gestreckten Beinen.		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Fisch-Pose mit gestreckten Beinen.
	{{#ev:youtube\|c_eLKZafNlA}}		{{#ev:youtube\|c_eLKZafNlA}}
			== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Wirkung==
			Diese Übung stärkt die Rückenmuskeln, gerade im Bereich um die Schulterblätter herum. Dies sind wichtige, große Rückenmuskeln. Sowohl die Latissimi und die geraden Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule werden stark gestärkt. Die Kehle wird weit geöffnet. Es ist eine gute Übung für den gesamten Sprechapparat. Der Nacken wird ebenfalls etwas gestärkt.
			Matsyasana öffnet das Herz und emotionale Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.
			Die Fischpose mit gekreuzten Beinen aktiviert ganz besonders das Herzchakra, das Anahata Chakra. Es öffnet das Energiefeld im gesamten Rumpfbereich.
			== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Position in der Yoga Vidya Reihe==
			Die [[Fischpose]] (Matsyasana) ist die 5. Asana der [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]]. Sie folgt auf Pflug oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand].
			Auf die Fischpose folgt die [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeuge]].
			[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] und Fisch bilden eine [[Einheit]] und können auch separat für sich geübt werden.
	==Klassifikation von Fisch-Pose mit gestreckten Beinen ==		==Klassifikation von Fisch-Pose mit gestreckten Beinen ==

HuKatjaBürkle am 5. Oktober 2022 um 07:10 Uhr

2022-10-05T07:10:50Z

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	'''Fisch-Pose mit gestreckten Beinen''', Sanskrit [[Matsyasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Fisch-Pose mit gestreckten Beinen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].		'''Fisch-Pose mit gestreckten Beinen''', Sanskrit [[Matsyasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Fisch-Pose mit gestreckten Beinen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
	[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]		[[datei:Fisch_Pose_mit_gestreckten_Beinen.jpg\|thumb\|Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]
			== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana==
	== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen Video==		== Fisch-Pose mit gestreckten Beinen Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:51:40Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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	* Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.