Fingerarthrose - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:46:33Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr
Zeile 79:		Zeile 79:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss>

	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:30:17Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:30 Uhr
Zeile 79:		Zeile 79:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/gesundheit/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ernaehrung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:05:12Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:05 Uhr
Zeile 79:		Zeile 79:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/gesundheit/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/gesundheit/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ernaehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ernaehrung/?type=2365 max=2

	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

Mahindra am 8. Juni 2021 um 09:45 Uhr

2021-06-08T09:45:36Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2021, 11:45 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Fingerarthrose''' [[Arthrose]] ist eine [[chronisch]]e [[Erkrankung]] der [[Gelenk]]e, gilt als degenerative Erkrankung und gerade in den [[Finger]]n ist Arthrose gar nicht mal selten. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] schenkt Dir zahlreiche [[Übung]]en, um damit besser umgehen zu können.		'''Fingerarthrose''' [[Arthrose]] ist eine [[chronisch]]e [[Erkrankung]] der [[Gelenk]]e, gilt als degenerative Erkrankung und gerade in den [[Finger]]n ist Arthrose gar nicht mal selten. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] schenkt Dir zahlreiche [[Übung]]en, um damit besser umgehen zu können.

			[[Datei:Hand Daumen Finger Ring Ringfinger.jpg\|thumb\|[https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] kann der [[Arthrose]] entgegenwirken und Linderung bringen.]]

	== Fingerarthrose ==		== Fingerarthrose ==

Mahindra am 8. Juni 2021 um 09:39 Uhr

2021-06-08T09:39:31Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2021, 11:39 Uhr
Zeile 73:		Zeile 73:
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]		* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]

			== Seminare ==

			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=2365</rss>

	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

Mahindra am 8. Juni 2021 um 09:38 Uhr

2021-06-08T09:38:50Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2021, 11:38 Uhr
Zeile 36:		Zeile 36:
	{{#ev:youtube\| 5WT4wc579Q0 }}		{{#ev:youtube\| 5WT4wc579Q0 }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


	[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]		[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

Mahindra: /* Fingergelenksarthrose und die Praxis des Yoga */

2021-06-08T09:36:56Z

Fingergelenksarthrose und die Praxis des Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2021, 11:36 Uhr
Zeile 23:		Zeile 23:
	====Fingergelenksarthrose und die Praxis des Yoga====		====Fingergelenksarthrose und die Praxis des Yoga====

	Wenn du täglich [[Yoga]] übst, dann ist es [[gut]] in die Yogapraxis die [[Stärkung]]s- und die Dehnübungen, die Bewegungsübungen einzubauen. Du kannst zum Beispiel direkt nach den [[Atemübung]]en diese einbauen. Mit Fingergelenksarthrose sind bestimmte Übungen im Yoga natürlich schwierig. Du kannst schauen, geht der [[Sonnengruß]] oder ist dann die [[Belastung]] in den Händen zu groß. Grundsätzlich darf es ruhig etwas weh tun. Du kannst schauen, ob du mit den Handflächen flach auf dem Boden dein Gewicht abstützen kannst oder ob die Fäuste auf den Boden gehen. Im schlimmsten Fall gibt es auch den Sonnengruß, ohne die Hände auf den Boden zu geben. Der wird manchmal auch als Wald-Sonnengruß bezeichnet. Oder, wenn der Sonnengruß gar nicht geht, dann machst du eben Yoga ohne den Sonnengruß. Es gibt bestimmte Yogaübungen, wo die Finger flach auf den Boden kommen, wenn das zu schmerzhaft ist, kannst du sie ersetzen, indem du die [[Ellbogen]] auf den Boden bringst. Also zum Beispiel der [[Fisch]], wenn die Hände dort normalerweise unter dem [[Gesäß]] sind, dann ist das bei Fingergelenksarthrose vielleicht schmerzhaft, dann gibst du eben die Arme neben die [[Oberschenkel]]. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene] gibst du nicht die Hände auf den Boden, sondern die Ellenbogen. [[Kobra]] geht typischerweise, da ist ja nicht zu viel Gewicht darauf und die anderen Yogaübungen gehen auch.		Wenn du täglich [[Yoga]] übst, dann ist es [[gut]] in die Yogapraxis die [[Stärkung]]s- und die Dehnübungen, die Bewegungsübungen einzubauen. Du kannst zum Beispiel direkt nach den [[Atemübung]]en diese einbauen. Mit Fingergelenksarthrose sind bestimmte Übungen im Yoga natürlich schwierig. Du kannst schauen, geht der [[Sonnengruß]] oder ist dann die [[Belastung]] in den Händen zu groß. Grundsätzlich darf es ruhig etwas weh tun. Du kannst schauen, ob du mit den Handflächen flach auf dem Boden dein Gewicht abstützen kannst oder ob die Fäuste auf den Boden gehen. Im schlimmsten Fall gibt es auch den Sonnengruß, ohne die Hände auf den Boden zu geben. Der wird manchmal auch als Wald-Sonnengruß bezeichnet. Oder, wenn der Sonnengruß gar nicht geht, dann machst du eben Yoga ohne den Sonnengruß. Es gibt bestimmte Yogaübungen, wo die Finger flach auf den Boden kommen, wenn das zu schmerzhaft ist, kannst du sie ersetzen, indem du die [[Ellbogen]] auf den Boden bringst. Also zum Beispiel der [[Fisch]], wenn die Hände dort normalerweise unter dem [[Gesäß]] sind, dann ist das bei Fingergelenksarthrose vielleicht schmerzhaft, dann gibst du eben die Arme neben die Oberschenkel. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene] gibst du nicht die Hände auf den Boden, sondern die Ellenbogen. [[Kobra]] geht typischerweise, da ist ja nicht zu viel Gewicht darauf und die anderen Yogaübungen gehen auch.

	====Ernährung und Fingergelenksarthrose====		====Ernährung und Fingergelenksarthrose====

Mahindra am 8. Juni 2021 um 09:36 Uhr

2021-06-08T09:36:35Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2021, 11:36 Uhr
Zeile 23:		Zeile 23:
	====Fingergelenksarthrose und die Praxis des Yoga====		====Fingergelenksarthrose und die Praxis des Yoga====

	Wenn du täglich [[Yoga]] übst, dann ist es [[gut]] in die Yogapraxis die [[Stärkung]]s- und die Dehnübungen, die Bewegungsübungen einzubauen. Du kannst zum Beispiel direkt nach den [[Atemübung]]en diese einbauen. Mit Fingergelenksarthrose sind bestimmte Übungen im Yoga natürlich schwierig. Du kannst schauen, geht der [[Sonnengruß]] oder ist dann die [[Belastung]] in den Händen zu groß. Grundsätzlich darf es ruhig etwas weh tun. Du kannst schauen, ob du mit den Handflächen flach auf dem Boden dein Gewicht abstützen kannst oder ob die Fäuste auf den Boden gehen. Im schlimmsten Fall gibt es auch den Sonnengruß, ohne die Hände auf den Boden zu geben. Der wird manchmal auch als Wald-Sonnengruß bezeichnet. Oder, wenn der Sonnengruß gar nicht geht, dann machst du eben Yoga ohne den Sonnengruß. Es gibt bestimmte Yogaübungen, wo die Finger flach auf den Boden kommen, wenn das zu schmerzhaft ist, kannst du sie ersetzen, indem du die [[Ellbogen]] auf den Boden bringst. Also zum Beispiel der [[Fisch]], wenn die Hände dort normalerweise unter dem [[Gesäß]] sind, dann ist das bei Fingergelenksarthrose vielleicht schmerzhaft, dann gibst du eben die Arme neben die [[Oberschenkel]]. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene] gibst du nicht die Hände auf den Boden, sondern die Ellenbogen. Kobra geht typischerweise, da ist ja nicht zu viel Gewicht darauf und die anderen Yogaübungen gehen auch.		Wenn du täglich [[Yoga]] übst, dann ist es [[gut]] in die Yogapraxis die [[Stärkung]]s- und die Dehnübungen, die Bewegungsübungen einzubauen. Du kannst zum Beispiel direkt nach den [[Atemübung]]en diese einbauen. Mit Fingergelenksarthrose sind bestimmte Übungen im Yoga natürlich schwierig. Du kannst schauen, geht der [[Sonnengruß]] oder ist dann die [[Belastung]] in den Händen zu groß. Grundsätzlich darf es ruhig etwas weh tun. Du kannst schauen, ob du mit den Handflächen flach auf dem Boden dein Gewicht abstützen kannst oder ob die Fäuste auf den Boden gehen. Im schlimmsten Fall gibt es auch den Sonnengruß, ohne die Hände auf den Boden zu geben. Der wird manchmal auch als Wald-Sonnengruß bezeichnet. Oder, wenn der Sonnengruß gar nicht geht, dann machst du eben Yoga ohne den Sonnengruß. Es gibt bestimmte Yogaübungen, wo die Finger flach auf den Boden kommen, wenn das zu schmerzhaft ist, kannst du sie ersetzen, indem du die [[Ellbogen]] auf den Boden bringst. Also zum Beispiel der [[Fisch]], wenn die Hände dort normalerweise unter dem [[Gesäß]] sind, dann ist das bei Fingergelenksarthrose vielleicht schmerzhaft, dann gibst du eben die Arme neben die [[Oberschenkel]]. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene] gibst du nicht die Hände auf den Boden, sondern die Ellenbogen. [[Kobra]] geht typischerweise, da ist ja nicht zu viel Gewicht darauf und die anderen Yogaübungen gehen auch.
	Ernährung und Fingergelenksarthrose. Grundsätzlich hilft eine vegetarische Ernährung, dass du nicht so schnell Arthrose bekommst und wenn du schon Arthrose hast, ist es gut vollständig auf vegetarisch umzustellen und auch sonst eine gesunde Vollwerternährung zu haben. Manchmal stellt sich dann der Körper um und Arthrose wird weniger schmerzhaft. Du kannst auch mit Rohkost arbeiten, du kannst auch mal eine Woche fasten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Spezialkost, die es wert sind auszuprobieren. Dann gibt es auch bestimmte Ableitungsverfahren, im Yoga gibt es zum Beispiel die Shatkriyas, Shank Prakshalana, im Ayurveda gibt es Panchakarma oder es gibt auch bestimmte Kräuter, die dort helfen können zu reinigen und oft wird dann auch die Arthrose besser.
	Im Yoga gibt es darüber hinaus Tiefenentspannungstechniken und in der Tiefenentspannung werden auch manchmal Prozesse nicht mehr so schmerzhaft. Wenn die Schmerzen insgesamt stärker werden, gibt es die Achtsamkeitstechniken wie auch die Ablenkungstechniken. Die widersprechen sich, aber die können auch hilfreich sein, mal das eine, mal das andere. Bei stark schmerzhaften Fingern kann es auch hilfreich sein einfach die Finger zu spüren und in die Finger hinein zu spüren. Das ist dann eine Form der Achtsamkeitstechnik. Oder du nimmst die Aufmerksamkeit weg von den Fingern und bringst sie zum Beispiel zum dritten Auge und wiederholst ein Mantra. Es gibt natürlich noch viel mehr zu Fingergelenksarthrose, es gibt die kneippschen Güsse, es gibt aufgewärmte Kirschkernbeutel und noch vieles andere. Die Naturheilkunde und die Physiotherapie haben noch einiges anzubieten, damit Fingergelenksarthrose weniger schmerzhaft ist und nicht weiter voranschreitet oder zumindest, dass das Voranschreiten verlangsamt wird.

			====Ernährung und Fingergelenksarthrose====

			Grundsätzlich hilft eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Vegetarismus vegetarische] [[Ernährung]], dass du nicht so schnell Arthrose bekommst und wenn du schon Arthrose hast, ist es gut, vollständig auf vegetarisch umzustellen und auch sonst eine [[gesund]]e Vollwerternährung zu haben. Manchmal stellt sich dann der [[Körper]] um und Arthrose wird weniger schmerzhaft. Du kannst auch mit [[Rohkost]] arbeiten, du kannst auch mal eine Woche fasten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Spezialkost, die es wert sind, auszuprobieren. Dann gibt es auch bestimmte Ausleitungsverfahren, im Yoga gibt es zum Beispiel die [[Shatkriyas]], [[Shank Prakshalana]], im [[Ayurveda]] gibt es [[Panchakarma]] oder es gibt auch bestimmte Kräuter, die dort helfen können zu reinigen und oft wird dann auch die Arthrose besser.

			====Entspannung und Achtsamkeit====

			Im Yoga gibt es darüber hinaus [[Tiefenentspannung]]stechniken und in dieser werden auch manchmal Prozesse nicht mehr so schmerzhaft. Wenn die Schmerzen insgesamt stärker werden, gibt es die [[Achtsamkeit]]stechniken wie auch die Ablenkungstechniken. Die widersprechen sich, aber die können auch hilfreich sein, mal das eine, mal das andere. Bei stark schmerzhaften Fingern kann es auch hilfreich sein, einfach die Finger und in die Finger hinein zu spüren. Das ist dann eine Form der Achtsamkeitstechnik. Oder du nimmst die Aufmerksamkeit weg von den Fingern und bringst sie zum Beispiel zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Drittes_Auge dritten Auge] und wiederholst ein [[Mantra]]. Es gibt natürlich noch viel mehr zu Fingergelenksarthrose, es gibt die kneippschen Güsse, es gibt aufgewärmte Kirschkernbeutel und noch vieles andere. Die [[Naturheilkunde]] und die Physiotherapie haben noch einiges anzubieten, damit Fingergelenksarthrose weniger schmerzhaft ist und nicht weiter voranschreitet oder zumindest, dass das Voranschreiten verlangsamt wird.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Fingerarthrose - Yoga hilft // Verlauf, Übungen und Ernährung ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Fingerarthrose - Yoga hilft // Verlauf, Übungen und Ernährung ''

Mahindra am 8. Juni 2021 um 09:07 Uhr

2021-06-08T09:07:09Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2021, 11:07 Uhr
Zeile 15:		Zeile 15:
	====Dehnung====		====Dehnung====

	Als zweites ist die Dehnung wichtig und hier gibt es drei Verschiedene. Es gibt die [[Flexion]], die [[Extension]] und es gibt die [[Abduktion]]. Zunächst einmal ist die Flexion wichtig und zwar die passive Flexion. Du greifst mit der einen Hand um die andere und auf sanfte Weise beugst du die Finger so weit, wie es geht. Du hältst die maximale Dehnung, die nicht zu schmerzhaft sein sollte, etwa zwanzig Sekunden lang. ~~Und dann der~~ schwierigere Teil ist meistens die andere Richtung. Du dehnst deine Finger in die andere Richtung und hältst das zwanzig Sekunden lang. Du kannst alle Finger gleichzeitig dehnen, oder wenn die Fingergelenksarthrose nicht überall gleichmäßig ist, kannst du auch jeden Finger zehn Sekunden so halten und dabei bewusst die Dehnung spüren und hinein atmen. Dann kannst du auch die Dehnung zur Seite machen, indem du mit den Fingern der anderen Hand zur Seite ziehst. ~~Das ist also die Dehnung. Bei der Dehnung zehn bis dreißig Sekunden lang die Dehnung sanft halten.~~		Als zweites ist die Dehnung wichtig und hier gibt es drei Verschiedene. Es gibt die Flexion, die Extension und es gibt die Abduktion. Zunächst einmal ist die Flexion wichtig und zwar die passive Flexion. Du greifst mit der einen Hand um die andere und auf sanfte Weise beugst du die Finger so weit, wie es geht. Du hältst die maximale [[Dehnung]], die nicht zu schmerzhaft sein sollte, etwa zwanzig Sekunden lang. Der schwierigere Teil ist meistens die andere Richtung. Du dehnst deine Finger in die andere Richtung und hältst das zwanzig Sekunden lang. Du kannst alle Finger gleichzeitig dehnen, oder wenn die Fingergelenksarthrose nicht überall gleichmäßig ist, kannst du auch jeden Finger zehn Sekunden so halten und dabei bewusst die Dehnung spüren und hinein atmen. Dann kannst du auch die Dehnung zur Seite machen, indem du mit den Fingern der anderen Hand zur Seite ziehst.
	Der nächste Schritt sind kleine Minibewegungen, wo du den ganzen Tag dich immer wieder bewegst. Es gibt auch diese Chi-Bälle, mit denen du zwei Bälle in einer Hand hin- und herbewegst. Das dient auch der Bewegung. Diese Bewegung ist eben auch hilfreich, dass die ~~Gelenke~~ nicht zu steif werden und dass der Körper auch noch einmal schaut, ob er die Fingergelenke noch mal repariert oder zumindest nicht noch weiter abbaut, was ja letztlich die Arthrose ist.
	~~Was heißt~~ Fingergelenksarthrose ~~für~~ die Praxis des Yoga? Wenn du täglich Yoga übst, dann ist es gut in die Yogapraxis die ~~Stärkungs~~- und die Dehnübungen, die Bewegungsübungen einzubauen. Du kannst zum Beispiel direkt nach den ~~Atemübungen~~ diese ~~Übungen~~ einbauen. Mit Fingergelenksarthrose sind bestimmte Übungen im Yoga natürlich schwierig. Du kannst schauen, geht der Sonnengruß oder ist dann die Belastung in den Händen zu groß. Grundsätzlich darf es ruhig etwas weh tun. Du kannst schauen, ob du mit den Handflächen flach auf dem Boden dein Gewicht abstützen kannst oder ob die Fäuste auf ~~dem~~ Boden gehen. Im schlimmsten Fall gibt es auch den Sonnengruß, ohne die Hände auf den Boden zu geben. Der wird manchmal auch als Wald-Sonnengruß bezeichnet. Oder, wenn der Sonnengruß gar nicht geht, dann machst du eben Yoga ohne den Sonnengruß. Es gibt bestimmte Yogaübungen, wo die Finger flach auf den Boden kommen, wenn das zu schmerzhaft ist, kannst du sie ersetzen indem du die Ellbogen auf den Boden bringst. Also zum Beispiel der Fisch, wenn die Hände dort normalerweise unter dem Gesäß sind, dann ist das bei Fingergelenksarthrose vielleicht schmerzhaft, dann gibst du eben die Arme neben die Oberschenkel. In der schiefen Ebene gibst du nicht die Hände auf den Boden, sondern die Ellenbogen. Kobra geht typischerweise, da ist ja nicht zu viel Gewicht darauf und die anderen Yogaübungen gehen auch.		====Minibewegungen====

			Der nächste Schritt sind kleine Minibewegungen, wo du den ganzen Tag dich immer wieder bewegst. Es gibt auch diese [[Chi]]-Bälle, mit denen du zwei Bälle in einer Hand hin- und herbewegst. Das dient auch der [[Bewegung]]. Diese Bewegung ist eben auch hilfreich, dass die [[Gelenk]]e nicht zu steif werden und dass der Körper auch noch einmal schaut, ob er die Fingergelenke noch mal repariert oder zumindest nicht noch weiter abbaut, was ja letztlich die Arthrose ist.

			====Fingergelenksarthrose und die Praxis des Yoga====

			Wenn du täglich [[Yoga]] übst, dann ist es [[gut]] in die Yogapraxis die [[Stärkung]]s- und die Dehnübungen, die Bewegungsübungen einzubauen. Du kannst zum Beispiel direkt nach den [[Atemübung]]en diese einbauen. Mit Fingergelenksarthrose sind bestimmte Übungen im Yoga natürlich schwierig. Du kannst schauen, geht der [[Sonnengruß]] oder ist dann die [[Belastung]] in den Händen zu groß. Grundsätzlich darf es ruhig etwas weh tun. Du kannst schauen, ob du mit den Handflächen flach auf dem Boden dein Gewicht abstützen kannst oder ob die Fäuste auf den Boden gehen. Im schlimmsten Fall gibt es auch den Sonnengruß, ohne die Hände auf den Boden zu geben. Der wird manchmal auch als Wald-Sonnengruß bezeichnet. Oder, wenn der Sonnengruß gar nicht geht, dann machst du eben Yoga ohne den Sonnengruß. Es gibt bestimmte Yogaübungen, wo die Finger flach auf den Boden kommen, wenn das zu schmerzhaft ist, kannst du sie ersetzen, indem du die [[Ellbogen]] auf den Boden bringst. Also zum Beispiel der [[Fisch]], wenn die Hände dort normalerweise unter dem [[Gesäß]] sind, dann ist das bei Fingergelenksarthrose vielleicht schmerzhaft, dann gibst du eben die Arme neben die [[Oberschenkel]]. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene] gibst du nicht die Hände auf den Boden, sondern die Ellenbogen. Kobra geht typischerweise, da ist ja nicht zu viel Gewicht darauf und die anderen Yogaübungen gehen auch.
	Ernährung und Fingergelenksarthrose. Grundsätzlich hilft eine vegetarische Ernährung, dass du nicht so schnell Arthrose bekommst und wenn du schon Arthrose hast, ist es gut vollständig auf vegetarisch umzustellen und auch sonst eine gesunde Vollwerternährung zu haben. Manchmal stellt sich dann der Körper um und Arthrose wird weniger schmerzhaft. Du kannst auch mit Rohkost arbeiten, du kannst auch mal eine Woche fasten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Spezialkost, die es wert sind auszuprobieren. Dann gibt es auch bestimmte Ableitungsverfahren, im Yoga gibt es zum Beispiel die Shatkriyas, Shank Prakshalana, im Ayurveda gibt es Panchakarma oder es gibt auch bestimmte Kräuter, die dort helfen können zu reinigen und oft wird dann auch die Arthrose besser.		Ernährung und Fingergelenksarthrose. Grundsätzlich hilft eine vegetarische Ernährung, dass du nicht so schnell Arthrose bekommst und wenn du schon Arthrose hast, ist es gut vollständig auf vegetarisch umzustellen und auch sonst eine gesunde Vollwerternährung zu haben. Manchmal stellt sich dann der Körper um und Arthrose wird weniger schmerzhaft. Du kannst auch mit Rohkost arbeiten, du kannst auch mal eine Woche fasten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Spezialkost, die es wert sind auszuprobieren. Dann gibt es auch bestimmte Ableitungsverfahren, im Yoga gibt es zum Beispiel die Shatkriyas, Shank Prakshalana, im Ayurveda gibt es Panchakarma oder es gibt auch bestimmte Kräuter, die dort helfen können zu reinigen und oft wird dann auch die Arthrose besser.
	Im Yoga gibt es darüber hinaus Tiefenentspannungstechniken und in der Tiefenentspannung werden auch manchmal Prozesse nicht mehr so schmerzhaft. Wenn die Schmerzen insgesamt stärker werden, gibt es die Achtsamkeitstechniken wie auch die Ablenkungstechniken. Die widersprechen sich, aber die können auch hilfreich sein, mal das eine, mal das andere. Bei stark schmerzhaften Fingern kann es auch hilfreich sein einfach die Finger zu spüren und in die Finger hinein zu spüren. Das ist dann eine Form der Achtsamkeitstechnik. Oder du nimmst die Aufmerksamkeit weg von den Fingern und bringst sie zum Beispiel zum dritten Auge und wiederholst ein Mantra. Es gibt natürlich noch viel mehr zu Fingergelenksarthrose, es gibt die kneippschen Güsse, es gibt aufgewärmte Kirschkernbeutel und noch vieles andere. Die Naturheilkunde und die Physiotherapie haben noch einiges anzubieten, damit Fingergelenksarthrose weniger schmerzhaft ist und nicht weiter voranschreitet oder zumindest, dass das Voranschreiten verlangsamt wird.		Im Yoga gibt es darüber hinaus Tiefenentspannungstechniken und in der Tiefenentspannung werden auch manchmal Prozesse nicht mehr so schmerzhaft. Wenn die Schmerzen insgesamt stärker werden, gibt es die Achtsamkeitstechniken wie auch die Ablenkungstechniken. Die widersprechen sich, aber die können auch hilfreich sein, mal das eine, mal das andere. Bei stark schmerzhaften Fingern kann es auch hilfreich sein einfach die Finger zu spüren und in die Finger hinein zu spüren. Das ist dann eine Form der Achtsamkeitstechnik. Oder du nimmst die Aufmerksamkeit weg von den Fingern und bringst sie zum Beispiel zum dritten Auge und wiederholst ein Mantra. Es gibt natürlich noch viel mehr zu Fingergelenksarthrose, es gibt die kneippschen Güsse, es gibt aufgewärmte Kirschkernbeutel und noch vieles andere. Die Naturheilkunde und die Physiotherapie haben noch einiges anzubieten, damit Fingergelenksarthrose weniger schmerzhaft ist und nicht weiter voranschreitet oder zumindest, dass das Voranschreiten verlangsamt wird.

Mahindra: /* Arthrose Erkrankungen */

2021-06-07T12:46:58Z

Arthrose Erkrankungen

← Nächstältere Version		Version vom 7. Juni 2021, 14:46 Uhr
Zeile 48:		Zeile 48:
	* [[Coxarthrose]]		* [[Coxarthrose]]
	* [[Ellenbogenarthrose]]		* [[Ellenbogenarthrose]]
	* [[Fingerarthrose]]		* Fingerarthrose
	* [[Gelenkverschleiß]]		* [[Gelenkverschleiß]]
	* [[Hüftgelenk-Arthrose]]		* [[Hüftgelenk-Arthrose]]