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	<title>Eye of the Needle - Versionsgeschichte</title>
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		<author><name>Nora</name></author>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eye_of_the_Needle&amp;diff=828814&amp;oldid=prev</id>
		<title>Nora am 16. Februar 2019 um 08:53 Uhr</title>
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		<author><name>Nora</name></author>
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		<title>Nora: Die Seite wurde neu angelegt: „Das Nadelöhr ist eine Übung aus dem Yin Yoga, die auch Eye of the Needle bezeichnet wird. Diese Yin Yoga Übung dehnt die tiefe Hüftmuskulat…“</title>
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		<updated>2019-02-16T08:51:55Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Die Seite wurde neu angelegt: „Das &lt;a href=&quot;/Nadel%C3%B6hr&quot; title=&quot;Nadelöhr&quot;&gt;Nadelöhr&lt;/a&gt; ist eine Übung aus dem &lt;a href=&quot;/Yin_Yoga&quot; title=&quot;Yin Yoga&quot;&gt;Yin Yoga&lt;/a&gt;, die auch &lt;a href=&quot;/Eye_of_the_Needle&quot; title=&quot;Eye of the Needle&quot;&gt;Eye of the Needle&lt;/a&gt; bezeichnet wird. Diese &lt;a href=&quot;/Yin_Yoga_%C3%9Cbung&quot; title=&quot;Yin Yoga Übung&quot;&gt;Yin Yoga Übung&lt;/a&gt; dehnt die tiefe Hüftmuskulat…“&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;Neue Seite&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;Das [[Nadelöhr]] ist eine Übung aus dem [[Yin Yoga]], die auch [[Eye of the Needle]] bezeichnet wird. Diese [[Yin Yoga Übung]] dehnt die tiefe Hüftmuskulatur und eignet sich ideal zum Ausgleich für Lauf- oder Radsport.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Datei: Nadelöhr YinYoga ShantiWade.jpg | thumb | Weitere Informationen über [[Yin Yoga]] findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Internetseiten]. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bietet auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] an.]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Nadelöhr Yin Yoga Übung ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Für das [[Nadelöhr]], oder [[Eye of the needle]], stelle Deine [[Bein]]e auf und bringe dann Deinen linken [[Fuß]] über das rechte [[Knie]]. Drehe nun Dein linkes Knie nach außen.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Umfasse dann Dein vorderes [[Knie]] mit den Händen und hebe den [[Fuß]] vom [[Boden]]. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Halte Dich so am Knie fest, sodass ein angenehmer Zug entsteht und Du eine [[Dehnung]] im linken [[Gesäß]] spürst.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Wenn Du das [[Gefühl]] haben solltest, du könntest zur Seite wegrollen, dann hast Du die Möglichkeit ein [[Kissen]] unter deiner Gesäßhälfte zu platzieren. So solltest Du optimal in die [[Yin Yoga Übung]] hinein entspannen und ganz los lassen können.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Du atmest tief ein und aus.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Lenke Deinen [[Atem]] ganz bewusst in die [[Dehnung]] der linken Gesäßhälfte.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Die [[Schulter]]n und Dein [[Gesicht]] sind ganz entspannt. Bleibe nun so lange in der [[Position]], wie es für Dich angenehm möglich ist. Du entscheidest wie lange Du so verweilen möchtest.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Das Nadelöhr in entgegengesetzter Richtung ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Löse mit der [[Einatmung]] Deine Hände wieder und bringe den [[Fuß]] zurück auf den Boden. Lege das Kissen auf die andere Seite und bringe jetzt deinen rechten [[Fuß]] über das linke [[Knie]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Schiebe das rechte [[Knie]] nach außen, hebe Deinen linken Fuß an und umfasse wieder dein Knie mit den Händen und ziehe das [[Bein]] sanft zum Oberkörper.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Wenn Du mit deinen Händen nicht bis zum [[Knie]] kommen solltest, kannst du auch deine Kniekehlen oder deine Oberschenkel umfassen und dich dann so in der [[Asana]] halten.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Die Schultern sinken Richtung Boden, dein [[Atem]] vertieft sich.&lt;br /&gt;
Atme ganz bewusst in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Gegebenenfalls kannst Du Deine rechte Seite wieder mit einem [[Kissen]] abstützen, damit du nicht zur rechten Seite wegrollst und dich ganz in die Übung hineinentspannen kannst.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Lasse mit jeder [[Ausatmung]] noch ein wenig mehr los. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Spüre die [[Dehnung]] jetzt im rechten Teil des [[Gesäß]]es und atme dort ganz besonders hinein.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
=== Lösen des Nadelöhrs ===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Wenn Du möchtest, kannst Du auch auf deinem unteren [[Rücken]] hin und her rollen. Winkle dazu Deine [[Beine]] wieder an und gönne dir eine kleine [[Massage]]. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Mit der nächsten [[Einatmung]] löst Du auf, setzt beide [[Füße]] wieder auf dem Boden ab, streckst deine [[Beine]] aus und entspannst in [[Shavasana]].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Video: Nadelöhr ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Hier findest du einen Videoanleitung für das &amp;quot;[[Nadelöhr]]&amp;quot;&lt;br /&gt;
{{#ev:youtube| watch?v=iB7Rlek2PHA }}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Siehe auch==&lt;br /&gt;
*[[Yin Yoga Übung]]&lt;br /&gt;
*[[Yin Yoga]]&lt;br /&gt;
*[[Kompression]]&lt;br /&gt;
*[[Faszien]]&lt;br /&gt;
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Seminare zum Thema Yin Yoga]&lt;br /&gt;
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen]&lt;br /&gt;
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal]&lt;br /&gt;
*[[Hatha Yoga]]&lt;br /&gt;
*[[Asana]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Seminare==&lt;br /&gt;
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]===&lt;br /&gt;
&amp;lt;rss max=2&amp;gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/?type=2365&amp;lt;/rss&amp;gt;&lt;br /&gt;
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]===&lt;br /&gt;
&amp;lt;rss max=2&amp;gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/?type=2365&amp;lt;/rss&amp;gt;&lt;br /&gt;
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===&lt;br /&gt;
&amp;lt;rss max=2&amp;gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365&amp;lt;/rss&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Yin Yoga Übung]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Yoga Übung]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Asana]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Yoga Stil]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Taoismus]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Hatha Yoga]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Yoga Arten]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Traditionelle Chinesische Medizin]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Tao Yoga]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Yin Yoga]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Nora</name></author>
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