https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9FenEntspannungslage mit aufgestellten Füßen - Versionsgeschichte2026-06-16T14:05:26ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1216655&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:45:13Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:45 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l70">Zeile 70:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 70:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1172544&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen“2022-12-21T18:46:20Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Vidya_Grundstellungen" class="mw-redirect" title="Yoga Vidya Grundstellungen">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“ durch „<a href="/12_Yoga_Grundstellungen_(Asanas)" title="12 Yoga Grundstellungen (Asanas)">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</del>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|</ins>Yoga Vidya <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</ins>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1162060&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana */2022-11-08T14:02:25Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 16:02 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben [[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien|zwei Kissen]] unter die [[Kniekehlen]] geben. Wenn du 10 min bis 20 min [[Tiefenentspannung]] übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die [[Anfangsentspannung]] oder auch die [[Zwischenentspannung|Zwischenentspannungen]], wenn du merkst, dass es in der [[Lenden|Lendenregion]] etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit aufgestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der [[Rückenlage]] mit aufgestellten Knien entspannen können, dann übe die [https://wiki.yoga-vidya.de/Was_bewirkt_Tiefenentspannung Tiefenentspannung] so.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben [[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien|zwei Kissen]] unter die [[Kniekehlen]] geben. Wenn du 10 min bis 20 min [[Tiefenentspannung]] übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die [[Anfangsentspannung]] oder auch die [[Zwischenentspannung|Zwischenentspannungen]], wenn du merkst, dass es in der [[Lenden|Lendenregion]] etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit aufgestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der [[Rückenlage]] mit aufgestellten Knien entspannen können, dann übe die [https://wiki.yoga-vidya.de/Was_bewirkt_Tiefenentspannung Tiefenentspannung] so.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Shavasana|Entspannungslage]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone </del>oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Shavasana|Entspannungslage]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iPhone </ins>oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1157837&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana */2022-10-04T04:31:28Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 06:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage] mit ausgestreckten [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beinen</del>]] nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage] mit ausgestreckten [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beine</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">n </ins>nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du beugst dazu die Knie. Die [[Fußsohlen]] sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die Knie etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die [[Füße]] etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für [[Männer]] etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für [[Frauen]], die oft breitere [[Hüften]] haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren. Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die [[Fersen]] zum [[Gesäß]] sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale [[Entspannungslage]] findest.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du beugst dazu die Knie. Die [[Fußsohlen]] sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die [[Füße]] etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für [[Männer]] etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für [[Frauen]], die oft breitere [[Hüften]] haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren. Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die [[Fersen]] zum [[Gesäß]] sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale [[Entspannungslage]] findest.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben [[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien|zwei Kissen]] unter die [[Kniekehlen]] geben. Wenn du 10 min bis 20 min [[Tiefenentspannung]] übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die [[Anfangsentspannung]] oder auch die [[Zwischenentspannung|Zwischenentspannungen]], wenn du merkst, dass es in der [[Lenden|Lendenregion]] etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit aufgestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der [[Rückenlage]] mit aufgestellten Knien entspannen können, dann übe die [https://wiki.yoga-vidya.de/Was_bewirkt_Tiefenentspannung Tiefenentspannung] so.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben [[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien|zwei Kissen]] unter die [[Kniekehlen]] geben. Wenn du 10 min bis 20 min [[Tiefenentspannung]] übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die [[Anfangsentspannung]] oder auch die [[Zwischenentspannung|Zwischenentspannungen]], wenn du merkst, dass es in der [[Lenden|Lendenregion]] etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit aufgestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der [[Rückenlage]] mit aufgestellten Knien entspannen können, dann übe die [https://wiki.yoga-vidya.de/Was_bewirkt_Tiefenentspannung Tiefenentspannung] so.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1157836&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana */2022-10-04T04:30:42Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 06:30 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage mit ausgestreckten Beinen nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ </ins>Entspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>mit ausgestreckten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beinen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du beugst dazu die Knie. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die Knie etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die Füße etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für Männer etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für Frauen, die oft breitere Hüften haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren. Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die Fersen zum Gesäß sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale Entspannungslage findest.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du beugst dazu die Knie. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußsohlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die Knie etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Männer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Frauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die oft breitere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren. Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gesäß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Entspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>findest.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere Tiefenentspannung üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben zwei Kissen unter die Kniekehlen geben. Wenn du 10 min bis 20 min Tiefenentspannung übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die Anfangsentspannung oder auch die Zwischenentspannungen, wenn du merkst, dass es in der Lendenregion etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf gestellten </del>Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der Rückenlage mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf gestellten </del>Knien entspannen können, dann übe die Tiefenentspannung so.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ </ins>Tiefenentspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien|</ins>zwei Kissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniekehlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben. Wenn du 10 min bis 20 min <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Tiefenentspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anfangsentspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Zwischenentspannung|</ins>Zwischenentspannungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wenn du merkst, dass es in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lenden|</ins>Lendenregion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aufgestellten </ins>Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aufgestellten </ins>Knien entspannen können, dann übe die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Was_bewirkt_Tiefenentspannung </ins>Tiefenentspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>so.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur Entspannungslage findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Shavasana|</ins>Entspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1157835&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana */2022-10-04T04:21:51Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 06:21 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage mit ausgestreckten Beinen nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage mit ausgestreckten Beinen nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du beugst dazu die Knie. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die Knie etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die Füße etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für Männer etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für Frauen, die oft breitere Hüften haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du beugst dazu die Knie. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die Knie etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die Füße etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für Männer etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für Frauen, die oft breitere Hüften haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren. Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die Fersen zum Gesäß sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale Entspannungslage findest.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die Fersen zum Gesäß sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale Entspannungslage findest.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere Tiefenentspannung üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben zwei Kissen unter die Kniekehlen geben. Wenn du 10 min bis 20 min Tiefenentspannung übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die Anfangsentspannung oder auch die Zwischenentspannungen, wenn du merkst, dass es in der Lendenregion etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit auf gestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der Rückenlage mit auf gestellten Knien entspannen können, dann übe die Tiefenentspannung so.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere Tiefenentspannung üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben zwei Kissen unter die Kniekehlen geben. Wenn du 10 min bis 20 min Tiefenentspannung übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die Anfangsentspannung oder auch die Zwischenentspannungen, wenn du merkst, dass es in der Lendenregion etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit auf gestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der Rückenlage mit auf gestellten Knien entspannen können, dann übe die Tiefenentspannung so.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1157834&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana */2022-10-04T04:21:11Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 06:21 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aus gestreckten </del>Beinen nicht so gut entspannen kannst probiere es mit auf gestellten <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Füßen</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ausgestreckten </ins>Beinen nicht so gut entspannen kannst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>probiere es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mit aufgestellten Füßen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Du beugst dazu die Knie. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die Knie etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die Füße etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für Männer etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für Frauen, die oft breitere Hüften haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die Fersen zum Gesäß sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale Entspannungslage findest.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere Tiefenentspannung üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben zwei Kissen unter die Kniekehlen geben. Wenn du 10 min bis 20 min Tiefenentspannung übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die Anfangsentspannung oder auch die Zwischenentspannungen, wenn du merkst, dass es in der Lendenregion etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage </ins>mit auf gestellten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der Rückenlage mit auf gestellten Knien entspannen können, dann übe die Tiefenentspannung so</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du beugst dabei die Knie. Du gibst die Fußsohlen </del>auf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den Boden etwas aus einander</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und dabei gibt es mehrere Möglichkeiten</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die eine</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </del>für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die meisten Menschen gut ist die Knie zusammen und die Füße weiter aus einander</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zur Entspannungslage findest du </ins>auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">unseren Webseiten [https://wiki</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de Yoga Wiki Hauptseite]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] </ins>für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone oder Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die zweite Möglichkeit wäre die Knie etwas aus einander zu haben. Dabei sind meistens die Füße etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so das es für Männer etwas leichter ist wenn die Knie auseinander sind. Und für Frauen, die oft breitere Hüften haben ist es dann leichter wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es aus probieren.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du die Füße aufstellen willst dann gilt es auch mal zu schauen was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die Fersen zum Gesäß sein. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es rentiert sich das mal aus zu probieren, sich etwas Zeit zu nehmen damit du deine optimale Entspannungslage findest. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die meisten Menschen werden wenn sie die längere Tiefenentspannung üben eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben zwei Kissen unter die Kniekehlen geben. Wenn du 10 min bis 20 min Tiefenentspannung übst ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie auf gestellt zu haben. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Aber gerade für die Anfangsentspannung oder auch die Zwischenentspannungen wenn du merkst das es in der Lendenregion etwas zieht dann über ruhig die Entspannungslage mit auf gestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der Rückenlage mit auf gestellten Knien entspannen können dann übe die Tiefenentspannung so.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1157833&oldid=prevHuKatjaBürkle am 4. Oktober 2022 um 04:08 Uhr2022-10-04T04:08:22Z<p></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 06:08 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen2_-_Kissen_unter_den_Knien.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du in der klassischen Entspannungslage mit aus gestreckten Beinen nicht so gut entspannen kannst probiere es mit auf gestellten Füßen. </ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du beugst dabei die Knie. Du gibst die Fußsohlen auf den Boden etwas aus einander. Und dabei gibt es mehrere Möglichkeiten. Die eine, die für die meisten Menschen gut ist die Knie zusammen und die Füße weiter aus einander.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die zweite Möglichkeit wäre die Knie etwas aus einander zu haben. Dabei sind meistens die Füße etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so das es für Männer etwas leichter ist wenn die Knie auseinander sind. Und für Frauen, die oft breitere Hüften haben ist es dann leichter wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es aus probieren.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du die Füße aufstellen willst dann gilt es auch mal zu schauen was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die Fersen zum Gesäß sein. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es rentiert sich das mal aus zu probieren, sich etwas Zeit zu nehmen damit du deine optimale Entspannungslage findest. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die meisten Menschen werden wenn sie die längere Tiefenentspannung üben eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben zwei Kissen unter die Kniekehlen geben. Wenn du 10 min bis 20 min Tiefenentspannung übst ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie auf gestellt zu haben. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Aber gerade für die Anfangsentspannung oder auch die Zwischenentspannungen wenn du merkst das es in der Lendenregion etwas zieht dann über ruhig die Entspannungslage mit auf gestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der Rückenlage mit auf gestellten Knien entspannen können dann übe die Tiefenentspannung so.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Entspannungslage mit aufgestellten Füßen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Entspannungslage mit aufgestellten Füßen.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1141609&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“2022-08-15T08:46:43Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Position" class="mw-redirect" title="Yoga Position">Yoga Position</a>“ durch „<a href="/Yoga_Positionen" title="Yoga Positionen">Yoga Position</a>“</p>
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. August 2022, 10:46 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Entspannungslage mit aufgestellten Füßen''', Sanskrit [[Shavasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Entspannungslage mit aufgestellten Füßen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage - Shavasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Entspannungslage mit aufgestellten Füßen''', Sanskrit [[Shavasana]], ist eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Positionen|</ins>Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Entspannungslage mit aufgestellten Füßen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage - Shavasana].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen.jpg|thumb|Entspannungslage mit aufgestellten Füßen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_aufgestellten_Fuessen.jpg|thumb|Entspannungslage mit aufgestellten Füßen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_aufgestellten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1106268&oldid=prevShankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“2022-08-02T08:28:39Z<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“</p>
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:28 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l64">Zeile 64:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 64:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/energiearbeit/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><rss max=3>https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/energiearbeit/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548</rss></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankara