https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_KopfEntspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Versionsgeschichte2026-04-13T08:27:13ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1216653&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:45:13Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:45 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l71">Zeile 71:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 71:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1172526&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen“2022-12-21T18:46:14Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Vidya_Grundstellungen" class="mw-redirect" title="Yoga Vidya Grundstellungen">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“ durch „<a href="/12_Yoga_Grundstellungen_(Asanas)" title="12 Yoga Grundstellungen (Asanas)">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l24">Zeile 24:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 24:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</del>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|</ins>Yoga Vidya <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</ins>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1162057&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-11-08T13:59:59Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 15:59 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den [[Nacken]] gibt. Dafür eignen sich besonders die im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es [[Wunder]], wenn der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken ganz entspannen] kann. Der Vorteil hier ist, die [[Halswirbelsäule]] wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die [[Bandscheiben]] in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten [https://blog.yoga-vidya.de/frage-yoga-bei-bandscheibenvorfall/ Bandscheibenproblemen] solltest du das natürlich mit [[Orthopäde|Orthopäden]] oder [[Physiotherapie|Physiotherapeuten]] abklären.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den [[Nacken]] gibt. Dafür eignen sich besonders die im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es [[Wunder]], wenn der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken ganz entspannen] kann. Der Vorteil hier ist, die [[Halswirbelsäule]] wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die [[Bandscheiben]] in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten [https://blog.yoga-vidya.de/frage-yoga-bei-bandscheibenvorfall/ Bandscheibenproblemen] solltest du das natürlich mit [[Orthopäde|Orthopäden]] oder [[Physiotherapie|Physiotherapeuten]] abklären.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Rückenentspannungslage]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone </del>oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Rückenentspannungslage]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iPhone </ins>oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1162056&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-11-08T13:59:19Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 15:59 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage] nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der [[Hinterkopf]] anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder [[Oberer Rücken|oberen Rücken]] nicht so angenehm ist, dann kannst du mit [[Kissen]] oder Decke arbeiten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage] nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der [[Hinterkopf]] anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder [[Oberer Rücken|oberen Rücken]] nicht so angenehm ist, dann kannst du mit [[Kissen]] oder Decke arbeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der [[Rückenlage]] sind, spüren dann das Gewicht des [[Kopf]]es direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der [[Rückenlage]] sind, spüren dann das Gewicht des [[Kopf]]es direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen [[Brustkorb]] hat und dazu einen [[Rundrücken]], kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine [[Hemmung|Hemmungen]] haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen [[Brustkorb]] hat und dazu einen [[Rundrücken]], kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine [[Hemmung|Hemmungen]] haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den [[Nacken]] gibt. Dafür eignen sich besonders die im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es [[Wunder]], wenn der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken ganz entspannen] kann. Der Vorteil hier ist, die [[Halswirbelsäule]] wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die [[Bandscheiben]] in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten [https://blog.yoga-vidya.de/frage-yoga-bei-bandscheibenvorfall/ Bandscheibenproblemen] solltest du das natürlich mit [[Orthopäde|Orthopäden]] oder [[Physiotherapie|Physiotherapeuten]] abklären.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den [[Nacken]] gibt. Dafür eignen sich besonders die im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es [[Wunder]], wenn der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken ganz entspannen] kann. Der Vorteil hier ist, die [[Halswirbelsäule]] wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die [[Bandscheiben]] in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten [https://blog.yoga-vidya.de/frage-yoga-bei-bandscheibenvorfall/ Bandscheibenproblemen] solltest du das natürlich mit [[Orthopäde|Orthopäden]] oder [[Physiotherapie|Physiotherapeuten]] abklären.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1157844&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-10-04T05:45:21Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 07:45 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage] nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der [[Hinterkopf]] anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder [[Oberer Rücken|oberen Rücken]] nicht so angenehm ist, dann kannst du mit [[Kissen]] oder Decke arbeiten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage] nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der [[Hinterkopf]] anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder [[Oberer Rücken|oberen Rücken]] nicht so angenehm ist, dann kannst du mit [[Kissen]] oder Decke arbeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der [[Rückenlage]] sind, spüren dann das Gewicht des [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopfes</del>]] direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der [[Rückenlage]] sind, spüren dann das Gewicht des [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopf</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es </ins>direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen [[Brustkorb]] hat und dazu einen [[Rundrücken]], kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine [[Hemmung|Hemmungen]] haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen [[Brustkorb]] hat und dazu einen [[Rundrücken]], kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine [[Hemmung|Hemmungen]] haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den [[Nacken]] gibt. Dafür eignen sich besonders die im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken ganz entspannen] kann. Der Vorteil hier ist, die [[Halswirbelsäule]] wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die [[Bandscheiben]] in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten [https://blog.yoga-vidya.de/frage-yoga-bei-bandscheibenvorfall/ Bandscheibenproblemen] solltest du das natürlich mit [[Orthopäde|Orthopäden]] oder [[Physiotherapie|Physiotherapeuten]] abklären.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den [[Nacken]] gibt. Dafür eignen sich besonders die im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wunder<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wenn der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken ganz entspannen] kann. Der Vorteil hier ist, die [[Halswirbelsäule]] wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die [[Bandscheiben]] in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten [https://blog.yoga-vidya.de/frage-yoga-bei-bandscheibenvorfall/ Bandscheibenproblemen] solltest du das natürlich mit [[Orthopäde|Orthopäden]] oder [[Physiotherapie|Physiotherapeuten]] abklären.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Rückenentspannungslage]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Rückenentspannungslage]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1157843&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-10-04T05:43:30Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf_2_Nahaufnahme.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf_2_Nahaufnahme.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, Rückenlage </del>nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist, dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ </ins>Entspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hinterkopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberer Rücken|</ins>oberen Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht so angenehm ist, dann kannst du mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder Decke arbeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind, spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind, spüren dann das Gewicht des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopfes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dazu einen Rundrücken, kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine Hemmungen haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hat und dazu einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rundrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hemmung|</ins>Hemmungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibt. Dafür eignen sich besonders die im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gerne verwendeten (Halb-) [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Mondkissen]. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ </ins>Nacken ganz entspannen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>kann. Der Vorteil hier ist, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Halswirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bandscheiben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/frage-yoga-bei-bandscheibenvorfall/ </ins>Bandscheibenproblemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>solltest du das natürlich mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Orthopäde|</ins>Orthopäden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Physiotherapie|</ins>Physiotherapeuten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abklären.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rückenentspanungslage </del>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückenentspannungslage]] </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1157842&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-10-04T05:05:24Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dazu einen Rundrücken, kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine Hemmungen haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dazu einen Rundrücken, kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine Hemmungen haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) Mondkissen. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen </ins>Mondkissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur Rückenentspanungslage findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur Rückenentspanungslage findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1157841&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-10-04T05:03:37Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind, spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind, spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) Mondkissen. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) Mondkissen. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.</div></td></tr>
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</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1157840&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-10-04T05:02:58Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 07:02 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf_2_Nahaufnahme.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf_2_Nahaufnahme.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage, Rückenlage nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage, Rückenlage nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche Menschen gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind, spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kisse </del>etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind, spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kissen </ins>etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dem Kissen </del>eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dazu einen Rundrücken, kann es sein, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>hängt der Kopf in der normalen Rückenlage <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sind </del>nach hinten. Und dann sollte man keine Hemmungen haben ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">des Kissens </ins>eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dazu einen Rundrücken, kann es sein, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dass </ins>selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine Hemmungen haben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) Mondkissen. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) Mondkissen. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf&diff=1157839&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana */2022-10-04T04:59:51Z<p><span class="autocomment">Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Oktober 2022, 06:59 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf_2_Nahaufnahme.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Entspannungslage_mit_Kissen_unter_dem_Kopf_2_Nahaufnahme.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage, Rückenlage nicht so gut entspannen kannst weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du in der klassischen Entspannungslage, Rückenlage nicht so gut entspannen kannst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manche Menschen gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind, spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kisse etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt dem Kissen eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dazu einen Rundrücken, kann es sein, das selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken, hängt der Kopf in der normalen Rückenlage sind nach hinten. Und dann sollte man keine Hemmungen haben ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) Mondkissen. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manche Menschen gerade wenn sie sehr entspannen und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Und das kann dann etwas unangenehm sein. Und dann kann es gut sein den Kopf etwas zu stützen z. Bsp mit einem dünnen Kissen. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es könnte aber auch sein dass das Kissen zu dick ist</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Also nimmt man statt dem Kissen eine Decke</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn dagegen jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei einen Rundrücken dann kann es sein das selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Denn wenn ich mit einem voluminösen Rundrücken wenn sie dann </del>in der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">normalen Rückenlage sind hängt der Kopf nach hinten</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und dann sollte man auch keine Hemmungen haben ruhig ein größeres Kissen zu nehmen</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zur Rückenentspanungslage findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/ Yoga Vidya Hauptseite] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf sondern in den Nacken gibt.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen für die wirkt das Wunder das der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist auch die Halswirbelsäule wird aus einander gezogen. Da kann man noch etwas experimentieren das eben gerade dieses Mondkissen so ist das es unter dem Hinterhauptsbein ist. Und damit wird das Gewicht des Kopfes die Halswirbelsäue lang ziehen. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist also auch so ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Natürlich bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürkle