Entspannung was ist das - Versionsgeschichte

Nora am 8. März 2019 um 13:02 Uhr

2019-03-08T13:02:14Z

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	Entspannung geschieht dann, wenn keine Nervenimpulse mehr zum Muskel hingehen um sich anzuspannen.		Entspannung geschieht dann, wenn keine Nervenimpulse mehr zum Muskel hingehen um sich anzuspannen.

	[https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] ist aber nicht nur etwas, was im Muskel geschieht sondern der ganze Organismus kann insgesamt in [[Spannung]] sein oder insgesamt in [[Entspannung]]. Es gibt die sogenannte ~~Stressreaktion~~ und die ~~Entspannungsreaktion~~.		[https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] ist aber nicht nur etwas, was im Muskel geschieht sondern der ganze Organismus kann insgesamt in [[Spannung]] sein oder insgesamt in [[Entspannung]]. Es gibt die sogenannte [[Stress]]reaktion und die [[Entspannung]]sreaktion.

	[[Stress]]reaktion bedeutet, dass [[Organismus]] irgendwo das Befinden, dass er in [[Gefahr]] ist. Er kann dann entweder mit Flucht, Kampf oder Totstellreflex reagieren. Die Totstellreflexreaktion ist auch eine Hab-Acht-Stellung.		[[Stress]]reaktion bedeutet, dass [[Organismus]] irgendwo das Befinden, dass er in [[Gefahr]] ist. Er kann dann entweder mit Flucht, Kampf oder Totstellreflex reagieren. Die Totstellreflexreaktion ist auch eine Hab-Acht-Stellung.

Nora: /* Sukadev über Entpsannung */

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Sukadev über Entpsannung

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	* [[Bodyscan]]		* [[Bodyscan]]
	* [[Fantasiereise]]		* [[Fantasiereise]]
	* [[kombinierte Yoga Entspannung]]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ kombinierte Yoga Entspannung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], die auch [[Entspannung]] auslöst.		* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], die auch [[Entspannung]] auslöst.

Nora: /* Sukadev über Entpsannung */

2019-03-08T12:41:05Z

Sukadev über Entpsannung

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	Charakteristisch für die moderne [[Zivilisation]] ist, dass die Stressreaktion recht häufig aktiviert wird. Auch zum Beispiel durch:		Charakteristisch für die moderne [[Zivilisation]] ist, dass die Stressreaktion recht häufig aktiviert wird. Auch zum Beispiel durch:

	* [[~~Leistungsdruck~~]]		* [[Leistung]]sdruck
	* [[Anspruchsdenken]]		* [[Anspruchsdenken]]
	* Nachrichten		* Nachrichten
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	Entspannung bedeutet auch das bewusste [[Loslassen]] und umschalten in die [[Entspannung]]sreaktion. Es gibt die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Tiefenentspannung] und verschiedene [[Entspannung]]sverfahren, wie zum Beispiel:		Entspannung bedeutet auch das bewusste [[Loslassen]] und umschalten in die [[Entspannung]]sreaktion. Es gibt die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Tiefenentspannung] und verschiedene [[Entspannung]]sverfahren, wie zum Beispiel:

	- [[Autogenes Training]]		* [[Autogenes Training]]
	- [[Progressive Muskelentspannung]]		* [[Progressive Muskelentspannung]]
	- [[Bodyscan]]		* [[Bodyscan]]
	- [[Fantasiereise]]		* [[Fantasiereise]]
	- [[kombinierte Yoga Entspannung]]		* [[kombinierte Yoga Entspannung]]
	- [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], die auch [[Entspannung]] auslöst.		* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], die auch [[Entspannung]] auslöst.

	Wenn du mehr über wissen willst über [[Entspannung]], Entspannungsverfahren und Entspannungsanleitungen als mp3 oder Video haben willst, oder auch [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannungs-Kurse] oder Entspannungsseminare besuchen willst, dann gehe auf unsere Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya].		Wenn du mehr über wissen willst über [[Entspannung]], Entspannungsverfahren und Entspannungsanleitungen als mp3 oder Video haben willst, oder auch [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannungs-Kurse] oder Entspannungsseminare besuchen willst, dann gehe auf unsere Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya].

Nora: /* Sukadev über Entpsannung */

2019-03-08T12:40:01Z

Sukadev über Entpsannung

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	Flucht-Kampf-Mechanismus reagiert auf wahrgenommene Gefahr mit Anspannung:		Flucht-Kampf-Mechanismus reagiert auf wahrgenommene Gefahr mit Anspannung:

	- alle [[Muskel]]n angespannt		* alle [[Muskel]]n angespannt
			* Herz-Kreislauf aktiviert
	- Herz-Kreislauf aktiviert		* [[Blutdruck]] steigt
			* Pulsfrequenz steigt
	- [[Blutdruck]] steigt		* Reparaturprozesse im [[Körper]] werden reduziert
			* [[Stress]]hormone werden ausgeschüttet
	- Pulsfrequenz steigt		* Es passiert etwas mit der [[Psyche]]
			* Ausrichten auf die [[Gefahr]], eine gewisse Ängstlichkeit usw
	- Reparaturprozesse im [[Körper]] werden reduziert

	- [[Stress]]hormone werden ausgeschüttet

	- Es passiert etwas mit der [[Psyche]]

	- Ausrichten auf die [[Gefahr]], eine gewisse Ängstlichkeit usw

	Dann bist du in der [[Stress]]reaktion.		Dann bist du in der [[Stress]]reaktion.
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	In der Entspannungsreaktion werden:		In der Entspannungsreaktion werden:

	- die [[Stress]]hormone abgebaut		* die [[Stress]]hormone abgebaut
			* [[Glück]]shormone ausgeschüttet
	- [[Glück]]shormone ausgeschüttet		* das sympathische [[Nerven]]system, welches die Stressreaktion begleitet, heruntergefahren
			* Puls, Herzschlag und [[Blutdruck]] runtergefahren
	- das sympathische [[Nerven]]system, welches die Stressreaktion begleitet, heruntergefahren		* [[Muskel]]n entspannt
			* Nervenimpulse zu den Muskeln reduziert
	- Puls, Herzschlag und [[Blutdruck]] runtergefahren		* der [[Parasympathikus]] aktiviert
			* Verdauungsprozesse angeregt
	- [[Muskel]]n entspannt		* [[Verdauung]] wird verbessert
			* Reparaturprozesse im [[Körper]] verbessert
	- Nervenimpulse zu den Muskeln reduziert		* Immunabwehr gesteigert
			* Die [[Psyche]] kann sich regenerieren
	- der [[Parasympathikus]] aktiviert

	- Verdauungsprozesse angeregt

	- [[Verdauung]] wird verbessert

	- Reparaturprozesse im [[Körper]] verbessert

	- Immunabwehr gesteigert

	- Die [[Psyche]] kann sich regenerieren


	[[Entspannung]] ist eine ganzheitliche Reaktion des ganzen [[Organismus]], die dem [[Stress]] entgegengesetzt ist. Im Normalfall gibt es im Menschen eine Abwechslung zwischen Stressreaktion Aktivierung und Entspannungsreaktion [[Beruhigung]].		[[Entspannung]] ist eine ganzheitliche Reaktion des ganzen [[Organismus]], die dem [[Stress]] entgegengesetzt ist. Im Normalfall gibt es im Menschen eine Abwechslung zwischen Stressreaktion Aktivierung und Entspannungsreaktion [[Beruhigung]].
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	Charakteristisch für die moderne [[Zivilisation]] ist, dass die Stressreaktion recht häufig aktiviert wird. Auch zum Beispiel durch:		Charakteristisch für die moderne [[Zivilisation]] ist, dass die Stressreaktion recht häufig aktiviert wird. Auch zum Beispiel durch:

	- [[Leistungsdruck]]		* [[Leistungsdruck]]
	- [[Anspruchsdenken]]		* [[Anspruchsdenken]]
	- Nachrichten		* Nachrichten
	- Telefon		* Telefon
	- Ständige Hab-Acht-Stellung		* Ständige Hab-Acht-Stellung
	- Ständige [[Gefahr]]enstellung.		* Ständige [[Gefahr]]enstellung.

	Das geht dann auf Kosten der Entspannungsreaktion. Langfristig belastet es die [[Psyche]]. Die Psyche kommt in die Angstreaktion oder auch in die Depressivität. Es kann langfristig ans Herz-Kreislaufsystem gehen. Es begünstigt Bluthochdruck und Arteriosklerose, Herzinfarkt, Hirnschlag. Es kann heißen, dass der [[Körper]] dauerhaft überreizt ist, was wiederum zu Autoimmunkrankheiten führen kann. [[Entzündung]]sreaktionen können kommen und der es kann sein, dass der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Mensch] Nährstoffe nicht mehr richtig aufnimmt. Umso wichtiger ist es zu lernen, sich zu entspannen.		Das geht dann auf Kosten der Entspannungsreaktion. Langfristig belastet es die [[Psyche]]. Die Psyche kommt in die Angstreaktion oder auch in die Depressivität. Es kann langfristig ans Herz-Kreislaufsystem gehen. Es begünstigt Bluthochdruck und Arteriosklerose, Herzinfarkt, Hirnschlag. Es kann heißen, dass der [[Körper]] dauerhaft überreizt ist, was wiederum zu Autoimmunkrankheiten führen kann. [[Entzündung]]sreaktionen können kommen und der es kann sein, dass der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Mensch] Nährstoffe nicht mehr richtig aufnimmt. Umso wichtiger ist es zu lernen, sich zu entspannen.

Nora: /* Sukadev über Entpsannung */

2019-03-08T12:35:43Z

Sukadev über Entpsannung

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2019, 14:35 Uhr
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	- alle [[Muskel]]n angespannt		- alle [[Muskel]]n angespannt

	- [[Herz-Kreislauf]] aktiviert		- Herz-Kreislauf aktiviert

	- [[Blutdruck]] steigt		- [[Blutdruck]] steigt

Nora: /* Sukadev über Entpsannung */

2019-03-08T12:34:59Z

Sukadev über Entpsannung

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2019, 14:34 Uhr
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	- Ausrichten auf die [[Gefahr]], eine gewisse Ängstlichkeit usw		- Ausrichten auf die [[Gefahr]], eine gewisse Ängstlichkeit usw


	Dann bist du in der [[Stress]]reaktion.		Dann bist du in der [[Stress]]reaktion.
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	- die [[Stress]]hormone abgebaut		- die [[Stress]]hormone abgebaut

	- [[Glück]]shormone ausgeschüttet		- [[Glück]]shormone ausgeschüttet
	- das sympathische [[Nerven]]system, welches die Stressreaktion begleitet, heruntergefahren.
			- das sympathische [[Nerven]]system, welches die Stressreaktion begleitet, heruntergefahren

	- Puls, Herzschlag und [[Blutdruck]] runtergefahren		- Puls, Herzschlag und [[Blutdruck]] runtergefahren

	- [[Muskel]]n entspannt		- [[Muskel]]n entspannt

	- Nervenimpulse zu den Muskeln reduziert		- Nervenimpulse zu den Muskeln reduziert

	- der [[Parasympathikus]] aktiviert		- der [[Parasympathikus]] aktiviert

	- Verdauungsprozesse angeregt		- Verdauungsprozesse angeregt

	- [[Verdauung]] wird verbessert		- [[Verdauung]] wird verbessert

	- Reparaturprozesse im [[Körper]] verbessert		- Reparaturprozesse im [[Körper]] verbessert

	- Immunabwehr gesteigert		- Immunabwehr gesteigert
	- Die [[Psyche]] kann sich regenerieren.
			- Die [[Psyche]] kann sich regenerieren


	[[Entspannung]] ist eine ganzheitliche Reaktion des ganzen [[Organismus]], die dem [[Stress]] entgegengesetzt ist. Im Normalfall gibt es im Menschen eine Abwechslung zwischen Stressreaktion Aktivierung und Entspannungsreaktion [[Beruhigung]].		[[Entspannung]] ist eine ganzheitliche Reaktion des ganzen [[Organismus]], die dem [[Stress]] entgegengesetzt ist. Im Normalfall gibt es im Menschen eine Abwechslung zwischen Stressreaktion Aktivierung und Entspannungsreaktion [[Beruhigung]].

Nora: /* Sukadev über Entpsannung */

2019-03-08T12:34:19Z

Sukadev über Entpsannung

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2019, 14:34 Uhr
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	- alle [[Muskel]]n angespannt		- alle [[Muskel]]n angespannt

	- [[Herz-Kreislauf]] aktiviert		- [[Herz-Kreislauf]] aktiviert

	- [[Blutdruck]] steigt		- [[Blutdruck]] steigt

	- Pulsfrequenz steigt		- Pulsfrequenz steigt
	- Reparaturprozesse im [[Körper]] werden reduziert.
	- [[Stress]]hormone werden ausgeschüttet.		- Reparaturprozesse im [[Körper]] werden reduziert
	- Es passiert etwas mit der [[Psyche]].
	- Ausrichten auf die [[Gefahr]], eine gewisse Ängstlichkeit usw.		- [[Stress]]hormone werden ausgeschüttet

			- Es passiert etwas mit der [[Psyche]]

			- Ausrichten auf die [[Gefahr]], eine gewisse Ängstlichkeit usw


	Dann bist du in der [[Stress]]reaktion.		Dann bist du in der [[Stress]]reaktion.

Nora am 8. März 2019 um 09:35 Uhr

2019-03-08T09:35:15Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2019, 11:35 Uhr
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	'''Entspannung was ist das''' - Entspannung was passiert im Körper? es wird heutzutage viel über Verspannung und Stress gesprochen. Und es wird gesagt, dass Entspannung so wichtig ist. Aber was ist das überhaupt, Entspannung? Was passiert im Körper, wenn man sich entspannt? Dazu bekommst du hier Einige wichtige Tipps.		'''Entspannung was ist das''' - [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] was passiert im [[Körper]]? es wird heutzutage viel über [[Verspannung]] und [[Stress]] gesprochen. Und es wird gesagt, dass Entspannung so wichtig ist. Aber was ist das überhaupt, Entspannung? Was passiert im Körper, wenn man sich entspannt? Dazu bekommst du hier Einige wichtige Tipps.

			[[Datei:Schlaf ruhe entspannung geborgenheit.jpg\| thumb \| Yoga kann Dir helfen, mehr [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] in Dein Leben zu integrieren.]]

	== Sukadev über Entpsannung ==		== Sukadev über Entpsannung ==

	Entspannung ist zunächst einmal ein Zustand im Muskel. Der Muskel kann sich anspannen und entspannen. Vieles im Körper ist eine Polarität. Es gibt Aktivierung und Deaktivierung. Es gibt Vergnügen und Schmerz und es gibt Anspannung und Entspannung.		[[Entspannung]] ist zunächst einmal ein Zustand im [[Muskel]]. Der Muskel kann sich anspannen und entspannen. Vieles im [[Körper]] ist eine Polarität. Es gibt Aktivierung und Deaktivierung. Es gibt Vergnügen und [[Schmerz]] und es gibt [[Anspannung]] und [[Entspannung]].
	Wenn du einen Muskel anspannst, kannst du ihn auch entspannen. Entspannung würde heißen Nervenimpulse zum Muskel werden reduziert und damit entspannt der Muskel. Solange Nervenimpulse dem Muskel sagen: „Spanne dich an.“ Solange ist der Muskel angespannt. Sind die Impulse zur Muskelanspannung nicht mehr da, dann löst sich der Muskel.
			Wenn du einen [[Muskel]] anspannst, kannst du ihn auch entspannen. Entspannung würde heißen Nervenimpulse zum Muskel werden reduziert und damit entspannt der Muskel. Solange Nervenimpulse dem Muskel sagen: „Spanne dich an.“ Solange ist der Muskel angespannt. Sind die Impulse zur Muskelanspannung nicht mehr da, dann löst sich der Muskel.
	Entspannung geschieht dann, wenn keine Nervenimpulse mehr zum Muskel hingehen um sich anzuspannen.		Entspannung geschieht dann, wenn keine Nervenimpulse mehr zum Muskel hingehen um sich anzuspannen.
	Entspannung ist aber nicht nur etwas, was im Muskel geschieht sondern der ganze Organismus kann insgesamt in Spannung sein oder insgesamt in Entspannung. Es gibt die sogenannte Stressreaktion und die Entspannungsreaktion.
	~~Stressreaktion~~ bedeutet, dass Organismus irgendwo das Befinden, dass er in Gefahr ist. Er kann dann entweder mit Flucht, Kampf oder Totstellreflex reagieren. Die Totstellreflexreaktion ist auch eine Hab-Acht-Stellung.		[https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] ist aber nicht nur etwas, was im Muskel geschieht sondern der ganze Organismus kann insgesamt in [[Spannung]] sein oder insgesamt in [[Entspannung]]. Es gibt die sogenannte Stressreaktion und die Entspannungsreaktion.

			[[Stress]]reaktion bedeutet, dass [[Organismus]] irgendwo das Befinden, dass er in [[Gefahr]] ist. Er kann dann entweder mit Flucht, Kampf oder Totstellreflex reagieren. Die Totstellreflexreaktion ist auch eine Hab-Acht-Stellung.

	Flucht-Kampf-Mechanismus reagiert auf wahrgenommene Gefahr mit Anspannung:		Flucht-Kampf-Mechanismus reagiert auf wahrgenommene Gefahr mit Anspannung:
	- alle ~~Muskeln~~ angespannt
	- Herz-Kreislauf aktiviert		- alle [[Muskel]]n angespannt
	- Blutdruck steigt		- [[Herz-Kreislauf]] aktiviert
			- [[Blutdruck]] steigt
	- Pulsfrequenz steigt		- Pulsfrequenz steigt
	- Reparaturprozesse im Körper werden reduziert.		- Reparaturprozesse im [[Körper]] werden reduziert.
	- ~~Stresshormone~~ werden ausgeschüttet.		- [[Stress]]hormone werden ausgeschüttet.
	- Es passiert etwas mit der Psyche.		- Es passiert etwas mit der [[Psyche]].
	- Ausrichten auf die Gefahr, eine gewisse Ängstlichkeit usw.		- Ausrichten auf die [[Gefahr]], eine gewisse Ängstlichkeit usw.
	Dann bist du in der ~~Stressreaktion~~.
	Entspannung was ist das?		Dann bist du in der [[Stress]]reaktion.
	Wenn du nicht von Entspannung des einzelnen Muskels ausgehst, sondern von der Entspannungsreaktion des ganzen Körpers ist es wie eine Art vegetative Umschaltung.		[[Entspannung]] was ist das?
			Wenn du nicht von [[Entspannung]] des einzelnen Muskels ausgehst, sondern von der Entspannungsreaktion des ganzen Körpers ist es wie eine Art vegetative Umschaltung.

	In der Entspannungsreaktion werden:		In der Entspannungsreaktion werden:
	- die ~~Stresshormone~~ abgebaut
	- ~~Glückshormone~~ ausgeschüttet		- die [[Stress]]hormone abgebaut
	- das sympathische ~~Nervensystem~~, welches die Stressreaktion begleitet, heruntergefahren.		- [[Glück]]shormone ausgeschüttet
	- Puls, Herzschlag und Blutdruck runtergefahren		- das sympathische [[Nerven]]system, welches die Stressreaktion begleitet, heruntergefahren.
	- ~~Muskeln~~ entspannt		- Puls, Herzschlag und [[Blutdruck]] runtergefahren
			- [[Muskel]]n entspannt
	- Nervenimpulse zu den Muskeln reduziert		- Nervenimpulse zu den Muskeln reduziert
	- der Parasympathikus aktiviert		- der [[Parasympathikus]] aktiviert
	- Verdauungsprozesse angeregt		- Verdauungsprozesse angeregt
	- Verdauung wird verbessert		- [[Verdauung]] wird verbessert
	- Reparaturprozesse im Körper verbessert		- Reparaturprozesse im [[Körper]] verbessert
	- Immunabwehr gesteigert		- Immunabwehr gesteigert
	- Die Psyche kann sich regenerieren.		- Die [[Psyche]] kann sich regenerieren.
	~~Entspannung was ist das?~~
	Entspannung ist eine ganzheitliche Reaktion des ganzen Organismus, die dem Stress entgegengesetzt ist. Im Normalfall gibt es im Menschen eine Abwechslung zwischen Stressreaktion Aktivierung und Entspannungsreaktion Beruhigung.
	~~Und wenn man Naturvölker sieht, dann sind die recht schnell in einem entspannten Zustand und können schnell um Switchen.~~
	~~Charakteristisch für die moderne Zivilisation ist, dass die Stressreaktion recht häufig aktiviert wird. Auch zum Beispiel durch:~~

	- Leistungsdruck		[[Entspannung]] ist eine ganzheitliche Reaktion des ganzen [[Organismus]], die dem [[Stress]] entgegengesetzt ist. Im Normalfall gibt es im Menschen eine Abwechslung zwischen Stressreaktion Aktivierung und Entspannungsreaktion [[Beruhigung]].
	- Anspruchsdenken
			Und wenn man Naturvölker sieht, dann sind die recht schnell in einem entspannten Zustand und können schnell umswitchen.
			Charakteristisch für die moderne [[Zivilisation]] ist, dass die Stressreaktion recht häufig aktiviert wird. Auch zum Beispiel durch:

			- [[Leistungsdruck]]
			- [[Anspruchsdenken]]
	- Nachrichten		- Nachrichten
	- Telefon		- Telefon
	- Ständige Hab-Acht-Stellung		- Ständige Hab-Acht-Stellung
	- Ständige ~~Gefahrenstellung~~.		- Ständige [[Gefahr]]enstellung.
	Das geht dann auf Kosten der Entspannungsreaktion. Langfristig belastet es die Psyche. Die Psyche kommt in die Angstreaktion oder auch in die Depressivität. Es kann langfristig ans Herz-Kreislaufsystem gehen. Es begünstigt Bluthochdruck und Arteriosklerose, Herzinfarkt, Hirnschlag. Es kann heißen, dass der Körper dauerhaft überreizt ist, was wiederum zu Autoimmunkrankheiten führen kann. ~~Entzündungsreaktionen~~ können kommen und der es kann sein, dass der Mensch Nährstoffe nicht mehr richtig aufnimmt. Umso wichtiger ist es zu lernen, sich zu entspannen.
	~~Entspannung was ist das?~~		Das geht dann auf Kosten der Entspannungsreaktion. Langfristig belastet es die [[Psyche]]. Die Psyche kommt in die Angstreaktion oder auch in die Depressivität. Es kann langfristig ans Herz-Kreislaufsystem gehen. Es begünstigt Bluthochdruck und Arteriosklerose, Herzinfarkt, Hirnschlag. Es kann heißen, dass der [[Körper]] dauerhaft überreizt ist, was wiederum zu Autoimmunkrankheiten führen kann. [[Entzündung]]sreaktionen können kommen und der es kann sein, dass der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Mensch] Nährstoffe nicht mehr richtig aufnimmt. Umso wichtiger ist es zu lernen, sich zu entspannen.
	Entspannung ~~ist~~ das bewusste Loslassen und umschalten in die ~~Entspannungsreaktion~~. Es gibt die Tiefenentspannung und verschiedene ~~Entspannungsverfahren~~, wie zum Beispiel:
	- Autogenes Training		Entspannung bedeutet auch das bewusste [[Loslassen]] und umschalten in die [[Entspannung]]sreaktion. Es gibt die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Tiefenentspannung] und verschiedene [[Entspannung]]sverfahren, wie zum Beispiel:
	- Progressive Muskelentspannung
	- Bodyscan		- [[Autogenes Training]]
	- Fantasiereise		- [[Progressive Muskelentspannung]]
	- kombinierte Yoga Entspannung		- [[Bodyscan]]
	- Meditation, die auch Entspannung auslöst.		- [[Fantasiereise]]
	Wenn du mehr über wissen willst über Entspannung ~~und~~ Entspannungsverfahren und Entspannungsanleitungen als mp3 oder Video haben willst, oder auch Entspannungs-Kurse oder Entspannungsseminare besuchen willst, dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de		- [[kombinierte Yoga Entspannung]]
	~~Mein Name, Sukadev Entspannungskursleiter und auch Autor mehrerer Bücher~~.		- [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], die auch [[Entspannung]] auslöst.

			Wenn du mehr über wissen willst über [[Entspannung]], Entspannungsverfahren und Entspannungsanleitungen als mp3 oder Video haben willst, oder auch [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannungs-Kurse] oder Entspannungsseminare besuchen willst, dann gehe auf unsere Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya].

			Mein Name ist [[Sukadev]] und ich bin Entspannungskursleiter und auch Autor mehrerer Bücher.

	==Video: Entspannung was ist das - Entspannung was passiert im Körper? ==		==Video: Entspannung was ist das - Entspannung was passiert im Körper? ==

Nora am 8. März 2019 um 08:42 Uhr

2019-03-08T08:42:03Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2019, 10:42 Uhr
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	Entspannung was ist das - Entspannung was passiert im Körper? es wird heutzutage viel über Verspannung und Stress gesprochen. Und es wird gesagt, dass Entspannung so wichtig ist. Aber was ist das überhaupt, Entspannung? Was passiert im Körper, wenn man sich entspannt? Dazu bekommst du hier Einige wichtige Tipps.		'''Entspannung was ist das''' - Entspannung was passiert im Körper? es wird heutzutage viel über Verspannung und Stress gesprochen. Und es wird gesagt, dass Entspannung so wichtig ist. Aber was ist das überhaupt, Entspannung? Was passiert im Körper, wenn man sich entspannt? Dazu bekommst du hier Einige wichtige Tipps.


			== Sukadev über Entpsannung ==

			Entspannung ist zunächst einmal ein Zustand im Muskel. Der Muskel kann sich anspannen und entspannen. Vieles im Körper ist eine Polarität. Es gibt Aktivierung und Deaktivierung. Es gibt Vergnügen und Schmerz und es gibt Anspannung und Entspannung.
			Wenn du einen Muskel anspannst, kannst du ihn auch entspannen. Entspannung würde heißen Nervenimpulse zum Muskel werden reduziert und damit entspannt der Muskel. Solange Nervenimpulse dem Muskel sagen: „Spanne dich an.“ Solange ist der Muskel angespannt. Sind die Impulse zur Muskelanspannung nicht mehr da, dann löst sich der Muskel.
			Entspannung geschieht dann, wenn keine Nervenimpulse mehr zum Muskel hingehen um sich anzuspannen.
			Entspannung ist aber nicht nur etwas, was im Muskel geschieht sondern der ganze Organismus kann insgesamt in Spannung sein oder insgesamt in Entspannung. Es gibt die sogenannte Stressreaktion und die Entspannungsreaktion.
			Stressreaktion bedeutet, dass Organismus irgendwo das Befinden, dass er in Gefahr ist. Er kann dann entweder mit Flucht, Kampf oder Totstellreflex reagieren. Die Totstellreflexreaktion ist auch eine Hab-Acht-Stellung.

			Flucht-Kampf-Mechanismus reagiert auf wahrgenommene Gefahr mit Anspannung:
			- alle Muskeln angespannt
			- Herz-Kreislauf aktiviert
			- Blutdruck steigt
			- Pulsfrequenz steigt
			- Reparaturprozesse im Körper werden reduziert.
			- Stresshormone werden ausgeschüttet.
			- Es passiert etwas mit der Psyche.
			- Ausrichten auf die Gefahr, eine gewisse Ängstlichkeit usw.
			Dann bist du in der Stressreaktion.
			Entspannung was ist das?
			Wenn du nicht von Entspannung des einzelnen Muskels ausgehst, sondern von der Entspannungsreaktion des ganzen Körpers ist es wie eine Art vegetative Umschaltung.
			In der Entspannungsreaktion werden:
			- die Stresshormone abgebaut
			- Glückshormone ausgeschüttet
			- das sympathische Nervensystem, welches die Stressreaktion begleitet, heruntergefahren.
			- Puls, Herzschlag und Blutdruck runtergefahren
			- Muskeln entspannt
			- Nervenimpulse zu den Muskeln reduziert
			- der Parasympathikus aktiviert
			- Verdauungsprozesse angeregt
			- Verdauung wird verbessert
			- Reparaturprozesse im Körper verbessert
			- Immunabwehr gesteigert
			- Die Psyche kann sich regenerieren.
			Entspannung was ist das?
			Entspannung ist eine ganzheitliche Reaktion des ganzen Organismus, die dem Stress entgegengesetzt ist. Im Normalfall gibt es im Menschen eine Abwechslung zwischen Stressreaktion Aktivierung und Entspannungsreaktion Beruhigung.
			Und wenn man Naturvölker sieht, dann sind die recht schnell in einem entspannten Zustand und können schnell um Switchen.
			Charakteristisch für die moderne Zivilisation ist, dass die Stressreaktion recht häufig aktiviert wird. Auch zum Beispiel durch:

			- Leistungsdruck
			- Anspruchsdenken
			- Nachrichten
			- Telefon
			- Ständige Hab-Acht-Stellung
			- Ständige Gefahrenstellung.
			Das geht dann auf Kosten der Entspannungsreaktion. Langfristig belastet es die Psyche. Die Psyche kommt in die Angstreaktion oder auch in die Depressivität. Es kann langfristig ans Herz-Kreislaufsystem gehen. Es begünstigt Bluthochdruck und Arteriosklerose, Herzinfarkt, Hirnschlag. Es kann heißen, dass der Körper dauerhaft überreizt ist, was wiederum zu Autoimmunkrankheiten führen kann. Entzündungsreaktionen können kommen und der es kann sein, dass der Mensch Nährstoffe nicht mehr richtig aufnimmt. Umso wichtiger ist es zu lernen, sich zu entspannen.
			Entspannung was ist das?
			Entspannung ist das bewusste Loslassen und umschalten in die Entspannungsreaktion. Es gibt die Tiefenentspannung und verschiedene Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel:
			- Autogenes Training
			- Progressive Muskelentspannung
			- Bodyscan
			- Fantasiereise
			- kombinierte Yoga Entspannung
			- Meditation, die auch Entspannung auslöst.
			Wenn du mehr über wissen willst über Entspannung und Entspannungsverfahren und Entspannungsanleitungen als mp3 oder Video haben willst, oder auch Entspannungs-Kurse oder Entspannungsseminare besuchen willst, dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de
			Mein Name, Sukadev Entspannungskursleiter und auch Autor mehrerer Bücher.


	==Video: Entspannung was ist das - Entspannung was passiert im Körper? ==		==Video: Entspannung was ist das - Entspannung was passiert im Körper? ==

Sukadev: Textersetzung - „http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

2018-05-26T09:24:48Z

Textersetzung - „http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

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	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Entspannung und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Entspannung was ist das - Entspannung was passiert im Körper?		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Entspannung und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Entspannung was ist das - Entspannung was passiert im Körper?

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