https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=EndentspannunglageEndentspannunglage - Versionsgeschichte2026-04-12T14:12:55ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1216488&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:44:58Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l103">Zeile 103:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 103:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1172509&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen“2022-12-21T18:46:12Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Vidya_Grundstellungen" class="mw-redirect" title="Yoga Vidya Grundstellungen">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“ durch „<a href="/12_Yoga_Grundstellungen_(Asanas)" title="12 Yoga Grundstellungen (Asanas)">Yoga Vidya Grundstellungen</a>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l52">Zeile 52:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 52:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Sahasrara Chakra]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Sahasrara Chakra]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</del>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|</ins>Yoga Vidya <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellungen</ins>]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Andere Bezeichnungen für Endentspannunglage ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Andere Bezeichnungen für Endentspannunglage ==</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158387&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-09T07:38:49Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 09:38 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Die nächste Möglichkeit wäre, zwei [[Kissen]] unter die Knie bzw. zwischen Knie und [[Schenkel|Oberschenkel]] zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die [[Wirbelsäule]] etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Die nächste Möglichkeit wäre, zwei [[Kissen]] unter die Knie bzw. zwischen Knie und [[Schenkel|Oberschenkel]] zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die [[Wirbelsäule]] etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Manche Menschen spüren nach einer Weile, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim [[Yoga Nidra]], dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen [[Rundrücken]] haben. Da es eigentlich schön wäre, länger liegenzubleiben, kann man eine [[Decke]] nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben, damit es entspannter für den Kopf ist. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Manche Menschen spüren nach einer Weile, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim [[Yoga Nidra]], dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen [[Rundrücken]] haben. Da es eigentlich schön wäre, länger liegenzubleiben, kann man eine [[Decke]] nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben, damit es entspannter für den Kopf ist. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Wenn es um den Nacken geht, kann man die Decke auch mehrfach falten. Manche Menschen empfinden es als angenehm, wenn die sanfte Rückbeugung im Nacken erhalten bleibt und geben vielleicht sogar eine Nackenrolle unter den Nacken. Einigen kann das helfen, in der Endentspannungslage besser zu entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Wenn es um den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geht, kann man die Decke auch mehrfach falten. Manche Menschen empfinden es als angenehm, wenn die sanfte Rückbeugung im Nacken erhalten bleibt und geben vielleicht sogar eine Nackenrolle unter den Nacken. Einigen kann das helfen, in der Endentspannungslage besser zu entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies waren die Endentspannungslagen auf dem Rücken. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies waren die Endentspannungslagen auf dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Daneben gibt es noch die Baby-Krishna-Stellung, die auch als stabile Seitenlage oder Krishnasana bezeichnet wird. Dabei wird in der Bauchlage ein Bein seitlich angewinkelt, je nachdem was angenehmer ist, können die Unterarme nach vorne und der Kopf zur Seite gegeben werden. Man kann auch einen Arm neben den Körper geben, eine Hand <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>unter den Kopf und den anderen Arm neben den Körper oder beide Hände unter den Kopf. Man kann ausprobieren, welche Variationen dieser Entspannungslagen besonders geeignet sind. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Daneben gibt es noch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Baby-Krishna-Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die auch als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>stabile Seitenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Krishnasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bezeichnet wird. Dabei wird in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ein Bein seitlich angewinkelt, je nachdem was angenehmer ist, können die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Unterarme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne und der Kopf zur Seite gegeben werden. Man kann auch einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>neben den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Körper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben, eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter den Kopf und den anderen Arm neben den Körper oder beide Hände unter den Kopf. Man kann ausprobieren, welche Variationen dieser Entspannungslagen besonders geeignet sind. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schwangere oder auch Männer mit dickem Bauch profitieren von dieser Baby-Krishna-Stellung, dabei kann auch noch ein Kissen unter das gebeugte Knie geben werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schwangerschaft|</ins>Schwangere<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch Männer mit dickem Bauch profitieren von dieser Baby-Krishna-Stellung, dabei kann auch noch ein Kissen unter das gebeugte Knie geben werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich, auszuprobieren, welche Endentspannungslage am besten ist. Dabei gilt es auch zu berücksichtigen, dass nicht alles, was sich auf Anhieb als entspannend anfühlt, in den nächsten 15 Minuten immer noch entspannend ist. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich, auszuprobieren, welche Endentspannungslage am besten ist. Dabei gilt es auch zu berücksichtigen, dass nicht alles, was sich auf Anhieb als entspannend anfühlt, in den nächsten 15 Minuten immer noch entspannend ist. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu denjenigen gehörst, die merken, dass sie zwar gerne tief entspannen wollen, sich dabei aber körperlich nicht so ganz wohlfühlen, dann gibt es drei Haupt-Tipps:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu denjenigen gehörst, die merken, dass sie zwar gerne tief entspannen wollen, sich dabei aber körperlich nicht so ganz wohlfühlen, dann gibt es drei Haupt-Tipps:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Mach einfach weiter! Meistens werden die Tiefenentspannungs-Haltungen, die die ersten zwei Minuten entspannend sind, nach ein paar Wochen regelmäßiger Übung auch nach 15 oder 20 Minuten entspannend sein.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Mach einfach weiter! Meistens werden die Tiefenentspannungs-Haltungen, die die ersten zwei Minuten entspannend sind, nach ein paar Wochen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Regelmäßigkeit|</ins>regelmäßiger Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch nach 15 oder 20 Minuten entspannend sein.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] oder deine [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogalehrerin] an.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] oder deine [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogalehrerin] an.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung lernen in 8 Wochen]. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, in dem du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst und die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung lernen in 8 Wochen]. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, in dem du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst und die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1158383:rev-1158387:php=table -->
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158383&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-09T07:30:14Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 09:30 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Man kann in dieser Lage auch die [[Füße]] aufstellen, also die [[Knie]] beugen und die Fußsohlen am Boden halten. Dabei kann man entweder die Knie auseinander halten oder sie zusammensinken lassen – je nachdem, was entspannender ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Man kann in dieser Lage auch die [[Füße]] aufstellen, also die [[Knie]] beugen und die Fußsohlen am Boden halten. Dabei kann man entweder die Knie auseinander halten oder sie zusammensinken lassen – je nachdem, was entspannender ist.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Die nächste Möglichkeit wäre, zwei [[Kissen]] unter die Knie bzw. zwischen Knie und [[Schenkel|Oberschenkel]] zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die Wirbelsäule etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Die nächste Möglichkeit wäre, zwei [[Kissen]] unter die Knie bzw. zwischen Knie und [[Schenkel|Oberschenkel]] zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Manche Menschen spüren nach einer Weile, dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen Rundrücken haben. Da <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das für den Kopf nicht entspannt ist</del>, kann man eine Decke nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Manche Menschen spüren nach einer Weile<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim [[Yoga Nidra]]</ins>, dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rundrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>haben. Da <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es eigentlich schön wäre, länger liegenzubleiben</ins>, kann man eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Decke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, damit es entspannter für den Kopf </ins>ist. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn nur der Boden zu hart </del>ist<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim Yoga Nidra, tut manchen Menschen nach 15 Minuten der Hinterkopf weh</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Wenn es um den Nacken geht, kann man die Decke auch mehrfach falten. Manche Menschen empfinden es als angenehm, wenn die sanfte Rückbeugung im Nacken erhalten bleibt und geben vielleicht sogar eine Nackenrolle unter den Nacken. Einigen kann das helfen, in der Endentspannungslage besser zu entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Da es eigentlich schön wäre, länger liegenzubleiben, kann man eine dünne Decke unter den Hinterkopf geben. </del>Wenn es um den Nacken geht, kann man die Decke auch mehrfach falten. </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </del>Manche Menschen empfinden es als angenehm, wenn die sanfte Rückbeugung im Nacken erhalten bleibt und geben vielleicht sogar eine Nackenrolle unter den Nacken. Einigen kann das helfen, in der Endentspannungslage besser zu entspannen.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies waren die Endentspannungslagen auf dem Rücken. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies waren die Endentspannungslagen auf dem Rücken. </div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158382&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-09T07:16:50Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 09:16 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Endentspannunglage_6_Bauchlage_mit_gebeugtem_Bein_und_Kissen_unter_Knie.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Endentspannunglage_6_Bauchlage_mit_gebeugtem_Bein_und_Kissen_unter_Knie.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Endentspannunglage - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Endentspannunglage - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hierbei handelt es sich um eine Gruppe von Yoga-Asanas, die geeignet sind für die Endentspannung bzw. für die Tiefenentspannung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hierbei handelt es sich um eine Gruppe von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asanas|</ins>Yoga-Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die geeignet sind für die Endentspannung bzw. für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Tiefenentspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Endentspannung ist eine Bezeichnung für die Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde. Die klassische Shavasana, was wörtlich Leichenstellung oder Totenstellung heißt, wird bei Yoga Vidya und im Sivananda-Yoga auf Englisch auch „final relaxation“ genannt. Diese kann auch separat von der eigentlichen Yogastunde geübt werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Endentspannung ist eine Bezeichnung für die Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde. Die klassische <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Shavasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, was wörtlich Leichenstellung oder Totenstellung heißt, wird bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sivananda<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>-Yoga auf Englisch auch „final relaxation“ genannt. Diese kann auch separat von der eigentlichen Yogastunde geübt werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Haltungen, die als Endentspannungslage bezeichnet werden können: Dabei sind die Beine etwa 50 – 70 cm weit auseinander und die Zehen fallen nach außen. Der Nacken ist lang, der Hinterkopf am Boden, die Handflächen zeigen nach oben, die Daumen nach außen. Dies ist die klassische Endentspannungslage.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Haltungen, die als Endentspannungslage bezeichnet werden können: Dabei sind die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwa 50 – 70 cm weit auseinander und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fallen nach außen. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist lang, der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hinterkopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am Boden, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zeigen nach oben, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach außen. Dies ist die klassische Endentspannungslage.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Man kann in dieser Lage auch die Füße aufstellen, also die Knie beugen und die Fußsohlen am Boden halten. Dabei kann man entweder die Knie auseinander halten oder sie zusammensinken lassen – je nachdem, was entspannender ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Man kann in dieser Lage auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aufstellen, also die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beugen und die Fußsohlen am Boden halten. Dabei kann man entweder die Knie auseinander halten oder sie zusammensinken lassen – je nachdem, was entspannender ist.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Die nächste Möglichkeit wäre, zwei Kissen unter die Knie bzw. zwischen Knie und Oberschenkel zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die Wirbelsäule etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Die nächste Möglichkeit wäre, zwei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die Knie bzw. zwischen Knie und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die Wirbelsäule etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Manche Menschen spüren nach einer Weile, dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen Rundrücken haben. Da das für den Kopf nicht entspannt ist, kann man eine Decke nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Manche Menschen spüren nach einer Weile, dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen Rundrücken haben. Da das für den Kopf nicht entspannt ist, kann man eine Decke nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn nur der Boden zu hart ist, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim Yoga Nidra, tut manchen Menschen nach 15 Minuten der Hinterkopf weh. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn nur der Boden zu hart ist, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim Yoga Nidra, tut manchen Menschen nach 15 Minuten der Hinterkopf weh. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l32">Zeile 32:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 32:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] oder deine [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogalehrerin] an.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] oder deine [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogalehrerin] an.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung lernen in 8 Wochen]. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </del>du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wo </del>die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung lernen in 8 Wochen]. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in dem </ins>du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </ins>die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158381&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-09T06:50:39Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 08:50 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l31">Zeile 31:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 31:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Mach einfach weiter! Meistens werden die Tiefenentspannungs-Haltungen, die die ersten zwei Minuten entspannend sind, nach ein paar Wochen regelmäßiger Übung auch nach 15 oder 20 Minuten entspannend sein.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Mach einfach weiter! Meistens werden die Tiefenentspannungs-Haltungen, die die ersten zwei Minuten entspannend sind, nach ein paar Wochen regelmäßiger Übung auch nach 15 oder 20 Minuten entspannend sein.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen Yogalehrer oder deine Yogalehrerin an.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ </ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/ </ins>Yogalehrerin<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>an.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung lernen in 8 Wochen]. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung lernen in 8 Wochen]. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l37">Zeile 37:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 37:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Alle Variationen und weitere Informationen zu Endentspannungslagen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. Wenn du nach Tiefenentspannung, Shavasana oder Entspannung lernen Video-Kurs suchst, kannst du noch mehr Variationen oder Fotos finden, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Alle Variationen und weitere Informationen zu Endentspannungslagen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. Wenn du nach Tiefenentspannung, Shavasana oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs </ins>Entspannung lernen Video-Kurs<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>suchst, kannst du noch mehr Variationen oder Fotos finden, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer-Ausbildung] machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer-Ausbildung] machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer-Weiterbildungen], wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer-Weiterbildungen], wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158376&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-09T06:12:34Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. Oktober 2022, 08:12 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l37">Zeile 37:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 37:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Alle Variationen und weitere Informationen zu Endentspannungslagen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du kannst im Suchfeld „Tiefenentspannung“</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„Shavasana“ </del>oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„Entspannung </del>lernen Video-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kurs“ eingeben</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </del>du noch mehr Variationen oder Fotos <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">findest</del>, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Alle Variationen und weitere Informationen zu Endentspannungslagen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du nach Tiefenentspannung</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Shavasana </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Entspannung </ins>lernen Video-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kurs suchst</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kannst </ins>du noch mehr Variationen oder Fotos <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">finden</ins>, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer-Ausbildung] machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer-Ausbildung] machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer-Weiterbildungen], wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer-Weiterbildungen], wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158228&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-08T08:51:45Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. Oktober 2022, 10:51 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l32">Zeile 32:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 32:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen Yogalehrer oder deine Yogalehrerin an.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen Yogalehrer oder deine Yogalehrerin an.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„Entspannung </del>lernen in 8 <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wochen“</del>. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Außerdem gibt es die große Videoreihe <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Entspannung </ins>lernen in 8 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wochen]</ins>. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l38">Zeile 38:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 38:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Alle Variationen und weitere Informationen zu Endentspannungslagen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. Du kannst im Suchfeld „Tiefenentspannung“, „Shavasana“ oder „Entspannung lernen Video-Kurs“ eingeben, wo du noch mehr Variationen oder Fotos findest, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Alle Variationen und weitere Informationen zu Endentspannungslagen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. Du kannst im Suchfeld „Tiefenentspannung“, „Shavasana“ oder „Entspannung lernen Video-Kurs“ eingeben, wo du noch mehr Variationen oder Fotos findest, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer-Ausbildung machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ </ins>Yogalehrer-Ausbildung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch Yogalehrer-Weiterbildungen, wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ </ins>Yogalehrer-Weiterbildungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Endentspannunglage - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Endentspannunglage - Video==</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158227&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-08T08:42:40Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. Oktober 2022, 10:42 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Haltungen, die als Endentspannungslage bezeichnet werden können: Dabei sind die Beine etwa 50 – 70 cm weit auseinander und die Zehen fallen nach außen. Der Nacken ist lang, der Hinterkopf am Boden, die Handflächen zeigen nach oben, die Daumen nach außen. Dies ist die klassische Endentspannungslage.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Haltungen, die als Endentspannungslage bezeichnet werden können: Dabei sind die Beine etwa 50 – 70 cm weit auseinander und die Zehen fallen nach außen. Der Nacken ist lang, der Hinterkopf am Boden, die Handflächen zeigen nach oben, die Daumen nach außen. Dies ist die klassische Endentspannungslage.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l33">Zeile 33:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 32:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen Yogalehrer oder deine Yogalehrerin an.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Oder sprich deinen Yogalehrer oder deine Yogalehrerin an.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* Außerdem gibt es die große Videoreihe „Entspannung lernen in 8 Wochen“. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zum einen gibt es die große Videoreihe „Entspannung lernen in 8 Wochen“</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dies ist ein 8</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wöchiger Kurs</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zu Endentspannungslagen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vidya.de Yoga Wiki Hauptseite]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://</ins>www.yoga-vidya.de<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. Du kannst </ins>im Suchfeld „Tiefenentspannung“<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>„Shavasana“ oder „Entspannung lernen Video-Kurs“ <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eingeben</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </ins>du noch mehr Variationen oder Fotos <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">findest</ins>, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* Du kannst bei </del>www.yoga-vidya.de im Suchfeld „Tiefenentspannung“ <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eingeben oder </del>„Shavasana“ oder „Entspannung lernen Video-Kurs“, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dort findest </del>du noch mehr Variationen oder Fotos, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer-Ausbildung machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer-Ausbildung machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch Yogalehrer-Weiterbildungen, wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch Yogalehrer-Weiterbildungen, wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Endentspannunglage&diff=1158216&oldid=prevKarma Yogi: /* Endentspannunglage - Beschreibung der Asana */2022-10-08T08:24:31Z<p><span class="autocomment">Endentspannunglage - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. Oktober 2022, 10:24 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nicht alle können sich dort gut entspannen, deshalb gibt es einige Variationen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Man kann in dieser Lage auch die Füße aufstellen, also die Knie beugen und die Fußsohlen am Boden halten. Dabei kann man entweder die Knie auseinander halten oder sie zusammensinken lassen – je nachdem, was entspannender ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Man kann in dieser Lage auch die Füße aufstellen, also die Knie beugen und die Fußsohlen am Boden halten. Dabei kann man entweder die Knie auseinander halten oder sie zusammensinken lassen – je nachdem, was entspannender ist.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Die nächste Möglichkeit wäre, zwei Kissen unter die Knie bzw. zwischen Knie und Oberschenkel zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die Wirbelsäule etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Die nächste Möglichkeit wäre, zwei Kissen unter die Knie bzw. zwischen Knie und Oberschenkel zu geben. Durch die Kissen unter den Knien, ist die Wirbelsäule etwas länger, und manchen Menschen hilft es, entspannter zu sein als mit aufgestellten Beinen längere Zeit zu verharren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Manche Menschen spüren nach einer Weile, dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen Rundrücken haben. Da das für den Kopf nicht entspannt ist, kann man eine Decke nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Manche Menschen spüren nach einer Weile, dass der Boden zu hart für sie ist oder sie einen Rundrücken haben. Da das für den Kopf nicht entspannt ist, kann man eine Decke nehmen, sie gerne mehrfach falten und dann unter den Hinterkopf geben.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn nur der Boden zu hart ist, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim Yoga Nidra, tut manchen Menschen nach 15 Minuten der Hinterkopf weh. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn nur der Boden zu hart ist, wie bei längeren Tiefenentspannungen z. B. beim Yoga Nidra, tut manchen Menschen nach 15 Minuten der Hinterkopf weh. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Da es eigentlich schön wäre, länger liegenzubleiben, kann man eine dünne Decke unter den Hinterkopf geben. Wenn es um den Nacken geht, kann man die Decke auch mehrfach falten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Da es eigentlich schön wäre, länger liegenzubleiben, kann man eine dünne Decke unter den Hinterkopf geben. Wenn es um den Nacken geht, kann man die Decke auch mehrfach falten. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Manche Menschen empfinden es als angenehm, wenn die sanfte Rückbeugung im Nacken erhalten bleibt und geben vielleicht sogar eine Nackenrolle unter den Nacken. Einigen kann das helfen, in der Endentspannungslage besser zu entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Manche Menschen empfinden es als angenehm, wenn die sanfte Rückbeugung im Nacken erhalten bleibt und geben vielleicht sogar eine Nackenrolle unter den Nacken. Einigen kann das helfen, in der Endentspannungslage besser zu entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies waren die Endentspannungslagen auf dem Rücken. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies waren die Endentspannungslagen auf dem Rücken. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l30">Zeile 30:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 30:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu denjenigen gehörst, die merken, dass sie zwar gerne tief entspannen wollen, sich dabei aber körperlich nicht so ganz wohlfühlen, dann gibt es drei Haupt-Tipps:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du zu denjenigen gehörst, die merken, dass sie zwar gerne tief entspannen wollen, sich dabei aber körperlich nicht so ganz wohlfühlen, dann gibt es drei Haupt-Tipps:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Mach einfach weiter! Meistens werden die Tiefenentspannungs-Haltungen, die die ersten zwei Minuten entspannend sind, nach ein paar Wochen regelmäßiger Übung auch nach 15 oder 20 Minuten entspannend sein.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Mach einfach weiter! Meistens werden die Tiefenentspannungs-Haltungen, die die ersten zwei Minuten entspannend sind, nach ein paar Wochen regelmäßiger Übung auch nach 15 oder 20 Minuten entspannend sein.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Probiere die verschiedenen Variationen aus, die hier beschrieben und gezeigt wurden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Oder sprich deinen Yogalehrer oder deine Yogalehrerin an.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Oder sprich deinen Yogalehrer oder deine Yogalehrerin an.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach der Tiefenentspannung kommt natürlich die Sitzhaltung. Wenn du auf dem Rücken liegst, kannst du dich direkt aufsetzen und mit den Händen die Aufwärtsbewegung unterstützen. Du kannst auch ein Knie beugen, mit den Händen das Knie umfassen und dich so aufsetzen oder dich über die Seitenlage aufsetzen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das war es für heute, ich schließe mit ein paar Hinweisen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Zum einen gibt es die große Videoreihe „Entspannung lernen in 8 Wochen“. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Zum einen gibt es die große Videoreihe „Entspannung lernen in 8 Wochen“. Dies ist ein 8-wöchiger Kurs, wo du die verschiedenen Tiefenentspannungen lernst, wo die Entspannungshaltungen nochmals genauer erläutert werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Du kannst bei www.yoga-vidya.de im Suchfeld „Tiefenentspannung“ eingeben oder „Shavasana“ oder „Entspannung lernen Video-Kurs“, dort findest du noch mehr Variationen oder Fotos, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Du kannst bei www.yoga-vidya.de im Suchfeld „Tiefenentspannung“ eingeben oder „Shavasana“ oder „Entspannung lernen Video-Kurs“, dort findest du noch mehr Variationen oder Fotos, was es leichter machen kann, das eine oder andere auszuprobieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer-Ausbildung machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>All das lernst du natürlich am gründlichsten, wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer-Ausbildung machst. Dort lernst du die vielen Asanas in ihren verschiedenen Variationen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch Yogalehrer-Weiterbildungen, wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* </ins>Und wenn du schon Yogalehrer oder Yogalehrerin bist: Wir haben auch Yogalehrer-Weiterbildungen, wo du noch mehr über die verschiedenen Asanas lernen kannst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Endentspannunglage - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Endentspannunglage - Video==</div></td></tr>
</table>Karma Yogi