https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Eka_Padangushthasana 2026-06-09T16:37:39Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1216183&oldid=prev 2023-07-29T14:44:34Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l70">Zeile 70:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 70:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1162087&oldid=prev 2022-11-08T14:36:39Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 16:36 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Eka Padangushthasana stehend:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Eka Padangushthasana stehend:====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Berghaltung]]. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und [[Mittelfinger]] um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder [[Hasta]] (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das [[Bein]] nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die &#039;Fuß hinter [[Kopf]] Stellung&#039; wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung [[Brust]] oder [[Stirn]] gezogen. Hierfür muss man dann auch mit [[Zeigefinger]] und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Berghaltung]]. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und [[Mittelfinger]] um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder [[Hasta]] (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das [[Bein]] nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die &#039;Fuß hinter [[Kopf]] Stellung&#039; wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung [[Brust]] oder [[Stirn]] gezogen. Hierfür muss man dann auch mit [[Zeigefinger]] und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Dehnübungen:===</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Dehnübungen:===</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Eka Padangushthasana liegend:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Eka Padangushthasana liegend:====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Stellung wird auch Supta Eka Padangushthasana genannt. Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[Großer Zeh|großen Zehs]] oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>Diese Stellung wird auch Supta Eka Padangushthasana genannt. Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[Großer Zeh|großen Zehs]] oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Eka Padangushthasana sitzend:====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Eka Padangushthasana sitzend:====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Stellung wird auch Utthita Ekapadangushthasana genannt. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>Diese Stellung wird auch Utthita Ekapadangushthasana genannt. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1162086&oldid=prev 2022-11-08T14:35:30Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 16:35 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eka Padangushthasana ist die Bezeichnung für die Ein-Fuß-Groß-Zehenstellung. Eka heißt „eins“, [[Angushtha]] ist eigentlich der „Daumen“, [[Padangushtha]] ist dann der „Daumen des Fußes“. Verschieden Stellungen können diesen Namen tragen, sowohl [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsstellungen]] als auch Dehnübungen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eka Padangushthasana ist die Bezeichnung für die Ein-Fuß-Groß-Zehenstellung. Eka heißt „eins“, [[Angushtha]] ist eigentlich der „Daumen“, [[Padangushtha]] ist dann der „Daumen des Fußes“. Verschieden Stellungen können diesen Namen tragen, sowohl [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsstellungen]] als auch Dehnübungen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Gleichgewichtsstellungen</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Gleichgewichtsstellung</del>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Eka Padangushthasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sitzend:====</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*'''Sitzendes </del>Eka Padangushthasana:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del>Ausgangsposition ist die [[Hocke]]. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den [[Schenkel|Oberschenkel]] des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu [[fortgeschritten]], legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im [[Namaskar-Mudra]] vor die [[Brust]]. Es gibt auch Dvi(Zwei) [[Padangushthasana]], wo du auf beiden [[Fersen]] (Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem [[Brustkorb]] ruhen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Ausgangsposition ist die [[Hocke]]. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den [[Schenkel|Oberschenkel]] des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu [[fortgeschritten]], legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im [[Namaskar-Mudra]] vor die [[Brust]]. Es gibt auch Dvi(Zwei) [[Padangushthasana]], wo du auf beiden [[Fersen]] (Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem [[Brustkorb]] ruhen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*'''Stehendes </del>Eka Padangushthasana:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Berghaltung]]. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und [[Mittelfinger]] um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder [[Hasta]] (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das [[Bein]] nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die 'Fuß hinter [[Kopf]] Stellung' wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung [[Brust]] oder [[Stirn]] gezogen. Hierfür muss man dann auch mit [[Zeigefinger]] und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Eka Padangushthasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">stehend:====</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Berghaltung]]. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und [[Mittelfinger]] um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder [[Hasta]] (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das [[Bein]] nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die 'Fuß hinter [[Kopf]] Stellung' wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung [[Brust]] oder [[Stirn]] gezogen. Hierfür muss man dann auch mit [[Zeigefinger]] und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Dehnübungen:'''</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*'''Liegendes </del>Eka Padangushthasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''', </del>auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">genannt </del>Supta Eka Padangushthasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </del>Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[Großer Zeh|großen Zehs]] oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Dehnübungen:===</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*'''Sitzendes </del>Eka Padangushthasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''', </del>auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">genannt </del>Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Eka Padangushthasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">liegend:====</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Stellung wird </ins>auch Supta Eka Padangushthasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">genannt. </ins>Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[Großer Zeh|großen Zehs]] oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Eka Padangushthasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sitzend:====</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Stellung wird </ins>auch Utthita Ekapadangushthasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">genannt</ins>. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone </del>oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iPhone </ins>oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1157514&oldid=prev 2022-09-29T12:06:12Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. September 2022, 14:06 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:523-Eka-PadangushthasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:523-Eka-PadangushthasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eka Padangushthasana ist die Bezeichnung für die Ein-Fuß-Groß-Zehenstellung. Eka heißt „eins“, [[Angushtha]] ist eigentlich der „Daumen“, [[Padangushtha]] ist dann der „Daumen des Fußes“. Verschieden Stellungen können diesen Namen tragen, sowohl [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsstellungen]] als auch Dehnübungen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eka Padangushthasana ist die Bezeichnung für die Ein-Fuß-Groß-Zehenstellung. Eka heißt „eins“, [[Angushtha]] ist eigentlich der „Daumen“, [[Padangushtha]] ist dann der „Daumen des Fußes“. Verschieden Stellungen können diesen Namen tragen, sowohl [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsstellungen]] als auch Dehnübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1157511&oldid=prev 2022-09-29T12:04:04Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. September 2022, 14:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*&#039;&#039;&#039;Sitzendes Eka Padangushthasana:&#039;&#039;&#039; Ausgangsposition ist die [[Hocke]]. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den [[Schenkel|Oberschenkel]] des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu [[fortgeschritten]], legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im [[Namaskar-Mudra]] vor die [[Brust]]. Es gibt auch Dvi(Zwei) [[Padangushthasana]], wo du auf beiden [[Fersen]] (Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem [[Brustkorb]] ruhen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*&#039;&#039;&#039;Sitzendes Eka Padangushthasana:&#039;&#039;&#039; Ausgangsposition ist die [[Hocke]]. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den [[Schenkel|Oberschenkel]] des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu [[fortgeschritten]], legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im [[Namaskar-Mudra]] vor die [[Brust]]. Es gibt auch Dvi(Zwei) [[Padangushthasana]], wo du auf beiden [[Fersen]] (Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem [[Brustkorb]] ruhen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Stehendes Eka Padangushthasana:''' [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Berghaltung]]. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und [[Mittelfinger]] um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder [[Hasta]] (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das [[Bein]] nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die 'Fuß hinter [[Kopf]] Stellung' wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung Brust oder Stirn gezogen. Hierfür muss man dann auch mit [[Zeigefinger]] und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Stehendes Eka Padangushthasana:''' [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Berghaltung]]. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und [[Mittelfinger]] um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder [[Hasta]] (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das [[Bein]] nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die 'Fuß hinter [[Kopf]] Stellung' wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brust<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stirn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gezogen. Hierfür muss man dann auch mit [[Zeigefinger]] und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1157510:rev-1157511:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1157510&oldid=prev 2022-09-29T12:03:17Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. September 2022, 14:03 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta Eka Padangushthasana: Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[großen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zeh</del>]]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">s </del>oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta Eka Padangushthasana: Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Großer Zeh|</ins>großen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zehs</ins>]] oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*&#039;&#039;&#039;Sitzendes Eka Padangushthasana&#039;&#039;&#039;, auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*&#039;&#039;&#039;Sitzendes Eka Padangushthasana&#039;&#039;&#039;, auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1157509&oldid=prev 2022-09-29T12:02:30Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. September 2022, 14:02 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta Eka Padangushthasana: Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[großen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zehs</del>]] oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta Eka Padangushthasana: Aus dem [[Liegen]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den [[Daumen]] gibst du entweder an die Innenseite des [[großen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zeh</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">s </ins>oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für [[Brahman]] und die Spitze des großen Zehs ist ein [https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ Aktivierungspunkt] für das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte Auge]. Für eine größere Dehnung in der [[Wade]] und bei ausreichend [[Flexibilität]] kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*&#039;&#039;&#039;Sitzendes Eka Padangushthasana&#039;&#039;&#039;, auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*&#039;&#039;&#039;Sitzendes Eka Padangushthasana&#039;&#039;&#039;, auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem [[Langsitz]] fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das [[Bein]] hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem [[Handrücken]] an den Rücken legen oder mit beiden [[Hände|Händen]] an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1157508&oldid=prev 2022-09-29T12:02:02Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. September 2022, 14:02 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:523-Eka-PadangushthasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:523-Eka-PadangushthasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eka Padangushthasana ist die Bezeichnung für die Ein-Fuß-Groß-Zehenstellung. Eka heißt „eins“, Angushtha ist eigentlich der „Daumen“, Padangushtha ist dann der „Daumen des Fußes“. Verschieden Stellungen können diesen Namen tragen, sowohl Gleichgewichtsstellungen als auch Dehnübungen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eka Padangushthasana ist die Bezeichnung für die Ein-Fuß-Groß-Zehenstellung. Eka heißt „eins“, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Angushtha<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist eigentlich der „Daumen“, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Padangushtha<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist dann der „Daumen des Fußes“. Verschieden Stellungen können diesen Namen tragen, sowohl <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gleichgewichtsübungen|</ins>Gleichgewichtsstellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>als auch Dehnübungen:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sitzende </del>Eka Padangushthasana:''' Ausgangsposition ist die Hocke. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den Oberschenkel des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu fortgeschritten, legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im Namaskar-Mudra vor die Brust.Es gibt auch Dvi(Zwei) Padangushthasana, wo du auf beiden Fersen (Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem Brustkorb ruhen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sitzendes </ins>Eka Padangushthasana:''' Ausgangsposition ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hocke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>fortgeschritten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Namaskar-Mudra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vor die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brust<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Es gibt auch Dvi(Zwei) <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Padangushthasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wo du auf beiden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ruhen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Stehende </del>Eka Padangushthasana:''' <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Ausgangsposition ist Tadasana, die aufgerichtete Berghaltung. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder Hasta (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das Bein nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die Fuß hinter Kopf Stellung wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung Brust oder Stirn gezogen. Hierfür muss man dann auch mit Zeigefinger und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Stehendes </ins>Eka Padangushthasana:''' <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Prarambhik| </ins>Ausgangsposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ </ins>Tadasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die aufgerichtete <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Berghaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mittelfinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hasta<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>Fuß hinter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung Brust oder Stirn gezogen. Hierfür muss man dann auch mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeigefinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ekapadangushthasana</del>: Aus dem Liegen, der Rückenlage, heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den Daumen gibst du entweder an die Innenseite des großen Zehs oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für Brahman und die Spitze des großen Zehs ist ein Aktivierungspunkt für das <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dritte </del>Auge. Für eine größere Dehnung in der Wade und bei ausreichend Flexibilität kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Padangushthasana</ins>: Aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Liegen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ </ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst du entweder an die Innenseite des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>großen Zehs<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brahman<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Spitze des großen Zehs ist ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/meditation-zur-aktivierung-des-ajna-chakras-mp3/ </ins>Aktivierungspunkt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>für das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Dritte </ins>Auge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Für eine größere Dehnung in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wade<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und bei ausreichend <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Sitzendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem Langsitz fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das Bein hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem Handrücken an den Rücken legen oder mit beiden Händen an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Sitzendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an den Rücken legen oder mit beiden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hände|</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1157503&oldid=prev 2022-09-29T11:42:41Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. September 2022, 13:42 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Gleichgewichtsstellung:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Sitzende''' <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Padangushthasana: </del>Ausgangsposition ist die Hocke. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den Oberschenkel des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu fortgeschritten, legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im Namaskar-Mudra vor die Brust.Es gibt auch Dvi(Zwei) Padangushthasana, wo du auf beiden Fersen (Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem Brustkorb ruhen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Sitzende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Padangushthasana:</ins>''' Ausgangsposition ist die Hocke. Du verlagerst dein Gewicht auf eine Ferse und legst den Oberschenkel des anderen Beines, über den des Standbeines. Ist dies zu fortgeschritten, legst du den Knöchel auf den Oberschenkel. Die Hände gibst du entweder zur Seite oder im Namaskar-Mudra vor die Brust.Es gibt auch Dvi(Zwei) Padangushthasana, wo du auf beiden Fersen (Hocke) bist und die Hände im Namaskar-Mudra vor dem Brustkorb ruhen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Stehende''' <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Padangushthasana: </del>Ausgangsposition ist Tadasana, die aufgerichtete Berghaltung. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder Hasta (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das Bein nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die Fuß hinter Kopf Stellung wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung Brust oder Stirn gezogen. Hierfür muss man dann auch mit Zeigefinger und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Stehende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Padangushthasana:</ins>''' <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Ausgangsposition ist Tadasana, die aufgerichtete Berghaltung. Dann beugst du ein Knie und fasst mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen. Den Daumen gibst du entweder von der Innenseite oder von vorne an den großen Zeh. Jetzt streckst du das Bein aus, manchmal wird das Eka Pada Hastasana oder Hasta (Hand) Ekapadangushthasana genannt. Von hier aus kannst du auch noch das Bein nach außen geben oder das Bein wieder zur Mitte bringen und es zu dir hinziehen. Als Vorübung für die Fuß hinter Kopf Stellung wird das Knie gebeugt, nach außen gebracht und der Fuß Richtung Brust oder Stirn gezogen. Hierfür muss man dann auch mit Zeigefinger und Mittelfinger etwas weiter um den großen Zeh fassen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta Ekapadangushthasana: Aus dem Liegen, der Rückenlage, heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den Daumen gibst du entweder an die Innenseite des großen Zehs oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für Brahman und die Spitze des großen Zehs ist ein Aktivierungspunkt für das dritte Auge. Für eine größere Dehnung in der Wade und bei ausreichend Flexibilität kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Liegendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Supta Ekapadangushthasana: Aus dem Liegen, der Rückenlage, heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den Daumen gibst du entweder an die Innenseite des großen Zehs oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für Brahman und die Spitze des großen Zehs ist ein Aktivierungspunkt für das dritte Auge. Für eine größere Dehnung in der Wade und bei ausreichend Flexibilität kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Sitzendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem Langsitz fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das Bein hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem Handrücken an den Rücken legen oder mit beiden Händen an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Sitzendes Eka Padangushthasana''', auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem Langsitz fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das Bein hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem Handrücken an den Rücken legen oder mit beiden Händen an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Eka_Padangushthasana&diff=1157502&oldid=prev 2022-09-29T11:41:38Z

<p><span class="autocomment">Eka Padangushthasana Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. September 2022, 13:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Dehnübungen:&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch Dehnübungen, die als Ekapadangushthasana bezeichnet werden. Ausgangsposition ist entweder die Rückenlage, die Sitzposition oder die Stehposition.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Liegendes <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ekapadangushthasana</del>, auch genannt Supta Ekapadangushthasana: Aus dem Liegen, der Rückenlage, heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den Daumen gibst du entweder an die Innenseite des großen Zehs oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für Brahman und die Spitze des großen Zehs ist ein Aktivierungspunkt für das dritte Auge. Für eine größere Dehnung in der Wade und bei ausreichend Flexibilität kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>Liegendes <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Padangushthasana'''</ins>, auch genannt Supta Ekapadangushthasana: Aus dem Liegen, der Rückenlage, heraus beide Beine zusammen tun. Dann hebe ein Bein hoch und fasse mit Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh. Den Daumen gibst du entweder an die Innenseite des großen Zehs oder von vorne an den großen Zeh. Dann ziehst du das Bein näher zu dir hin. Der große Zeh steht auch für Brahman und die Spitze des großen Zehs ist ein Aktivierungspunkt für das dritte Auge. Für eine größere Dehnung in der Wade und bei ausreichend Flexibilität kann auch die Außenseite des Fußes gefasst werden.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann gibt es sitzendes Ekapadangushthasana</del>, auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lagsitz </del>fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das Bein hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Sitzendes Eka Padangushthasana'''</ins>, auch genannt Utthita Ekapadangushthasana. Utthita bedeutet „aufgerichtet“. Aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Langsitz </ins>fasst du mit einer Hand um den großen Zeh und hebst dann das Bein hoch zur Decke hin. Damit ist das Bein aufgerichtet. Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem Handrücken an den Rücken legen oder mit beiden Händen an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei einer anderen Variation wird das Bein auf dem Boden gehalten. Du beugst dich über das Bein, fasst dann aber mit einer Hand an den einen Fuß und kannst die andere Hand mit dem Handrücken an den Rücken legen oder mit beiden Händen an den Daumen fassen. Das wäre dann Dvi Hasta Ekapadangushthasana.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle