Eka Pada Makara Dandasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:44:31Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 3: /* Eka Pada Makara Dandasana Video */

2023-05-02T18:14:58Z

Eka Pada Makara Dandasana Video

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	{{#ev:youtube\|gExM90bh8HI}}		{{#ev:youtube\|gExM90bh8HI}}

	'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''		'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
	*Beginne in der [[Yoga]]-Stockhaltung mit den [[Ellbogen]] auf dem [[Boden]].		*Beginne in der [[Yoga]]-Stockhaltung mit den [[Ellbogen]] auf dem [[Boden]].
	*Die [[Arm]]e sollten parallel zueinander sein und in einem rechten Winkel zum Boden stehen.		*Die [[Arm]]e sollten parallel zueinander sein und in einem rechten Winkel zum Boden stehen.
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	'''Wirkung:'''		'''Wirkung:'''
	*Diese Asana aktiviert eine Vielzahl von Muskeln im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den Rücken, die Arme und die Schultern und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen.		*Diese [[Asana]] aktiviert eine Vielzahl von [[Muskeln]] im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den [[Rücken]], die Arme und die [[Schultern]] und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen.
	*Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen Bauchmuskeln, um die Stabilität des ~~Rumpfes~~ zu verbessern.		*Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Bauchmuskeln], um die Stabilität des [[Rumpf]]es zu verbessern.
	*Die Asana fördert die Flexibilität in den Beinen und erhöht die Beweglichkeit der ~~Hüften~~.		*Die Asana fördert die [[Flexibilität]] in den Beinen und erhöht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Beweglichkeit] der [[Hüfte]]n.
	*Regelmäßiges Üben dieser Asana kann auch zu einer Verbesserung der Körperhaltung und einer Erhöhung der körperlichen Stärke führen.		*Regelmäßiges Üben dieser Asana kann auch zu einer Verbesserung der [[Körperhaltung]] und einer Erhöhung der körperlichen Stärke führen.

			Alle Variationen und weitere Informationen von "Eka Pada Makara Dandasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==		==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==

Karma Yogi 3: /* Eka Pada Makara Dandasana Video */

2023-05-02T18:11:39Z

Eka Pada Makara Dandasana Video

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	'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''		'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
	*Beginne in der Yoga-Stockhaltung mit den Ellbogen auf dem Boden.		*Beginne in der [[Yoga]]-Stockhaltung mit den [[Ellbogen]] auf dem [[Boden]].
	*Die ~~Arme~~ sollten parallel zueinander sein und in einem rechten Winkel zum Boden stehen.		*Die [[Arm]]e sollten parallel zueinander sein und in einem rechten Winkel zum Boden stehen.
	*Atme tief ein und hebe dann ein Bein langsam an.		*[[Richtiges_Atmen\|Atme]] tief ein und hebe dann ein [[Bein]] langsam an.
	*Strecke es gerade aus und halte es parallel zum Boden.		*Strecke es gerade aus und halte es parallel zum Boden.
	*Achte darauf, dass dein Oberkörper stabil und ausgerichtet bleibt.		*Achte darauf, dass dein Oberkörper stabil und [[Spirituelle_Ferien\|ausgerichtet]] bleibt.
	*Halte die Position für einige Atemzüge und senke dann das Bein langsam ab.		*Halte die Position für einige [[Atemzug\|Atemzüge]] und senke dann das Bein langsam ab.
	*Wiederhole den Vorgang mit dem anderen Bein.		*Wiederhole den Vorgang mit dem anderen Bein.

	Wirkung:		'''Wirkung:'''
	*Diese Asana aktiviert eine Vielzahl von Muskeln im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den Rücken, die Arme und die Schultern und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen.		*Diese Asana aktiviert eine Vielzahl von Muskeln im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den Rücken, die Arme und die Schultern und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen.
	*Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen Bauchmuskeln, um die Stabilität des Rumpfes zu verbessern.		*Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen Bauchmuskeln, um die Stabilität des Rumpfes zu verbessern.

Karma Yogi 3: /* Eka Pada Makara Dandasana Video */

2023-05-02T18:07:47Z

Eka Pada Makara Dandasana Video

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	'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''		'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
			*Beginne in der Yoga-Stockhaltung mit den Ellbogen auf dem Boden.
			*Die Arme sollten parallel zueinander sein und in einem rechten Winkel zum Boden stehen.
			*Atme tief ein und hebe dann ein Bein langsam an.
			*Strecke es gerade aus und halte es parallel zum Boden.
			*Achte darauf, dass dein Oberkörper stabil und ausgerichtet bleibt.
			*Halte die Position für einige Atemzüge und senke dann das Bein langsam ab.
			*Wiederhole den Vorgang mit dem anderen Bein.

			Wirkung:
	~~'''~~Wirkung:~~'''~~		*Diese Asana aktiviert eine Vielzahl von Muskeln im Körper. Sie beansprucht die Beine, das Gesäß, den Rücken, die Arme und die Schultern und stärkt somit die Muskeln in diesen Bereichen.
			*Darüber hinaus aktiviert sie auch die tiefen Bauchmuskeln, um die Stabilität des Rumpfes zu verbessern.
			*Die Asana fördert die Flexibilität in den Beinen und erhöht die Beweglichkeit der Hüften.
			*Regelmäßiges Üben dieser Asana kann auch zu einer Verbesserung der Körperhaltung und einer Erhöhung der körperlichen Stärke führen.

	==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==		==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==

Karma Yogi 3: /* Eka Pada Makara Dandasana Video */

2023-05-02T17:51:50Z

Eka Pada Makara Dandasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 2. Mai 2023, 19:51 Uhr
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	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Eka Pada Makara Dandasana:		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Eka Pada Makara Dandasana:
	{{#ev:youtube\|gExM90bh8HI}}		{{#ev:youtube\|gExM90bh8HI}}

			'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''


			'''Wirkung:'''

	==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==		==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==

Karma Yogi 3: /* Eka Pada Makara Dandasana Video */

2023-05-02T17:46:21Z

Eka Pada Makara Dandasana Video

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Eka Pada Makara Dandasana:
 {{#ev:youtube|gExM90bh8HI}}
 ==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==

Rafaela12 am 13. November 2022 um 11:36 Uhr

2022-11-13T11:36:05Z

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	'''Wirkung:'''		'''Wirkung:'''
	Du entwickelst die Bein-, Gesäß-, Rücken-, Arm-, Schulter- und auch noch tiefe Bauchmuskeln. Also eine schöne Stellung für [[Muskelkraft]].		Du entwickelst die Bein-, Gesäß-, Rücken-, Arm-, Schulter- und auch noch tiefe Bauchmuskeln. Also eine schöne Stellung für [[Muskelkraft]].

	~~Ausführung der Übung~~

	~~Wortbedeutung~~
	~~Makara ist der Krokodilfisch, das Reittier von Mutter Ganga. Du hast die Ellbogen, was manchmal als Hasta Makara bezeichnet. Ein Bein hochheben ist Eka Pada.~~
	~~Wirkung~~
	~~Du entwickelst die Bein-, Gesäß-, Rücken-, Arm-, Schulter- und auch noch tiefe Bauchmuskeln. Also eine schöne Stellung für Muskelkraft.~~

	==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==		==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==

Rafaela12 am 13. November 2022 um 11:34 Uhr

2022-11-13T11:34:31Z

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Eka Pada Makara Dandasana:
 {{#ev:youtube|gExM90bh8HI}}
 ==Klassifikation von Eka Pada Makara Dandasana ==

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Eka Pada Makara Dandasana - Versionsgeschichte

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Karma Yogi 3: /* Eka Pada Makara Dandasana Video */

Karma Yogi 3: /* Eka Pada Makara Dandasana Video */

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Rafaela12 am 13. November 2022 um 11:36 Uhr

Rafaela12 am 13. November 2022 um 11:34 Uhr

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