Eka Pada Dhanurasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:44:29Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Eka Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T14:43:31Z

Eka Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana

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	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der [[Flexibilität]] trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der [[Flexibilität]] trainierst.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Dhanurasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für ~~Iphone~~ oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Dhanurasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Eka Pada Dhanurasana Video==		== Eka Pada Dhanurasana Video==

HuKatjaBürkle: /* Eka Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana */

2022-09-29T03:57:16Z

Eka Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 29. September 2022, 05:57 Uhr
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	==Eka Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana==		==Eka Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana==
	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der [[Flexibilität]] trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der [[Flexibilität]] trainierst.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Dhanurasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

	== Eka Pada Dhanurasana Video==		== Eka Pada Dhanurasana Video==

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2022-08-02T08:27:55Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-08-01T08:06:44Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 1. August 2022, 10:06 Uhr
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	[[datei:1847-Eka-Pada-DhanurasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]		[[datei:1847-Eka-Pada-DhanurasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]

	==Beschreibung der Asana==		==Eka Pada Dhanurasana - Beschreibung der Asana==
	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der [[Flexibilität]] trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der [[Flexibilität]] trainierst.

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-05T07:47:55Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juli 2022, 09:47 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der [[Flexibilität]] trainierst.

	== Eka Pada Dhanurasana Video==		== Eka Pada Dhanurasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-05T07:47:14Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juli 2022, 09:47 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/~~Körperbeherrschung~~ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.

	== Eka Pada Dhanurasana Video==		== Eka Pada Dhanurasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-05T07:46:03Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juli 2022, 09:46 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/~~%20Körperbeherrschung\|~~ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/Körperbeherrschung Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.

	== Eka Pada Dhanurasana Video==		== Eka Pada Dhanurasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-05T07:45:12Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juli 2022, 09:45 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung~~%5D%5D~~ Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung\| Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.

	== Eka Pada Dhanurasana Video==		== Eka Pada Dhanurasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-05T07:44:34Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juli 2022, 09:44 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [~~http://%5B%5Bhttps~~://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.		Eka Pada Dhanurasana ist der [[Bogen]] wo du nur einen Fuß gefasst hast. [[Eka]] heisst „Ein“ [[Pada]] heisst „Fuß“. Eka Pada [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana] ist die Einfußbogenstellung. [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Bauchlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und [[fassen\| fasse]] mit der [[Hand]] derselben Körperseite an den Fuß. Hebe diesen [[Fuß]] an. Als Variation kannst du gleichzeitig den anderen [[Arm]] und das andere Bein [[Streckung\| strecken]] heben. So hast du eine durchaus anstrengende und anspruchsvolle [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeuge]]. Für die ausgestreckten Arme und Beine kann dies eine große Kraft[[anstrengung]] bedeuten und für die andere Seite eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/%20Körperbeherrschung%5D%5D Flexibilitätsübung], weil du auf der gefassten Seite [[Schulter]], [[Schenkel\| Oberschenkel]] und [[Hüftgelenk]] in der Flexibilität trainierst.

	== Eka Pada Dhanurasana Video==		== Eka Pada Dhanurasana Video==