Einschlafen - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:44:21Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===

	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss>

	==Zusammenfassung==		==Zusammenfassung==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:27:47Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===

	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kochkurs/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>

	==Zusammenfassung==		==Zusammenfassung==

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:02:28Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare Yoga und Ayurveda Seminare]===

	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/kochkurs/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/kochkurs/?type=2365 max=3

	==Zusammenfassung==		==Zusammenfassung==

Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

2021-06-18T07:23:57Z

Yoga bei Einschlafproblemen

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 09:23 Uhr
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	Jetzt hast du angespannt und losgelassen, du hast die [[Suggestionen]] gemacht, was Wunderbares visualisiert und du bist immer noch nicht eingeschlafen. Großartig, als nächstes übe vielleicht: <br>		Jetzt hast du angespannt und losgelassen, du hast die [[Suggestionen]] gemacht, was Wunderbares visualisiert und du bist immer noch nicht eingeschlafen. Großartig, als nächstes übe vielleicht: <br>
	* eine weitere Tiefenentspannung<br>		* eine weitere Tiefenentspannung<br>
	* autogenes Training<br>		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/autogenes-training-kursleiter-ausbildung/ autogenes Training]<br>
	* einen weitergehenden Body Scan<br>		* einen weitergehenden [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/bodyscan-entspannung-und-meditation-kursleiter-ausbildung/ Body Scan]<br>
	* eine umfangreiche [[Fantasiereise]]<br>		* eine umfangreiche [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Fantasiereise Fantasiereise]<br>

	oder mache eine [[Tiefenentspannungstechnik]] nach der anderen. Typischerweise wirst du zügig einschlafen und am nächsten Morgen um die gewünschte Zeit z.B. 5:30 aufwachen. (Was ich vergessen habe zu sagen, wenn du sagst „Bitte las mich um 5:30 aufstehen, stelle trotzdem den [[Wecker]] auf 5:35, nicht dass du vor lauter [[Angst]] das Aufwachen zu verpassen, dann nachts immer wieder aufwachst).<br>		oder mache eine [[Tiefenentspannungstechnik]] nach der anderen. Typischerweise wirst du zügig einschlafen und am nächsten Morgen um die gewünschte Zeit z.B. 5:30 aufwachen. (Was ich vergessen habe zu sagen, wenn du sagst „Bitte las mich um 5:30 aufstehen, stelle trotzdem den [[Wecker]] auf 5:35, nicht dass du vor lauter [[Angst]] das Aufwachen zu verpassen, dann nachts immer wieder aufwachst).<br>
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	Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>		Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>

	Wann immer du bei Yoga Vidya ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/alle-ausbildungen/ Yoga Kurs], eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>		Wann immer du bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/alle-ausbildungen/ Yoga Kurs], eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=yoga+kurs Yoga Kurs] bei einem/einer von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ ausgebildeten Yogalehrer*in] mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>

Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

2021-06-16T08:51:29Z

Yoga bei Einschlafproblemen

← Nächstältere Version		Version vom 16. Juni 2021, 10:51 Uhr
Zeile 131:		Zeile 131:
	Stelle die Frage, die dich bedrückt oder die Entscheidung, vor der du stehst, klar dem Unterbewusstsein, [[Überbewusstsein]], Gott, [[Göttin]] oder an wen auch immer du glaubst. Gib die Frage ab, stelle sie und dann lasse los und wisse, dass das Unterbewusstsein, Überbewusstsein, Gott, die Göttin was auch immer dir später die Antwort geben wird. <br>		Stelle die Frage, die dich bedrückt oder die Entscheidung, vor der du stehst, klar dem Unterbewusstsein, [[Überbewusstsein]], Gott, [[Göttin]] oder an wen auch immer du glaubst. Gib die Frage ab, stelle sie und dann lasse los und wisse, dass das Unterbewusstsein, Überbewusstsein, Gott, die Göttin was auch immer dir später die Antwort geben wird. <br>

	Danach beginne mit der Tiefenentspannung. Wenn du nicht weißt, wie man eine Tiefenentspannung macht, dann besuche einen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Yoga Yoga] Kurs oder mache den [[Entspannungskurs]] für Anfänger, den es auch als [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Videokurs] gibt, dann lernst du das. Jetzt aber, mache einfach die [[Tiefenentspannungstechnik]], egal was in deinem Geist herumgeistert.		Danach beginne mit der Tiefenentspannung. Wenn du nicht weißt, wie man eine Tiefenentspannung macht, dann besuche einen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Yoga Yoga] Kurs oder mache den Entspannungskurs für Anfänger, den es auch als [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Videokurs] gibt, dann lernst du das. Jetzt aber, mache einfach die [[Tiefenentspannungstechnik]], egal was in deinem Geist herumgeistert.
	Manche Menschen denken, wenn sie Tiefenentspannung machen, dann müssten sie ganz abschalten und wenn sie nicht ganz abschalten können, dann ist es sinnlos. Das stimmt nicht. Menschen, die nicht einschlafen können, haben oft viele Gedanken, sie grübeln und so weiter. Du kannst ruhig weiter grübeln, kein Problem, aber mache dabei die Entspannungstechnik.<br>		Manche Menschen denken, wenn sie Tiefenentspannung machen, dann müssten sie ganz abschalten und wenn sie nicht ganz abschalten können, dann ist es sinnlos. Das stimmt nicht. Menschen, die nicht einschlafen können, haben oft viele Gedanken, sie grübeln und so weiter. Du kannst ruhig weiter grübeln, kein Problem, aber mache dabei die Entspannungstechnik.<br>

Zeile 159:		Zeile 159:
	Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>		Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>

	Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder ~~„[[Entspannungskurs]]~~ für Anfänger“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>		Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>

	Wann immer du bei Yoga Vidya ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/alle-ausbildungen/ Yoga Kurs], eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>		Wann immer du bei Yoga Vidya ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/alle-ausbildungen/ Yoga Kurs], eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>

Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

2021-06-16T08:50:47Z

Yoga bei Einschlafproblemen

← Nächstältere Version		Version vom 16. Juni 2021, 10:50 Uhr
Zeile 131:		Zeile 131:
	Stelle die Frage, die dich bedrückt oder die Entscheidung, vor der du stehst, klar dem Unterbewusstsein, [[Überbewusstsein]], Gott, [[Göttin]] oder an wen auch immer du glaubst. Gib die Frage ab, stelle sie und dann lasse los und wisse, dass das Unterbewusstsein, Überbewusstsein, Gott, die Göttin was auch immer dir später die Antwort geben wird. <br>		Stelle die Frage, die dich bedrückt oder die Entscheidung, vor der du stehst, klar dem Unterbewusstsein, [[Überbewusstsein]], Gott, [[Göttin]] oder an wen auch immer du glaubst. Gib die Frage ab, stelle sie und dann lasse los und wisse, dass das Unterbewusstsein, Überbewusstsein, Gott, die Göttin was auch immer dir später die Antwort geben wird. <br>

	Danach beginne mit der Tiefenentspannung. Wenn du nicht weißt, wie man eine Tiefenentspannung macht, dann besuche einen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Yoga Yoga] Kurs oder mache den [[Entspannungskurs für Anfänger]], den es auch als [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Videokurs] gibt, dann lernst du das. Jetzt aber, mache einfach die [[Tiefenentspannungstechnik]], egal was in deinem Geist herumgeistert.		Danach beginne mit der Tiefenentspannung. Wenn du nicht weißt, wie man eine Tiefenentspannung macht, dann besuche einen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Yoga Yoga] Kurs oder mache den [[Entspannungskurs]] für Anfänger, den es auch als [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Videokurs] gibt, dann lernst du das. Jetzt aber, mache einfach die [[Tiefenentspannungstechnik]], egal was in deinem Geist herumgeistert.
	Manche Menschen denken, wenn sie Tiefenentspannung machen, dann müssten sie ganz abschalten und wenn sie nicht ganz abschalten können, dann ist es sinnlos. Das stimmt nicht. Menschen, die nicht einschlafen können, haben oft viele Gedanken, sie grübeln und so weiter. Du kannst ruhig weiter grübeln, kein Problem, aber mache dabei die Entspannungstechnik.<br>		Manche Menschen denken, wenn sie Tiefenentspannung machen, dann müssten sie ganz abschalten und wenn sie nicht ganz abschalten können, dann ist es sinnlos. Das stimmt nicht. Menschen, die nicht einschlafen können, haben oft viele Gedanken, sie grübeln und so weiter. Du kannst ruhig weiter grübeln, kein Problem, aber mache dabei die Entspannungstechnik.<br>

	Z.B. bei der kombinierten Yogaentspannung fängst du an, erst den einen [[Körperteil]] anzuspannen und loszulassen, dann den nächsten anspannen und [[loslassen]] und so weiter.		Z.B. bei der kombinierten Yogaentspannung fängst du an, erst den einen [[Körperteil]] anzuspannen und loszulassen, dann den nächsten anspannen und [[loslassen]] und so weiter.
	Dabei magst du dir parallel dazu Sorgen um deine [[Mutter]], um dein [[Kind]] machen. Du magst überlegen, wie die Steuerfandung mit dir umgehen wird und so weiter. Kein Problem, das kann alles auch sein, aber dabei spanne auch den Oberschenkel 5 Sekunden lang an, lasse locker und spüre nach. Jetzt mögen [[Gedanken]] kommen, was morgen sein wird, alles ok. Spanne das [[Gesäß]] an und lasse locker. So gehe durch den ganzen Körper hindurch. <br>		Dabei magst du dir parallel dazu Sorgen um deine [[Mutter]], um dein [[Kind]] machen. Du magst überlegen, wie die Steuerfandung mit dir umgehen wird und so weiter. Kein Problem, das kann alles auch sein, aber dabei spanne auch den Oberschenkel 5 Sekunden lang an, lasse locker und spüre nach. Jetzt mögen [[Gedanken]] kommen, was morgen sein wird, alles ok. Spanne das [[Gesäß]] an und lasse locker. So gehe durch den ganzen Körper hindurch. <br>
	Dann mach die Autosuggestion. Ich entspanne den Fuß. Andere Gedanken kommen, ok, ich entspanne den [[Fuß]]. Wiederhole es dreimal. Gehe durch den ganzen Körper hindurch. Anschließend visualisiere etwas Wunderschönes. Typischerweise wirst du dabei einschlafen. <br>		Dann mach die [https://mein.yoga-vidya.de/video/autosuggestion Autosuggestion]. Ich entspanne den Fuß. Andere Gedanken kommen, ok, ich entspanne den [[Fuß]]. Wiederhole es dreimal. Gehe durch den ganzen Körper hindurch. Anschließend visualisiere etwas Wunderschönes. Typischerweise wirst du dabei einschlafen. <br>

	Jetzt hast du angespannt und losgelassen, du hast die [[Suggestionen]] gemacht, was Wunderbares visualisiert und du bist immer noch nicht eingeschlafen. Großartig, als nächstes übe vielleicht: <br>		Jetzt hast du angespannt und losgelassen, du hast die [[Suggestionen]] gemacht, was Wunderbares visualisiert und du bist immer noch nicht eingeschlafen. Großartig, als nächstes übe vielleicht: <br>
Zeile 159:		Zeile 159:
	Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>		Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>

	Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „[[Entspannungskurs ~~für Anfänger~~]]“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>		Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „[[Entspannungskurs]] für Anfänger“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>

	Wann immer du bei Yoga Vidya ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/alle-ausbildungen/ Yoga Kurs], eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>		Wann immer du bei Yoga Vidya ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/alle-ausbildungen/ Yoga Kurs], eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>

Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

2021-06-16T08:48:09Z

Yoga bei Einschlafproblemen

Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

2021-06-16T08:11:56Z

Yoga bei Einschlafproblemen

← Nächstältere Version		Version vom 16. Juni 2021, 10:11 Uhr
Zeile 157:		Zeile 157:
	: „ich danke dafür, dass ich gut aufgewacht bin und ich bitte darum, dass ich den ganzen Tag voller Energie sein werde“ <br>		: „ich danke dafür, dass ich gut aufgewacht bin und ich bitte darum, dass ich den ganzen Tag voller Energie sein werde“ <br>

	Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine [[Kurzentspannung]] oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>		Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>

	Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele ~~[[Audio]]s~~ und [[Video]]s dazu.<br>		Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>

	Wann immer du bei Yoga Vidya ein Yoga Kurs, eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>		Wann immer du bei Yoga Vidya ein Yoga Kurs, eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>

Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

2021-06-16T08:11:01Z

Yoga bei Einschlafproblemen

← Nächstältere Version		Version vom 16. Juni 2021, 10:11 Uhr
Zeile 161:		Zeile 161:
	Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele [[Audio]]s und [[Video]]s dazu.<br>		Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele [[Audio]]s und [[Video]]s dazu.<br>

	Wann immer du bei Yoga Vidya ein Yoga Kurs, eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine Tiefenentspannung dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>		Wann immer du bei Yoga Vidya ein Yoga Kurs, eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>

Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

2021-06-16T07:31:53Z

Yoga bei Einschlafproblemen

← Nächstältere Version		Version vom 16. Juni 2021, 09:31 Uhr
Zeile 138:		Zeile 138:
	Dann mach die Autosuggestion. Ich entspanne den Fuß. Andere Gedanken kommen, ok, ich entspanne den [[Fuß]]. Wiederhole es dreimal. Gehe durch den ganzen Körper hindurch. Anschließend visualisiere etwas Wunderschönes. Typischerweise wirst du dabei einschlafen. <br>		Dann mach die Autosuggestion. Ich entspanne den Fuß. Andere Gedanken kommen, ok, ich entspanne den [[Fuß]]. Wiederhole es dreimal. Gehe durch den ganzen Körper hindurch. Anschließend visualisiere etwas Wunderschönes. Typischerweise wirst du dabei einschlafen. <br>

	Jetzt hast du angespannt und losgelassen, du hast die Suggestionen gemacht, was Wunderbares visualisiert und du bist immer noch nicht eingeschlafen. Großartig, als nächstes übe vielleicht: <br>		Jetzt hast du angespannt und losgelassen, du hast die [[Suggestionen]] gemacht, was Wunderbares visualisiert und du bist immer noch nicht eingeschlafen. Großartig, als nächstes übe vielleicht: <br>
	* eine weitere Tiefenentspannung<br>		* eine weitere Tiefenentspannung<br>
	* autogenes Training<br>		* autogenes Training<br>
	* einen weitergehenden Body Scan<br>		* einen weitergehenden Body Scan<br>
	* eine umfangreiche Fantasiereise<br>		* eine umfangreiche [[Fantasiereise]]<br>

	oder mache eine Tiefenentspannungstechnik nach der anderen. Typischerweise wirst du zügig einschlafen und am nächsten Morgen um die gewünschte Zeit z.B. 5:30 aufwachen. (Was ich vergessen habe zu sagen, wenn du sagst „Bitte las mich um 5:30 aufstehen, stelle trotzdem den Wecker auf 5:35, nicht dass du vor lauter Angst das Aufwachen zu verpassen, dann nachts immer wieder aufwachst).<br>		oder mache eine [[Tiefenentspannungstechnik]] nach der anderen. Typischerweise wirst du zügig einschlafen und am nächsten Morgen um die gewünschte Zeit z.B. 5:30 aufwachen. (Was ich vergessen habe zu sagen, wenn du sagst „Bitte las mich um 5:30 aufstehen, stelle trotzdem den [[Wecker]] auf 5:35, nicht dass du vor lauter [[Angst]] das Aufwachen zu verpassen, dann nachts immer wieder aufwachst).<br>

	Also typischerweise wirst du um 5:30 am Morgen aufwachen. Dann atme ein paarmal tief ein und aus, klopfe dir selbst auf die Schulter und sage: <br>		Also typischerweise wirst du um 5:30 am Morgen aufwachen. Dann atme ein paarmal tief ein und aus, klopfe dir selbst auf die Schulter und sage: <br>
	: „Danke liebes Unterbewusstsein, dass du mich genau zu dem Zeitpunkt aufgeweckt hast“<br>		: „Danke liebes Unterbewusstsein, dass du mich genau zu dem [[Zeitpunkt]] aufgeweckt hast“<br>

	Dann setze dich vielleicht auf, dass du nicht noch einmal einschläfst und sage dir<br>		Dann setze dich vielleicht auf, dass du nicht noch einmal einschläfst und sage dir<br>
	: „ich bin voller Kraft und Energie<br>		: „ich bin voller [[Kraft]] und [[Energie]]<br>
	: mir geht es gut<br>		: mir geht es gut<br>
	: ich freue mich auf den weiteren ~~Tag“~~ <br>		: ich freue mich auf den weiteren [[Tag]]“ <br>

	Oder sage: <br>		Oder sage: <br>
	: „ich danke dafür, dass ich gut aufgewacht bin und ich bitte darum, dass ich den ganzen Tag voller Energie sein werde“ <br>		: „ich danke dafür, dass ich gut aufgewacht bin und ich bitte darum, dass ich den ganzen Tag voller Energie sein werde“ <br>

	Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein Problem, mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>		Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine [[Kurzentspannung]] oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>

			Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele [[Audio]]s und [[Video]]s dazu.<br>

	Ja, soweit ein paar Tipps zum Schlafen. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „Entspannungskurs für Anfänger“, dann findest du viele Audios und Videos dazu.<br>
	Wann immer du bei Yoga Vidya ein Yoga Kurs, eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine Tiefenentspannung dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>		Wann immer du bei Yoga Vidya ein Yoga Kurs, eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine Tiefenentspannung dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>

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	== Yoga bei Einschlafproblemen ==		== Yoga bei Einschlafproblemen ==

	Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen? Bleibst du lange wach? Wachst du deshalb am [[Morgen]] gerädert auf, fühlst, dass du nicht genügend [[Schlaf]] hattest?		Hast du Schwierigkeiten beim [https://blog.yoga-vidya.de/welche-uebungen-kann-man-machen-wenn-man-abends-unruhig-ist-und-nicht-einschlafen-kann-kurzvortrag-auf-video/ Einschlafen]? Bleibst du lange wach? Wachst du deshalb am [[Morgen]] gerädert auf, fühlst, dass du nicht genügend [[Schlaf]] hattest?
	Dann werde ich dir jetzt ein paar Tipps geben, wie du besser einschlafen kannst. Mein Name ist [[Sukadev]] von www.yoga-vidya.de.<br>		Dann werde ich dir jetzt ein paar Tipps geben, wie du besser einschlafen kannst. Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de].<br>
	Dieser Vortrag sollte das ergänzen, was ich schon über Yoga bei [[Schlafstörung]] erzählt habe. Ich werde deshalb nicht alles wiederholen. Zunächst gilt: regelmäßige Yogapraxis hilft allgemein besser zu schlafen. Täglich eine Tiefenentspannung, [[Atemübungen]], Asanas, gesunde Ernährung, Meditation und ein [[sinnvoll]] erlebtes [[Leben]]. All das hilft, nachts sich weniger [[Sorgen]] zu machen und besser einzuschlafen zu können. <br>		Dieser Vortrag sollte das ergänzen, was ich schon über [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Yoga Yoga] bei [[Schlafstörung]] erzählt habe. Ich werde deshalb nicht alles wiederholen. Zunächst gilt: regelmäßige [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=Yoga+Praxis Yogapraxis] hilft allgemein besser zu schlafen. Täglich eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=Tiefenentspannung Tiefenentspannung], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Atem%C3%BCbung&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC Atemübungen], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Asanas Asanas], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-ernaehrungsberaterin-ausbildung/ gesunde Ernährung], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/meditation-aus-weiterbildungen/ Meditation] und ein [[sinnvoll]] erlebtes [[Leben]]. All das hilft, nachts sich weniger [[Sorgen]] zu machen und besser einzuschlafen zu können. <br>

	Hier ein paar konkrete Tipps wie du besser einschlafen kannst: <br>		Hier ein paar konkrete Tipps wie du besser einschlafen kannst: <br>

	Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen, dann gratuliere dir zu aller erst selbst und klopfe dir auf die [[Schulter]] und heiße es willkommen. Freue dich, denn du kannst jetzt, wenn du dich hinlegst [[Tiefenentspannung]] üben und dich bewusst [[entspannen]]. Tiefenentspannung hat einen höheren Erholungswert als das [[Schlafen]] selbst.<br>		Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen, dann gratuliere dir zu aller erst selbst und klopfe dir auf die [[Schulter]] und heiße es willkommen. Freue dich, denn du kannst jetzt, wenn du dich hinlegst [[Tiefenentspannung]] üben und dich bewusst [[entspannen]]. [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ Tiefenentspannung] hat einen höheren Erholungswert als das [[Schlafen]] selbst.<br>
	Angenommen, dir gelingt es 1-2 Stunden wach zu bleiben und in der [[Zeit]] Tiefenentspannung zu üben, dann wirst du mit weiteren 3-4 Stunden Schlaf gut auskommen und am nächsten [[Morgen]] wach sein.<br>		Angenommen, dir gelingt es 1-2 Stunden wach zu bleiben und in der [[Zeit]] Tiefenentspannung zu üben, dann wirst du mit weiteren 3-4 Stunden Schlaf gut auskommen und am nächsten [[Morgen]] wach sein.<br>

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	Als nächstes trinke 1 ½ Stunden vor dem Schlafen nicht mehr als maximal ein halbes Glas [[Flüssigkeit]]. Eine volle [[Blase]] kann auch verhindern, dass du gut einschlafen kannst. Ein halbes Glas [[Wasser]] z.B. kann gut sein. Alles andere trinke eben vorher. <br>		Als nächstes trinke 1 ½ Stunden vor dem Schlafen nicht mehr als maximal ein halbes Glas [[Flüssigkeit]]. Eine volle [[Blase]] kann auch verhindern, dass du gut einschlafen kannst. Ein halbes Glas [[Wasser]] z.B. kann gut sein. Alles andere trinke eben vorher. <br>
	Dann bevor du dich hinlegst, kann es hilfreich sein zu [[meditieren]], denn auch [[Meditation]] regeneriert dich. <br>		Dann bevor du dich hinlegst, kann es hilfreich sein zu [[meditieren]], denn auch [[Meditation]] regeneriert dich. <br>
	Wenn du [[Asanas]] und Pranayama üben willst, kannst du das morgens machen oder vor der Meditation. Nach der Meditation lege dich hin. Wenn du dich hingelegt hast, dann kannst du, z.B. zu dir sagen: <br>		Wenn du [[Asanas]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Pranayama&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC Pranayama] üben willst, kannst du das morgens machen oder vor der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Meditation Meditation]. Nach der Meditation lege dich hin. Wenn du dich hingelegt hast, dann kannst du, z.B. zu dir sagen: <br>
	: „Bitte liebes [[Unterbewusstsein]] lass mich in spätestens 20 Minuten einschlafen“ <br>		: „Bitte liebes [[Unterbewusstsein]] lass mich in spätestens 20 Minuten einschlafen“ <br>
	: „Bitte liebes Unterbewusstsein lass mich in spätestens 20 Minuten einschlafen“ <br>		: „Bitte liebes Unterbewusstsein lass mich in spätestens 20 Minuten einschlafen“ <br>
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	: „ich stehe vor folgender [[Entscheidung]]. Bitte sage mir was ich tun soll.“ <br>		: „ich stehe vor folgender [[Entscheidung]]. Bitte sage mir was ich tun soll.“ <br>

	Du magst sagen, jetzt wirst du ja an diese Sorgen herangeführt. Aber wenn du das bewusst deinem Unterbewusstsein sagst, wird es dir später die [[Antwort]] geben. <br>		Du magst sagen, jetzt wirst du ja an diese [[Sorgen]] herangeführt. Aber wenn du das bewusst deinem Unterbewusstsein sagst, wird es dir später die [[Antwort]] geben. <br>
	Oder wenn du gläubig bist, könntest du auch sagen:<br>		Oder wenn du gläubig bist, könntest du auch sagen:<br>
	: „Bitte lieber [[Gott]] ich stehe vor dem und dem [[Problem]] oder der und der [[Frage]]. Bitte sage mir morgenfrüh was ich tun soll. Ich gebe die Frage an dich ab, ich überlasse sie dir, bitte sage mir morgenfrüh oder bis in einer [[Woche]] oder am Montag um 8:00 Uhr was ich tun soll.“ <br>		: „Bitte lieber [[Gott]] ich stehe vor dem und dem [[Problem]] oder der und der [[Frage]]. Bitte sage mir morgenfrüh was ich tun soll. Ich gebe die Frage an dich ab, ich überlasse sie dir, bitte sage mir morgenfrüh oder bis in einer [[Woche]] oder am Montag um 8:00 Uhr was ich tun soll.“ <br>
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	Stelle die Frage, die dich bedrückt oder die Entscheidung, vor der du stehst, klar dem Unterbewusstsein, [[Überbewusstsein]], Gott, [[Göttin]] oder an wen auch immer du glaubst. Gib die Frage ab, stelle sie und dann lasse los und wisse, dass das Unterbewusstsein, Überbewusstsein, Gott, die Göttin was auch immer dir später die Antwort geben wird. <br>		Stelle die Frage, die dich bedrückt oder die Entscheidung, vor der du stehst, klar dem Unterbewusstsein, [[Überbewusstsein]], Gott, [[Göttin]] oder an wen auch immer du glaubst. Gib die Frage ab, stelle sie und dann lasse los und wisse, dass das Unterbewusstsein, Überbewusstsein, Gott, die Göttin was auch immer dir später die Antwort geben wird. <br>

	Danach beginne mit der Tiefenentspannung. Wenn du nicht weißt, wie man eine Tiefenentspannung macht, dann besuche einen Yoga Kurs oder mache den Entspannungskurs für [[Anfänger]], den es auch als Videokurs gibt, dann lernst du das. Jetzt aber, mache einfach die [[Tiefenentspannungstechnik]], egal was in deinem Geist herumgeistert.		Danach beginne mit der Tiefenentspannung. Wenn du nicht weißt, wie man eine Tiefenentspannung macht, dann besuche einen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Yoga Yoga] Kurs oder mache den [[Entspannungskurs für Anfänger]], den es auch als [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Videokurs] gibt, dann lernst du das. Jetzt aber, mache einfach die [[Tiefenentspannungstechnik]], egal was in deinem Geist herumgeistert.
	Manche Menschen denken, wenn sie Tiefenentspannung machen, dann müssten sie ganz abschalten und wenn sie nicht ganz abschalten können, dann ist es sinnlos. Das stimmt nicht. Menschen, die nicht einschlafen können, haben oft viele Gedanken, sie grübeln und so weiter. Du kannst ruhig weiter grübeln, kein Problem, aber mache dabei die Entspannungstechnik.<br>		Manche Menschen denken, wenn sie Tiefenentspannung machen, dann müssten sie ganz abschalten und wenn sie nicht ganz abschalten können, dann ist es sinnlos. Das stimmt nicht. Menschen, die nicht einschlafen können, haben oft viele Gedanken, sie grübeln und so weiter. Du kannst ruhig weiter grübeln, kein Problem, aber mache dabei die Entspannungstechnik.<br>

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	Also typischerweise wirst du um 5:30 am Morgen aufwachen. Dann atme ein paarmal tief ein und aus, klopfe dir selbst auf die Schulter und sage: <br>		Also typischerweise wirst du um 5:30 am Morgen aufwachen. Dann atme ein paarmal tief ein und aus, klopfe dir selbst auf die Schulter und sage: <br>
	: „Danke liebes Unterbewusstsein, dass du mich genau zu dem [[Zeitpunkt]] aufgeweckt hast“<br>		: „Danke liebes Unterbewusstsein, dass du mich genau zu dem Zeitpunkt aufgeweckt hast“<br>

	Dann setze dich vielleicht auf, dass du nicht noch einmal einschläfst und sage dir<br>		Dann setze dich vielleicht auf, dass du nicht noch einmal einschläfst und sage dir<br>
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	Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>		Auf diese Weise wirst du gut einschlafen, gut aufwachen können und viel Energie haben. Wenn du am Nachmittag doch müde bist, auch kein [[Problem]], mach um 14:00 Uhr oder 15:00 Uhr eine Kurzentspannung oder ein Nickerchen und dann hast du wieder neue Energie.<br>

	Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder ~~„Entspannungskurs~~ für ~~Anfänger“~~, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>		Ja, soweit ein paar Tipps zum [[Schlafen]]. Wie gesagt Tiefenentspannungsanleitungen findest du jede Menge auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de]. Gib dort einfach ein: „Tiefenentspannung“ oder „[[Entspannungskurs für Anfänger]]“, dann findest du viele Audios und [[Video]]s dazu.<br>

	Wann immer du bei Yoga Vidya ein Yoga Kurs, eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>		Wann immer du bei Yoga Vidya ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/alle-ausbildungen/ Yoga Kurs], eine Yogastunde mitmachst, dann ist immer eine [[Tiefenentspannung]] dabei. Wenn du z.B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine 1-wöchige oder 5-tägige Yoga Ferienwoche mitmachst, dann kannst du danach eine oder mehrere Tiefenentspannungstechniken ganz selbstständig alleine üben. Oder wenn du einen mehrwöchigen Yoga Kurs bei einem/einer von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in mitmachst, kannst du die Tiefenentspannung vom Yoga separieren und das zum Einschlafen verwenden.<br>

Einschlafen - Versionsgeschichte

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Karma Yogi: /* Yoga bei Einschlafproblemen */

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Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“