Eingeschlafene Beine - Versionsgeschichte

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:17:09Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:17 Uhr
Zeile 36:		Zeile 36:


	Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei eingeschlafenen Beinen		Kurzes Vortragsvideo zum Thema ''Yoga bei eingeschlafenen Beinen''
	{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}		{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:15:01Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:15 Uhr
Zeile 34:		Zeile 34:

	Wenn du eingeschlafene Beine z.B. aus einem medizinischen Grund hast, z.B. morgens beim Aufwachen, dann ist das ein neurologisches Thema.		Wenn du eingeschlafene Beine z.B. aus einem medizinischen Grund hast, z.B. morgens beim Aufwachen, dann ist das ein neurologisches Thema.


	Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei eingeschlafenen Beinen		Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei eingeschlafenen Beinen
	{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}		{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}

	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:13:38Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:13 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	Wenn du eingeschlafene Beine z.B. aus einem medizinischen Grund hast, z.B. morgens beim Aufwachen, dann ist das ein neurologisches Thema.		Wenn du eingeschlafene Beine z.B. aus einem medizinischen Grund hast, z.B. morgens beim Aufwachen, dann ist das ein neurologisches Thema.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei eingeschlafenen Beinen ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei eingeschlafenen Beinen
	{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}		{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:12:44Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:12 Uhr
Zeile 28:		Zeile 28:
	: • die vorderen Unterschenkel 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • die vorderen Unterschenkel 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	: • die Oberschenkel [[Bizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • die Oberschenkel [[Bizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	: • ~~die~~ [[Quadrizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • den [[Quadrizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	: • die [[Gesäßmuskeln]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • die [[Gesäßmuskeln]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:11:30Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:11 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	Wenn das Bein oberhalb vom Knie einschläft kann es sein, dass du nicht mehr merkst, dass du fürs [[Knie]] zu lange kreuzbeinig gesessen hast. Glücklicherweise schlafen bei den meisten Menschen nur die [[Waden]] und [[Füße]] ein. Sie spüren weiterhin die Knie, auch wenn sie die Knie vielleicht am liebsten nicht spüren würden. Ich kannte Jemanden, der zwei Stunden gesessen hat und glücklich war, dass seine Beine ganz eingeschlafen waren. Er hatte nachher etwas Schwierigkeiten zu gehen. Nicht wegen der eingeschlafenen Beine, sondern weil es für die Knie zu viel war. Diese Nebenwirkung gilt es zu vermeiden. <br>		Wenn das Bein oberhalb vom Knie einschläft kann es sein, dass du nicht mehr merkst, dass du fürs [[Knie]] zu lange kreuzbeinig gesessen hast. Glücklicherweise schlafen bei den meisten Menschen nur die [[Waden]] und [[Füße]] ein. Sie spüren weiterhin die Knie, auch wenn sie die Knie vielleicht am liebsten nicht spüren würden. Ich kannte Jemanden, der zwei Stunden gesessen hat und glücklich war, dass seine Beine ganz eingeschlafen waren. Er hatte nachher etwas Schwierigkeiten zu gehen. Nicht wegen der eingeschlafenen Beine, sondern weil es für die Knie zu viel war. Diese Nebenwirkung gilt es zu vermeiden. <br>

	'''Ursachen und ~~Lösungsansätze~~ bei einschlafenden Beinen'''<br>		'''Ursachen und Vorgehensweise bei einschlafenden Beinen'''<br>
	Wenn du vermeiden willst, dass die Beine einschlafen, gebrauche deinen gesunden Menschenverstand. Im Grunde geht es darum, herauszufinden, wo ein [[Nerv]] derartig gedrückt wird, dass er die Reizleitung nicht weitergibt. Deine Position der Füße, der Unterschenkel oder des Sitzkissens kann dazu führen, dass ein Nerv gedrückt wird. <br>		Wenn du vermeiden willst, dass die Beine einschlafen, gebrauche deinen gesunden Menschenverstand. Im Grunde geht es darum, herauszufinden, wo ein [[Nerv]] derartig gedrückt wird, dass er die Reizleitung nicht weitergibt. Deine Position der Füße, der Unterschenkel oder des Sitzkissens kann dazu führen, dass ein Nerv gedrückt wird. <br>

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:10:47Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:10 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	Wenn das Bein oberhalb vom Knie einschläft kann es sein, dass du nicht mehr merkst, dass du fürs [[Knie]] zu lange kreuzbeinig gesessen hast. Glücklicherweise schlafen bei den meisten Menschen nur die [[Waden]] und [[Füße]] ein. Sie spüren weiterhin die Knie, auch wenn sie die Knie vielleicht am liebsten nicht spüren würden. Ich kannte Jemanden, der zwei Stunden gesessen hat und glücklich war, dass seine Beine ganz eingeschlafen waren. Er hatte nachher etwas Schwierigkeiten zu gehen. Nicht wegen der eingeschlafenen Beine, sondern weil es für die Knie zu viel war. Diese Nebenwirkung gilt es zu vermeiden. <br>		Wenn das Bein oberhalb vom Knie einschläft kann es sein, dass du nicht mehr merkst, dass du fürs [[Knie]] zu lange kreuzbeinig gesessen hast. Glücklicherweise schlafen bei den meisten Menschen nur die [[Waden]] und [[Füße]] ein. Sie spüren weiterhin die Knie, auch wenn sie die Knie vielleicht am liebsten nicht spüren würden. Ich kannte Jemanden, der zwei Stunden gesessen hat und glücklich war, dass seine Beine ganz eingeschlafen waren. Er hatte nachher etwas Schwierigkeiten zu gehen. Nicht wegen der eingeschlafenen Beine, sondern weil es für die Knie zu viel war. Diese Nebenwirkung gilt es zu vermeiden. <br>

	'''Ursachen und Lösungsansätze ~~für einschlafende Beine~~'''<br>		'''Ursachen und Lösungsansätze bei einschlafenden Beinen'''<br>
	Wenn du vermeiden willst, dass die Beine einschlafen, gebrauche deinen gesunden Menschenverstand. Im Grunde geht es darum, herauszufinden, wo ein [[Nerv]] derartig gedrückt wird, dass er die Reizleitung nicht weitergibt. Deine Position der Füße, der Unterschenkel oder des Sitzkissens kann dazu führen, dass ein Nerv gedrückt wird. <br>		Wenn du vermeiden willst, dass die Beine einschlafen, gebrauche deinen gesunden Menschenverstand. Im Grunde geht es darum, herauszufinden, wo ein [[Nerv]] derartig gedrückt wird, dass er die Reizleitung nicht weitergibt. Deine Position der Füße, der Unterschenkel oder des Sitzkissens kann dazu führen, dass ein Nerv gedrückt wird. <br>

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:10:23Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:10 Uhr
Zeile 23:		Zeile 23:
	Die nächste Ursache für Druck kann ein [[Sitzkissen]] sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast. <br>		Die nächste Ursache für Druck kann ein [[Sitzkissen]] sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast. <br>

	Es gibt noch eine zusätzliche Möglichkeit. Nachdem du die Stellung eingenommen hast, spanne:		Es gibt noch eine zusätzliche Möglichkeit. Nachdem du die Stellung eingenommen hast, spanne: <br>
	• die [[Waden]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die vorderen Unterschenkel 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • die [[Waden]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die Oberschenkel [[Bizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • die vorderen Unterschenkel 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die [[Quadrizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • die Oberschenkel [[Bizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die [[Gesäßmuskeln]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		: • die [[Quadrizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
			: • die [[Gesäßmuskeln]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>

	Das schafft etwas Raum und führt dazu, dass die Nerven nicht so leicht gedrückt werden. <br>		Das schafft etwas Raum und führt dazu, dass die Nerven nicht so leicht gedrückt werden. <br>
Zeile 37:		Zeile 38:
	{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}		{{#ev:youtube\| QlR3mqOcHsc }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


	===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===		===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T10:08:35Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 12:08 Uhr
Zeile 21:		Zeile 21:
	Das Einschlafen ist bei dem [https://wiki.yoga-vidya.de/Ardha_Padmasana halben Lotussitz] oder bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Sukhasana einfachen kreuzbeinigen Sitzhaltung] bei Menschen, die weniger fortgeschritten sind kein Problem, da die Knie in der Luft sind. Wenn aber die Knie irgendwann weiter Richtung Boden gehen, kann es sein, dass der Oberschenkel auf dem Fuß aufsetzt oder der andere Fuß auf dem Unterschenkel, mit der Folge, dass die Reizleitung unterbrochen wird. Dann könntest du schauen, dass die Füße direkt unter den Knien sind. Vorne an den Knien oder an der Seite der Knie sind keine Nerven. Die verlaufen eher in den Kniekehlen. <br>		Das Einschlafen ist bei dem [https://wiki.yoga-vidya.de/Ardha_Padmasana halben Lotussitz] oder bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Sukhasana einfachen kreuzbeinigen Sitzhaltung] bei Menschen, die weniger fortgeschritten sind kein Problem, da die Knie in der Luft sind. Wenn aber die Knie irgendwann weiter Richtung Boden gehen, kann es sein, dass der Oberschenkel auf dem Fuß aufsetzt oder der andere Fuß auf dem Unterschenkel, mit der Folge, dass die Reizleitung unterbrochen wird. Dann könntest du schauen, dass die Füße direkt unter den Knien sind. Vorne an den Knien oder an der Seite der Knie sind keine Nerven. Die verlaufen eher in den Kniekehlen. <br>

	Die nächste Ursache für Druck kann ein ~~Kissen~~ sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast.		Die nächste Ursache für Druck kann ein [[Sitzkissen]] sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast. <br>
	<br>
	Es gibt noch eine zusätzliche Möglichkeit. Nachdem du die Stellung eingenommen hast, spanne:		Es gibt noch eine zusätzliche Möglichkeit. Nachdem du die Stellung eingenommen hast, spanne:
	• die Waden 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		• die [[Waden]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die vorderen Unterschenkel 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		• die vorderen Unterschenkel 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die Oberschenkel Bizeps 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		• die Oberschenkel [[Bizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die Quadrizeps 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		• die [[Quadrizeps]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>
	• die Gesäßmuskeln 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>		• die [[Gesäßmuskeln]] 5 Sekunden lang an und lasse locker<br>

	Das schafft etwas Raum und führt dazu, dass die Nerven nicht so leicht gedrückt werden. <br>		Das schafft etwas Raum und führt dazu, dass die Nerven nicht so leicht gedrückt werden. <br>

	Wenn du eingeschlafene Beine z.B. aus einem medizinischen Grund hast, z.B. morgens beim Aufwachen, dann ist das ein neurologisches Thema.		Wenn du eingeschlafene Beine z.B. aus einem medizinischen Grund hast, z.B. morgens beim Aufwachen, dann ist das ein neurologisches Thema.




	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei eingeschlafenen Beinen ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei eingeschlafenen Beinen ''

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T09:00:06Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 11:00 Uhr
Zeile 19:		Zeile 19:
	Wenn man mit gekreuzten Beinen sitzt, ist es denkbar, dass der unten liegende Fuß auf einen Nerv an der Unterseite des [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkelmuskeln Oberschenkels] drückt. Dieser Nerv ist vielleicht verantwortlich für bestimmte Teile des [[Unterschenkel]]s, was zum Einschlafen des Beines führen könnte. Verändere dann deine Sitzposition. Grundsätzlich gilt, wenn die [[Fußsohle]] gleichmäßig auf dem Oberschenkel ist, dann ist nirgendwo ein Druck an einer Stelle. Der unten liegende Fuß kann auch unter dem Unterschenkel liegen und dort einen Nerv unterbrechen. Natürlich kann auch der oben liegende Fuß einen bestimmten Nerv treffen. <br>		Wenn man mit gekreuzten Beinen sitzt, ist es denkbar, dass der unten liegende Fuß auf einen Nerv an der Unterseite des [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkelmuskeln Oberschenkels] drückt. Dieser Nerv ist vielleicht verantwortlich für bestimmte Teile des [[Unterschenkel]]s, was zum Einschlafen des Beines führen könnte. Verändere dann deine Sitzposition. Grundsätzlich gilt, wenn die [[Fußsohle]] gleichmäßig auf dem Oberschenkel ist, dann ist nirgendwo ein Druck an einer Stelle. Der unten liegende Fuß kann auch unter dem Unterschenkel liegen und dort einen Nerv unterbrechen. Natürlich kann auch der oben liegende Fuß einen bestimmten Nerv treffen. <br>

	Das Einschlafen ist bei dem [https://wiki.yoga-vidya.de/Ardha_Padmasana halben Lotussitz] oder bei der [[einfachen kreuzbeinigen Sitzhaltung]] bei Menschen, die weniger fortgeschritten sind kein Problem, da die Knie in der Luft sind. Wenn aber die Knie irgendwann weiter Richtung Boden gehen, kann es sein, dass der Oberschenkel auf dem Fuß aufsetzt oder der andere Fuß auf dem Unterschenkel, mit der Folge, dass die Reizleitung unterbrochen wird. Dann könntest du schauen, dass die Füße direkt unter den Knien sind. Vorne an den Knien oder an der Seite der Knie sind keine Nerven. Die verlaufen eher in den Kniekehlen. <br>		Das Einschlafen ist bei dem [https://wiki.yoga-vidya.de/Ardha_Padmasana halben Lotussitz] oder bei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Sukhasana einfachen kreuzbeinigen Sitzhaltung] bei Menschen, die weniger fortgeschritten sind kein Problem, da die Knie in der Luft sind. Wenn aber die Knie irgendwann weiter Richtung Boden gehen, kann es sein, dass der Oberschenkel auf dem Fuß aufsetzt oder der andere Fuß auf dem Unterschenkel, mit der Folge, dass die Reizleitung unterbrochen wird. Dann könntest du schauen, dass die Füße direkt unter den Knien sind. Vorne an den Knien oder an der Seite der Knie sind keine Nerven. Die verlaufen eher in den Kniekehlen. <br>

	Die nächste Ursache für Druck kann ein Kissen sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast.		Die nächste Ursache für Druck kann ein Kissen sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast.

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen */

2021-06-23T08:58:00Z

Video - Yoga bei eingeschlafenen Beinen

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2021, 10:58 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	Wenn du die Kreuzbeinstellung verlassen hast und innerhalb von 1-5 Minuten kein Gefühl in den Fuß oder das Bein zurückkommt, hast du evtl. einen speziellen Körper, der den Druck auf einen Nerv gar nicht aushält. Dann sitze so, dass deine Beine nicht einschlafen. Wenn innerhalb von 1 bis maximal 5 Minuten das Gefühl wieder ins Bein zurückkehrt (meistens beginnt das Bein innerhalb von 5 Sekunden zu Kribbeln), dann gibt es keinen Grund zur Sorge. <br>		Wenn du die Kreuzbeinstellung verlassen hast und innerhalb von 1-5 Minuten kein Gefühl in den Fuß oder das Bein zurückkommt, hast du evtl. einen speziellen Körper, der den Druck auf einen Nerv gar nicht aushält. Dann sitze so, dass deine Beine nicht einschlafen. Wenn innerhalb von 1 bis maximal 5 Minuten das Gefühl wieder ins Bein zurückkehrt (meistens beginnt das Bein innerhalb von 5 Sekunden zu Kribbeln), dann gibt es keinen Grund zur Sorge. <br>

	Wenn das Bein oberhalb vom Knie einschläft kann es sein, dass du nicht mehr merkst, dass du fürs Knie zu lange kreuzbeinig gesessen hast. Glücklicherweise schlafen bei den meisten Menschen nur die Waden und Füße ein. Sie spüren weiterhin die Knie, auch wenn sie die Knie vielleicht am liebsten nicht spüren würden. Ich kannte Jemanden, der zwei Stunden gesessen hat und glücklich war, dass seine Beine ganz eingeschlafen waren. Er hatte nachher etwas Schwierigkeiten zu gehen. Nicht wegen ~~den~~ eingeschlafenen ~~Beinen~~, sondern weil es für die Knie zu viel war. Diese Nebenwirkung gilt es zu vermeiden. <br>		Wenn das Bein oberhalb vom Knie einschläft kann es sein, dass du nicht mehr merkst, dass du fürs [[Knie]] zu lange kreuzbeinig gesessen hast. Glücklicherweise schlafen bei den meisten Menschen nur die [[Waden]] und [[Füße]] ein. Sie spüren weiterhin die Knie, auch wenn sie die Knie vielleicht am liebsten nicht spüren würden. Ich kannte Jemanden, der zwei Stunden gesessen hat und glücklich war, dass seine Beine ganz eingeschlafen waren. Er hatte nachher etwas Schwierigkeiten zu gehen. Nicht wegen der eingeschlafenen Beine, sondern weil es für die Knie zu viel war. Diese Nebenwirkung gilt es zu vermeiden. <br>

	Ursachen und Lösungsansätze für einschlafende Beine<br>		'''Ursachen und Lösungsansätze für einschlafende Beine'''<br>
	Wenn du vermeiden willst, dass die Beine einschlafen, gebrauche deinen gesunden Menschenverstand. Im Grunde geht es darum, herauszufinden, wo ein Nerv derartig gedrückt wird, dass er die Reizleitung nicht weitergibt. Deine Position der Füße, der Unterschenkel oder des Sitzkissens kann dazu führen, dass ein Nerv gedrückt wird. <br>		Wenn du vermeiden willst, dass die Beine einschlafen, gebrauche deinen gesunden Menschenverstand. Im Grunde geht es darum, herauszufinden, wo ein [[Nerv]] derartig gedrückt wird, dass er die Reizleitung nicht weitergibt. Deine Position der Füße, der Unterschenkel oder des Sitzkissens kann dazu führen, dass ein Nerv gedrückt wird. <br>

	Wenn man mit gekreuzten Beinen sitzt, ist es denkbar, dass der unten liegende Fuß auf einen Nerv an der Unterseite des Oberschenkels drückt. Dieser Nerv ist vielleicht verantwortlich für bestimmte Teile des ~~Unterschenkels~~, was zum Einschlafen des Beines führen könnte. Verändere dann deine Sitzposition. Grundsätzlich gilt, wenn die Fußsohle gleichmäßig auf dem Oberschenkel ist, dann ist nirgendwo ein Druck an einer Stelle. Der unten liegende Fuß kann auch unter dem Unterschenkel liegen und dort einen Nerv unterbrechen. Natürlich kann auch der oben liegende Fuß einen bestimmten Nerv treffen. <br>		Wenn man mit gekreuzten Beinen sitzt, ist es denkbar, dass der unten liegende Fuß auf einen Nerv an der Unterseite des [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkelmuskeln Oberschenkels] drückt. Dieser Nerv ist vielleicht verantwortlich für bestimmte Teile des [[Unterschenkel]]s, was zum Einschlafen des Beines führen könnte. Verändere dann deine Sitzposition. Grundsätzlich gilt, wenn die [[Fußsohle]] gleichmäßig auf dem Oberschenkel ist, dann ist nirgendwo ein Druck an einer Stelle. Der unten liegende Fuß kann auch unter dem Unterschenkel liegen und dort einen Nerv unterbrechen. Natürlich kann auch der oben liegende Fuß einen bestimmten Nerv treffen. <br>

	Das Einschlafen ist bei dem halben Lotussitz oder bei der einfachen kreuzbeinigen Sitzhaltung bei Menschen, die weniger fortgeschritten sind kein Problem, da die Knie in der Luft sind. Wenn aber die Knie irgendwann weiter Richtung Boden gehen, kann es sein, dass der Oberschenkel auf dem Fuß aufsetzt oder der andere Fuß auf dem Unterschenkel, mit der Folge, dass die Reizleitung unterbrochen wird. Dann könntest du schauen, dass die Füße direkt unter den Knien sind. Vorne an den Knien oder an der Seite der Knie sind keine Nerven. Die verlaufen eher in den Kniekehlen. <br>		Das Einschlafen ist bei dem [https://wiki.yoga-vidya.de/Ardha_Padmasana halben Lotussitz] oder bei der [[einfachen kreuzbeinigen Sitzhaltung]] bei Menschen, die weniger fortgeschritten sind kein Problem, da die Knie in der Luft sind. Wenn aber die Knie irgendwann weiter Richtung Boden gehen, kann es sein, dass der Oberschenkel auf dem Fuß aufsetzt oder der andere Fuß auf dem Unterschenkel, mit der Folge, dass die Reizleitung unterbrochen wird. Dann könntest du schauen, dass die Füße direkt unter den Knien sind. Vorne an den Knien oder an der Seite der Knie sind keine Nerven. Die verlaufen eher in den Kniekehlen. <br>

	Die nächste Ursache für Druck kann ein Kissen sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast.		Die nächste Ursache für Druck kann ein Kissen sein. Wenn du z.B. so auf dem Kissen sitzt, dass es relativ weit vorne ist, kann dieses Kissen in der kreuzbeinigen Stellung auf die Oberschenkel drücken. An dieser Stelle kann ein Nerv gedrückt werden, was dazu führen kann, dass die Beine einschlafen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, wenn du das Einschlafen der Beine verhindern willst. Sitze so, dass nirgendwo an einer Stelle ein Nerv gedrückt wird. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du nicht mehr regelmäßig einschlafende Beine hast.