https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Einfache_SitzhaltungEinfache Sitzhaltung - Versionsgeschichte2026-04-30T06:32:54ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1215917&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:44:14Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l74">Zeile 74:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 74:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge Workout Fitness Challenge Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge Workout Fitness Challenge Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1170435&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:14:58Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Einfache Sitzhaltung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Einfache Sitzhaltung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einfache Sitzhaltung gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einfache Sitzhaltung gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1162108&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Die Handhaltung: */2022-11-08T15:00:42Z<p><span class="autocomment">Die Handhaltung:</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 17:00 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone </del>oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iPhone </ins>oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1162107&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Der Blick: */2022-11-08T14:57:48Z<p><span class="autocomment">Der Blick:</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 16:57 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Der Blick:===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Der Blick:===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Handhaltung:===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Handhaltung:===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1162106&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana */2022-11-08T14:56:50Z<p><span class="autocomment">Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. November 2022, 16:56 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine relativ eine einfache [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung zum Meditieren]] oder für [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübungen]. Der Sanskritname [[Sukhasana]] ([[Sukha]]: angenehm vergnüglich; [[Asana Sanskrit|Asana]]: Stellung) bedeutet angenehme Sitzhaltung. Dieses kann auch auf [[Meditation - wann erste Erfolge|schöne Erlebnisse während der Meditation]] wie das Erfahren [[Höhere Bewusstseinsebenen|höherer Bewusstseinsebenen]], die [[Wohlgefühl|angenehme Gefühle]] hervorrufen, zurückgeführt werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine relativ eine einfache [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung zum Meditieren]] oder für [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübungen]. Der Sanskritname [[Sukhasana]] ([[Sukha]]: angenehm vergnüglich; [[Asana Sanskrit|Asana]]: Stellung) bedeutet angenehme Sitzhaltung. Dieses kann auch auf [[Meditation - wann erste Erfolge|schöne Erlebnisse während der Meditation]] wie das Erfahren [[Höhere Bewusstseinsebenen|höherer Bewusstseinsebenen]], die [[Wohlgefühl|angenehme Gefühle]] hervorrufen, zurückgeführt werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie [[Padmasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] oder auch [[Siddhasana]], der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie [[Padmasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] oder auch [[Siddhasana]], der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Der Sitz:===</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Die Sitzhaltung:''' </del>Wie bei allen [[Yogaübung|Yogaübungen]], ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines [[Sitzkissen|Sitzkissens]] kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im [[Schneidersitz]]. Dabei sind die Knie bei [[Anfänger|Anfängern]] meistens etwas höher, bei [[Fortgeschrittene|Fortgeschrittenen]] gehen die [[Schenkel|Unterschenkel]] auf die [[Waden]] und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen [[Muktasana]], die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie bei allen [[Yogaübung|Yogaübungen]], ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines [[Sitzkissen|Sitzkissens]] kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im [[Schneidersitz]]. Dabei sind die Knie bei [[Anfänger|Anfängern]] meistens etwas höher, bei [[Fortgeschrittene|Fortgeschrittenen]] gehen die [[Schenkel|Unterschenkel]] auf die [[Waden]] und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen [[Muktasana]], die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>Der Blick:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del>Leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins>Der Blick:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>Die Handhaltung:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del>In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins>Die Handhaltung:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1157298&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana */2022-09-28T07:12:09Z<p><span class="autocomment">Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. September 2022, 09:12 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einfache_Sitzhaltung.jpg|thumb|Einfache Sitzhaltung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einfache_Sitzhaltung.jpg|thumb|Einfache Sitzhaltung]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine relativ eine einfache [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung zum Meditieren]] oder für [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübungen]. Der Sanskritname [[Sukhasana]] ([[Sukha]]: angenehm vergnüglich; [[Asana Sanskrit|Asana]]: Stellung) bedeutet angenehme Sitzhaltung. Dieses kann auch auf [[Meditation - wann erste Erfolge|schöne Erlebnisse während der Meditation]] wie das Erfahren[[Höhere Bewusstseinsebenen|höherer Bewusstseinsebenen]], die [[Wohlgefühl|angenehme Gefühle]] hervorrufen, zurückgeführt werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine relativ eine einfache [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung zum Meditieren]] oder für [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübungen]. Der Sanskritname [[Sukhasana]] ([[Sukha]]: angenehm vergnüglich; [[Asana Sanskrit|Asana]]: Stellung) bedeutet angenehme Sitzhaltung. Dieses kann auch auf [[Meditation - wann erste Erfolge|schöne Erlebnisse während der Meditation]] wie das Erfahren [[Höhere Bewusstseinsebenen|höherer Bewusstseinsebenen]], die [[Wohlgefühl|angenehme Gefühle]] hervorrufen, zurückgeführt werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie [[Padmasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] oder auch [[Siddhasana]], der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie [[Padmasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] oder auch [[Siddhasana]], der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1157297&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana */2022-09-28T07:11:49Z<p><span class="autocomment">Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. September 2022, 09:11 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Der Blick:''' Leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Der Blick:''' Leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Die Handhaltung:'''In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Die Handhaltung:''' In der einfachen Sitzhaltung kann frei gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1157296&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana */2022-09-28T07:11:29Z<p><span class="autocomment">Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. September 2022, 09:11 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie [[Padmasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] oder auch [[Siddhasana]], der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie [[Padmasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] oder auch [[Siddhasana]], der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bei der einfachen </del>'''Sitzhaltung'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wie </del>bei allen [[Yogaübung|Yogaübungen]], ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines [[Sitzkissen|Sitzkissens]] kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im [[Schneidersitz]]. Dabei sind die Knie bei [[Anfänger|Anfängern]] meistens etwas höher, bei [[Fortgeschrittene|Fortgeschrittenen]] gehen die [[Schenkel|Unterschenkel]] auf die [[Waden]] und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen [[Muktasana]], die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die </ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>''' <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie </ins>bei allen [[Yogaübung|Yogaübungen]], ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines [[Sitzkissen|Sitzkissens]] kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im [[Schneidersitz]]. Dabei sind die Knie bei [[Anfänger|Anfängern]] meistens etwas höher, bei [[Fortgeschrittene|Fortgeschrittenen]] gehen die [[Schenkel|Unterschenkel]] auf die [[Waden]] und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen [[Muktasana]], die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der </del>'''Blick''' <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist leicht </del>nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der </ins>Blick<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>''' <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Leicht </ins>nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[Nacken]]s nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">In der einfachen Sitzhaltung können alle </del>'''Handhaltung''' gewählt werden<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, die es gibt</del>. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die </ins>Handhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">In der einfachen Sitzhaltung kann frei </ins>gewählt werden. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Sitzhaltungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1157295&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana */2022-09-28T07:07:05Z<p><span class="autocomment">Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. September 2022, 09:07 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei der einfachen '''Sitzhaltung''', wie bei allen [[Yogaübung|Yogaübungen]], ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines [[Sitzkissen|Sitzkissens]] kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im [[Schneidersitz]]. Dabei sind die Knie bei [[Anfänger|Anfängern]] meistens etwas höher, bei [[Fortgeschrittene|Fortgeschrittenen]] gehen die [[Schenkel|Unterschenkel]] auf die [[Waden]] und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen [[Muktasana]], die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei der einfachen '''Sitzhaltung''', wie bei allen [[Yogaübung|Yogaübungen]], ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines [[Sitzkissen|Sitzkissens]] kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im [[Schneidersitz]]. Dabei sind die Knie bei [[Anfänger|Anfängern]] meistens etwas höher, bei [[Fortgeschrittene|Fortgeschrittenen]] gehen die [[Schenkel|Unterschenkel]] auf die [[Waden]] und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen [[Muktasana]], die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das [[Becken]] ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche [[Lenden-Wirbel|Lendenkrümmung]] erhalten bleibt. Die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zeigen dabei nach hinten und der [[Nacken]] ist gerade. [[Yogalehrer]] sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig [[Hilfestellung|Hilfestellungen]] gibt, kann der Übende den [[Lehrer]] fragen, ob die [[Schultern]] gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines [[Spiegel|Spiegels]] kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten [[Yogaunterricht]] sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der '''Blick''' ist leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nackens</del>]] nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Augenhöhe<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der '''Blick''' ist leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der [[Kopf]] gerade ist. Sollten die [[Augen]] auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nacken</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">s </ins>nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der [[Blick]] auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>In der einfachen Sitzhaltung können alle '''Handhaltung''' gewählt werden, die es gibt. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>In der einfachen Sitzhaltung können alle '''Handhaltung''' gewählt werden, die es gibt. Eine klassische [[Mudra|Handhaltung]] wäre [[Chinmudra]], bei der die [[Daumen]] die [[Zeigefinger]] derselben [[Hand]] berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die [[Handflächen]] zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was [[Erdend|erdend]] wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem [[Schoß]] abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einfache_Sitzhaltung&diff=1157294&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana */2022-09-28T07:04:42Z<p><span class="autocomment">Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. September 2022, 09:04 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einfache_Sitzhaltung.jpg|thumb|Einfache Sitzhaltung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einfache_Sitzhaltung.jpg|thumb|Einfache Sitzhaltung]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine relativ eine einfache [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung zum Meditieren]] oder für [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübungen]. Der Sanskritname [[Sukhasana]] ([[Sukha]]: angenehm vergnüglich; [[Asana Sanskrit|Asana]]: Stellung) bedeutet angenehme Sitzhaltung. Dieses kann auch auf [[Meditation - wann erste Erfolge|schöne Erlebnisse während der Meditation]] wie das Erfahren[[Höhere Bewusstseinsebenen|höherer Bewusstseinsebenen]], die angenehme Gefühle hervorrufen, zurückgeführt werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine relativ eine einfache [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung zum Meditieren]] oder für [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübungen]. Der Sanskritname [[Sukhasana]] ([[Sukha]]: angenehm vergnüglich; [[Asana Sanskrit|Asana]]: Stellung) bedeutet angenehme Sitzhaltung. Dieses kann auch auf [[Meditation - wann erste Erfolge|schöne Erlebnisse während der Meditation]] wie das Erfahren[[Höhere Bewusstseinsebenen|höherer Bewusstseinsebenen]], die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wohlgefühl|</ins>angenehme Gefühle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hervorrufen, zurückgeführt werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie Padmasana, der Lotussitz oder auch Siddhasana, der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Sie ist einfacher als andere Sitzhaltungen wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Padmasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ </ins>Lotussitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Siddhasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, der Sitz des Vollkommenen. Einfache Sitzhaltung wird im Deutschen auch als Schneidersitz bezeichnet.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei der einfachen Sitzhaltung, wie bei allen Yogaübungen, ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines Sitzkissens kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im Schneidersitz. Dabei sind die Knie bei Anfängern meistens etwas höher, bei Fortgeschrittenen gehen die Unterschenkel auf die Waden und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen Muktasana, die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei der einfachen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>, wie bei allen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yogaübung|</ins>Yogaübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, ist es wichtig, dass der Rücken gerade ist. Die Verwendung eines <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sitzkissen|</ins>Sitzkissens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann dazu für viele Menschen hilfreich sein. Die Beine sind gekreuzt, im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schneidersitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dabei sind die Knie bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Anfänger|</ins>Anfängern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>meistens etwas höher, bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fortgeschrittene|</ins>Fortgeschrittenen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehen die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel|</ins>Unterschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Waden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und im Laufe der Zeit entsteht bei den meisten Menschen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muktasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die Stellung der Befreiung, wo die Knie ganz zum Boden heruntergehen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das Becken ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche Lendenkrümmung erhalten bleibt. Die Schulterblätter zeigen dabei nach hinten und der Nacken ist gerade. Yogalehrer sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig Hilfestellungen gibt, kann der Übende den Lehrer fragen, ob die Schultern gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines Spiegels kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten Yogaunterricht sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Becken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist dabei leicht nach vorne geneigt, sodass die natürliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lenden-Wirbel|</ins>Lendenkrümmung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>erhalten bleibt. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schulterblatt|</ins>Schulterblätter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zeigen dabei nach hinten und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist gerade. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sollten darauf achten, dass die Schultern auf gleicher Höhe sind und der Kopf gerade ist. Falls der Yogalehrer wenig <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hilfestellung|</ins>Hilfestellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibt, kann der Übende den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fragen, ob die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gleichmäßig hoch und der Kopf gerade ist. Mit Hilfe eines <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Spiegel|</ins>Spiegels<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann der Übende selbst überprüfen, ob die Haltung richtig ist. Bei einem unregelmäßig besuchten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogaunterricht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sollte die Haltung vierteljährlich überprüft werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der Blick ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei </del>leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der Kopf gerade ist. Sollten die Augen auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des Nackens nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der Blick auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der Augenhöhe.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>Blick<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </ins>ist leicht nach vorne unten gerichtet, sodass der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gerade ist. Sollten die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Augen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf einen Punkt auf gleicher Höhe gerichtet sein, führt das zu einer Beugung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nackens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten. Es sollte auch nicht direkt auf den Boden geschaut werden. Bei Nichtvorhandensein einer Wand würde der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Blick<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf einen 5 m entfernten Punkt auf den Boden fallen. Ist die Wand in 1,5 m Entfernung, schaut man auf einen Punkt an der Wand leicht unterhalb der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Augenhöhe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>In der einfachen Sitzhaltung können alle <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Handhaltungen </del>gewählt werden, die es gibt. Eine klassische Handhaltung wäre Chinmudra, bei der die Daumen die Zeigefinger derselben Hand berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die Handflächen zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was erdend wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem Schoß abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>In der einfachen Sitzhaltung können alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Handhaltung''' </ins>gewählt werden, die es gibt. Eine klassische <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Mudra|</ins>Handhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wäre <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Chinmudra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, bei der die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeigefinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>derselben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>berühren. Die Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zeigen dabei entweder nach oben, was öffnend wirkt oder nach unten, was <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Erdend|</ins>erdend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wirkt. Die Hände können auch übereinandergelegt oder gefaltet auf dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schoß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abgelegt werden. Neben den beschriebenen Handhaltungen gibt es viele weitere Mudras.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu Sitzhaltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einfache Sitzhaltung Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürkle