Einbeiniger Berg - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:44:08Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Zeile 72:		Zeile 72:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/rssfeed.xml</rss>
	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana */

2022-10-05T12:59:51Z

Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 14:59 Uhr
Zeile 9:		Zeile 9:
	Einbeiniger Berg ist auch die Bezeichnung für die Einbein-Zehenspitzen-Stellung (Zehenspitzen-Stellung, [[Padangusthasana]]). Ausgangslage ist der [[Fersensitz]]. Von hier aus geht es in den Zehenspitzen-Sitz (auch Zehenspitzen-Hocke genannt). Jetzt gibt man die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] und dann ein [[Bein]] über das andere. Dabei kann die sanft an [[Rücken]] und [[Schulter]] fassen, um zu verhindern, dass der/die Yogaschüler:in seitlich umfällt. Gerade wenn du jemanden hast, der diese Übung nicht gewohnt ist, ist es sehr schön, ihm gut zu helfen. Auch mit dem Bein kann man eine gute Stütze geben. Dann ist der [[Fuß]] oberhalb des anderen Knies, die Hände sind vor dem Brustkorb, ergänzt durch sanftes [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwjo96OHkcn6AhUyX_EDHYrzDGUQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw31oWMS2t6Gq4FeHx3caAqn Lächeln] und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html&sa=U&ved=2ahUKEwiSm6yRkcn6AhUEYPEDHVkUDxwQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw1eli_9rQkby4o5SKaISHcm Bauchatmung]. Wenn man die Übung auf der einen Seite gemacht hat, macht man sie natürlich auch auf der anderen Seite. Der rechte Fuß wird sanft über das linke Knie oder den [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] gegeben, und der/die Yogalehrer:in stabilisiert mit dem einen Bein, und mit beiden Händen stabilisiert sie die Schultern. Das hilft, dass die Schüler:innen erst einmal das [[Vertrauen]] bekommen, wie sich das anfühlt. Dabei wird mit dem [[Bauch]] geatmet, sanft gelächelt, und ein Punkt wird auf dem Boden fixiert. Dies ist also der Einbeinige Berg als Yoga-Übung.		Einbeiniger Berg ist auch die Bezeichnung für die Einbein-Zehenspitzen-Stellung (Zehenspitzen-Stellung, [[Padangusthasana]]). Ausgangslage ist der [[Fersensitz]]. Von hier aus geht es in den Zehenspitzen-Sitz (auch Zehenspitzen-Hocke genannt). Jetzt gibt man die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] und dann ein [[Bein]] über das andere. Dabei kann die sanft an [[Rücken]] und [[Schulter]] fassen, um zu verhindern, dass der/die Yogaschüler:in seitlich umfällt. Gerade wenn du jemanden hast, der diese Übung nicht gewohnt ist, ist es sehr schön, ihm gut zu helfen. Auch mit dem Bein kann man eine gute Stütze geben. Dann ist der [[Fuß]] oberhalb des anderen Knies, die Hände sind vor dem Brustkorb, ergänzt durch sanftes [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwjo96OHkcn6AhUyX_EDHYrzDGUQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw31oWMS2t6Gq4FeHx3caAqn Lächeln] und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html&sa=U&ved=2ahUKEwiSm6yRkcn6AhUEYPEDHVkUDxwQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw1eli_9rQkby4o5SKaISHcm Bauchatmung]. Wenn man die Übung auf der einen Seite gemacht hat, macht man sie natürlich auch auf der anderen Seite. Der rechte Fuß wird sanft über das linke Knie oder den [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] gegeben, und der/die Yogalehrer:in stabilisiert mit dem einen Bein, und mit beiden Händen stabilisiert sie die Schultern. Das hilft, dass die Schüler:innen erst einmal das [[Vertrauen]] bekommen, wie sich das anfühlt. Dabei wird mit dem [[Bauch]] geatmet, sanft gelächelt, und ein Punkt wird auf dem Boden fixiert. Dies ist also der Einbeinige Berg als Yoga-Übung.

	Noch ein paar Worte zu den Wirkungen dieser Übung wie auch zu den Kontra-Indikationen: Wenn du Knieprobleme hast, solltest du mit dem Einbeinigen Berg sehr vorsichtig sein, evtl. auch darauf verzichten, auf jeden Fall sehr genau spüren, welche Variation dir gut tut. Die Ferse ist ja zwischen den ~~Gesäßhälften~~, als am Damm. Dies ist ja auch etwas gutes, weil der Kandha-Punkt (wie wir es bei Yoga Vidya nennen) stimuliert wird. Aber wenn du Knieprobleme hast, ist es manchmal besser, die Ferse unter dem gleichseitigen Sitzhöcker zu haben – dann ist das Knie gerade. Wenn du auch nur andeutungsweise merkst, dass es nicht gut ist, dann verzichte auf den Einbeinigen Berg und übe statt dessen andere ~~Asanas~~. Wenn du ihn aber machen kannst, dann hat der Einbeinige Berg sehr positive Wirkungen. Er hilft in einem sehr hohen Grad, das Gleichgewicht zu trainieren. Fast für jeden Menschen ist es zunächst einmal ausgesprochen schwierig. Die meisten müssen viele Wochen (und manchmal Monate) täglich üben, bis sie diese Stellung sicher können. Es ist ein hervorragendes Training für Gleichgewicht und Konzentration, auch für innere Ruhe und letztlich auch für die Konzentration in der Meditation. Da alle Gleichgewichtsübungen auch das Nervensystem trainieren )sowohl das periphere ~~wie~~ auch das zentrale Nervensystem) gehört der Einbeinige Berg auch zu den Übungen, die gut sind bei neurologischen Problemen – vorbeugend und zum Teil auch heilend. Wenn du also den Einbeinigen Berg von deinen Knien her machen kannst, dann übe ihn – ich kann es dir nur empfehlen, es fördert in hohem Maße das Gleichgewicht. Der Einbeinige Berg ist auch eine Übung, die bei der Erdung helfen kann. Insbesondere wenn du (~~vom~~ Ayurveda ~~her~~) einen Vata-Überschuss hast, es also eine gewisse Unruhe gibt oder du in den Wolken schwebst, dich nicht konzentrieren kannst oder Schlafstörungen hast, dann hilft dir der Einbeinige Berg, zur Ruhe und ins Gleichgewicht zu kommen und Stabilität zu erfahren.		Noch ein paar Worte zu den Wirkungen dieser Übung wie auch zu den Kontra-Indikationen: Wenn du [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/n/&sa=U&ved=2ahUKEwiLv4S1kcn6AhVKh_0HHZICD90QFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw2Rn2h6zcZXZZ8w4ZJnTQsl Knieprobleme] hast, solltest du mit dem Einbeinigen Berg sehr vorsichtig sein, evtl. auch darauf verzichten, auf jeden Fall sehr genau spüren, welche [[Variation]] dir gut tut. Die [[Ferse]] ist ja zwischen den [[Gesäß]]hälften, als am Damm. Dies ist ja auch etwas gutes, weil der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/kanda/&sa=U&ved=2ahUKEwiGvM_ckcn6AhVI-6QKHVyDB8UQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw3TrY-ovZDcq2jKldqOTuut Kandha-Punkt] (wie wir es bei Yoga Vidya nennen) stimuliert wird. Aber wenn du Knieprobleme hast, ist es manchmal besser, die Ferse unter dem gleichseitigen Sitzhöcker zu haben – dann ist das [[Knie]] gerade. Wenn du auch nur andeutungsweise merkst, dass es nicht gut ist, dann verzichte auf den Einbeinigen Berg und übe statt dessen andere [[Asana]]s. Wenn du ihn aber machen kannst, dann hat der Einbeinige Berg sehr positive Wirkungen. Er hilft in einem sehr hohen Grad, das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjhjqrzkcn6AhXbg_0HHat6D2UQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw3hoEeE1S3jxRdTan-Yk2Jk Gleichgewicht] zu trainieren. Fast für jeden Menschen ist es zunächst einmal ausgesprochen schwierig. Die meisten müssen viele Wochen (und manchmal Monate) täglich üben, bis sie diese Stellung sicher können. Es ist ein hervorragendes Training für Gleichgewicht und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda&sa=U&ved=2ahUKEwii6L7-kcn6AhUvSPEDHbvyCSQQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw3QhZZgyI-tq8TOA9ZkDNgL Konzentration], auch für [[innere Ruhe]] und letztlich auch für die Konzentration in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Da alle [[Gleichgewichtsübungen]] auch das [[Nervensystem]] trainieren - sowohl das periphere, als auch das zentrale Nervensystem) gehört der Einbeinige Berg auch zu den Übungen, die gut sind bei neurologischen Problemen – vorbeugend und zum Teil auch heilend. Wenn du also den Einbeinigen Berg von deinen Knien her machen kannst, dann übe ihn – ich kann es dir nur empfehlen, es fördert in hohem Maße das [[Gleichgewicht]]. Der Einbeinige Berg ist auch eine Übung, die bei der Erdung helfen kann. Insbesondere wenn du (aus Sicht des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]) einen [[Vata]]-Überschuss hast, es also eine gewisse Unruhe gibt oder du in den Wolken schwebst, dich nicht konzentrieren kannst oder [[Schlafstörungen]] hast, dann hilft dir der Einbeinige Berg, zur Ruhe und ins Gleichgewicht zu kommen und [[Stabilität]] zu erfahren.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur Berghaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur Berghaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana */

2022-10-05T12:55:01Z

Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 14:55 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:

	== Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana==		== Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana==
	Welche Yoga-Übung wird als Einbeiniger Berg bezeichnet? Wie könntest du als ~~Yogalehrerin~~ Hilfestellung leisten? Dazu werde ich dir jetzt einige Tipps geben.		Welche Yoga-Übung wird als Einbeiniger Berg bezeichnet? Wie könntest du als Yogalehrer:in Hilfestellung leisten? Dazu werde ich dir jetzt einige Tipps geben.

	Einbeiniger Berg ist auch die Bezeichnung für die Einbein-Zehenspitzen-Stellung (Zehenspitzen-Stellung, Padangusthasana). Ausgangslage ist der Fersensitz. Von hier aus geht es in den Zehenspitzen-Sitz (auch Zehenspitzen-Hocke genannt). Jetzt gibt man die Hände vor den Brustkorb und dann ein Bein über das andere.		Einbeiniger Berg ist auch die Bezeichnung für die Einbein-Zehenspitzen-Stellung (Zehenspitzen-Stellung, [[Padangusthasana]]). Ausgangslage ist der [[Fersensitz]]. Von hier aus geht es in den Zehenspitzen-Sitz (auch Zehenspitzen-Hocke genannt). Jetzt gibt man die [[Hände]] vor den [[Brustkorb]] und dann ein [[Bein]] über das andere. Dabei kann die sanft an [[Rücken]] und [[Schulter]] fassen, um zu verhindern, dass der/die Yogaschüler:in seitlich umfällt. Gerade wenn du jemanden hast, der diese Übung nicht gewohnt ist, ist es sehr schön, ihm gut zu helfen. Auch mit dem Bein kann man eine gute Stütze geben. Dann ist der [[Fuß]] oberhalb des anderen Knies, die Hände sind vor dem Brustkorb, ergänzt durch sanftes [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwjo96OHkcn6AhUyX_EDHYrzDGUQFnoECAcQAg&usg=AOvVaw31oWMS2t6Gq4FeHx3caAqn Lächeln] und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html&sa=U&ved=2ahUKEwiSm6yRkcn6AhUEYPEDHVkUDxwQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw1eli_9rQkby4o5SKaISHcm Bauchatmung]. Wenn man die Übung auf der einen Seite gemacht hat, macht man sie natürlich auch auf der anderen Seite. Der rechte Fuß wird sanft über das linke Knie oder den [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] gegeben, und der/die Yogalehrer:in stabilisiert mit dem einen Bein, und mit beiden Händen stabilisiert sie die Schultern. Das hilft, dass die Schüler:innen erst einmal das [[Vertrauen]] bekommen, wie sich das anfühlt. Dabei wird mit dem [[Bauch]] geatmet, sanft gelächelt, und ein Punkt wird auf dem Boden fixiert. Dies ist also der Einbeinige Berg als Yoga-Übung.
	Dabei kann die sanft an Rücken und Schulter fassen, um zu verhindern, dass der Yogaschüler seitlich umfällt. Gerade wenn du jemanden hast, der diese Übung nicht gewohnt ist, ist es sehr schön, ihm gut zu helfen. Auch mit dem Bein kann man eine gute Stütze geben. Dann ist der Fuß oberhalb des anderen Knies, die Hände sind vor dem Brustkorb, ergänzt durch sanftes Lächeln und Bauchatmung. Wenn man die Übung auf der einen Seite gemacht hat, macht man sie natürlich auch auf der anderen Seite. Der rechte Fuß wird sanft über das linke Knie oder den Oberschenkel gegeben, und die ~~Yogalehrerin~~ stabilisiert mit dem einen Bein, und mit beiden Händen stabilisiert sie die Schultern. Das hilft, dass die Schüler erst einmal das Vertrauen bekommen, wie sich das anfühlt. Dabei wird mit dem Bauch geatmet, sanft gelächelt, und ein Punkt wird auf dem Boden fixiert. Dies ist also der Einbeinige Berg als Yoga-Übung.

	Noch ein paar Worte zu den Wirkungen dieser Übung wie auch zu den Kontra-Indikationen: Wenn du Knieprobleme hast, solltest du mit dem Einbeinigen Berg sehr vorsichtig sein, evtl. auch darauf verzichten, auf jeden Fall sehr genau spüren, welche Variation dir gut tut. Die Ferse ist ja zwischen den Gesäßhälften, als am Damm. Dies ist ja auch etwas gutes, weil der Kandha-Punkt (wie wir es bei Yoga Vidya nennen) stimuliert wird. Aber wenn du Knieprobleme hast, ist es manchmal besser, die Ferse unter dem gleichseitigen Sitzhöcker zu haben – dann ist das Knie gerade. Wenn du auch nur andeutungsweise merkst, dass es nicht gut ist, dann verzichte auf den Einbeinigen Berg und übe statt dessen andere Asanas. Wenn du ihn aber machen kannst, dann hat der Einbeinige Berg sehr positive Wirkungen. Er hilft in einem sehr hohen Grad, das Gleichgewicht zu trainieren. Fast für jeden Menschen ist es zunächst einmal ausgesprochen schwierig. Die meisten müssen viele Wochen (und manchmal Monate) täglich üben, bis sie diese Stellung sicher können. Es ist ein hervorragendes Training für Gleichgewicht und Konzentration, auch für innere Ruhe und letztlich auch für die Konzentration in der Meditation. Da alle Gleichgewichtsübungen auch das Nervensystem trainieren )sowohl das periphere wie auch das zentrale Nervensystem) gehört der Einbeinige Berg auch zu den Übungen, die gut sind bei neurologischen Problemen – vorbeugend und zum Teil auch heilend. Wenn du also den Einbeinigen Berg von deinen Knien her machen kannst, dann übe ihn – ich kann es dir nur empfehlen, es fördert in hohem Maße das Gleichgewicht. Der Einbeinige Berg ist auch eine Übung, die bei der Erdung helfen kann. Insbesondere wenn du (vom Ayurveda her) einen Vata-Überschuss hast, es also eine gewisse Unruhe gibt oder du in den Wolken schwebst, dich nicht konzentrieren kannst oder Schlafstörungen hast, dann hilft dir der Einbeinige Berg, zur Ruhe und ins Gleichgewicht zu kommen und Stabilität zu erfahren.		Noch ein paar Worte zu den Wirkungen dieser Übung wie auch zu den Kontra-Indikationen: Wenn du Knieprobleme hast, solltest du mit dem Einbeinigen Berg sehr vorsichtig sein, evtl. auch darauf verzichten, auf jeden Fall sehr genau spüren, welche Variation dir gut tut. Die Ferse ist ja zwischen den Gesäßhälften, als am Damm. Dies ist ja auch etwas gutes, weil der Kandha-Punkt (wie wir es bei Yoga Vidya nennen) stimuliert wird. Aber wenn du Knieprobleme hast, ist es manchmal besser, die Ferse unter dem gleichseitigen Sitzhöcker zu haben – dann ist das Knie gerade. Wenn du auch nur andeutungsweise merkst, dass es nicht gut ist, dann verzichte auf den Einbeinigen Berg und übe statt dessen andere Asanas. Wenn du ihn aber machen kannst, dann hat der Einbeinige Berg sehr positive Wirkungen. Er hilft in einem sehr hohen Grad, das Gleichgewicht zu trainieren. Fast für jeden Menschen ist es zunächst einmal ausgesprochen schwierig. Die meisten müssen viele Wochen (und manchmal Monate) täglich üben, bis sie diese Stellung sicher können. Es ist ein hervorragendes Training für Gleichgewicht und Konzentration, auch für innere Ruhe und letztlich auch für die Konzentration in der Meditation. Da alle Gleichgewichtsübungen auch das Nervensystem trainieren )sowohl das periphere wie auch das zentrale Nervensystem) gehört der Einbeinige Berg auch zu den Übungen, die gut sind bei neurologischen Problemen – vorbeugend und zum Teil auch heilend. Wenn du also den Einbeinigen Berg von deinen Knien her machen kannst, dann übe ihn – ich kann es dir nur empfehlen, es fördert in hohem Maße das Gleichgewicht. Der Einbeinige Berg ist auch eine Übung, die bei der Erdung helfen kann. Insbesondere wenn du (vom Ayurveda her) einen Vata-Überschuss hast, es also eine gewisse Unruhe gibt oder du in den Wolken schwebst, dich nicht konzentrieren kannst oder Schlafstörungen hast, dann hilft dir der Einbeinige Berg, zur Ruhe und ins Gleichgewicht zu kommen und Stabilität zu erfahren.

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana */

2022-10-05T12:51:50Z

Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Oktober 2022, 14:51 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:

	== Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana==		== Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana==
			Welche Yoga-Übung wird als Einbeiniger Berg bezeichnet? Wie könntest du als Yogalehrerin Hilfestellung leisten? Dazu werde ich dir jetzt einige Tipps geben.

			Einbeiniger Berg ist auch die Bezeichnung für die Einbein-Zehenspitzen-Stellung (Zehenspitzen-Stellung, Padangusthasana). Ausgangslage ist der Fersensitz. Von hier aus geht es in den Zehenspitzen-Sitz (auch Zehenspitzen-Hocke genannt). Jetzt gibt man die Hände vor den Brustkorb und dann ein Bein über das andere.
			Dabei kann die sanft an Rücken und Schulter fassen, um zu verhindern, dass der Yogaschüler seitlich umfällt. Gerade wenn du jemanden hast, der diese Übung nicht gewohnt ist, ist es sehr schön, ihm gut zu helfen. Auch mit dem Bein kann man eine gute Stütze geben. Dann ist der Fuß oberhalb des anderen Knies, die Hände sind vor dem Brustkorb, ergänzt durch sanftes Lächeln und Bauchatmung. Wenn man die Übung auf der einen Seite gemacht hat, macht man sie natürlich auch auf der anderen Seite. Der rechte Fuß wird sanft über das linke Knie oder den Oberschenkel gegeben, und die Yogalehrerin stabilisiert mit dem einen Bein, und mit beiden Händen stabilisiert sie die Schultern. Das hilft, dass die Schüler erst einmal das Vertrauen bekommen, wie sich das anfühlt. Dabei wird mit dem Bauch geatmet, sanft gelächelt, und ein Punkt wird auf dem Boden fixiert. Dies ist also der Einbeinige Berg als Yoga-Übung.

			Noch ein paar Worte zu den Wirkungen dieser Übung wie auch zu den Kontra-Indikationen: Wenn du Knieprobleme hast, solltest du mit dem Einbeinigen Berg sehr vorsichtig sein, evtl. auch darauf verzichten, auf jeden Fall sehr genau spüren, welche Variation dir gut tut. Die Ferse ist ja zwischen den Gesäßhälften, als am Damm. Dies ist ja auch etwas gutes, weil der Kandha-Punkt (wie wir es bei Yoga Vidya nennen) stimuliert wird. Aber wenn du Knieprobleme hast, ist es manchmal besser, die Ferse unter dem gleichseitigen Sitzhöcker zu haben – dann ist das Knie gerade. Wenn du auch nur andeutungsweise merkst, dass es nicht gut ist, dann verzichte auf den Einbeinigen Berg und übe statt dessen andere Asanas. Wenn du ihn aber machen kannst, dann hat der Einbeinige Berg sehr positive Wirkungen. Er hilft in einem sehr hohen Grad, das Gleichgewicht zu trainieren. Fast für jeden Menschen ist es zunächst einmal ausgesprochen schwierig. Die meisten müssen viele Wochen (und manchmal Monate) täglich üben, bis sie diese Stellung sicher können. Es ist ein hervorragendes Training für Gleichgewicht und Konzentration, auch für innere Ruhe und letztlich auch für die Konzentration in der Meditation. Da alle Gleichgewichtsübungen auch das Nervensystem trainieren )sowohl das periphere wie auch das zentrale Nervensystem) gehört der Einbeinige Berg auch zu den Übungen, die gut sind bei neurologischen Problemen – vorbeugend und zum Teil auch heilend. Wenn du also den Einbeinigen Berg von deinen Knien her machen kannst, dann übe ihn – ich kann es dir nur empfehlen, es fördert in hohem Maße das Gleichgewicht. Der Einbeinige Berg ist auch eine Übung, die bei der Erdung helfen kann. Insbesondere wenn du (vom Ayurveda her) einen Vata-Überschuss hast, es also eine gewisse Unruhe gibt oder du in den Wolken schwebst, dich nicht konzentrieren kannst oder Schlafstörungen hast, dann hilft dir der Einbeinige Berg, zur Ruhe und ins Gleichgewicht zu kommen und Stabilität zu erfahren.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur Berghaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

	== Einbeiniger Berg Video==		== Einbeiniger Berg Video==

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg Video */

2022-09-28T13:47:22Z

Einbeiniger Berg Video

← Nächstältere Version		Version vom 28. September 2022, 15:47 Uhr
Zeile 3:		Zeile 3:

	[[datei:Einbeiniger_Berg_2_Haende_vor_der_Brust.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Einbeiniger_Berg_2_Haende_vor_der_Brust.jpg\|thumb\|]]

			== Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana==

	== Einbeiniger Berg Video==		== Einbeiniger Berg Video==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:27:38Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:27 Uhr
Zeile 63:		Zeile 63:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/spiritualitaet/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/?type=1655882548</rss>
	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:02:17Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:02 Uhr
Zeile 63:		Zeile 63:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/spiritualitaet/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/spiritualitaet/?type=2365 max=3
	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:56:15Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 12:56 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Einbeiniger Berg''', Sanskrit [[Ekapada Padangushthasana]], bekannter unter [[Einbeinige Zehenspitzenhaltung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Einbeiniger Berg ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Zehenspitzenhaltung - Padangushthasana].		'''Einbeiniger Berg''', Sanskrit [[Ekapada Padangushthasana]], bekannter unter [[Einbeinige Zehenspitzenhaltung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Einbeiniger Berg ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Zehenspitzenhaltung - Padangushthasana].
	[[datei:Einbeiniger_Berg_1_Fingerspitzen_am_Boden.~~png~~\|thumb\|Einbeiniger Berg]]		[[datei:Einbeiniger_Berg_1_Fingerspitzen_am_Boden.jpg\|thumb\|Einbeiniger Berg]]

	[[datei:Einbeiniger_Berg_2_Haende_vor_der_Brust.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Einbeiniger_Berg_2_Haende_vor_der_Brust.jpg\|thumb\|]]

	== Einbeiniger Berg Video==		== Einbeiniger Berg Video==

Vanidevi am 17. Januar 2022 um 15:08 Uhr

2022-01-17T15:08:44Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. Januar 2022, 17:08 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Einbeiniger Berg''', Sanskrit [[Ekapada Padangushthasana]], bekannter unter [[Einbeinige Zehenspitzenhaltung]~~], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana~~], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Einbeiniger Berg ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Zehenspitzenhaltung - Padangushthasana].		'''Einbeiniger Berg''', Sanskrit [[Ekapada Padangushthasana]], bekannter unter [[Einbeinige Zehenspitzenhaltung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Einbeiniger Berg ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Zehenspitzenhaltung - Padangushthasana].
	[[datei:Einbeiniger_Berg_1_Fingerspitzen_am_Boden.png\|thumb\|Einbeiniger Berg]]		[[datei:Einbeiniger_Berg_1_Fingerspitzen_am_Boden.png\|thumb\|Einbeiniger Berg]]

Vanidevi am 17. Januar 2022 um 15:07 Uhr

2022-01-17T15:07:56Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. Januar 2022, 17:07 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Einbeiniger Berg''', Sanskrit [[Ekapada Padangushthasana]], bekannter unter [[Einbeinige Zehenspitzenhaltung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]., ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Einbeiniger Berg ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Zehenspitzenhaltung - Padangushthasana].		'''Einbeiniger Berg''', Sanskrit [[Ekapada Padangushthasana]], bekannter unter [[Einbeinige Zehenspitzenhaltung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Einbeiniger Berg ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Zehenspitzenhaltung - Padangushthasana].
	[[datei:Einbeiniger_Berg_1_Fingerspitzen_am_Boden.png\|thumb\|Einbeiniger Berg]]		[[datei:Einbeiniger_Berg_1_Fingerspitzen_am_Boden.png\|thumb\|Einbeiniger Berg]]

Einbeiniger Berg - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg - Beschreibung der Asana */

Stefanie Kirsch: /* Einbeiniger Berg Video */

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

Vanidevi am 17. Januar 2022 um 15:08 Uhr

Vanidevi am 17. Januar 2022 um 15:07 Uhr

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“