https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus 2026-04-14T23:08:39Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus&diff=1215864&oldid=prev 2023-07-29T14:44:08Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l120">Zeile 120:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 120:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/uebungsleiter-yoga-fuer-jugendliche/ Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/uebungsleiter-ausbildung/uebungsleiter-yoga-fuer-jugendliche/ Ausbildung]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus&diff=1173012&oldid=prev 2022-12-21T19:26:48Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben" class="mw-redirect" title="Gestreckte Pose im halben">Gestreckte Pose im halben</a>“ durch „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben_Lotus_(Janushirasana)" title="Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)">Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l58">Zeile 58:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 58:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotus (Janushirasana)‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus&diff=1172912&oldid=prev 2022-12-21T19:23:42Z

<p>Textersetzung - „<a href="/(Janushirasana)" class="mw-redirect" title="(Janushirasana)">(Janushirasana)</a>“ durch „<a href="/Janushirasana" title="Janushirasana">Janushirasana‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l59">Zeile 59:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 59:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Janushirasana)</del>]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Janushirasana‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

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<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l17">Zeile 17:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 17:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 14:03 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Flexibilität der Vorwärtsbeugen] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] [[Fortschritt|Fortschritte]] zu machen. &lt;br&gt;[[Prarambhik| Ausgangsposition]] können der [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]] oder auch der [[Langsitz]] sein. Von hier streckst du das rechte [[Bein]] nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die [[Leiste|Hüftbeuge]]. Um zum Halben [[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] zu kommen, musst du in der Lage sein, das [[Fußgelenk]] auf die Hüftbeuge zu geben und die [[Ferse]] in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem [[Rücken]] herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier [[Finger]] um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den [[Daumen]] an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten [[Zeh]] legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher [[Yogalehrer|Yogalehrer/in]] helfen). Wenn dann die [[Hand]] feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den [[Fuß]] des gestreckten Beines zu ziehen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Flexibilität der Vorwärtsbeugen] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] [[Fortschritt|Fortschritte]] zu machen. &lt;br&gt;[[Prarambhik| Ausgangsposition]] können der [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]] oder auch der [[Langsitz]] sein. Von hier streckst du das rechte [[Bein]] nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die [[Leiste|Hüftbeuge]]. Um zum Halben [[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] zu kommen, musst du in der Lage sein, das [[Fußgelenk]] auf die Hüftbeuge zu geben und die [[Ferse]] in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem [[Rücken]] herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier [[Finger]] um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den [[Daumen]] an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten [[Zeh]] legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher [[Yogalehrer|Yogalehrer/in]] helfen). Wenn dann die [[Hand]] feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den [[Fuß]] des gestreckten Beines zu ziehen. Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das [[Kniegelenk]] geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im [[Bauch]] eine gute Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das [[Kniegelenk]] geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im [[Bauch]] eine gute Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]]. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei [[Energiekanäle|wichtige Energiekanäle]], die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute [[Hatha Yoga energetische Wirkungen|Energiewirkung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>An den Seiten des Bauches verlaufen zwei [[Energiekanäle|wichtige Energiekanäle]], die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute [[Hatha Yoga energetische Wirkungen|Energiewirkung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben]] Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben]] Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus&diff=1162248&oldid=prev 2022-11-09T12:02:20Z

<p><span class="autocomment">Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 14:02 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Flexibilität der Vorwärtsbeugen] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] [[Fortschritt|Fortschritte]] zu machen. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] können der [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]] oder auch der [[Langsitz]] sein. Von hier streckst du das rechte [[Bein]] nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die [[Leiste|Hüftbeuge]]. Um zum Halben [[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] zu kommen, musst du in der Lage sein, das [[Fußgelenk]] auf die Hüftbeuge zu geben und die [[Ferse]] in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem [[Rücken]] herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier [[Finger]] um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den [[Daumen]] an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten [[Zeh]] legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher [[Yogalehrer|Yogalehrer/in]] helfen). Wenn dann die [[Hand]] feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den [[Fuß]] des gestreckten Beines zu ziehen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Flexibilität der Vorwärtsbeugen] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] [[Fortschritt|Fortschritte]] zu machen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] können der [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]] oder auch der [[Langsitz]] sein. Von hier streckst du das rechte [[Bein]] nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die [[Leiste|Hüftbeuge]]. Um zum Halben [[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] zu kommen, musst du in der Lage sein, das [[Fußgelenk]] auf die Hüftbeuge zu geben und die [[Ferse]] in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem [[Rücken]] herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier [[Finger]] um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den [[Daumen]] an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten [[Zeh]] legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher [[Yogalehrer|Yogalehrer/in]] helfen). Wenn dann die [[Hand]] feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den [[Fuß]] des gestreckten Beines zu ziehen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das [[Kniegelenk]] geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im [[Bauch]] eine gute Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]]. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei [[Energiekanäle|wichtige Energiekanäle]], die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute [[Hatha Yoga energetische Wirkungen|Energiewirkung]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das [[Kniegelenk]] geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im [[Bauch]] eine gute Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]]. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei [[Energiekanäle|wichtige Energiekanäle]], die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute [[Hatha Yoga energetische Wirkungen|Energiewirkung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben]] Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben]] Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus&diff=1162247&oldid=prev 2022-11-09T12:01:55Z

<p><span class="autocomment">Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 14:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben]] Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben]] Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone </del>oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iPhone </ins>oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus&diff=1157179&oldid=prev 2022-09-27T08:13:29Z

<p><span class="autocomment">Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. September 2022, 10:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Flexibilität der Vorwärtsbeugen] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] [[Fortschritt|Fortschritte]] zu machen. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] können der [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]] oder auch der [[Langsitz]] sein. Von hier streckst du das rechte Bein nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die [[Leiste|Hüftbeuge]]. Um zum Halben [[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] zu kommen, musst du in der Lage sein, das Fußgelenk auf die Hüftbeuge zu geben und die Ferse in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem Rücken herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier Finger um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den Daumen an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher [[Yogalehrer|Yogalehrer/in]] helfen). Wenn dann die Hand feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den Fuß des gestreckten Beines zu ziehen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Flexibilität der Vorwärtsbeugen] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] [[Fortschritt|Fortschritte]] zu machen. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] können der [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]] oder auch der [[Langsitz]] sein. Von hier streckst du das rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die [[Leiste|Hüftbeuge]]. Um zum Halben [[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] zu kommen, musst du in der Lage sein, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf die Hüftbeuge zu geben und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ferse<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Finger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeh<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher [[Yogalehrer|Yogalehrer/in]] helfen). Wenn dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des gestreckten Beines zu ziehen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das Kniegelenk geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im Bauch eine gute Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]]. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei [[Energiekanäle|wichtige Energiekanäle]], die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute [[Hatha Yoga energetische Wirkungen|Energiewirkung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniegelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eine gute Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]]. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei [[Energiekanäle|wichtige Energiekanäle]], die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute [[Hatha Yoga energetische Wirkungen|Energiewirkung]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben Gebunden Lotus<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. September 2022, 10:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der Flexibilität der Vorwärtsbeugen und in der Lotusflexibilität Fortschritte zu machen. Ausgangsposition können der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kreuzbeinige </del>Sitz oder auch der Langsitz sein. Von hier streckst du das rechte Bein nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die Hüftbeuge. Um zum Halben <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gebunden Lous </del>zu kommen, musst du in der Lage sein, das Fußgelenk auf die Hüftbeuge zu geben und die Ferse in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem Rücken herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier Finger um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den Daumen an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher Yogalehrer/in helfen). Wenn dann die Hand feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den Fuß des gestreckten Beines zu ziehen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ </ins>Flexibilität der Vorwärtsbeugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ </ins>Lotusflexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] [[Fortschritt|</ins>Fortschritte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu machen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Prarambhik| </ins>Ausgangsposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>können der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige </ins>Sitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein. Von hier streckst du das rechte Bein nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Leiste|</ins>Hüftbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Um zum Halben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] </ins>zu kommen, musst du in der Lage sein, das Fußgelenk auf die Hüftbeuge zu geben und die Ferse in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem Rücken herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier Finger um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den Daumen an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yogalehrer|</ins>Yogalehrer/in<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>helfen). Wenn dann die Hand feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den Fuß des gestreckten Beines zu ziehen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das Kniegelenk geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im Bauch eine gute Massage der Bauchorgane. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei wichtige Energiekanäle, die Ida und Pingala entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute Energiewirkung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das Kniegelenk geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im Bauch eine gute Massage der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verdauungsorgane|</ins>Bauchorgane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Energiekanäle|</ins>wichtige Energiekanäle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ </ins>Ida<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ </ins>Pingala<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hatha Yoga energetische Wirkungen|</ins>Energiewirkung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Lotus vorankommen willst, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">so dass </del>du ihn länger halten kannst und die nötige Flexibilität entwickelst, probiere <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">erstmal </del>den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halben gebunden </del>Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der Lotus bequem.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Wenn du im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ </ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>vorankommen willst, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sodass </ins>du ihn länger halten kannst und die nötige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entwickelst, probiere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">erst mal </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halber </ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Halben Gebunden Lotus]] </ins>zu machen. Mit dieser Übung wird der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bequem.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbeinige_sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus&diff=1157177&oldid=prev 2022-09-27T07:56:25Z

<p><span class="autocomment">Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 27. September 2022, 09:56 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_im_halben_gebundenen_Lotus_1_Ausgangsstellung.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung um in der Flexibilität der Vorwärtsbeugen und in der Lotusflexibilität Fortschritte zu machen. Ausgangsposition können der kreuzbeinige Sitz oder auch der Langsitz sein. Von hier streckst du das rechte Bein nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die Hüftbeuge. Um zum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">halben gebunden </del>Lous zu kommen, musst du in der Lage sein, das Fußgelenk auf die Hüftbeuge zu geben und die Ferse in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der Hand <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">um </del>den Fuß<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, idealerweise </del>fasst du alle vier Finger um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den Daumen an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten. Wenn du dich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">jetzt </del>nach <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vorn beugst, dann kannst du </del>mit der Hand an den Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fassen</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das schöne ist:  wenn du </del>die Hand <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">am </del>Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hast</del>, ist das Kniegelenk geschützt<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Wenn du so </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hand am Fuß hast, liegt der Fuß sehr schön </del>im Bauch<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Du hast so </del>eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schöne </del>Massage der Bauchorgane. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei wichtige Energiekanäle die Ida und Pingala entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute Energiewirkung.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>um in der Flexibilität der Vorwärtsbeugen und in der Lotusflexibilität Fortschritte zu machen. Ausgangsposition können der kreuzbeinige Sitz oder auch der Langsitz sein. Von hier streckst du das rechte Bein nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die Hüftbeuge. Um zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Halben Gebunden </ins>Lous zu kommen, musst du in der Lage sein, das Fußgelenk auf die Hüftbeuge zu geben und die Ferse in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">linken </ins>Hand <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinter dem Rücken herum an </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">linken </ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Idealerweise </ins>fasst du alle vier Finger um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den Daumen an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher Yogalehrer/in helfen)</ins>. Wenn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dann die Hand feste da ist, kannst </ins>du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">durchaus gefahrlos probieren, </ins>dich nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vorne zu beugen und dich </ins>mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rechten </ins>Hand an den Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">des gestreckten Beines zu ziehen</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Lotus vorankommen willst, so dass du ihn länger halten kannst und die nötige Flexibilität entwickelst, probiere erstmal den halben gebunden Lotus zu machen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ist in </del>dieser Übung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de Danach </del>wird der Lotus bequem.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn </ins>die Hand <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den </ins>Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in der Beuge hält</ins>, ist das Kniegelenk geschützt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, gleichzeitig erzeugt </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ferse </ins>im Bauch eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gute </ins>Massage der Bauchorgane. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei wichtige Energiekanäle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>die Ida und Pingala entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute Energiewirkung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein Fu auf dem Oberschenkel, eine Hand an den Fuß des gebeugten Beines. (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher Yogalehrer/in helfen). Jetzt kannst du durchaus gefahrlos probieren, die andere Hand an den Fuß des gestreckten Beines zu ziehen. Und wenn dann die Hand feste da ist, dich dann nach vorne beugen. Danach wird der Lotus bequem.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du im Lotus vorankommen willst, so dass du ihn länger halten kannst und die nötige Flexibilität entwickelst, probiere erstmal den halben gebunden Lotus zu machen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mit </ins>dieser Übung wird der Lotus bequem.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr> </table>

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