Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/rssfeed.xml</rss>
	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:15:19Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

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	* Dehnungsrichtung: Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) gehört zu den [[Rückbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) gehört zu den [[Rückbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T14:23:25Z

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

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	:Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.		:Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für ~~Iphone~~ oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) Video==		== Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) Video==

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T14:23:08Z

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

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	<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.		<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.
	===Die Einbeinige Königstaube 1:===		===Die Einbeinige Königstaube 1:===
	Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]]. Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]]. Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.		:Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]]. Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]]. Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.
	Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).		Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).
	===Einbeinige Königstaube 2:===		===Einbeinige Königstaube 2:===
	Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.		:Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube 2: */

2022-11-08T14:22:04Z

Einbeinige Königstaube 2:

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	Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).		Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).
	===Einbeinige Königstaube 2:===		===Einbeinige Königstaube 2:===
	Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.		Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana */

2022-11-08T14:21:54Z

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. November 2022, 16:21 Uhr
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	Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. [[Eka]] heißt ein, [[Pada]] heißt Fuß, [[Raja]] heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und [[Kapota]] heißt [[Taube]].		Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. [[Eka]] heißt ein, [[Pada]] heißt Fuß, [[Raja]] heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und [[Kapota]] heißt [[Taube]].
	<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.		<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.
	*'''Die Einbeinige Königstaube 1:~~'''~~ Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]]. Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]]. Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.		===Die Einbeinige Königstaube 1:===
			Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]]. Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]]. Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.
	Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).		Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).
	*'''Einbeinige Königstaube 2:~~'''~~ Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.		===Einbeinige Königstaube 2:===
			Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana */

2022-10-01T08:53:31Z

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 1. Oktober 2022, 10:53 Uhr
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	<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.		<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.
	*'''Die Einbeinige Königstaube 1:''' Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]]. Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]]. Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.		*'''Die Einbeinige Königstaube 1:''' Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]]. Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]]. Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.
	~~<br>~~Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).		Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).
	*'''Einbeinige Königstaube 2:''' Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.		*'''Einbeinige Königstaube 2:''' Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana */

2022-10-01T08:53:15Z

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

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	Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. [[Eka]] heißt ein, [[Pada]] heißt Fuß, [[Raja]] heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und [[Kapota]] heißt [[Taube]].		Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. [[Eka]] heißt ein, [[Pada]] heißt Fuß, [[Raja]] heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und [[Kapota]] heißt [[Taube]].
	<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.		<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.
	*'''Die Einbeinige Königstaube 1:''' Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]].		*'''Die Einbeinige Königstaube 1:''' Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]]. Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]]. Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.
	Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]].
	Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.
	<br>Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).		<br>Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).
	*'''Einbeinige Königstaube 2:''' Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.		*'''Einbeinige Königstaube 2:''' Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana */

2022-10-01T08:52:45Z

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

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	Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. [[Eka]] heißt ein, [[Pada]] heißt Fuß, [[Raja]] heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und [[Kapota]] heißt [[Taube]].		Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. [[Eka]] heißt ein, [[Pada]] heißt Fuß, [[Raja]] heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und [[Kapota]] heißt [[Taube]].
	<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.		<br>Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.
	*'''Die Einbeinige Königstaube 1:'''		*'''Die Einbeinige Königstaube 1:''' Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]].
	Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]].
	Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]].		Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]].
	Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.		Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.
	<br>Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).		<br>Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).
	*'''Einbeinige Königstaube 2:'''		*'''Einbeinige Königstaube 2:''' Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.
	Ausgangsposition ist der [[Sprinter]]. Wenn du in der Stellung bist, das [[Becken]] senken und eventuell als Vorbereitung die [[Arme]] nach hinten geben, um den [[Brustkorb]] zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren [[Fuß]] und ziehst in Richtung Kopf.
	Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht halten] oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden [[Hände\|Händen]] am Fuß ist es dann vom [[Gleichgewicht]] her sehr anspruchsvoll. Jetzt [[Balance\|balancierst]] du auf einem Fuß und dem Knie. Eine [[Herausfordernd\|herausfordernde]] Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana */

2022-10-01T08:52:14Z

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

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	Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]].		Diese Stellung nennen wir bei [[Yoga Vidya]] einfach [[Taube]] oder [[Kapotasana]].
	Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]].		Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist der Fersensitz. Aus dem [[Fersensitz]] setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke [[Bein]] nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das [[Becken]]. Jetzt beugst du das linke [[Knie]] und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen [[Zeh]].
	Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine ~~'''~~Hand~~'''~~ dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.		Mit dem [[Greifen\|Griff]] deiner Wahl ziehst du den Fuß zum [[Kopf]]. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die [[Ellbogen]] nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „[[Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana\|Einbeinigen Königstaube]]“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.
	<br>Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).		<br>Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als [[Eka Pada Rajakapotasana 2]] bezeichnet wird. Diese geht aus dem „[[Halbmond]]“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).
	*'''Einbeinige Königstaube 2:'''		*'''Einbeinige Königstaube 2:'''