https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Einbein-BogenEinbein-Bogen - Versionsgeschichte2026-04-04T02:44:13ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1215840&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:44:06Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l89">Zeile 89:</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1170254&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:14:31Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l31">Zeile 31:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 31:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Einbein-Bogen gehört zu den [[Rückbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Einbein-Bogen gehört zu den [[Rückbeugen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbein-Bogen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbein-Bogen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1156065&oldid=prevKarma Yogi 3: /* Einbein-BogenBeschreibung der Asana */2022-09-21T05:12:39Z<p><span class="autocomment">Einbein-BogenBeschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 07:12 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Bein-Bogen_7_Fortgeschritten_mit_Umgriff_und_Arm_vorne.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Bein-Bogen_7_Fortgeschritten_mit_Umgriff_und_Arm_vorne.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbein-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">BogenBeschreibung </del>der Asana==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Einbein-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bogen Beschreibung </ins>der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asana] wird im [[Sanskrit]] Aradhana Asana genannt. Sie trägt auch die Bezeichnung halber Bogen oder Einfüßiger-Bogen. Sie ist eine Rückbeuge für [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] von Oberschenkel und [[Hüfte]] und [[Koordination]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asana] wird im [[Sanskrit]] Aradhana Asana genannt. Sie trägt auch die Bezeichnung halber Bogen oder Einfüßiger-Bogen. Sie ist eine Rückbeuge für [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] von Oberschenkel und [[Hüfte]] und [[Koordination]].</div></td></tr>
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</table>Karma Yogi 3https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1156064&oldid=prevKarma Yogi 3: /* Einbein-BogenBeschreibung der Asana */2022-09-21T05:12:28Z<p><span class="autocomment">Einbein-BogenBeschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 07:12 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Muskelkraft], Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr [[Flexibilität]]. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Muskelkraft], Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr [[Flexibilität]]. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. [[lächeln|Lächle]], atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. [[lächeln|Lächle]], <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/atmen-sie-gesund-veronika-langguth </ins>atme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen des Ein-Bein-Bogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen des Ein-Bein-Bogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 3https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1156063&oldid=prevKarma Yogi 3: /* Einbein-BogenBeschreibung der Asana */2022-09-21T05:12:01Z<p><span class="autocomment">Einbein-BogenBeschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Muskelkraft], Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr [[Flexibilität]]. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Muskelkraft], Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr [[Flexibilität]]. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[lächeln|</ins>Lächle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen des Ein-Bein-Bogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen des Ein-Bein-Bogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 3https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1156062&oldid=prevKarma Yogi 3: /* Einbein-BogenBeschreibung der Asana */2022-09-21T05:11:28Z<p><span class="autocomment">Einbein-BogenBeschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die [[Bauchlage]]. Beuge nun das linke Knie und greife mit der linken Hand ans Fußgelenk. Hebe den [[Fuß]] und gib ihn weg vom [[Gesäß]]. Schriebe mit der rechten Hand, wie für die Kobra, den Brustkorb hoch und mit dem linken Fuß ziehe die linke Hand weiter nach hinten. Dies fördert die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus/ Hüftflexibilität] und Flexibilität der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Schulter].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die [[Bauchlage]]. Beuge nun das linke Knie und greife mit der linken Hand ans Fußgelenk. Hebe den [[Fuß]] und gib ihn weg vom [[Gesäß]]. Schriebe mit der rechten Hand, wie für die Kobra, den Brustkorb hoch und mit dem linken Fuß ziehe die linke Hand weiter nach hinten. Dies fördert die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv-schwerpunkt-hueftflexibilitaet-und-lotus/ Hüftflexibilität] und Flexibilität der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Schulter].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Muskelkraft], Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr Flexibilität. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Muskelkraft], Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogi 3https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1156061&oldid=prevKarma Yogi 3: /* Einbein-BogenBeschreibung der Asana */2022-09-21T05:11:08Z<p><span class="autocomment">Einbein-BogenBeschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/Yoga-Asana] wird im [[Sanskrit]] Aradhana Asana genannt. Sie trägt auch die Bezeichnung halber Bogen oder Einfüßiger-Bogen. Sie ist eine Rückbeuge für [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] von Oberschenkel und [[Hüfte]] und [[Koordination]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga-Asana] wird im [[Sanskrit]] Aradhana Asana genannt. Sie trägt auch die Bezeichnung halber Bogen oder Einfüßiger-Bogen. Sie ist eine Rückbeuge für [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] von Oberschenkel und [[Hüfte]] und [[Koordination]].</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr Muskelkraft, Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr Flexibilität. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html </ins>Muskelkraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr Flexibilität. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogi 3https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1156057&oldid=prevKarma Yogi 3: /* Einbein-BogenBeschreibung der Asana */2022-09-21T05:05:36Z<p><span class="autocomment">Einbein-BogenBeschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 07:05 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr Muskelkraft, Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr Flexibilität. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite, für die Rückenmuskeln anstrengendere [[Variation]] wäre, den rechten Arm auszustrecken und das rechte Bein anzuheben. An der rechten Hand kannst du entweder die Finger ausstrecken und die Handfläche nach unten oder senkrecht zeigen lassen bzw. die [[Zeigefinger]] und [[Daumen]] berühren lassen. In dieser Variation trainierst du auf der rechten Seite mehr Muskelkraft, Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln, und auf der linken Seite mehr Flexibilität. Dann senke das Bein wieder ab.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Gegenstellung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine [[fortgeschritten]]ere Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">von [Name der Asana] </del>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">des Ein-Bein-Bogen </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Karma Yogi 3https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Einbein-Bogen&diff=1156056&oldid=prevKarma Yogi 3: /* Einbein-BogenBeschreibung der Asana */2022-09-21T05:05:03Z<p><span class="autocomment">Einbein-BogenBeschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 07:05 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fortgeschrittenere </del>Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die Gegenstellung, die Stellung des Kindes.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[fortgeschritten]]ere </ins>Stellung wäre, mit der Hand an den Fuß fassen und [[Ellbogen]] von unten außen nach oben schieben. So kannst du den Fuß von der Schulter wegdrücken. Lege die linke Hand auf den Boden, um wie in der [[Kobra]] noch weiter in die Stellung zukommen oder hebe den linken Arm sowie das linke Bein. Lächle, atme und genieße diese wunderschöne Variation und komme anschließend wieder aus der Stellung. Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] komme anschließend in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gegenstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ </ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Karma Yogi 3