https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_%28Eka_Pada_Shirasana%29 2026-06-07T04:27:36Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1215831&oldid=prev 2023-07-29T14:44:05Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l122">Zeile 122:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 122:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-reisen Yoga Reisen Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-reisen Yoga Reisen Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-reisen/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-reisen/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Ganzheitliche Kursleiter Ausbildungen]</div></td></tr> </table>

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Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1162674&oldid=prev 2022-11-11T06:40:51Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=Ekapada_Shirasana&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Ekapada Shirasana (Seite nicht vorhanden)">Ekapada Shirasana</a>“ durch „<a href="/Eka_Pada_Shirasana" title="Eka Pada Shirasana">Ekapada Shirasana</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 11. November 2022, 08:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)''', Sanskrit [[Ekapada Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)''', Sanskrit [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Pada Shirasana|</ins>Ekapada Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Fuss_Haltung_im_Liegen.jpg|thumb|Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Fuss_Haltung_im_Liegen.jpg|thumb|Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1156348:rev-1162674:php=table --> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1156348&oldid=prev 2022-09-21T11:54:18Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 13:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden [[Hände]]n an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein [[Lächeln]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden [[Hände]]n an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein [[Lächeln]].</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1156347:rev-1156348:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 13:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Händen </del>an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein [[Lächeln]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hände]]n </ins>an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein [[Lächeln]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1156346&oldid=prev 2022-09-21T11:53:45Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 13:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zu Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1156343&oldid=prev 2022-09-21T11:53:10Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 13:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ </ins>Lotussitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein [[Lächeln]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein [[Lächeln]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1156341&oldid=prev 2022-09-21T11:52:44Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 13:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein Lächeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lächeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, Nase oder Kinn ziehen. In der fortgeschrittenen Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nase<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kinn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ziehen. In der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung </ins>fortgeschrittenen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1156340&oldid=prev 2022-09-21T11:51:52Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 13:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere Dehnung. Schenke deinem Fuß ein Lächeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Schenke deinem Fuß ein Lächeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der Rücklage ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, Nase oder Kinn ziehen. In der fortgeschrittenen Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Savasana|</ins>Rücklage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, Nase oder Kinn ziehen. In der fortgeschrittenen Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-zum-Kopf-Stellung_(Eka_Pada_Shirasana)&diff=1156337&oldid=prev 2022-09-21T11:51:23Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 13:51 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana|</ins>Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der Langsitz. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere Dehnung. Schenke deinem Fuß ein Lächeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist hier der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html </ins>Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere Dehnung. Schenke deinem Fuß ein Lächeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der Rücklage ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, Nase oder Kinn ziehen. In der fortgeschrittenen Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation: Aus der Rücklage ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, Nase oder Kinn ziehen. In der fortgeschrittenen Version den Fuß hinter den Kopf geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1156336:rev-1156337:php=table --> </table>

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