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	<title>Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung - Versionsgeschichte</title>
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		<author><name>Shankara</name></author>
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		<title>Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“</title>
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		<summary type="html">&lt;p&gt;Textersetzung - „&lt;a href=&quot;/Dehn%C3%BCbungen&quot; class=&quot;mw-redirect&quot; title=&quot;Dehnübungen&quot;&gt;Dehnübungen&lt;/a&gt;“ durch „&lt;a href=&quot;/Yoga_Dehn%C3%BCbungen&quot; title=&quot;Yoga Dehnübungen&quot;&gt;Dehnübungen&lt;/a&gt;“&lt;/p&gt;
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		<author><name>Sukadev</name></author>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Haltung&amp;diff=1166240&amp;oldid=prev</id>
		<title>Anwärter im Wiki: /* Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Wirkung */</title>
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		<updated>2022-12-06T14:40:42Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;&lt;span class=&quot;autocomment&quot;&gt;Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Wirkung&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;−&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Wozu ist die „Ein Fuß hinter dem Kopf &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Haltung“ &lt;/del&gt;gut? Sie ist gut für die Flexibilität der Hüfte, damit du besser im Lotussitz sitzen kannst. So kannst du besser ohne Beschwerden meditieren. Abduktion, Rotation und Flexion der Hüftgelenke sind kombiniert und werden trainiert. Die tiefen Bauchorgane werden massiert und stimuliert, was gut ist für die weiblichen Geschlechtsorgane.  &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Wirkung der Asanas|&lt;/ins&gt;Wozu&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;ist die „Ein Fuß hinter dem Kopf &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Haltung]]“ [[&lt;/ins&gt;gut&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;? Sie ist gut für die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Flexibilität&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Hüfte&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, damit du &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;besser&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;im &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Lotussitz&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;sitzen kannst. So kannst du &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html &lt;/ins&gt;besser&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;] &lt;/ins&gt;ohne Beschwerden &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/voruebungen-fuer-die-meditation/ &lt;/ins&gt;meditieren&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]. [https://de.wikipedia&lt;/ins&gt;.&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;org/wiki/&lt;/ins&gt;Abduktion &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Abduktion]&lt;/ins&gt;, &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://de.wikipedia.org/wiki/Rotation_(Medizin) &lt;/ins&gt;Rotation&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;] &lt;/ins&gt;und &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Flexibilität|&lt;/ins&gt;Flexion&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Hüftgelenke&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;sind &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Kombinieren|&lt;/ins&gt;kombiniert&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;und werden &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Training|&lt;/ins&gt;trainiert&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. Die tiefen &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Organe|&lt;/ins&gt;Bauchorgane&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;werden &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Massage|&lt;/ins&gt;massiert&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;und &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Stimulator|&lt;/ins&gt;stimuliert&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, was gut ist für die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;weiblichen&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] [[&lt;/ins&gt;Geschlechtsorgane&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;.  &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;−&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Diese Asana ist eine Vorübung für die machtvolle Yoga Nidra Asana. Und die Stellung hilft dir auch, die Flexibilität mit Bewusstheit und Klarheit zu kombinieren. Sie entwickelt das Selbstbewusstsein, Hingabe und Loslassen. Sie hilft auch zur Kreativität. Der Fuß steht für die Erde, der Kopf für den Himmel oben. Manchmal ist es gut, Erde und Himmel zusammenzubringen.  &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Diese &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Asana&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;ist eine Vorübung für die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Machtvoll|&lt;/ins&gt;machtvolle&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] [[&lt;/ins&gt;Yoga Nidra&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] [[&lt;/ins&gt;Asana &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Liste von A-Z|Asana]]&lt;/ins&gt;. Und die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Stellung&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;hilft dir auch, die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Flexibilität&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;mit &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Bewusstheit&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;und &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Klarheit&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;zu kombinieren. Sie entwickelt das &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Selbstbewusstsein&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Hingabe&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;und &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Loslassen&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. Sie hilft auch zur &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Kreativität&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. Der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Fuß&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;steht für die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Erde&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Kopf&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;für den &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Himmel&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;oben. &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Manchmal&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;ist es &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;gut&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, Erde und Himmel zusammenzubringen.  &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;br&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;−&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Du entwickelst eine Beziehung für deine Füße. Viele Zeitgenossen verstecken den ganzen Tag lang ihre Füße und sehen ihre Füße nur selten, außer zur Pflege. Sie wissen gar nicht so recht, was für schöne Organe diese sind. So lernst du durch diese Asana, dich selber als ganzer anzunehmen von Kopf bis Fuß. So hat diese Asana nicht nur akrobatische Aspekte, sondern auch der Selbstliebe. Kümmere dich gut um die Basis des Daseins, das sind die Füße.  &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Du &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Entwicklung|&lt;/ins&gt;entwickelst&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;eine &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Beziehung&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;für deine &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Füße&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. Viele &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Menschen|&lt;/ins&gt;Zeitgenossen&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] [[&lt;/ins&gt;verstecken&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;den ganzen &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Tag&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;lang ihre Füße und sehen ihre &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Füße&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;nur &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;selten&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, außer zur &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Pflege&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. Sie wissen gar nicht so recht, was für &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;schöne&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] [[&lt;/ins&gt;Organe&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;diese sind. So &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Lernen|&lt;/ins&gt;lernst&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;du durch diese &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Asana&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, dich &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Selbst|&lt;/ins&gt;selber&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;als ganzer &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Selbstakzeptanz|&lt;/ins&gt;anzunehmen&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;von Kopf bis Fuß. So hat diese Asana nicht nur &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Akrobatik|&lt;/ins&gt;akrobatische&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] [[&lt;/ins&gt;Aspekte&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, sondern auch der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Selbstliebe&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Kümmern|&lt;/ins&gt;Kümmere&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;dich gut um die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Basis&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;des &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Dasein|&lt;/ins&gt;Daseins&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, das sind die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Füße&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;.  &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;−&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Mehr Informationen unter www.yoga-vidya.de und in der App.&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Mehr Informationen unter &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://&lt;/ins&gt;www.yoga-vidya.de&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;/ www.yoga-vidya.de] &lt;/ins&gt;und in der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ &lt;/ins&gt;App&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]&lt;/ins&gt;.&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
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		<author><name>Anwärter im Wiki</name></author>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Haltung&amp;diff=1166239&amp;oldid=prev</id>
		<title>Anwärter im Wiki: /* Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Beschreibung der Asana */</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Haltung&amp;diff=1166239&amp;oldid=prev"/>
		<updated>2022-12-06T14:29:28Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;&lt;span class=&quot;autocomment&quot;&gt;Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Beschreibung der Asana&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
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Lächle weiterhin, während du den Fuß hältst! Gib den Fuß dann zuerst auf den Scheitel und dann an den Hinterkopf und bis zum Nacken.&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Es gibt einige &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-zur-Brust-Stellung_im_Sitzen_-_Eka_Pada_Shirasana_Vor%C3%BCbung &lt;/ins&gt;Vorübungen&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;] &lt;/ins&gt;dazu. Zunächst kannst du das rechte &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Bein&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;beugen und den rechten &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Fuß&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;in die linke &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Arm|&lt;/ins&gt;Armkehle&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;geben. Die rechte Armkehle gib in Höhe des Oberschenkels oder des &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Knie|&lt;/ins&gt;Knies&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;, du faltest die Hände oder gibst die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Hände&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;übereinander. 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Das hilft dir, dass die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Hüfte&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] [[Flexibilität|&lt;/ins&gt;flexibler&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;ist. Danach fasst du mit beiden Händen den &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Fuß&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;und ziehst den Fuß erst einmal zum &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Brustbein&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;hin. Das ist auch eine ganz vorzügliche &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html &lt;/ins&gt;Vorübung&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;] &lt;/ins&gt;für den &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Lotussitz&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. Nun geht es weiter hinauf zur &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Stirn&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]]&lt;/ins&gt;. Jetzt musst du den rechten Arm unter der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Wade&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;hindurchgeben und du versuchst, die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Kniekehle&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;hinter die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Schulter&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;zu bringen. &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Lächle&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;weiterhin, während du den Fuß hältst! 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		<author><name>Anwärter im Wiki</name></author>
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		<title>Anwärter im Wiki: /* Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Wirkung */</title>
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		<updated>2022-12-06T14:24:26Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;&lt;span class=&quot;autocomment&quot;&gt;Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Wirkung&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
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		<author><name>Anwärter im Wiki</name></author>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Haltung&amp;diff=1166237&amp;oldid=prev</id>
		<title>Anwärter im Wiki: /* Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Beschreibung der Asana */</title>
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		<updated>2022-12-06T14:23:58Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;&lt;span class=&quot;autocomment&quot;&gt;Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung (Eka Pada Shirasana) - Beschreibung der Asana&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
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		<author><name>Anwärter im Wiki</name></author>
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		<title>Anwärter im Wiki: /* Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung Video */</title>
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		<updated>2022-12-06T14:20:53Z</updated>

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		<author><name>Anwärter im Wiki</name></author>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Haltung&amp;diff=1162673&amp;oldid=prev</id>
		<title>Sukadev: Textersetzung - „Ekapada Shirasana“ durch „Ekapada Shirasana“</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Haltung&amp;diff=1162673&amp;oldid=prev"/>
		<updated>2022-11-11T06:40:50Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Textersetzung - „&lt;a href=&quot;/index.php?title=Ekapada_Shirasana&amp;amp;action=edit&amp;amp;redlink=1&quot; class=&quot;new&quot; title=&quot;Ekapada Shirasana (Seite nicht vorhanden)&quot;&gt;Ekapada Shirasana&lt;/a&gt;“ durch „&lt;a href=&quot;/Eka_Pada_Shirasana&quot; title=&quot;Eka Pada Shirasana&quot;&gt;Ekapada Shirasana&lt;/a&gt;“&lt;/p&gt;
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