https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung 2026-04-10T20:46:47Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1215827&oldid=prev 2023-07-29T14:44:05Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l115">Zeile 115:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 115:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1170328&oldid=prev 2022-12-21T18:14:43Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1168267&oldid=prev 2022-12-17T10:33:31Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Dezember 2022, 12:33 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ein-Fuß-Haltung''', Sanskrit [[Eka Pada Shirasana|Ekapada Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]].  Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ein-Fuß-Haltung''', Sanskrit [[Eka Pada Shirasana|Ekapada Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]].  Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Fuss_Haltung_im_Liegen.jpg|thumb|Ein-Fuß-Haltung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Fuss_Haltung_im_Liegen.jpg|thumb|Ein-Fuß-Haltung]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1162672&oldid=prev 2022-11-11T06:40:50Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=Ekapada_Shirasana&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Ekapada Shirasana (Seite nicht vorhanden)">Ekapada Shirasana</a>“ durch „<a href="/Eka_Pada_Shirasana" title="Eka Pada Shirasana">Ekapada Shirasana</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 11. November 2022, 08:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ein-Fuß-Haltung''', Sanskrit [[Ekapada Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]].  Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Ein-Fuß-Haltung''', Sanskrit [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Pada Shirasana|</ins>Ekapada Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]].  Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Fuss_Haltung_im_Liegen.jpg|thumb|Ein-Fuß-Haltung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Ein-Fuss_Haltung_im_Liegen.jpg|thumb|Ein-Fuß-Haltung]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1156370&oldid=prev 2022-09-21T12:07:34Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 14:07 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die [[Rückenlage]], Savasana. [[Atem|Atme]] zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte [[Bein]] hoch und geb das rechte [[Knie]] leicht nach außen. Greife mit einer [[Hand]] an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung [[Kopf]]. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine [[Variation]] ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html Daumen] und [[Zeigefinger]] um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die [[Rückenlage]], Savasana. [[Atem|Atme]] zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte [[Bein]] hoch und geb das rechte [[Knie]] leicht nach außen. Greife mit einer [[Hand]] an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung [[Kopf]]. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine [[Variation]] ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html Daumen] und [[Zeigefinger]] um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Padangusthasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter [[Weise]] früh morgens zu üben, dann kannst du danach [[entspannt]] im halben oder vollen Lotus [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditieren].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter [[Weise]] früh morgens zu üben, dann kannst du danach [[entspannt]] im halben oder vollen Lotus [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditieren].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1156369&oldid=prev 2022-09-21T12:07:24Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 14:07 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die [[Rückenlage]], Savasana. [[Atem|Atme]] zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte [[Bein]] hoch und geb das rechte [[Knie]] leicht nach außen. Greife mit einer [[Hand]] an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung [[Kopf]]. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine [[Variation]] ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html Daumen] und [[Zeigefinger]] um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die [[Rückenlage]], Savasana. [[Atem|Atme]] zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte [[Bein]] hoch und geb das rechte [[Knie]] leicht nach außen. Greife mit einer [[Hand]] an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung [[Kopf]]. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine [[Variation]] ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html Daumen] und [[Zeigefinger]] um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Weise<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>früh morgens zu üben, dann kannst du danach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>entspannt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im halben oder vollen Lotus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ </ins>meditieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Ein-Fuß-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Ein-Fuß-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1156368&oldid=prev 2022-09-21T12:06:48Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 14:06 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die [[Rückenlage]], Savasana. [[Atme]] zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte [[Bein]] hoch und geb das rechte [[Knie]] leicht nach außen. Greife mit einer [[Hand]] an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung [[Kopf]]. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine [[Variation]] ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html Daumen] und [[Zeigefinger]] um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die [[Rückenlage]], Savasana. [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Atem|</ins>Atme]] zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte [[Bein]] hoch und geb das rechte [[Knie]] leicht nach außen. Greife mit einer [[Hand]] an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung [[Kopf]]. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine [[Variation]] ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html Daumen] und [[Zeigefinger]] um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1156367&oldid=prev 2022-09-21T12:06:37Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 14:06 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die Rückenlage<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Du legst dich auf den Rücken</del>, Savasana. Atme zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte Bein hoch und geb das rechte Knie leicht nach außen. Greife mit einer Hand an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung Kopf. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine Variation ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Savasana. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Atme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hoch und geb das rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>leicht nach außen. Greife mit einer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html </ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeigefinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1156362&oldid=prev 2022-09-21T12:05:24Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 14:05 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die Lotus-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ </ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die Rückenlage. Du legst dich auf den Rücken, Savasana. Atme zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte Bein hoch und geb das rechte Knie leicht nach außen. Greife mit einer Hand an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung Kopf. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine Variation ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die Rückenlage. Du legst dich auf den Rücken, Savasana. Atme zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte Bein hoch und geb das rechte Knie leicht nach außen. Greife mit einer Hand an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung Kopf. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine Variation ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ein-Fu%C3%9F-Haltung&diff=1156359&oldid=prev 2022-09-21T12:04:46Z

<p><span class="autocomment">Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 14:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die Flexibilität im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die Lotus-Variationen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wie </del>auch für Yoga Nidrasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ </ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die Lotus-Variationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">als </ins>auch für Yoga Nidrasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die Rückenlage. Du legst dich auf den Rücken, Savasana. Atme zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte Bein hoch und geb das rechte Knie leicht nach außen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du fährst dann </del>mit einer Hand an den Fuß und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hebt </del>den Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hoch und ziehst </del>den Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum </del>Kopf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hin</del>. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Entweder </del>mit beiden Händen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">arbeiten oder eben auch mit einem</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt eine kleine </del>Variation<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Statt </del>an die Außenseite des Fußes zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fassen</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nimmst du </del>Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ziehst </del>dann den Fuß Richtung Kopf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hin</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung ist die Rückenlage. Du legst dich auf den Rücken, Savasana. Atme zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte Bein hoch und geb das rechte Knie leicht nach außen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Greife </ins>mit einer Hand an den Fuß und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hebe </ins>den Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach oben. Ziehe </ins>den Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Richtung </ins>Kopf. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du kannst den Fuß auch </ins>mit beiden Händen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">umgreifen</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eine </ins>Variation <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist, statt </ins>an die Außenseite des Fußes zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">greifen</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den </ins>Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu legen </ins>und dann den Fuß Richtung Kopf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es ist auch eine Variation </del>von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Padangusthasana, </del>du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kannst ein Knie auch Richtung Boden geben oder was manche auch machen, ist das Knie nach außen geben</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und jetzt den Zeh zum Kopf hin geben und dabei lächeln. Diese Asana ist eine starke Rotation und Abduktion mit leichter Flexion des Hüftgelenks, also das, was du brauchst, um einen guten Lotus zu können</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und so sind das Übungen</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die du z</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">b. üben kannst bevor du die Lotus</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen macht</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es ist </del>auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">etwas, was du </del>in <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sanfter Weise früh morgens beim Aufwachen üben kannst, dann kannst du nachher auch gut meditieren im halben Lotus oder gar im vollen Lotus</del>.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen </ins>von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein-Fuß-Haltung findest </ins>du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf unseren Webseiten [https://wiki</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de Yoga Wiki Hauptseite]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/ Yoga Vidya Hauptseite] und </ins>auch in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der [https://www.yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/online-yoga-kurse/yoga</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vidya</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Soweit also die Ein</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fuß</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Haltung im Liegen</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ein-Fuß-Haltung Video==</div></td></tr> </table>

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