Durchschlafschwierigkeiten - Versionsgeschichte

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T10:26:31Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

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	== Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ==		== Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ==

	~~Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''~~
	~~{{#ev:youtube\| 4NKlbTZwGVo }}~~
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	Was kann jemand machen, der unter Durchschlafschwierigkeiten [[Leiden\|leidet]], der öfters nachts aufwacht, vielleicht nicht mehr richtig [[einschlafen]] kann und sich [[Sorgen]] macht, am nächsten Tag [[müde]] zu sein?<br>		Was kann jemand machen, der unter Durchschlafschwierigkeiten [[Leiden\|leidet]], der öfters nachts aufwacht, vielleicht nicht mehr richtig [[einschlafen]] kann und sich [[Sorgen]] macht, am nächsten Tag [[müde]] zu sein?<br>
	Zunächst möchte ich vorausschicken: wer [[Yoga]] übt, schläft besser. [[Ganzheitlicher Yoga]] hilft, dass der [[Organismus]] aktiv sein kann, wenn er aktiv sein soll, [[entspannen]] kann, wenn er [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] soll und [[schlafen]] kann, wenn die [[Zeit]] dafür ist.		Zunächst möchte ich vorausschicken: wer [[Yoga]] übt, schläft besser. [[Ganzheitlicher Yoga]] hilft, dass der [[Organismus]] aktiv sein kann, wenn er aktiv sein soll, [[entspannen]] kann, wenn er [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] soll und [[schlafen]] kann, wenn die [[Zeit]] dafür ist.
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	Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/entspannungskursleiter-ausbildung/ Tiefenentspannung], wiederhole ein [[Mantra]] oder sprich ein [[Gebet]] und schlafe dabei ein.		Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/entspannungskursleiter-ausbildung/ Tiefenentspannung], wiederhole ein [[Mantra]] oder sprich ein [[Gebet]] und schlafe dabei ein.
	Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras/happy-mantras-to-go Mantra] oder Gebet oder nachdem du kurz in einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben Buch] drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/ Spiritualität], mit Entspannung und [[Positivität]] gefüllt. So wirst du am nächsten [[Morgen]] voller [[Kraft]], [[Energie]] und [[Elan]] in den [[Tag]] starten.		Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras/happy-mantras-to-go Mantra] oder Gebet oder nachdem du kurz in einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben Buch] drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/ Spiritualität], mit Entspannung und [[Positivität]] gefüllt. So wirst du am nächsten [[Morgen]] voller [[Kraft]], [[Energie]] und [[Elan]] in den [[Tag]] starten.

			Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''
			{{#ev:youtube\| 4NKlbTZwGVo }}
			Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T10:25:55Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

← Nächstältere Version		Version vom 27. Juni 2021, 12:25 Uhr
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	== Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ==		== Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ==

			Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''
			{{#ev:youtube\| 4NKlbTZwGVo }}
			Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	Was kann jemand machen, der unter Durchschlafschwierigkeiten [[Leiden\|leidet]], der öfters nachts aufwacht, vielleicht nicht mehr richtig [[einschlafen]] kann und sich [[Sorgen]] macht, am nächsten Tag [[müde]] zu sein?<br>		Was kann jemand machen, der unter Durchschlafschwierigkeiten [[Leiden\|leidet]], der öfters nachts aufwacht, vielleicht nicht mehr richtig [[einschlafen]] kann und sich [[Sorgen]] macht, am nächsten Tag [[müde]] zu sein?<br>
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	Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/entspannungskursleiter-ausbildung/ Tiefenentspannung], wiederhole ein [[Mantra]] oder sprich ein [[Gebet]] und schlafe dabei ein.		Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/entspannungskursleiter-ausbildung/ Tiefenentspannung], wiederhole ein [[Mantra]] oder sprich ein [[Gebet]] und schlafe dabei ein.
	Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras/happy-mantras-to-go Mantra] oder Gebet oder nachdem du kurz in einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben Buch] drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/ Spiritualität], mit Entspannung und [[Positivität]] gefüllt. So wirst du am nächsten [[Morgen]] voller [[Kraft]], [[Energie]] und [[Elan]] in den [[Tag]] starten.		Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras/happy-mantras-to-go Mantra] oder Gebet oder nachdem du kurz in einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben Buch] drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/ Spiritualität], mit Entspannung und [[Positivität]] gefüllt. So wirst du am nächsten [[Morgen]] voller [[Kraft]], [[Energie]] und [[Elan]] in den [[Tag]] starten.

	~~Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''~~
	~~{{#ev:youtube\| 4NKlbTZwGVo }}~~
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T09:42:00Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

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	Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.<br>		Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.<br>
	Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?<br>		Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?<br>
	Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps wären:		Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps wären:<br>
	1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die [[Toilette]] gehen muss.		1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die [[Toilette]] gehen muss.
	Das ist nicht unbedingt tragisch. Aber es erleichtert das Durchschlafen, wenn man vor dem Schlafen nichts [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kochen-ernaehrung Schweres] isst und nicht viel trinkt.		Das ist nicht unbedingt tragisch. Aber es erleichtert das Durchschlafen, wenn man vor dem Schlafen nichts [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kochen-ernaehrung Schweres] isst und nicht viel trinkt.
	Natürlich gilt auch: wenn man vor dem Einschlafen [[meditiert]], [[Tiefenentspannung]] übt, nichts Schweres isst und nicht so viel trinkt, dann wird die [[Wahrscheinlichkeit]] für Alpträume und Sorgen geringer sein und man wird deshalb nicht aufwachen.		Natürlich gilt auch: wenn man vor dem Einschlafen [[meditiert]], [[Tiefenentspannung]] übt, nichts Schweres isst und nicht so viel trinkt, dann wird die [[Wahrscheinlichkeit]] für Alpträume und Sorgen geringer sein und man wird deshalb nicht aufwachen.<br>
	2.Der nächste Tipp wäre: du kannst dein [[Unterbewusstsein]] programmieren und ihm vor der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Tiefenentspannung] zum Einschlafen sagen: Bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich gut schlafen und lass mich [[morgens]] [[frisch]] aufwachen.		2.Der nächste Tipp wäre: du kannst dein [[Unterbewusstsein]] programmieren und ihm vor der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Tiefenentspannung] zum Einschlafen sagen: Bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich gut schlafen und lass mich [[morgens]] [[frisch]] aufwachen.
	Wenn du jetzt nachts trotzdem aufwachst, kein Problem. Evtl. musst du aufs WC oder wenn es ein Alptraum war, setze dich kurz auf und [[lesen\|lies]] in einem [[Buch]] eine halbe bis eine Minute etwas [[Spirituell\|Spirituelles]]. Dann lege dich hin und schlafe mit einer [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-tiefenentspannung-regenerieren-auftanken Tiefenentspannung] wieder ein.		Wenn du jetzt nachts trotzdem aufwachst, kein Problem. Evtl. musst du aufs WC oder wenn es ein Alptraum war, setze dich kurz auf und [[lesen\|lies]] in einem [[Buch]] eine halbe bis eine Minute etwas [[Spirituell\|Spirituelles]]. Dann lege dich hin und schlafe mit einer [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-tiefenentspannung-regenerieren-auftanken Tiefenentspannung] wieder ein.

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T09:41:17Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

← Nächstältere Version		Version vom 27. Juni 2021, 11:41 Uhr
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	Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.<br>		Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.<br>
	Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?<br>		Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?<br>
	Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps ~~währen~~:		Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps wären:
	1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die [[Toilette]] gehen muss.		1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die [[Toilette]] gehen muss.
	Das ist nicht unbedingt tragisch. Aber es erleichtert das Durchschlafen, wenn man vor dem Schlafen nichts [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kochen-ernaehrung Schweres] isst und nicht viel trinkt.		Das ist nicht unbedingt tragisch. Aber es erleichtert das Durchschlafen, wenn man vor dem Schlafen nichts [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kochen-ernaehrung Schweres] isst und nicht viel trinkt.

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T09:40:42Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

← Nächstältere Version		Version vom 27. Juni 2021, 11:40 Uhr
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	Auch gilt es, dass [[Babys]] in der Nacht öfters aufwachen. Logischerweise wachen dann auch die [[Eltern]] auf. Da in den früheren Zeiten die [[Mütter]] alle drei Jahre Kinder bekommen haben, die leider nicht alle überlebt haben, ist es normal, dass die [[Frau]] im Alter von 18 bis 40 Jahren zwischendurch aufwacht und der [[Mann]] gleich mit.		Auch gilt es, dass [[Babys]] in der Nacht öfters aufwachen. Logischerweise wachen dann auch die [[Eltern]] auf. Da in den früheren Zeiten die [[Mütter]] alle drei Jahre Kinder bekommen haben, die leider nicht alle überlebt haben, ist es normal, dass die [[Frau]] im Alter von 18 bis 40 Jahren zwischendurch aufwacht und der [[Mann]] gleich mit.
	Bei höherem Alter, wo die Schlaftiefe sowieso geringer ist, wachen die Menschen nachts auch auf. Nach [[Schätzung\|Schätzungen]] schläft höchstens die Hälfte der [[Erwachsen\|Erwachsenen]] 6-7 Stunden durch. Anderen Schätzungen zufolge wird aber die [[Mehrheit]] nachts des Öfteren wach. Die meisten [[vergessen]] das sogar und wissen nicht, wenn sie am [[Morgen]] aufwachen, dass sie zwischendurch nachts wach waren.		Bei höherem Alter, wo die Schlaftiefe sowieso geringer ist, wachen die Menschen nachts auch auf. Nach [[Schätzung\|Schätzungen]] schläft höchstens die Hälfte der [[Erwachsen\|Erwachsenen]] 6-7 Stunden durch. Anderen Schätzungen zufolge wird aber die [[Mehrheit]] nachts des Öfteren wach. Die meisten [[vergessen]] das sogar und wissen nicht, wenn sie am [[Morgen]] aufwachen, dass sie zwischendurch nachts wach waren.
	Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.		Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.<br>
	Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?		Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?<br>
	Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps währen:		Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps währen:
	1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die [[Toilette]] gehen muss.		1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die [[Toilette]] gehen muss.

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T09:40:09Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

← Nächstältere Version		Version vom 27. Juni 2021, 11:40 Uhr
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	Ich habe auch schon einen Vortrag über „Yoga bei Schlafstörungen“ gegeben, wo ich verschiedene Elemente des Yoga aufgezählt habe. Ich möchte es hier nicht wiederholen. Unter dem Stichwort „Yoga bei Schlafstörung“ findest du all diese Tipps auf unserer Internet Seite. Also grundlegend übe einfach [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], dann geht es mit dem Schlafen besser und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kalender/mein-schlaf-gut-journal-dr-carolin-marx-dick Durchschlafschwierigkeiten] werden weniger werden.		Ich habe auch schon einen Vortrag über „Yoga bei Schlafstörungen“ gegeben, wo ich verschiedene Elemente des Yoga aufgezählt habe. Ich möchte es hier nicht wiederholen. Unter dem Stichwort „Yoga bei Schlafstörung“ findest du all diese Tipps auf unserer Internet Seite. Also grundlegend übe einfach [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], dann geht es mit dem Schlafen besser und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kalender/mein-schlaf-gut-journal-dr-carolin-marx-dick Durchschlafschwierigkeiten] werden weniger werden.

	Thema Durchschlafschwierigkeiten:		Thema Durchschlafschwierigkeiten:<br>
	Zwischendurch in der [[Nacht]] aufzuwachen, ist kein [[Problem]]. Mit zunehmendem [[Alter]] werden [[Menschen]] nachts immer wieder aufwachen. Es gibt sogar die evolutionsbiologische [[Hypothese]], dass der Mensch gar nicht zum Durchschlafen geschaffen ist.		Zwischendurch in der [[Nacht]] aufzuwachen, ist kein [[Problem]]. Mit zunehmendem [[Alter]] werden [[Menschen]] nachts immer wieder aufwachen. Es gibt sogar die evolutionsbiologische [[Hypothese]], dass der Mensch gar nicht zum Durchschlafen geschaffen ist.
	Angenommen, du bist im Dschungel und würdest durchschlafen. Wenn jetzt ein [[Tiger]] oder ein [[Löwe]] vorbeikommt, dann könntest du dein [[Erbgut]] nicht mehr weitergeben.		Angenommen, du bist im Dschungel und würdest durchschlafen. Wenn jetzt ein [[Tiger]] oder ein [[Löwe]] vorbeikommt, dann könntest du dein [[Erbgut]] nicht mehr weitergeben.
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	Auch gilt es, dass [[Babys]] in der Nacht öfters aufwachen. Logischerweise wachen dann auch die [[Eltern]] auf. Da in den früheren Zeiten die [[Mütter]] alle drei Jahre Kinder bekommen haben, die leider nicht alle überlebt haben, ist es normal, dass die [[Frau]] im Alter von 18 bis 40 Jahren zwischendurch aufwacht und der [[Mann]] gleich mit.		Auch gilt es, dass [[Babys]] in der Nacht öfters aufwachen. Logischerweise wachen dann auch die [[Eltern]] auf. Da in den früheren Zeiten die [[Mütter]] alle drei Jahre Kinder bekommen haben, die leider nicht alle überlebt haben, ist es normal, dass die [[Frau]] im Alter von 18 bis 40 Jahren zwischendurch aufwacht und der [[Mann]] gleich mit.
	Bei höherem Alter, wo die Schlaftiefe sowieso geringer ist, wachen die Menschen nachts auch auf. Nach [[Schätzung\|Schätzungen]] schläft höchstens die Hälfte der [[Erwachsen\|Erwachsenen]] 6-7 Stunden durch. Anderen Schätzungen zufolge wird aber die [[Mehrheit]] nachts des Öfteren wach. Die meisten [[vergessen]] das sogar und wissen nicht, wenn sie am [[Morgen]] aufwachen, dass sie zwischendurch nachts wach waren.		Bei höherem Alter, wo die Schlaftiefe sowieso geringer ist, wachen die Menschen nachts auch auf. Nach [[Schätzung\|Schätzungen]] schläft höchstens die Hälfte der [[Erwachsen\|Erwachsenen]] 6-7 Stunden durch. Anderen Schätzungen zufolge wird aber die [[Mehrheit]] nachts des Öfteren wach. Die meisten [[vergessen]] das sogar und wissen nicht, wenn sie am [[Morgen]] aufwachen, dass sie zwischendurch nachts wach waren.

	Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.		Wenn du nicht durchschlafen kannst, ist das kein Problem und kein [[Grund]] zur Sorge. Wenn du mehrmals pro Nacht einen Schlafzyklus von mindestens 1-2 Stunden hattest, wo du durchgeschlafen hast, dann hast du dein Schlafpensum erreicht.

	Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?		Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?
	Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps währen:		Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps währen:

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T09:39:24Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

← Nächstältere Version		Version vom 27. Juni 2021, 11:39 Uhr
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	Was kann jemand machen, der unter Durchschlafschwierigkeiten [[Leiden\|leidet]], der öfters nachts aufwacht, vielleicht nicht mehr richtig [[einschlafen]] kann und sich [[Sorgen]] macht, am nächsten Tag [[müde]] zu sein?		Was kann jemand machen, der unter Durchschlafschwierigkeiten [[Leiden\|leidet]], der öfters nachts aufwacht, vielleicht nicht mehr richtig [[einschlafen]] kann und sich [[Sorgen]] macht, am nächsten Tag [[müde]] zu sein?<br>
	Zunächst möchte ich vorausschicken: wer [[Yoga]] übt, schläft besser. [[Ganzheitlicher Yoga]] hilft, dass der [[Organismus]] aktiv sein kann, wenn er aktiv sein soll, [[entspannen]] kann, wenn er [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] soll und [[schlafen]] kann, wenn die [[Zeit]] dafür ist.		Zunächst möchte ich vorausschicken: wer [[Yoga]] übt, schläft besser. [[Ganzheitlicher Yoga]] hilft, dass der [[Organismus]] aktiv sein kann, wenn er aktiv sein soll, [[entspannen]] kann, wenn er [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] soll und [[schlafen]] kann, wenn die [[Zeit]] dafür ist.
	Ich habe auch schon einen Vortrag über „Yoga bei Schlafstörungen“ gegeben, wo ich verschiedene Elemente des Yoga aufgezählt habe. Ich möchte es hier nicht wiederholen. Unter dem Stichwort „Yoga bei Schlafstörung“ findest du all diese Tipps auf unserer Internet Seite. Also grundlegend übe einfach [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], dann geht es mit dem Schlafen besser und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kalender/mein-schlaf-gut-journal-dr-carolin-marx-dick Durchschlafschwierigkeiten] werden weniger werden.		Ich habe auch schon einen Vortrag über „Yoga bei Schlafstörungen“ gegeben, wo ich verschiedene Elemente des Yoga aufgezählt habe. Ich möchte es hier nicht wiederholen. Unter dem Stichwort „Yoga bei Schlafstörung“ findest du all diese Tipps auf unserer Internet Seite. Also grundlegend übe einfach [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], dann geht es mit dem Schlafen besser und die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kalender/mein-schlaf-gut-journal-dr-carolin-marx-dick Durchschlafschwierigkeiten] werden weniger werden.

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T07:57:41Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

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	Wenn du jetzt nachts trotzdem aufwachst, kein Problem. Evtl. musst du aufs WC oder wenn es ein Alptraum war, setze dich kurz auf und [[lesen\|lies]] in einem [[Buch]] eine halbe bis eine Minute etwas [[Spirituell\|Spirituelles]]. Dann lege dich hin und schlafe mit einer [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-tiefenentspannung-regenerieren-auftanken Tiefenentspannung] wieder ein.		Wenn du jetzt nachts trotzdem aufwachst, kein Problem. Evtl. musst du aufs WC oder wenn es ein Alptraum war, setze dich kurz auf und [[lesen\|lies]] in einem [[Buch]] eine halbe bis eine Minute etwas [[Spirituell\|Spirituelles]]. Dann lege dich hin und schlafe mit einer [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-tiefenentspannung-regenerieren-auftanken Tiefenentspannung] wieder ein.
	Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/entspannungskursleiter-ausbildung/ Tiefenentspannung], wiederhole ein [[Mantra]] oder sprich ein [[Gebet]] und schlafe dabei ein.		Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/entspannungskursleiter-ausbildung/ Tiefenentspannung], wiederhole ein [[Mantra]] oder sprich ein [[Gebet]] und schlafe dabei ein.
	Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras/happy-mantras-to-go Mantra] oder Gebet oder nachdem du kurz in einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben Buch] drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit Spiritualität, mit Entspannung und [[Positivität]] gefüllt. So wirst du am nächsten Morgen voller [[Kraft]], [[Energie]] und [[Elan]] in den [[Tag]] starten.		Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras/happy-mantras-to-go Mantra] oder Gebet oder nachdem du kurz in einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben Buch] drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/ Spiritualität], mit Entspannung und [[Positivität]] gefüllt. So wirst du am nächsten [[Morgen]] voller [[Kraft]], [[Energie]] und [[Elan]] in den [[Tag]] starten.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T07:50:51Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

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	Zwischendurch in der [[Nacht]] aufzuwachen, ist kein [[Problem]]. Mit zunehmendem [[Alter]] werden [[Menschen]] nachts immer wieder aufwachen. Es gibt sogar die evolutionsbiologische [[Hypothese]], dass der Mensch gar nicht zum Durchschlafen geschaffen ist.		Zwischendurch in der [[Nacht]] aufzuwachen, ist kein [[Problem]]. Mit zunehmendem [[Alter]] werden [[Menschen]] nachts immer wieder aufwachen. Es gibt sogar die evolutionsbiologische [[Hypothese]], dass der Mensch gar nicht zum Durchschlafen geschaffen ist.
	Angenommen, du bist im Dschungel und würdest durchschlafen. Wenn jetzt ein [[Tiger]] oder ein [[Löwe]] vorbeikommt, dann könntest du dein [[Erbgut]] nicht mehr weitergeben.		Angenommen, du bist im Dschungel und würdest durchschlafen. Wenn jetzt ein [[Tiger]] oder ein [[Löwe]] vorbeikommt, dann könntest du dein [[Erbgut]] nicht mehr weitergeben.
	Der Mensch ist dafür gedacht, dass er bei Geräuschen aufwacht und das muss nicht gesundheitsschädlich sein. Es gibt nur eine Gruppe von Menschen, die gut durchschlafen kann und das sind die [[Kinder]]. Denn die haben [[Eltern]], die aufwachen und sie [[beschützen]].		Der Mensch ist dafür gedacht, dass er bei [[Geräusch\|Geräuschen]] aufwacht und das muss nicht gesundheitsschädlich sein. Es gibt nur eine Gruppe von Menschen, die gut durchschlafen kann und das sind die [[Kinder]]. Denn die haben [[Eltern]], die aufwachen und sie [[beschützen]].
	Auch gilt es, dass [[Babys]] in der Nacht öfters aufwachen. Logischerweise wachen dann auch die [[Eltern]] auf. Da in den früheren Zeiten die [[Mütter]] alle drei Jahre Kinder bekommen haben, die leider nicht alle überlebt haben, ist es normal, dass die [[Frau]] im Alter von 18 bis 40 Jahren zwischendurch aufwacht und der [[Mann]] gleich mit.		Auch gilt es, dass [[Babys]] in der Nacht öfters aufwachen. Logischerweise wachen dann auch die [[Eltern]] auf. Da in den früheren Zeiten die [[Mütter]] alle drei Jahre Kinder bekommen haben, die leider nicht alle überlebt haben, ist es normal, dass die [[Frau]] im Alter von 18 bis 40 Jahren zwischendurch aufwacht und der [[Mann]] gleich mit.
	Bei höherem Alter, wo die Schlaftiefe sowieso geringer ist, wachen die Menschen nachts auch auf. Nach [[Schätzung\|Schätzungen]] schläft höchstens die Hälfte der [[Erwachsen\|Erwachsenen]] 6-7 Stunden durch. Anderen Schätzungen zufolge wird aber die [[Mehrheit]] nachts des Öfteren wach. Die meisten [[vergessen]] das sogar und wissen nicht, wenn sie am [[Morgen]] aufwachen, dass sie zwischendurch nachts wach waren.		Bei höherem Alter, wo die Schlaftiefe sowieso geringer ist, wachen die Menschen nachts auch auf. Nach [[Schätzung\|Schätzungen]] schläft höchstens die Hälfte der [[Erwachsen\|Erwachsenen]] 6-7 Stunden durch. Anderen Schätzungen zufolge wird aber die [[Mehrheit]] nachts des Öfteren wach. Die meisten [[vergessen]] das sogar und wissen nicht, wenn sie am [[Morgen]] aufwachen, dass sie zwischendurch nachts wach waren.
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	Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?		Was kann man tun, wenn man unter Durchschlafschwierigkeiten leidet?
	Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps währen:		Zunächst kann man einiges machen, um nachts vielleicht besser zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/primavera-schlafwohl-kissenspray-30-ml schlafen]. Zwei wichtige Tipps währen:
	1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die Toilette gehen muss.		1.[[Essen\|Iss]] 2-4 Stunden vor dem Schlafen nichts oder nichts Schweres und [[trinken\|trinke]] 1 ½ Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr als ein halbes Glas [[Flüssigkeit]] z.B. ein halbes Glas [[Wasser]]. Alles, was du mehr als das trinkst, wird nachher die [[Blase]] belasten. Es kann [[Traum\|Alpträume]] erzeugen und dazu führen, dass man zwei Stunden nach dem Einschlafen aufwacht und auf die [[Toilette]] gehen muss.
	Das ist nicht unbedingt tragisch. Aber es erleichtert das Durchschlafen, wenn man vor dem Schlafen nichts Schweres isst und nicht viel trinkt.		Das ist nicht unbedingt tragisch. Aber es erleichtert das Durchschlafen, wenn man vor dem Schlafen nichts [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kochen-ernaehrung Schweres] isst und nicht viel trinkt.
	Natürlich gilt auch: wenn man vor dem Einschlafen [[meditiert]], [[Tiefenentspannung]] übt, nichts Schweres isst und nicht so viel trinkt, dann wird die [[Wahrscheinlichkeit]] für Alpträume und Sorgen geringer sein und man wird deshalb nicht aufwachen.		Natürlich gilt auch: wenn man vor dem Einschlafen [[meditiert]], [[Tiefenentspannung]] übt, nichts Schweres isst und nicht so viel trinkt, dann wird die [[Wahrscheinlichkeit]] für Alpträume und Sorgen geringer sein und man wird deshalb nicht aufwachen.
	2.Der nächste Tipp wäre: du kannst dein [[Unterbewusstsein]] programmieren und ihm vor der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Tiefenentspannung] zum Einschlafen sagen: Bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich gut schlafen und lass mich [[morgens]] [[frisch]] aufwachen.		2.Der nächste Tipp wäre: du kannst dein [[Unterbewusstsein]] programmieren und ihm vor der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Tiefenentspannung] zum Einschlafen sagen: Bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich gut schlafen und lass mich [[morgens]] [[frisch]] aufwachen.

Karma Yogi: /* Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten */

2021-06-27T07:44:44Z

Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten

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	Natürlich gilt auch: wenn man vor dem Einschlafen [[meditiert]], [[Tiefenentspannung]] übt, nichts Schweres isst und nicht so viel trinkt, dann wird die [[Wahrscheinlichkeit]] für Alpträume und Sorgen geringer sein und man wird deshalb nicht aufwachen.		Natürlich gilt auch: wenn man vor dem Einschlafen [[meditiert]], [[Tiefenentspannung]] übt, nichts Schweres isst und nicht so viel trinkt, dann wird die [[Wahrscheinlichkeit]] für Alpträume und Sorgen geringer sein und man wird deshalb nicht aufwachen.
	2.Der nächste Tipp wäre: du kannst dein [[Unterbewusstsein]] programmieren und ihm vor der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Tiefenentspannung] zum Einschlafen sagen: Bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich gut schlafen und lass mich [[morgens]] [[frisch]] aufwachen.		2.Der nächste Tipp wäre: du kannst dein [[Unterbewusstsein]] programmieren und ihm vor der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Tiefenentspannung] zum Einschlafen sagen: Bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich gut schlafen und lass mich [[morgens]] [[frisch]] aufwachen.
	Wenn du jetzt nachts trotzdem aufwachst, kein Problem. Evtl. musst du aufs WC oder wenn es ein Alptraum war, setze dich kurz auf und [[lesen\|lies]] in einem [[Buch]] eine halbe bis eine Minute etwas [[Spirituelles]]. Dann lege dich hin und schlafe mit einer Tiefenentspannung wieder ein.		Wenn du jetzt nachts trotzdem aufwachst, kein Problem. Evtl. musst du aufs WC oder wenn es ein Alptraum war, setze dich kurz auf und [[lesen\|lies]] in einem [[Buch]] eine halbe bis eine Minute etwas [[Spirituell\|Spirituelles]]. Dann lege dich hin und schlafe mit einer [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-tiefenentspannung-regenerieren-auftanken Tiefenentspannung] wieder ein.
	Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine Tiefenentspannung, wiederhole ein Mantra oder sprich ein Gebet und schlafe dabei ein.		Wenn es kein Alptraum war, dann lege dich einfach auf den Rücken oder zur Seite, übe eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/entspannungskursleiter-ausbildung/ Tiefenentspannung], wiederhole ein [[Mantra]] oder sprich ein [[Gebet]] und schlafe dabei ein.
	Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, Mantra oder Gebet oder nachdem du kurz in einem Buch drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit Spiritualität, mit Entspannung und Positivität gefüllt. So wirst du am nächsten Morgen voller Kraft , Energie und Elan in den Tag starten.		Wenn du nachts zwei oder dreimal aufgewacht bist und danach jedes Mal mit Tiefenentspannung, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras/happy-mantras-to-go Mantra] oder Gebet oder nachdem du kurz in einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben Buch] drei bis vier Sätze gelesen hast wieder eingeschlafen bist, umso besser. So hast du deine Schlafphasen mit Spiritualität, mit Entspannung und [[Positivität]] gefüllt. So wirst du am nächsten Morgen voller [[Kraft]], [[Energie]] und [[Elan]] in den [[Tag]] starten.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Durchschlafschwierigkeiten ''