https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Dreiecks-ZyklusDreiecks-Zyklus - Versionsgeschichte2026-07-06T05:16:59ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1215195&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:43:16Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l118">Zeile 118:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 118:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/schwangerenyoga/ Schwangeren-Yoga Weiterbildungen]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/schwangerenyoga/ Schwangeren-Yoga Weiterbildungen]</div></td></tr>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1170590&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:15:22Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l51">Zeile 51:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 51:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Dreiecks-Zyklus gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Seitbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Dreiecks-Zyklus gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Seitbeugen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Zyklus gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Zyklus gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1162283&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-11-09T13:22:42Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 15:22 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zum Dreieckszyklus bei Yoga Vidya gehören [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] (Dreieck) und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Virabhadrasana] (Held) mit ihren verschiedenen Variationen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zum Dreieckszyklus bei Yoga Vidya gehören [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] (Dreieck) und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Virabhadrasana] (Held) mit ihren verschiedenen Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Der Dreiecks-Zyklus bildet das Ende der Yogareihe vor der Endentspannung</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Beginn des Dreiecks-Zyklus===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Beginn des Dreiecks-Zyklus===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Trikonasana (Dreieck):====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Trikonasana (Dreieck):====</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1162280&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-11-09T13:09:33Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 15:09 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l29">Zeile 29:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 29:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt hast du dir die [[Tiefenentspannung - Was ist das|Tiefenentspannung]] gut verdient. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Lege dich auf den Rücken] und entspanne.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt hast du dir die [[Tiefenentspannung - Was ist das|Tiefenentspannung]] gut verdient. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Lege dich auf den Rücken] und entspanne.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] zu üben<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Es rentiert </del>sich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch ruhig mal anstrengendes </del>zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">machen</del>. Es ist schön mit den Asanas zu entspannen, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es ist schön </del>die Grundstellungen länger zu halten und so in [[Meditativ|meditative]] [[Gemütszustände]] zu kommen. Aber es ist auch gut den Körper auch mal zu fordern und damit zu fördern.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] zu üben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>sich zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fordern, anzustrengen</ins>. Es ist schön mit den Asanas zu entspannen, die Grundstellungen länger zu halten und so in [[Meditativ|meditative]] [[Gemütszustände]] zu kommen. Aber es ist auch gut den Körper auch mal zu fordern und damit zu fördern.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreiecks-Zyklus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreiecks-Zyklus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1162279&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-11-09T13:07:28Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 15:07 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zum Dreieckszyklus bei Yoga Vidya gehören [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] (Dreieck) und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Virabhadrasana] (Held) mit ihren verschiedenen Variationen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Zum Dreieckszyklus bei Yoga Vidya gehören [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] (Dreieck) und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Virabhadrasana] (Held) mit ihren verschiedenen Variationen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Beginn des Dreiecks-Zyklus===</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anleitung Dreieckzyklus</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Trikonasana (Dreieck):<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>Trikonasana (Dreieck)<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</del>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für die Grundstellung gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Für die Grundstellung gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Trikonasana Variationen:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>Trikonasana Variationen:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Vorwärtsbeugendes Dreieck]]: Den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und auch den linken Fuß leicht nach rechts drehen. Die [[Beine]] sind etwas weiter auseinander. Die Hände hinter dem [[Gesäß]] falten und sich über das rechte Bein beugen. Nach einigen Atemzügen die Seite wechseln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Vorwärtsbeugendes Dreieck]]: Den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und auch den linken Fuß leicht nach rechts drehen. Die [[Beine]] sind etwas weiter auseinander. Die Hände hinter dem [[Gesäß]] falten und sich über das rechte Bein beugen. Nach einigen Atemzügen die Seite wechseln.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Gedrehtes Dreieck]]: Den rechten Fuß 90 Grad nach rechts drehen, den linken Fuß auch 15 bis 45 Grad eindrehen. Die Arme erst zur Seite ausstrecke, den [[Rumpf]] weit nach rechts drehen, dann die linke [[Hand]] rechts neben dem rechten Fuß auf den Boden geben. Den rechten Arm in Richtung Decke strecken und nach oben schauen. Nach einigen Atemzügen die Seite wechseln: Linker Fuß 90 Grad nach links, den rechte Fuß 15-45 Grad nach links, rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm nach oben [[Streckung|strecken]] und in Verlängerung des Armes hoch zur Decke schauen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Gedrehtes Dreieck]]: Den rechten Fuß 90 Grad nach rechts drehen, den linken Fuß auch 15 bis 45 Grad eindrehen. Die Arme erst zur Seite ausstrecke, den [[Rumpf]] weit nach rechts drehen, dann die linke [[Hand]] rechts neben dem rechten Fuß auf den Boden geben. Den rechten Arm in Richtung Decke strecken und nach oben schauen. Nach einigen Atemzügen die Seite wechseln: Linker Fuß 90 Grad nach links, den rechte Fuß 15-45 Grad nach links, rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm nach oben [[Streckung|strecken]] und in Verlängerung des Armes hoch zur Decke schauen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vorwärtgebeugtes und gedrehtes Dreieck sind die wichtigsten [[Kategorie:Dreieck|Variationen des Dreiecks]], doch auch [[Virabhadrasana]], die [[Heldenstellung]], gehört zum Dreieckszyklus.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vorwärtgebeugtes und gedrehtes Dreieck sind die wichtigsten [[Kategorie:Dreieck|Variationen des Dreiecks]], doch auch [[Virabhadrasana]], die [[Heldenstellung]], gehört zum Dreieckszyklus.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Mittelteil Dreiecks-Zyklus===</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>'''</del>Virabhadrasana:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Virabhadrasana:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Für die Ausgangstellung von Virabhadrasana gib die Beine etwa 1,20 bis 1,50m auseinander, also weiter als beim Dreieck. Den rechten Fuß nach rechts drehen. Mit dem linken Fuß kann man entweder auf die [[Zehen|Zehenspitzen]] gehen oder auch die [[Fußsohle]] am Boden lassen. Der linke Fuß ist leicht nach rechts eingedreht - etwa 15 bis 45 Grad. Die Arme sind ausgestreckt - der rechte Arm nach vorne und der linke Arm nach hinten. Man kann für die Grundstellung die Arme parallel zum Boden halten oder für den "[[Visionärer Held|Visionären Held]]" den rechten Arm etwas höher und den linken Arm etwas tiefer. In der Verlängerung des Armes nach vorne schauen. Nach einigen Atemzügen die Fußstellung wechseln: linker Fuß 90 Grad nach links, rechter Fuß 15-45 Grad nach links, [[Knie]] beugen soweit bis das Knie oberhalb den Fußgelenkes ist, Oberschenkel parallel zum Boden, die Arme parallel zum Boden oder parallel zum hinteren Bein. Nach einigen Atemzügen in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berghaltung] zurückkehren und zwischenatmen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für die Ausgangstellung von Virabhadrasana gib die Beine etwa 1,20 bis 1,50m auseinander, also weiter als beim Dreieck. Den rechten Fuß nach rechts drehen. Mit dem linken Fuß kann man entweder auf die [[Zehen|Zehenspitzen]] gehen oder auch die [[Fußsohle]] am Boden lassen. Der linke Fuß ist leicht nach rechts eingedreht - etwa 15 bis 45 Grad. Die Arme sind ausgestreckt - der rechte Arm nach vorne und der linke Arm nach hinten. Man kann für die Grundstellung die Arme parallel zum Boden halten oder für den "[[Visionärer Held|Visionären Held]]" den rechten Arm etwas höher und den linken Arm etwas tiefer. In der Verlängerung des Armes nach vorne schauen. Nach einigen Atemzügen die Fußstellung wechseln: linker Fuß 90 Grad nach links, rechter Fuß 15-45 Grad nach links, [[Knie]] beugen soweit bis das Knie oberhalb den Fußgelenkes ist, Oberschenkel parallel zum Boden, die Arme parallel zum Boden oder parallel zum hinteren Bein. Nach einigen Atemzügen in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berghaltung] zurückkehren und zwischenatmen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins>Variationen von Virabhadrasana:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt verschieden '''drehende </del>Variationen von Virabhadrasana:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Rechter Fuß wieder 90 Grad nach rechts, linker Fuß 15 bis 45 Grad nach rechts. Das rechte Knie beugen, so dass der [[Schenkel|Oberschenkel]] parallel zum Boden ist. Die Arme zur Seite ausstrecken, nach rechts drehen, die linke Hand an die Innenseite des Fuße geben. [[Fortgeschrittene]] können den rechten Arm an die Außenseite des Oberschenkels geben. Wenn es möglich ist, die [[Hände]] hinter dem Rücken verhaken. Nach oben zur Decke oder nach vorne zur Wand schauen. Wenn man auf den Zehenspitzen steht, ist dies für das Fußgelenk weniger anstrengend aber herausfordernder für das [[Gleichgewicht]]. Anschließend die Seite wechseln: Den rechten Fuß leicht nach innen, den linken Fuß 90 Grad nach außen. Dann wieder die Arme zur Seite, den rechten Arm links neben den Oberschenkel, die Hände wenn möglich hinter dem [[Rücken]] verhaken, zur Decke hochschauen. Zu [[Tadasana]] zurückkehren, [[Zwischenentspannung]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Rechter Fuß wieder 90 Grad nach rechts, linker Fuß 15 bis 45 Grad nach rechts. Das rechte Knie beugen, so dass der [[Schenkel|Oberschenkel]] parallel zum Boden ist. Die Arme zur Seite ausstrecken, nach rechts drehen, die linke Hand an die Innenseite des Fuße geben. [[Fortgeschrittene]] können den rechten Arm an die Außenseite des Oberschenkels geben. Wenn es möglich ist, die [[Hände]] hinter dem Rücken verhaken. Nach oben zur Decke oder nach vorne zur Wand schauen. Wenn man auf den Zehenspitzen steht, ist dies für das Fußgelenk weniger anstrengend aber herausfordernder für das [[Gleichgewicht]]. Anschließend die Seite wechseln: Den rechten Fuß leicht nach innen, den linken Fuß 90 Grad nach außen. Dann wieder die Arme zur Seite, den rechten Arm links neben den Oberschenkel, die Hände wenn möglich hinter dem [[Rücken]] verhaken, zur Decke hochschauen. Zu [[Tadasana]] zurückkehren, [[Zwischenentspannung]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere [[Kategorie:Virabhadrasana|Virabhadrasana Variation]]: Die Hände hinter dem Gesäß falten, das rechte Knie beugen, den [[Rumpf]] an die Innenseite des Knies geben und den Kopf an der Innenseite des Fuße an den Boden geben. Die Arme Richtung Boden geben. Wenn du den [[Kopf]] auf den Boden bekommst ist es etwas leichter für das Gleichgewicht und weniger anstrengend, doch dafür brauchst du die nötige [[Flexibilität]]. Beim [[Einatmen]] richtest du dich wieder auf, gibst dann den rechten Fuß erst parallel, dann den linken Fuß nach links, den rechten Fuß auch nach links. Dann das linke Knie beugen, den Kopf in Richtung Boden, [[Brustkorb]] an der Innenseite des Oberschenkels zum Boden, die Hände gefaltet erst hoch zur Decke und dann Richtung Boden. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere [[Kategorie:Virabhadrasana|Virabhadrasana Variation]]: Die Hände hinter dem Gesäß falten, das rechte Knie beugen, den [[Rumpf]] an die Innenseite des Knies geben und den Kopf an der Innenseite des Fuße an den Boden geben. Die Arme Richtung Boden geben. Wenn du den [[Kopf]] auf den Boden bekommst ist es etwas leichter für das Gleichgewicht und weniger anstrengend, doch dafür brauchst du die nötige [[Flexibilität]]. Beim [[Einatmen]] richtest du dich wieder auf, gibst dann den rechten Fuß erst parallel, dann den linken Fuß nach links, den rechten Fuß auch nach links. Dann das linke Knie beugen, den Kopf in Richtung Boden, [[Brustkorb]] an der Innenseite des Oberschenkels zum Boden, die Hände gefaltet erst hoch zur Decke und dann Richtung Boden. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Abschluß des Dreiecks-Zyklus===</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Dreiecksvariationen ====</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen Trikonasana (Dreieck). Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte [[Fußgelenk]], hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal [[Tiefe Bauchatmung|tief ein und aus]]. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger [[anstrengend]] als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen Trikonasana (Dreieck). Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte [[Fußgelenk]], hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal [[Tiefe Bauchatmung|tief ein und aus]]. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger [[anstrengend]] als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l34">Zeile 34:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 31:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] zu üben. Es rentiert sich auch ruhig mal anstrengendes zu machen. Es ist schön mit den Asanas zu entspannen, es ist schön die Grundstellungen länger zu halten und so in [[Meditativ|meditative]] [[Gemütszustände]] zu kommen. Aber es ist auch gut den Körper auch mal zu fordern und damit zu fördern.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] zu üben. Es rentiert sich auch ruhig mal anstrengendes zu machen. Es ist schön mit den Asanas zu entspannen, es ist schön die Grundstellungen länger zu halten und so in [[Meditativ|meditative]] [[Gemütszustände]] zu kommen. Aber es ist auch gut den Körper auch mal zu fordern und damit zu fördern.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreiecks-Zyklus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone </del>oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreiecks-Zyklus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iPhone </ins>oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Dreiecks-Zyklus Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Dreiecks-Zyklus Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1156419&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-09-22T03:30:01Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 22. September 2022, 05:30 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l26">Zeile 26:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen Trikonasana (Dreieck). Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte [[Fußgelenk]], hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal [[Tiefe Bauchatmung|tief ein und aus]]. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger anstrengend als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen Trikonasana (Dreieck). Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte [[Fußgelenk]], hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal [[Tiefe Bauchatmung|tief ein und aus]]. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>anstrengend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke [[Drishta|schauen]]. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ herausfordernd für das Gleichgewicht] ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke [[Drishta|schauen]]. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ herausfordernd für das Gleichgewicht] ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1156418&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-09-22T03:26:09Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 22. September 2022, 05:26 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Anleitung Dreieckzyklus</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Anleitung Dreieckzyklus</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Trikonasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>(Dreieck).:''' </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''Trikonasana (Dreieck).:''' </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für die Grundstellung gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für die Grundstellung gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l20">Zeile 20:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 20:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschieden '''drehende Variationen von Virabhadrasana:'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschieden '''drehende Variationen von Virabhadrasana:'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Rechter Fuß wieder 90 Grad nach rechts, linker Fuß 15 bis 45 Grad nach rechts. Das rechte Knie beugen, so dass der [[Schenkel|Oberschenkel]] parallel zum Boden ist. Die Arme zur Seite ausstrecken, nach rechts drehen, die linke Hand an die Innenseite des Fuße geben. Fortgeschrittene können den rechten Arm an die Außenseite des Oberschenkels geben. Wenn es möglich ist, die [[Hände]] hinter dem Rücken verhaken. Nach oben zur Decke oder nach vorne zur Wand schauen. Wenn man auf den Zehenspitzen steht, ist dies für das Fußgelenk weniger anstrengend aber herausfordernder für das [[Gleichgewicht]]. Anschließend die Seite wechseln: Den rechten Fuß leicht nach innen, den linken Fuß 90 Grad nach außen. Dann wieder die Arme zur Seite, den rechten Arm links neben den Oberschenkel, die Hände wenn möglich hinter dem [[Rücken]] verhaken, zur Decke hochschauen. Zu [[Tadasana]] zurückkehren, [[Zwischenentspannung]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Rechter Fuß wieder 90 Grad nach rechts, linker Fuß 15 bis 45 Grad nach rechts. Das rechte Knie beugen, so dass der [[Schenkel|Oberschenkel]] parallel zum Boden ist. Die Arme zur Seite ausstrecken, nach rechts drehen, die linke Hand an die Innenseite des Fuße geben. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fortgeschrittene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>können den rechten Arm an die Außenseite des Oberschenkels geben. Wenn es möglich ist, die [[Hände]] hinter dem Rücken verhaken. Nach oben zur Decke oder nach vorne zur Wand schauen. Wenn man auf den Zehenspitzen steht, ist dies für das Fußgelenk weniger anstrengend aber herausfordernder für das [[Gleichgewicht]]. Anschließend die Seite wechseln: Den rechten Fuß leicht nach innen, den linken Fuß 90 Grad nach außen. Dann wieder die Arme zur Seite, den rechten Arm links neben den Oberschenkel, die Hände wenn möglich hinter dem [[Rücken]] verhaken, zur Decke hochschauen. Zu [[Tadasana]] zurückkehren, [[Zwischenentspannung]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere [[Kategorie:Virabhadrasana|Virabhadrasana Variation]]: Die Hände hinter dem Gesäß falten, das rechte Knie beugen, den [[Rumpf]] an die Innenseite des Knies geben und den Kopf an der Innenseite des Fuße an den Boden geben. Die Arme Richtung Boden geben. Wenn du den [[Kopf]] auf den Boden bekommst ist es etwas leichter für das Gleichgewicht und weniger anstrengend, doch dafür brauchst du die nötige [[Flexibilität]]. Beim [[Einatmen]] richtest du dich wieder auf, gibst dann den rechten Fuß erst parallel, dann den linken Fuß nach links, den rechten Fuß auch nach links. Dann das linke Knie beugen, den Kopf in Richtung Boden, [[Brustkorb]] an der Innenseite des Oberschenkels zum Boden, die Hände gefaltet erst hoch zur Decke und dann Richtung Boden. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere [[Kategorie:Virabhadrasana|Virabhadrasana Variation]]: Die Hände hinter dem Gesäß falten, das rechte Knie beugen, den [[Rumpf]] an die Innenseite des Knies geben und den Kopf an der Innenseite des Fuße an den Boden geben. Die Arme Richtung Boden geben. Wenn du den [[Kopf]] auf den Boden bekommst ist es etwas leichter für das Gleichgewicht und weniger anstrengend, doch dafür brauchst du die nötige [[Flexibilität]]. Beim [[Einatmen]] richtest du dich wieder auf, gibst dann den rechten Fuß erst parallel, dann den linken Fuß nach links, den rechten Fuß auch nach links. Dann das linke Knie beugen, den Kopf in Richtung Boden, [[Brustkorb]] an der Innenseite des Oberschenkels zum Boden, die Hände gefaltet erst hoch zur Decke und dann Richtung Boden. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l26">Zeile 26:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen Dreieck. Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte [[Fußgelenk]], hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal tief ein und aus. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger anstrengend als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Trikonasana (</ins>Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">)</ins>. Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte [[Fußgelenk]], hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tiefe Bauchatmung|</ins>tief ein und aus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger anstrengend als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke [[Drishta|schauen]]. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ herausfordernd für das Gleichgewicht] ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke [[Drishta|schauen]]. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ herausfordernd für das Gleichgewicht] ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1156059&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-09-21T05:09:23Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 07:09 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Anleitung Dreieckzyklus</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Anleitung Dreieckzyklus</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''[[Trikonasana]] (Dreieck).:''' </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>'''[[Trikonasana]] (Dreieck).:''' </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Grundstellung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für die Grundstellung gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1156058&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-09-21T05:08:12Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 07:08 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für die [[Grundstellung]] gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für die [[Grundstellung]] gebe die Beine ein 1 bis 1,20 Meter auseinander. Die [[Füße]] sind parallel. Hebe beim Einatmen den rechten Arm und beuge dich nach links. Trikonasana ist eine Stellung die man auch gut [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] kann - [[Atmen|atme]] dabei tief und ruhig ein und aus. Die Außenseiten des Körpers werden dabei gedehnt. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach etwa zehn [[Atemzug|Atemzügen]] wechsle die Seite - hebe den linken [[Arm]] und beuge dich nach rechts. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Vorwärtsbeugendes Dreieck]]: Den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und auch den linken Fuß leicht nach rechts drehen. Die [[Beine]] sind etwas weiter auseinander. Die Hände hinter dem [[Gesäß]] falten und sich über das rechte Bein beugen. Nach einigen Atemzügen die Seite wechseln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Vorwärtsbeugendes Dreieck]]: Den rechten Fuß 90 Grad nach rechts und auch den linken Fuß leicht nach rechts drehen. Die [[Beine]] sind etwas weiter auseinander. Die Hände hinter dem [[Gesäß]] falten und sich über das rechte Bein beugen. Nach einigen Atemzügen die Seite wechseln.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach diesen anstrengenden Virabhadrasana Variationen ist es schön mit '''zwei weniger anstrengende Dreiecksvariationen''' abzuschließen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen Dreieck. Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte Fußgelenk, hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal tief ein und aus. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger anstrengend als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gib die Beine wieder 1,20m bis 1,50m auseinander - etwas weiter als beim normalen Dreieck. Gib den rechten Fuß 90 Grad nach rechts, den linken Fuß auch nach rechts. Fasse mit der rechten Hand an das rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, hebe den linken Arm hoch und schaue in Verlängerung des Hand zur Decke. Atme ein paar mal tief ein und aus. Diese Stellung kann man gut etwas länger halten. Sie ist ist weniger anstrengend als die Virabhadrasana Variationen, so dass man etwas zur [[Ruhe]] kommen kann. Mit der Einatmung wieder aufrichten und die Seite wechseln: Die Arme heben, die linke Hand auf den linken Fuß, rechter Arm hoch zur Decke, [[Grundatmung|tief durchatmen]]. Langsam wieder aufrichten und die Arme absenken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke schauen. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder herausfordernd für das Gleichgewicht ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drishta|</ins>schauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ </ins>herausfordernd für das Gleichgewicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt hast du dir die [[Tiefenentspannung - Was ist das|Tiefenentspannung]] gut verdient. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Lege dich auf den Rücken] und entspanne.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt hast du dir die [[Tiefenentspannung - Was ist das|Tiefenentspannung]] gut verdient. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Lege dich auf den Rücken] und entspanne.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Dreiecks-Zyklus&diff=1156055&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas */2022-09-21T05:04:22Z<p><span class="autocomment">Dreiecks-Zyklus - Beschreibung der Asanas</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. September 2022, 07:04 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l29">Zeile 29:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 29:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke schauen. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder herausfordernd für das Gleichgewicht ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Eine weitere Variation des [[Drehdreieck]]s: Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach rechts, die linke Hand rechts neben den linken Fuß auf den Boden geben. Dann den rechten Arm ähnlich wie beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] hinter den Rücken geben und hoch zur Decke schauen. Dies ist eine schöne Variation des Drehdreiecks, die auch wieder herausfordernd für das Gleichgewicht ist. Atme dabei tief ein und aus. Langsam wieder aufrichten. Zur anderen Seite: Linker Fuß nach links, rechter Fuß leicht nach links, dann die rechte Hand links neben den linken Fuß. Den linken Arm hinter den Rücken bringen und zur Decke hochschauen. Dieses Drehdreieck ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], eine gute Drehung für die [[Wirbelsäule]] und die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Richte dich anschließend wieder auf und senke die Arme.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt hast du dir die Tiefenentspannung gut verdient. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Lege dich auf den Rücken] und entspanne.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt hast du dir die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Tiefenentspannung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Was ist das|Tiefenentspannung]] </ins>gut verdient. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Lege dich auf den Rücken] und entspanne.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich fortgeschrittene Asanas zu üben. Es rentiert sich auch ruhig mal anstrengendes zu machen. Es ist schön mit den Asanas zu entspannen, es ist schön die Grundstellungen länger zu halten und so in meditative Gemütszustände zu kommen. Aber es ist auch gut den Körper auch mal zu fordern und damit zu fördern.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es rentiert sich fortgeschrittene <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu üben. Es rentiert sich auch ruhig mal anstrengendes zu machen. Es ist schön mit den Asanas zu entspannen, es ist schön die Grundstellungen länger zu halten und so in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Meditativ|</ins>meditative<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Gemütszustände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu kommen. Aber es ist auch gut den Körper auch mal zu fordern und damit zu fördern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreiecks-Zyklus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Dreiecks-Zyklus Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Dreiecks-Zyklus Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürkle