Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/sterbebegleiter-ausbildung.htmlSterbebegleiter Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/sterbebegleiter-ausbildung.htmlSterbebegleiter Ausbildung]

Karma Yogi: /* Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana */

2022-09-19T08:59:56Z

Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 19. September 2022, 10:59 Uhr
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	== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==		== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==
	Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und [[Ausatmen]]. Gehe immer weiter nach unten bis die [[Hand]] am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim [[Einatmen]] wieder hoch. Beim [[Ausatmen]] senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.		Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], [[Füße]] 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. [[Einatmen]], rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und [[Ausatmen]]. Gehe immer weiter nach unten bis die [[Hand]] am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim [[Einatmen]] wieder hoch. Beim [[Ausatmen]] senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

Karma Yogi: /* Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana */

2022-09-18T12:30:34Z

Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 14:30 Uhr
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	== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==		== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==
	Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und [[Ausatmen]]. Gehe immer weiter nach unten bis die [[Hand]] am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim [[Einatmen]] wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.		Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und [[Ausatmen]]. Gehe immer weiter nach unten bis die [[Hand]] am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim [[Einatmen]] wieder hoch. Beim [[Ausatmen]] senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

Karma Yogi: /* Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana */

2022-09-18T12:30:13Z

Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 14:30 Uhr
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	== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==		== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==
	Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.		Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und [[Ausatmen]]. Gehe immer weiter nach unten bis die [[Hand]] am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim [[Einatmen]] wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

Karma Yogi: /* Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana */

2022-09-18T12:29:31Z

Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 14:29 Uhr
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	== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==		== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==
	Für die Dreiecks-Pose mit Hand am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der Dreiecks-Pose können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der Dreiecks-Pose mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.		Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

Karma Yogi: /* Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana */

2022-09-18T12:28:35Z

Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 14:28 Uhr
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	== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==		== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==
	Für die Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der Dreiecks-Pose können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der Stellung warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.		Für die Dreiecks-Pose mit Hand am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der Dreiecks-Pose können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der Dreiecks-Pose mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

Karma Yogi: /* Klassifikation von Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel */

2022-09-18T10:34:21Z

Klassifikation von Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 12:34 Uhr
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	* Level: [[Mittelstufe]].		* Level: [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
	* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]		* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Karma Yogi: /* Klassifikation von Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel */

2022-09-18T10:33:37Z

Klassifikation von Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 12:33 Uhr
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	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnung\|Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnung\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/\|Asanas] mit Blickrichtung nach oben.		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] mit Blickrichtung nach oben.
	* Level: [[Mittelstufe]].		* Level: [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].

Karma Yogi: /* Klassifikation von Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel */

2022-09-18T10:33:26Z

Klassifikation von Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 12:33 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]], [[Seitbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnung\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/\|Asanas] mit Blickrichtung nach oben.
	* Level: [[Mittelstufe]].		* Level: [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].

Karma Yogi: /* Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana */

2022-09-18T10:30:38Z

Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2022, 12:30 Uhr
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	== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==		== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana==
	Für die Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der Füße ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am Knöchel ist. In dieser Variation der Dreiecks-Pose können die Hüften leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im Dreieck nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige Atemzüge in der Stellung warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den Arm und wechselst auf die andere Seite.		Für die Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand\|Grätschstellung]], Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. Einatmen, rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der Dreiecks-Pose können die [[Hüfte\|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug\|Atemzüge]] in der Stellung warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

	== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel Video==		== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel Video==