https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Drehsitz_aus_dem_LangsitzDrehsitz aus dem Langsitz - Versionsgeschichte2026-05-02T06:25:48ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1215118&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:43:11Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l131">Zeile 131:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 131:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1170361&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:14:47Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l30">Zeile 30:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 30:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Drehsitz aus dem Langsitz gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Drehsitz aus dem Langsitz gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz aus dem Langsitz gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz aus dem Langsitz gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1162331&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz #1 */2022-11-09T15:53:57Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz #1</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 17:53 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Drehsitz aus dem Langsitz #1===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Drehsitz aus dem Langsitz #1===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Grundhaltung ist der Langsitz]], d.h. die Beine sind ausgestreckt und die [[Wirbelsäule]] aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte [[Hand]] nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Grundhaltung ist der Langsitz]], d.h. die Beine sind ausgestreckt und die [[Wirbelsäule]] aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte [[Hand]] nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Der volle Drehsitz aus dem Langsitz ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">manchmal </del>mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Der volle Drehsitz aus dem Langsitz ist mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem [[Arm]]). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den [[Rücken]] winden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem [[Arm]]). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den [[Rücken]] winden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere [[Asana Variation|Variation]], die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere [[Asana Variation|Variation]], die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Drehsitz aus dem Langsitz #2===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Drehsitz aus dem Langsitz #2===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Es gibt noch eine weitere [[Asana Variation|Variation]], die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird. Bei Yoga Vidya wird sie als 'Drehsitz mit gestrecktem Bein' bezeichnet. Das linke Knie wird gebeugt, der linke [[Fuß]] rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere [[Bein]] gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die [[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in der Hüfte] haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im [[Iliosakralgelenk]] oder mit [[Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv]], – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:Es gibt noch eine weitere [[Asana Variation|Variation]], die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird. Bei Yoga Vidya wird sie als 'Drehsitz mit gestrecktem Bein' bezeichnet. Das linke Knie wird gebeugt, der linke [[Fuß]] rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere [[Bein]] gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die [[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in der Hüfte] haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im [[Iliosakralgelenk]] oder mit [[Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv]], – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1162330&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana */2022-11-09T15:53:17Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 17:53 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha Matsyendrasana] und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|vorwärtsbeugend]] [[flexibel]] sind. Der Drehsitz aus dem [[Langsitz]] gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der [[Drehung]] deinen Rücken gerade zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha Matsyendrasana] und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|vorwärtsbeugend]] [[flexibel]] sind. Der Drehsitz aus dem [[Langsitz]] gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der [[Drehung]] deinen Rücken gerade zu halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Drehsitz aus dem Langsitz #1===</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Grundhaltung ist der Langsitz]], d.h. die Beine sind ausgestreckt und die [[Wirbelsäule]] aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte [[Hand]] nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Der volle Drehsitz aus dem Langsitz ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem [[Arm]]). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den [[Rücken]] winden</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Parambhasana) - </del>Langsitz <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Ausgangslage</del>| <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundhaltung ist der Langsitz</del>]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">d.h. die Beine sind ausgestreckt und </del>die [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wirbelsäule</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aufgerichtet</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Aus dieser Position gibt man die </del>linke <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hand </del>über das rechte Knie, die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rechte </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hand</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach hinten </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dreht sich dann nach rechts</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt noch eine weitere </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana Variation|Variation]], die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt </del>dabei <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">verschiedene Varianten: Man kann </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manchmal </del>ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es auch hilfreich</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ein Kissen unter </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinteren Hand zu </del>haben <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(das gilt insbesondere </del>für Menschen mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">langer Wirbelsäule und kurzem </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Arm</del>]]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rücken</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">winden</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">===Drehsitz aus dem </ins>Langsitz <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#2===</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:Es gibt noch eine weitere [[Asana Variation</ins>|<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variation</ins>]], die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">manchmal auch als </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehsitz</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aus dem Langsitz bezeichnet wird. Bei Yoga Vidya wird sie als 'Drehsitz mit gestrecktem Bein' bezeichnet</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das linke Knie wird gebeugt, der </ins>linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fuß]] rechts </ins>über das rechte Knie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gegeben</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bein</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gedreht</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und </ins>dabei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Stellung </ins>ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">für viele gut</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">insbesondere wenn sie nicht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüfte] </ins>haben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder auch </ins>für Menschen mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schwierigkeiten im </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iliosakralgelenk</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder mit </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt noch eine weitere [[Asana Variation|Variation]], </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">manchmal auch als [[Drehsitz]] </del>aus dem Langsitz <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem Bein. Das linke Knie wird gebeugt, der linke [[Fuß]] rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in die andere Richtung. Es ist ein </del>Langsitz, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere [[Bein]] gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die [[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die [https:/</del>/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">www.yoga</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vidya.de</del>/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yogatherapie/uebungsreihen/nach</del>-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in der Hüfte] haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im [[Iliosakralgelenk]] oder mit [[Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv]], </del>– <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">da ist </del>es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gut</del>, ein <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bein gestreckt zu halten.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">So hast du </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beiden Variationen des Drehsitzes </ins>aus dem Langsitz <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Drehender </ins>Langsitz, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehende Langsitzhaltung </ins>/-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">pose </ins>/-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">stellung </ins>– es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gibt so viele Namen). Ich hoffe</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du hast </ins>ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">paar Anregungen bekommen</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">So hast du die beiden Variationen des Drehsitzes aus dem Langsitz (Drehender Langsitz, Drehende Langsitzhaltung /-pose /-stellung – es gibt so viele Namen). Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen bekommen. </del>Alle Variationen und weitere Informationen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html Ardha Matsyendrasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Iphone </del>oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html Ardha Matsyendrasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iPhone </ins>oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehsitz aus dem Langsitz Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehsitz aus dem Langsitz Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1155096&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana */2022-09-17T06:35:00Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. September 2022, 08:35 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha Matsyendrasana] und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|vorwärtsbeugend]] [[flexibel]] sind. Der Drehsitz aus dem [[Langsitz]] gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der [[Drehung]] deinen Rücken gerade zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha Matsyendrasana] und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|vorwärtsbeugend]] [[flexibel]] sind. Der Drehsitz aus dem [[Langsitz]] gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der [[Drehung]] deinen Rücken gerade zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Grundhaltung ist der Langsitz]], d.h. die Beine sind ausgestreckt und die [[Wirbelsäule]] aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte [[Hand]] nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Grundhaltung ist der Langsitz]], d.h. die Beine sind ausgestreckt und die [[Wirbelsäule]] aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte [[Hand]] nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem [[Arm]]). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den [[Rücken]] winden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem [[Arm]]). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den [[Rücken]] winden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere Variation, die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem Bein. Das linke Knie wird gebeugt, der linke [[Fuß]] rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere [[Bein]] gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die [[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in der Hüfte] haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im [[Iliosakralgelenk]] oder mit [[Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv]], – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana </ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Variation]]</ins>, die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem Bein. Das linke Knie wird gebeugt, der linke [[Fuß]] rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere [[Bein]] gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die [[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in der Hüfte] haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im [[Iliosakralgelenk]] oder mit [[Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv]], – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1155095&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana */2022-09-17T06:32:57Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. September 2022, 08:32 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha Matsyendrasana] und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber [[vorwärtsbeugend]] [[flexibel]] sind. Der Drehsitz aus dem [[Langsitz]] gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der [[Drehung]] deinen Rücken gerade zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha Matsyendrasana] und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vorwärtsbeuge Wirkungen|</ins>vorwärtsbeugend]] [[flexibel]] sind. Der Drehsitz aus dem [[Langsitz]] gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der [[Drehung]] deinen Rücken gerade zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Grundhaltung ist der Langsitz]], d.h. die Beine sind ausgestreckt und die [[Wirbelsäule]] aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte [[Hand]] nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Grundhaltung ist der Langsitz]], d.h. die Beine sind ausgestreckt und die [[Wirbelsäule]] aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte [[Hand]] nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem [[Arm]]). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den [[Rücken]] winden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem [[Arm]]). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den [[Rücken]] winden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere Variation, die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Bein<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. Das linke Knie wird gebeugt, der linke [[Fuß]] rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere Bein gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die [[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in der Hüfte] haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im [[Iliosakralgelenk]] oder mit [[Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv]], – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere Variation, die manchmal auch als [[Drehsitz]] aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem Bein. Das linke Knie wird gebeugt, der linke [[Fuß]] rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die [[Drehung]] in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der [[Kopf]] ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die [[Dehnung]] in den [[Verdauungsorgane|Bauchorganen]] stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Flexibilität in der Hüfte] haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im [[Iliosakralgelenk]] oder mit [[Ischialgie|Problemen im Ischiasnerv]], – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] mit Drehung ist, aber wenn man [[achtsam]] übt, tut es einem wirklich gut.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1155094&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana */2022-09-17T06:30:39Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. September 2022, 08:30 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber vorwärtsbeugend flexibel sind. Der Drehsitz aus dem Langsitz gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der Drehung deinen Rücken gerade zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ </ins>Ardha Matsyendrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vorwärtsbeugend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>flexibel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind. Der Drehsitz aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>deinen Rücken gerade zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundhaltung ist der Langsitz, d.h. die Beine sind ausgestreckt und die Wirbelsäule aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte Hand nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| </ins>Grundhaltung ist der Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, d.h. die Beine sind ausgestreckt und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie, die rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem Arm). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den Rücken winden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>winden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere Variation, die manchmal auch als Drehsitz aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem Bein. Das linke Knie wird gebeugt, der linke Fuß rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die Drehung in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere Bein gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der Kopf ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die Dehnung in den Bauchorganen stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die Flexibilität in der Hüfte haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im Iliosakralgelenk oder mit Problemen im Ischiasnerv, – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt noch eine weitere Variation, die manchmal auch als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Das linke Knie wird gebeugt, der linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere Bein gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verdauungsorgane|</ins>Bauchorganen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ </ins>Flexibilität in der Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Iliosakralgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ischialgie|</ins>Problemen im Ischiasnerv<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine Vorwärtsbeuge mit Drehung ist, aber wenn man achtsam übt, tut es einem wirklich gut.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorwärtsbeugen|</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit Drehung ist, aber wenn man <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>achtsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>übt, tut es einem wirklich gut.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So hast du die beiden Variationen des Drehsitzes aus dem Langsitz (Drehender Langsitz, Drehende Langsitzhaltung /-pose /-stellung – es gibt so viele Namen). Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen bekommen. Alle Variationen und weitere Informationen Ardha Matsyendrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So hast du die beiden Variationen des Drehsitzes aus dem Langsitz (Drehender Langsitz, Drehende Langsitzhaltung /-pose /-stellung – es gibt so viele Namen). Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen bekommen. Alle Variationen und weitere Informationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html </ins>Ardha Matsyendrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehsitz aus dem Langsitz Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehsitz aus dem Langsitz Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1155090&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana */2022-09-17T06:17:13Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. September 2022, 08:17 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber vorwärtsbeugend flexibel sind. Der Drehsitz aus dem Langsitz gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der Drehung deinen Rücken gerade zu halten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber vorwärtsbeugend flexibel sind. Der Drehsitz aus dem Langsitz gelingt also dann, wenn du flexibel genug bist, in der Drehung deinen Rücken gerade zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundhaltung ist der Langsitz, d.h. die Beine sind ausgestreckt und die Wirbelsäule aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>rechte Hand nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundhaltung ist der Langsitz, d.h. die Beine sind ausgestreckt und die Wirbelsäule aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>die rechte Hand nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem Arm). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den Rücken winden</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dabei verschiedene Varianten: Man kann die Hand auf dem Boden lassen und dabei mit ihr nachschieben. Manchmal ist es auch hilfreich, ein Kissen unter der hinteren Hand zu haben (das gilt insbesondere für Menschen mit langer Wirbelsäule und kurzem Arm). Man kann auch den hinteren Arm kunstvoll hinter den Rücken winden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt noch eine weitere Variation, die manchmal auch als Drehsitz aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem Bein. Das linke Knie wird gebeugt, der linke Fuß rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die Drehung in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere Bein gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade, aufgerichtet und gedreht. Der Kopf ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die Dehnung in den Bauchorganen stärker als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die Flexibilität in der Hüfte haben, oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im Iliosakralgelenk oder mit Problemen im Ischiasnerv – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine Vorwärtsbeuge mit Drehung ist, aber wenn man <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aufpasst </del>tut es einem wirklich gut<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Aber manche Menschen empfinden den normalen Drehsitz aus dem beidbeinigen Langsitz besonders schön</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt noch eine weitere Variation, die manchmal auch als Drehsitz aus dem Langsitz bezeichnet wird. Wir bezeichnen sie gern als Drehsitz mit gestrecktem Bein. Das linke Knie wird gebeugt, der linke Fuß rechts über das rechte Knie gegeben, der rechte Arm über das linke Knie und der linke Arm wird nach hinten gegeben. Dies ist jetzt praktisch die Drehung in die andere Richtung. Es ist ein Langsitz, wobei das eine Bein gestreckt ist und das andere Bein gebeugt. Dabei ist wieder der Rücken gerade aufgerichtet und gedreht. Der Kopf ist leicht gedreht und dabei aufgerichtet, – man darf den Kopf nicht zu viel zur Seite drehen, sondern nur sanft. Hier ist natürlich die Dehnung in den Bauchorganen stärker, als wenn das Bein im beidseitigen Langsitz ausgestreckt ist. Diese Stellung ist für viele gut, insbesondere wenn sie nicht die Flexibilität in der Hüfte haben oder auch für Menschen mit Schwierigkeiten im Iliosakralgelenk oder mit Problemen im Ischiasnerv, – da ist es gut, ein Bein gestreckt zu halten.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der volle Drehsitz aus dem Langsitz (mit beiden Beinen gestreckt) ist manchmal mit etwas Vorsicht zu genießen, weil es eine Vorwärtsbeuge mit Drehung ist, aber wenn man <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">achtsam übt, </ins>tut es einem wirklich gut.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So hast du die beiden Variationen des Drehsitzes aus dem Langsitz (Drehender Langsitz, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">drehende </del>Langsitzhaltung /-pose /-stellung – es gibt so viele Namen). Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen bekommen. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wozu diese Stellungen insgesamt gut sind</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dazu schau einfach auf unsere Internetseite </del>www.yoga-vidya.de und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">suche nach Drehsitz </del>oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ardha matsyendrasana – dort findest du sehr viele Informationen über den Drehsitz und den vielen Variationen, die es von dieser Übung gibt</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So hast du die beiden Variationen des Drehsitzes aus dem Langsitz (Drehender Langsitz, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehende </ins>Langsitzhaltung /-pose /-stellung – es gibt so viele Namen). Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen bekommen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen Ardha Matsyendrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://</ins>www.yoga-vidya.de<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">/ Yoga Vidya Hauptseite] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehsitz aus dem Langsitz Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehsitz aus dem Langsitz Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1155089&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana */2022-09-17T06:08:23Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. September 2022, 08:08 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber vorwärtsbeugend flexibel sind.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im Langsitz) ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber vorwärtsbeugend flexibel sind. Der Drehsitz aus dem Langsitz <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gelingt also </ins>dann, wenn du flexibel genug bist, in der Drehung deinen Rücken gerade zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Drehsitz aus dem Langsitz <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geht </del>dann, wenn du flexibel genug bist, in der Drehung deinen Rücken gerade zu halten<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mahesh wird die Übung vormachen</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundhaltung ist der Langsitz, d.h. die Beine sind ausgestreckt und die Wirbelsäule aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie die und rechte Hand nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundhaltung ist der Langsitz, d.h. die Beine sind ausgestreckt und die Wirbelsäule aufgerichtet. Aus dieser Position gibt man die linke Hand über das rechte Knie die und rechte Hand nach hinten und dreht sich dann nach rechts.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehsitz_aus_dem_Langsitz&diff=1155088&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana */2022-09-17T06:04:51Z<p><span class="autocomment">Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. September 2022, 08:04 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehsitz aus dem Langsitz - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lansitz</del>) ist eine Variation von Ardha <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">matsyendrasana </del>und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">für die Vorwärtsbeuge </del>flexibel sind.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehsitz aus dem Langsitz (oder auch Drehender Langsitz, Drehhaltung im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Langsitz</ins>) ist eine Variation von Ardha <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Matsyendrasana </ins>und besonders geeignet für Menschen, die aus irgendwelchen Gründen die Grundhaltung nicht machen können, aber <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vorwärtsbeugend </ins>flexibel sind.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Drehsitz aus dem Langsitz geht dann, wenn du flexibel genug bist, in der Drehung deinen Rücken gerade zu halten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Drehsitz aus dem Langsitz geht dann, wenn du flexibel genug bist, in der Drehung deinen Rücken gerade zu halten.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So hast du die beiden Variationen des Drehsitzes aus dem Langsitz (Drehender Langsitz, drehende Langsitzhaltung /-pose /-stellung – es gibt so viele Namen). Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen bekommen. Wozu diese Stellungen insgesamt gut sind, dazu schau einfach auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de und suche nach Drehsitz oder ardha matsyendrasana – dort findest du sehr viele Informationen über den Drehsitz und den vielen Variationen, die es von dieser Übung gibt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So hast du die beiden Variationen des Drehsitzes aus dem Langsitz (Drehender Langsitz, drehende Langsitzhaltung /-pose /-stellung – es gibt so viele Namen). Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen bekommen. Wozu diese Stellungen insgesamt gut sind, dazu schau einfach auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de und suche nach Drehsitz oder ardha matsyendrasana – dort findest du sehr viele Informationen über den Drehsitz und den vielen Variationen, die es von dieser Übung gibt.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
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