Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/vorbereitung/ Yogalehrer Vorbereitung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/vorbereitung/ Yogalehrer Vorbereitung]

KarmaYogi 3 am 9. September 2022 um 13:08 Uhr

2022-09-09T13:08:32Z

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	'''Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß''', Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche - Samakonasana].		'''Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß''', Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche - Samakonasana].
	[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_mit_beiden_Haenden_am_Fuss.jpg\|thumb\|Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß]]		[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_mit_beiden_Haenden_am_Fuss.jpg\|thumb\|Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß]]

	~~== Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß Video==~~

	~~Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß.~~
	~~{{#ev:youtube\|7lyviM4MQzc}}~~

	==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==
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	Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

			== Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß Video==

			Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß.
			{{#ev:youtube\|7lyviM4MQzc}}

	==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==		==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana */

2022-09-09T10:40:43Z

Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana

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	Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuchen den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]].		Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuchen den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]].
	Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln.		Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln.

			Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

	==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==		==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana */

2022-09-09T10:37:49Z

Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana

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	==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==

	Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und ~~versuche~~ den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]].		Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuchen den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]].
	Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln.		Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln.

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana */

2022-09-09T10:36:49Z

Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana

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	==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==

	Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuche den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die [[Außenseite]] des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]].		Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuche den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]].
	Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles [[physiologisch]] nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln.		Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln.

	==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==		==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana */

2022-09-09T10:36:26Z

Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana

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	==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==

	~~Die~~ Ausgangsposition ist die Sitzende Konasana ( Winkelhaltung) , Beine auseinander ~~, Beine~~ in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken Arm und streckst ihn Richtung Fuß. Du gibst die Handfläche nach oben, sodass der Daumen am Fußrücken ist und die Finger an die Fußsohle. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so flexibel wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuche den linken Ellenbogen zum Boden zu bekommen. Wenn du die Flexibilität hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum Himmel hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur Seite auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann die linke Schulter auf das Knie zu geben, irgendwann das linke Schulterblatt auf das Knie, irgendwann Brustwirbelsäule- oder Halswirbelsäule auf das Knie und den Hinterkopf auf das Schienbein. Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die Vorstellung in diese Richtung zu kommen , hilft dir diese Drehstellung noch besonders gut weiterzuentwickeln.		Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuche den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die [[Außenseite]] des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]].
			Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles [[physiologisch]] nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln.

	==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==		==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==

KarmaYogi 3 am 9. September 2022 um 10:30 Uhr

2022-09-09T10:30:25Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. September 2022, 12:30 Uhr
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	Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß.		Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß.
	{{#ev:youtube\|7lyviM4MQzc}}		{{#ev:youtube\|7lyviM4MQzc}}

			==Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana==

			Die Ausgangsposition ist die Sitzende Konasana ( Winkelhaltung) , Beine auseinander , Beine in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken Arm und streckst ihn Richtung Fuß. Du gibst die Handfläche nach oben, sodass der Daumen am Fußrücken ist und die Finger an die Fußsohle. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so flexibel wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuche den linken Ellenbogen zum Boden zu bekommen. Wenn du die Flexibilität hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum Himmel hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur Seite auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann die linke Schulter auf das Knie zu geben, irgendwann das linke Schulterblatt auf das Knie, irgendwann Brustwirbelsäule- oder Halswirbelsäule auf das Knie und den Hinterkopf auf das Schienbein. Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die Vorstellung in diese Richtung zu kommen , hilft dir diese Drehstellung noch besonders gut weiterzuentwickeln.

	==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==		==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß ==

KarmaYogi 3: /* Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß */

2022-09-09T10:29:01Z

Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß

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	* Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]		* Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß gehört zu den [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Dehnübungen.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
	* Level: [[Mittelstufe]].		* Level: [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].

KarmaYogi 3 am 9. September 2022 um 10:25 Uhr

2022-09-09T10:25:54Z

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	'''Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß''', Sanskrit [[Parivritta Padaprasarana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche - Samakonasana].		'''Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß''', Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche - Samakonasana].
	[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_mit_beiden_Haenden_am_Fuss.jpg\|thumb\|Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß]]		[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_mit_beiden_Haenden_am_Fuss.jpg\|thumb\|Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß]]

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2022-08-02T08:26:39Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
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