Drehende sitzende Grätsch-Pose - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:43:09Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-ausbildung-baustein Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T12:24:29Z

Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana

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	==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

	Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [[Seite]] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl [[Grätsche]] wie auch [[Vorwärtsbeuge]] wie auch seitliche [[Dehnung]]. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].		Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [[Seite]] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl [[Grätsche]] wie auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] wie auch seitliche [[Dehnung]]. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T12:23:18Z

Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. September 2022, 14:23 Uhr
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	==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

	Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [[Seite]] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].		Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [[Seite]] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl [[Grätsche]] wie auch [[Vorwärtsbeuge]] wie auch seitliche [[Dehnung]]. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==

KarmaYogi 3: /* Klassifikation von Drehende sitzende Grätsch-Pose */

2022-09-10T12:22:38Z

Klassifikation von Drehende sitzende Grätsch-Pose

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	* Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]		* Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den Dehnübungen.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
	* Level: [[Mittelstufe]].		* Level: [[Mittelstufe]].
	* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].		* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
	* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]		* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T12:21:50Z

Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. September 2022, 14:21 Uhr
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	==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

	Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [Seite] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].		Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [[Seite]] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T12:21:30Z

Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. September 2022, 14:21 Uhr
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	==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

	Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [Seite] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere [[Variationen]], wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle [[Grätschstellungen]] findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].		Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [Seite] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T12:21:13Z

Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. September 2022, 14:21 Uhr
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	==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

	Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die [[vorwärts]] beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [Seite] des [[~~Rumpfes~~]] wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den [[Oberschenkel]], also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere [[Variationen]], wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle [[Grätschstellungen]] findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].		Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [Seite] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere [[Variationen]], wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle [[Grätschstellungen]] findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T12:20:46Z

Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. September 2022, 14:20 Uhr
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	==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

	Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende Flexibilität und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der Seite des Rumpfes wie auch in den Schultern. Vom Sitzen her grätsche die Beine 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die Hand an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken Arm in der Luft und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese Übung gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel Drehung dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge, wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].		Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die [[vorwärts]] beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [Seite] des [[Rumpfes]] wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den [[Oberschenkel]], also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere [[Variationen]], wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle [[Grätschstellungen]] findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==

KarmaYogi 3: /* Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T12:18:28Z

Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. September 2022, 14:18 Uhr
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	==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==		==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

	Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende Flexibilität und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der Seite des Rumpfes wie auch in den Schultern. Vom Sitzen her grätsche die Beine 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die Hand an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken Arm in der Luft und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese Übung gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel Drehung dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge, wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest Du auf: www.yoga-vidya.de sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].		Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende Flexibilität und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der Seite des Rumpfes wie auch in den Schultern. Vom Sitzen her grätsche die Beine 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die Hand an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken Arm in der Luft und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese Übung gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel Drehung dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge, wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==

KarmaYogi 3 am 10. September 2022 um 12:17 Uhr

2022-09-10T12:17:53Z

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	[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_4_sanft.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_4_sanft.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_5_sanft.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_5_sanft.jpg\|thumb\|]]

			==Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana==

			Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende Flexibilität und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der Seite des Rumpfes wie auch in den Schultern. Vom Sitzen her grätsche die Beine 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die Hand an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken Arm in der Luft und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese Übung gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel Drehung dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge, wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest Du auf: www.yoga-vidya.de sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App].

	== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==		== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video==