https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_halbem_Lotus 2026-04-29T06:55:17Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_halbem_Lotus&diff=1215095&oldid=prev 2023-07-29T14:43:09Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l127">Zeile 127:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 127:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/yoga-personaltrainer/ Yoga Personaltrainer Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/yoga-personaltrainer/ Yoga Personaltrainer Ausbildung]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_halbem_Lotus&diff=1173014&oldid=prev 2022-12-21T19:26:48Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben" class="mw-redirect" title="Gestreckte Pose im halben">Gestreckte Pose im halben</a>“ durch „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben_Lotus_(Janushirasana)" title="Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)">Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l65">Zeile 65:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 65:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotus (Janushirasana)‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_halbem_Lotus&diff=1172978&oldid=prev 2022-12-21T19:23:53Z

<p>Textersetzung - „<a href="/(Janushirasana)" class="mw-redirect" title="(Janushirasana)">(Janushirasana)</a>“ durch „<a href="/Janushirasana" title="Janushirasana">Janushirasana‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l66">Zeile 66:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 66:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Janushirasana)</del>]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Janushirasana‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_halbem_Lotus&diff=1154468&oldid=prev 2022-09-09T14:18:03Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. September 2022, 16:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinein drückt</del>. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur]]- und [[Akupressur]]zonen und auch gut für [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hineindrückt</ins>. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur]]- und [[Akupressur]]zonen und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das ist </ins>auch gut für [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem Stichwort Janu Shirasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem Stichwort Janu Shirasana.</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_halbem_Lotus&diff=1154467&oldid=prev 2022-09-09T14:16:55Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. September 2022, 16:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur]]- und [[Akupressur]]zonen und auch gut für [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur]]- und [[Akupressur]]zonen und auch gut für [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. September 2022, 16:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur]]- und [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Akupressuzonen</del>]] und auch gut für [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur]]- und [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Akupressur</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zonen </ins>und auch gut für [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem Stichwort Janu Shirasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem Stichwort Janu Shirasana.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. September 2022, 16:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur- und Akupressuzonen]] und auch gut für [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>Agni<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>- und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Akupressuzonen]] und auch gut für [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ </ins>Agni], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Stichwort<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>Janu Shirasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem Stichwort Janu Shirasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. September 2022, 16:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Außenseite<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Massagewirkung</del>]] auf die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Bauchorgane<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur- und Akupressuzonen]] und auch gut für [[Agni]], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Massage</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wirkung </ins>auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur- und Akupressuzonen]] und auch gut für [[Agni]], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem [[Stichwort]] Janu Shirasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem [[Stichwort]] Janu Shirasana.</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_halbem_Lotus&diff=1154463&oldid=prev 2022-09-09T14:13:57Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. September 2022, 16:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Innenseite<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Oberschenkels<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>oder auch im [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>halben Lotus<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>]. Es gibt verschiedene <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Armhaltungen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ </ins>halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die [[Außenseite]] des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann kannst du auch mit der Hand an die [[Außenseite]] des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massagewirkung]] auf die [[Bauchorgane]], besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur- und Akupressuzonen]] und auch gut für [[Agni]], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massagewirkung]] auf die [[Bauchorgane]], besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur- und Akupressuzonen]] und auch gut für [[Agni]], das [[Verdauungsfeuer]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem [[Stichwort]] Janu Shirasana. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem [[Stichwort]] Janu Shirasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video==</div></td></tr> </table>

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<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. September 2022, 16:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Drehende_einbeinige_Vorwaertsbeuge_mit_halbem_Lotus_5.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Drehende_einbeinige_Vorwaertsbeuge_mit_halbem_Lotus_5.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Drehende_einbeinige_Vorwaertsbeuge_mit_halbem_Lotus_7.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Drehende_einbeinige_Vorwaertsbeuge_mit_halbem_Lotus_7.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der [[Innenseite]] des [[Oberschenkels]] oder auch im [[halben Lotus]]. Es gibt verschiedene [[Armhaltungen]]. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann kannst du auch mit der Hand an die [[Außenseite]] des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massagewirkung]] auf die [[Bauchorgane]], besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hinein drückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur- und Akupressuzonen]] und auch gut für [[Agni]], das [[Verdauungsfeuer]].</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem [[Stichwort]] Janu Shirasana.  </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video==</div></td></tr> </table>

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