https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge 2026-06-16T19:58:10Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1215089&oldid=prev 2023-07-29T14:43:09Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l149">Zeile 149:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 149:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness Wellness Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness Wellness Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1173043&oldid=prev 2022-12-21T19:26:52Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben" class="mw-redirect" title="Gestreckte Pose im halben">Gestreckte Pose im halben</a>“ durch „<a href="/Gestreckte_Pose_im_halben_Lotus_(Janushirasana)" title="Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)">Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l87">Zeile 87:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 87:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotus (Janushirasana)‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Janushirasana‏‎]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1172949&oldid=prev 2022-12-21T19:23:46Z

<p>Textersetzung - „<a href="/(Janushirasana)" class="mw-redirect" title="(Janushirasana)">(Janushirasana)</a>“ durch „<a href="/Janushirasana" title="Janushirasana">Janushirasana‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l88">Zeile 88:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 88:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Janushirasana)</del>]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Janushirasana‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1154507:rev-1172949:php=table --> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1154507&oldid=prev 2022-09-10T07:18:56Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. September 2022, 09:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l24">Zeile 24:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 24:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste fortgeschrittenere Variation wäre mit der (rechten) Hand an den Fuß fassen und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt. Wenn es geht, würde man den (rechten) [[Ellbogen]] des unteren [[Arm]]es weiter nach unten an die Innenseite des Knies bringen und den oberen (linken) Arm nach vorne strecken, sodass die Finger den Fuß (entweder die Zehen oder noch besser die Fußkante) fassen können. Dann könnte man weiter daran arbeiten und [[langsam]] die (rechte) Schulter an die Innenseite des (rechten) Knies entlang geben und man könnte auch die (rechte) Hand an das linke Knie geben. Die Hand entweder um das (linke) Knie oder vor das Knie. Dann könnte man noch probieren, die Brustwirbelsäule immer weiter [[Richtung]] Knie zu [[bewegen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste fortgeschrittenere Variation wäre mit der (rechten) Hand an den Fuß fassen und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt. Wenn es geht, würde man den (rechten) [[Ellbogen]] des unteren [[Arm]]es weiter nach unten an die Innenseite des Knies bringen und den oberen (linken) Arm nach vorne strecken, sodass die Finger den Fuß (entweder die Zehen oder noch besser die Fußkante) fassen können. Dann könnte man weiter daran arbeiten und [[langsam]] die (rechte) Schulter an die Innenseite des (rechten) Knies entlang geben und man könnte auch die (rechte) Hand an das linke Knie geben. Die Hand entweder um das (linke) Knie oder vor das Knie. Dann könnte man noch probieren, die Brustwirbelsäule immer weiter [[Richtung]] Knie zu [[bewegen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man dann seine Variation abgeschlossen hat, wäre es gut, wenn man die Asana mindestens 10 <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Atemzüge </del>lang (Asana heißt ja Stellung, Haltung) hält. Das ist typischerweise die [[Dauer]], die eine Variation gehalten werden soll. Anschließend kommt man aus der Stellung und kann dann entweder im [[Langsitz]] ein paar Atemzüge lang verharren, mit anderen Vorwärtsbeugen weiter machen oder in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefe Ebene] als Gegenstellung gehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man dann seine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abgeschlossen hat, wäre es gut, wenn man die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mindestens 10 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Atem]]züge </ins>lang (Asana heißt ja Stellung, Haltung) hält. Das ist typischerweise die [[Dauer]], die eine Variation gehalten werden soll. Anschließend kommt man aus der Stellung und kann dann entweder im [[Langsitz]] ein paar Atemzüge lang verharren, mit anderen Vorwärtsbeugen weiter machen oder in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefe Ebene] als Gegenstellung gehen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1154506&oldid=prev 2022-09-10T07:18:13Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. September 2022, 09:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gut, dann kommt die andere [[Seite]]. Noch mal die einzelnen Variationen: Zunächst das (rechte) Bein ausstrecken, das linke Knie beugen und den Fuß an die Innenseite des (rechten) Beins an den Oberschenkel legen. Dann den rechten [[Handrücken]] auf das (rechte) Schienbein legen und den linken Arm nach oben strecken und dabei den [[Brustkorb]] etwas dehnen und versuchen, die Wirbelsäule relativ gerade zu halten, während die Flanke, die Seite, gut gedehnt wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gut, dann kommt die andere [[Seite]]. Noch mal die einzelnen Variationen: Zunächst das (rechte) Bein ausstrecken, das linke Knie beugen und den Fuß an die Innenseite des (rechten) Beins an den Oberschenkel legen. Dann den rechten [[Handrücken]] auf das (rechte) Schienbein legen und den linken Arm nach oben strecken und dabei den [[Brustkorb]] etwas dehnen und versuchen, die Wirbelsäule relativ gerade zu halten, während die Flanke, die Seite, gut gedehnt wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste fortgeschrittenere Variation wäre mit der (rechten) Hand an den Fuß und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und wenn </del>es geht, würde man den (rechten) [[Ellbogen]] des unteren [[Arm]]es weiter nach unten an die Innenseite des Knies bringen und den oberen (linken) Arm nach vorne strecken, sodass die Finger den Fuß (entweder die Zehen oder noch besser die Fußkante) fassen können. Dann könnte man weiter daran arbeiten und [[langsam]] die (rechte) Schulter an die Innenseite des (rechten) Knies entlang geben und man könnte auch die (rechte) Hand an das linke Knie geben. Die Hand entweder um das (linke) Knie oder vor das Knie. Dann könnte man noch probieren, die Brustwirbelsäule immer weiter [[Richtung]] Knie zu [[bewegen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste fortgeschrittenere Variation wäre mit der (rechten) Hand an den Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fassen </ins>und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Wenn </ins>es geht, würde man den (rechten) [[Ellbogen]] des unteren [[Arm]]es weiter nach unten an die Innenseite des Knies bringen und den oberen (linken) Arm nach vorne strecken, sodass die Finger den Fuß (entweder die Zehen oder noch besser die Fußkante) fassen können. Dann könnte man weiter daran arbeiten und [[langsam]] die (rechte) Schulter an die Innenseite des (rechten) Knies entlang geben und man könnte auch die (rechte) Hand an das linke Knie geben. Die Hand entweder um das (linke) Knie oder vor das Knie. Dann könnte man noch probieren, die Brustwirbelsäule immer weiter [[Richtung]] Knie zu [[bewegen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man dann seine Variation abgeschlossen hat, wäre es gut, wenn man die Asana mindestens 10 Atemzüge lang (Asana heißt ja Stellung, Haltung) hält. Das ist typischerweise die [[Dauer]], die eine Variation gehalten werden soll. Anschließend kommt man aus der Stellung und kann dann entweder im [[Langsitz]] ein paar Atemzüge lang verharren, mit anderen Vorwärtsbeugen weiter machen oder in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefe Ebene] als Gegenstellung gehen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man dann seine Variation abgeschlossen hat, wäre es gut, wenn man die Asana mindestens 10 Atemzüge lang (Asana heißt ja Stellung, Haltung) hält. Das ist typischerweise die [[Dauer]], die eine Variation gehalten werden soll. Anschließend kommt man aus der Stellung und kann dann entweder im [[Langsitz]] ein paar Atemzüge lang verharren, mit anderen Vorwärtsbeugen weiter machen oder in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefe Ebene] als Gegenstellung gehen.</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1154504&oldid=prev 2022-09-10T07:16:02Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. September 2022, 09:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Übungsanleitung&#039;&#039;&#039;  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Übungsanleitung&#039;&#039;&#039;  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man gibt z. B. den rechten [[Fuß]] an die Innenseite des linken Oberschenkels. Die einfachste [[Variation]] wäre jetzt, den linken [[Handrücken]] auf das (linke) [[Schienbein]] zu geben und den rechten [[Arm]] in die [[Luft]]. Den Arm soweit es geht, etwa am [[Ohr]] halten und dabei die Dehnung in der rechten [[Seite]] in der rechten Flanke spüren. Für viele [[Anfänger]] ist das schon eine gute Übung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man gibt z. B. den rechten [[Fuß]] an die Innenseite des linken Oberschenkels. Die einfachste [[Variation]] wäre jetzt, den linken [[Handrücken]] auf das (linke) [[Schienbein]] zu geben und den rechten [[Arm]] in die [[Luft]]. Den Arm soweit es geht, etwa am [[Ohr]] halten und dabei die Dehnung in der rechten [[Seite]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>in der rechten Flanke spüren. Für viele [[Anfänger]] ist das schon eine gute Übung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wer kann, fasst dann mit der unteren linken [[Hand]] an den Fuß und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt. Der obere (rechte) Arm ist dabei in der Luft, das dehnt die rechte Seite ganz [[gewaltig]]. Man sollte dabei aufpassen, dass es im unteren [[Rücken]] angenehm ist. Menschen, die [[Probleme]] im Iliosakralbereich oder im Lendenbereich haben, sollten mit der Übung [[vorsichtig]] sein und schauen, ob sie ihnen wirklich guttut.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wer kann, fasst dann mit der unteren linken [[Hand]] an den Fuß und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt. Der obere (rechte) Arm ist dabei in der Luft, das dehnt die rechte Seite ganz [[gewaltig]]. Man sollte dabei aufpassen, dass es im unteren [[Rücken]] angenehm ist. Menschen, die [[Probleme]] im Iliosakralbereich oder im Lendenbereich haben, sollten mit der Übung [[vorsichtig]] sein und schauen, ob sie ihnen wirklich guttut.</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1154503&oldid=prev 2022-09-10T07:15:24Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. September 2022, 09:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l30">Zeile 30:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 30:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die drehende einbeinige Vorwärtsbeuge ist eine Übung, welche die Körperbeherrschung gut entwickelt und sie ist auch von der [[Koordination]] her nicht so einfach. Man muss sein [[Körperbewusstsein]] gut kultivieren, um sie richtig machen zu können und zwar so machen zu können, dass es im unteren [[Rücken]] nicht wehtut. Sie ist eine Übung, die sehr stark die Flanke dehnt, die Seite dehnt und gleichzeitig auch die [[Flexibilität]] des Beins fördert. Auch die [[Schultern]] werden flexibler gemacht und sie ist zudem eine gute Übung für die [[Massage]] der Bauchorgane.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die drehende einbeinige Vorwärtsbeuge ist eine Übung, welche die Körperbeherrschung gut entwickelt und sie ist auch von der [[Koordination]] her nicht so einfach. Man muss sein [[Körperbewusstsein]] gut kultivieren, um sie richtig machen zu können und zwar so machen zu können, dass es im unteren [[Rücken]] nicht wehtut. Sie ist eine Übung, die sehr stark die Flanke dehnt, die Seite dehnt und gleichzeitig auch die [[Flexibilität]] des Beins fördert. Auch die [[Schultern]] werden flexibler gemacht und sie ist zudem eine gute Übung für die [[Massage]] der Bauchorgane.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was auch dabei eingeschlossen ist, ist die [[Öffnung]] der [[Energiekanäle]]. Im [[Yoga]] geht man ja davon aus, dass es drei wichtige Energiekanäle gibt [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala], [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna]. Sushumna ist der Energiekanal der [[Wirbelsäule]]. Ida und Pingala sind links und rechts davon. Wann immer man eine Seite dehnt und dabei etwas hält, wird auch der entsprechende Energiekanal aktiviert und geöffnet. So ist diese drehende einbeinige Vorwärtsbeuge auch wunderbar um Ida und Pingala als wichtige Energiekanäle zu öffnen. Was auch heißt, dass wir eine gute [[Balance]] zwischen [[Sonne]] (Pingala) und [[Mond]] (Ida) bekommen und so die beiden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Grundkräfte<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>in jedem Menschen zur [[Harmonie]] bringen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was auch dabei eingeschlossen ist, ist die [[Öffnung]] der [[Energiekanäle]]. Im [[Yoga]] geht man ja davon aus, dass es drei wichtige Energiekanäle gibt [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala], [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna]. Sushumna ist der Energiekanal der [[Wirbelsäule]]. Ida und Pingala sind links und rechts davon. Wann immer man eine Seite dehnt und dabei etwas hält, wird auch der entsprechende Energiekanal aktiviert und geöffnet. So ist diese drehende einbeinige Vorwärtsbeuge auch wunderbar um Ida und Pingala als wichtige Energiekanäle zu öffnen. Was auch heißt, dass wir eine gute [[Balance]] zwischen [[Sonne]] (Pingala) und [[Mond]] (Ida) bekommen und so die beiden Grundkräfte in jedem Menschen zur [[Harmonie]] bringen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das waren jetzt einige Anregungen dazu. Es gibt auf unseren Internetseiten noch weitere Variationen, die du als [[Foto]] anschauen kannst. Gehe einfach auf [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de], gib ins Suchfeld „drehende einbeinige Vorwärtsbeuge“ ein und du findest mehr Infos darüber. Dies war eine Beschreibung im Rahmen des großen [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Asana_Lexikon Yoga Vidya Asana Lexikons], eine reiche Fundgrube für über 1000 Asanas mit sowohl deutschen als auch [[Sanskrit]] Namen für alles rund ums Yoga.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das waren jetzt einige Anregungen dazu. Es gibt auf unseren Internetseiten noch weitere Variationen, die du als [[Foto]] anschauen kannst. Gehe einfach auf [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de], gib ins Suchfeld „drehende einbeinige Vorwärtsbeuge“ ein und du findest mehr Infos darüber. Dies war eine Beschreibung im Rahmen des großen [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Asana_Lexikon Yoga Vidya Asana Lexikons], eine reiche Fundgrube für über 1000 Asanas mit sowohl deutschen als auch [[Sanskrit]] Namen für alles rund ums Yoga.</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1154502&oldid=prev 2022-09-10T07:14:02Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. September 2022, 09:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l32">Zeile 32:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 32:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was auch dabei eingeschlossen ist, ist die [[Öffnung]] der [[Energiekanäle]]. Im [[Yoga]] geht man ja davon aus, dass es drei wichtige Energiekanäle gibt [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala], [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna]. Sushumna ist der Energiekanal der [[Wirbelsäule]]. Ida und Pingala sind links und rechts davon. Wann immer man eine Seite dehnt und dabei etwas hält, wird auch der entsprechende Energiekanal aktiviert und geöffnet. So ist diese drehende einbeinige Vorwärtsbeuge auch wunderbar um Ida und Pingala als wichtige Energiekanäle zu öffnen. Was auch heißt, dass wir eine gute [[Balance]] zwischen [[Sonne]] (Pingala) und [[Mond]] (Ida) bekommen und so die beiden [[Grundkräfte]] in jedem Menschen zur [[Harmonie]] bringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was auch dabei eingeschlossen ist, ist die [[Öffnung]] der [[Energiekanäle]]. Im [[Yoga]] geht man ja davon aus, dass es drei wichtige Energiekanäle gibt [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala], [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna]. Sushumna ist der Energiekanal der [[Wirbelsäule]]. Ida und Pingala sind links und rechts davon. Wann immer man eine Seite dehnt und dabei etwas hält, wird auch der entsprechende Energiekanal aktiviert und geöffnet. So ist diese drehende einbeinige Vorwärtsbeuge auch wunderbar um Ida und Pingala als wichtige Energiekanäle zu öffnen. Was auch heißt, dass wir eine gute [[Balance]] zwischen [[Sonne]] (Pingala) und [[Mond]] (Ida) bekommen und so die beiden [[Grundkräfte]] in jedem Menschen zur [[Harmonie]] bringen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das waren jetzt einige <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Anregungen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>dazu. Es gibt auf unseren Internetseiten noch weitere Variationen, die du als [[Foto]] anschauen kannst. Gehe einfach auf [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de], gib ins Suchfeld „drehende einbeinige Vorwärtsbeuge“ ein und du findest mehr Infos darüber. Dies war eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Beschreibung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>im Rahmen des großen [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Asana_Lexikon Yoga Vidya Asana Lexikons], eine reiche Fundgrube für über 1000 Asanas mit sowohl deutschen als auch [[Sanskrit]] Namen für alles rund ums Yoga.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das waren jetzt einige Anregungen dazu. Es gibt auf unseren Internetseiten noch weitere Variationen, die du als [[Foto]] anschauen kannst. Gehe einfach auf [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de], gib ins Suchfeld „drehende einbeinige Vorwärtsbeuge“ ein und du findest mehr Infos darüber. Dies war eine Beschreibung im Rahmen des großen [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Asana_Lexikon Yoga Vidya Asana Lexikons], eine reiche Fundgrube für über 1000 Asanas mit sowohl deutschen als auch [[Sanskrit]] Namen für alles rund ums Yoga.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge Video==</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1154501&oldid=prev 2022-09-10T07:13:38Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. September 2022, 09:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die drehende einbeinige Vorwärtsbeuge ist eine Übung, welche die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Körperbeherrschung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>gut entwickelt und sie ist auch von der [[Koordination]] her nicht so einfach. Man muss sein [[Körperbewusstsein]] gut kultivieren, um sie richtig machen zu können und zwar so machen zu können, dass es im unteren [[Rücken]] nicht wehtut. Sie ist eine Übung, die sehr stark die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Flanke<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>dehnt, die Seite dehnt und gleichzeitig auch die [[Flexibilität]] des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Beins<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>fördert. Auch die [[Schultern]] werden flexibler gemacht und sie ist zudem eine gute Übung für die [[Massage]] der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Bauchorgane<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die drehende einbeinige Vorwärtsbeuge ist eine Übung, welche die Körperbeherrschung gut entwickelt und sie ist auch von der [[Koordination]] her nicht so einfach. Man muss sein [[Körperbewusstsein]] gut kultivieren, um sie richtig machen zu können und zwar so machen zu können, dass es im unteren [[Rücken]] nicht wehtut. Sie ist eine Übung, die sehr stark die Flanke dehnt, die Seite dehnt und gleichzeitig auch die [[Flexibilität]] des Beins fördert. Auch die [[Schultern]] werden flexibler gemacht und sie ist zudem eine gute Übung für die [[Massage]] der Bauchorgane.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was auch dabei eingeschlossen ist, ist die [[Öffnung]] der [[Energiekanäle]]. Im [[Yoga]] geht man ja davon aus, dass es drei wichtige Energiekanäle gibt [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala], [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna]. Sushumna ist der Energiekanal der [[Wirbelsäule]]. Ida und Pingala sind links und rechts davon. Wann immer man eine Seite dehnt und dabei etwas hält, wird auch der entsprechende Energiekanal aktiviert und geöffnet. So ist diese drehende einbeinige Vorwärtsbeuge auch wunderbar um Ida und Pingala als wichtige Energiekanäle zu öffnen. Was auch heißt, dass wir eine gute [[Balance]] zwischen [[Sonne]] (Pingala) und [[Mond]] (Ida) bekommen und so die beiden [[Grundkräfte]] in jedem Menschen zur [[Harmonie]] bringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was auch dabei eingeschlossen ist, ist die [[Öffnung]] der [[Energiekanäle]]. Im [[Yoga]] geht man ja davon aus, dass es drei wichtige Energiekanäle gibt [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala], [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna]. Sushumna ist der Energiekanal der [[Wirbelsäule]]. Ida und Pingala sind links und rechts davon. Wann immer man eine Seite dehnt und dabei etwas hält, wird auch der entsprechende Energiekanal aktiviert und geöffnet. So ist diese drehende einbeinige Vorwärtsbeuge auch wunderbar um Ida und Pingala als wichtige Energiekanäle zu öffnen. Was auch heißt, dass wir eine gute [[Balance]] zwischen [[Sonne]] (Pingala) und [[Mond]] (Ida) bekommen und so die beiden [[Grundkräfte]] in jedem Menschen zur [[Harmonie]] bringen.</div></td></tr> </table>

KarmaYogi 3 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Drehende_einbeinige_Vorw%C3%A4rtsbeuge&diff=1154500&oldid=prev 2022-09-10T07:12:51Z

<p><span class="autocomment">Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. September 2022, 09:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gut, dann kommt die andere [[Seite]]. Noch mal die einzelnen Variationen: Zunächst das (rechte) Bein ausstrecken, das linke Knie beugen und den Fuß an die Innenseite des (rechten) Beins an den Oberschenkel legen. Dann den rechten [[Handrücken]] auf das (rechte) Schienbein legen und den linken Arm nach oben strecken und dabei den [[Brustkorb]] etwas dehnen und versuchen, die Wirbelsäule relativ gerade zu halten, während die Flanke, die Seite, gut gedehnt wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gut, dann kommt die andere [[Seite]]. Noch mal die einzelnen Variationen: Zunächst das (rechte) Bein ausstrecken, das linke Knie beugen und den Fuß an die Innenseite des (rechten) Beins an den Oberschenkel legen. Dann den rechten [[Handrücken]] auf das (rechte) Schienbein legen und den linken Arm nach oben strecken und dabei den [[Brustkorb]] etwas dehnen und versuchen, die Wirbelsäule relativ gerade zu halten, während die Flanke, die Seite, gut gedehnt wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste fortgeschrittenere Variation wäre mit der (rechten) Hand an den Fuß und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt und wenn es geht, würde man den (rechten) [[Ellbogen]] des unteren [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Armes</del>]] weiter nach unten an die Innenseite des Knies bringen und den oberen (linken) Arm nach vorne strecken, sodass die Finger den Fuß (entweder die Zehen oder noch besser die Fußkante) fassen können. Dann könnte man weiter daran arbeiten und [[langsam]] die (rechte) Schulter an die Innenseite des (rechten) Knies entlang geben und man könnte auch die (rechte) Hand an das linke Knie geben. Die Hand entweder um das (linke) Knie oder vor das Knie. Dann könnte man noch probieren, die Brustwirbelsäule immer weiter [[Richtung]] Knie zu [[bewegen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste fortgeschrittenere Variation wäre mit der (rechten) Hand an den Fuß und zwar so, dass die [[Handfläche]] nach oben zeigt und wenn es geht, würde man den (rechten) [[Ellbogen]] des unteren [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Arm</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es </ins>weiter nach unten an die Innenseite des Knies bringen und den oberen (linken) Arm nach vorne strecken, sodass die Finger den Fuß (entweder die Zehen oder noch besser die Fußkante) fassen können. Dann könnte man weiter daran arbeiten und [[langsam]] die (rechte) Schulter an die Innenseite des (rechten) Knies entlang geben und man könnte auch die (rechte) Hand an das linke Knie geben. Die Hand entweder um das (linke) Knie oder vor das Knie. Dann könnte man noch probieren, die Brustwirbelsäule immer weiter [[Richtung]] Knie zu [[bewegen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man dann seine Variation abgeschlossen hat, wäre es gut, wenn man die Asana mindestens 10 <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Atemzüge<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>lang (Asana heißt ja Stellung, Haltung) hält. Das ist typischerweise die [[Dauer]], die eine Variation gehalten werden soll. Anschließend kommt man aus der Stellung und kann dann entweder im [[Langsitz]] ein paar Atemzüge lang verharren, mit anderen Vorwärtsbeugen weiter machen oder in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefe Ebene] als <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Gegenstellung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>gehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn man dann seine Variation abgeschlossen hat, wäre es gut, wenn man die Asana mindestens 10 Atemzüge lang (Asana heißt ja Stellung, Haltung) hält. Das ist typischerweise die [[Dauer]], die eine Variation gehalten werden soll. Anschließend kommt man aus der Stellung und kann dann entweder im [[Langsitz]] ein paar Atemzüge lang verharren, mit anderen Vorwärtsbeugen weiter machen oder in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefe Ebene] als Gegenstellung gehen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

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