Drehende Kobra - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/visharada-studiengang/ Yoga Vidya Visharada Studiengang]

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:19:45Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	Die drehende Kobra macht man typischerweise nachdem man die normale Kobra gemacht hat und vor der normalen Kobra macht man die [[Bauchentspannungslage]]. Aus der Bauchentspannungslage gibt man die [[Hände]] unter die [[Schultern]], die [[Stirn]] ist am Boden. Dann schiebt dann den [[Kopf]] nach vorne, hebt den Kopf etwas nach oben und dann den [[Brustkorb]] nach oben. Das ist jetzt die gerade Kobra. Man kann dann noch etwas höher kommen. In der [[Grundstellung]] sind ja die [[Arme]] fast durchgestreckt, soweit es für den unteren Rücken ok ist. Dann schaut man nach rechts. Das ist schon die erste Variation der drehenden Kobra. Dann hebt man den rechten Arm hoch und legt die Hand auf den Oberschenkel. Wenn man kann, gibt man sogar die Hand an die Außenseite des entgegengesetzten Oberschenkels und schaut dabei Richtung Füße. Anschließend gibt man die Hand wieder auf den Boden.		Die drehende Kobra macht man typischerweise nachdem man die normale Kobra gemacht hat und vor der normalen Kobra macht man die [[Bauchentspannungslage]]. Aus der Bauchentspannungslage gibt man die [[Hände]] unter die [[Schultern]], die [[Stirn]] ist am Boden. Dann schiebt dann den [[Kopf]] nach vorne, hebt den Kopf etwas nach oben und dann den [[Brustkorb]] nach oben. Das ist jetzt die gerade Kobra. Man kann dann noch etwas höher kommen. In der [[Grundstellung]] sind ja die [[Arme]] fast durchgestreckt, soweit es für den unteren Rücken ok ist. Dann schaut man nach rechts. Das ist schon die erste Variation der drehenden Kobra. Dann hebt man den rechten Arm hoch und legt die Hand auf den Oberschenkel. Wenn man kann, gibt man sogar die Hand an die Außenseite des entgegengesetzten Oberschenkels und schaut dabei Richtung Füße. Anschließend gibt man die Hand wieder auf den Boden.

	Dann kommt man wieder etwas hoch und schaut nach links.Dann hebt man den linken Arm hoch und legt die (linke) Hand auf den Oberschenkel und fasst vielleicht mit der (linken) Handinnenseite oder [[Handrücken]] an die Außenseite des anderen Oberschenkels. Wenn man kann, streckt man den rechten Arm aus und schaut dabei zu den Füßen hin und dreht dabei [[wunderbar]] die [[Wirbelsäule]]. Man hält diese [[Stellung]] ein paar [[Atem]]züge. Typischerweise nicht so lange und geht dann anschließend entweder zur Bauchentspannungslage zurück oder zur [https://blog.yoga-vidya.de/die-konigskobra-yoga-asana-fur-fortgeschrittene/ Königskobra].		Dann kommt man wieder etwas hoch und schaut nach links. Dann hebt man den linken Arm hoch und legt die (linke) Hand auf den Oberschenkel und fasst vielleicht mit der (linken) Handinnenseite oder [[Handrücken]] an die Außenseite des anderen Oberschenkels. Wenn man kann, streckt man den rechten Arm aus und schaut dabei zu den Füßen hin und dreht dabei [[wunderbar]] die [[Wirbelsäule]]. Man hält diese [[Stellung]] ein paar [[Atem]]züge. Typischerweise nicht so lange und geht dann anschließend entweder zur Bauchentspannungslage zurück oder zur [https://blog.yoga-vidya.de/die-konigskobra-yoga-asana-fur-fortgeschrittene/ Königskobra].
	Die drehende Kobra ist ja auch eine Vorübung zur Königskobra, wo man die Knie beugt und die Füße auf den Kopf legt. Es gibt ein eigenes Video zur Königskobra, wo das genau erläutert wird. Nach der drehenden Kobra oder der Königskobra geht man in die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]], wobei es verschiedene Variationen der Kopfhaltung gibt.		Die drehende Kobra ist ja auch eine Vorübung zur Königskobra, wo man die Knie beugt und die Füße auf den Kopf legt. Es gibt ein eigenes Video zur Königskobra, wo das genau erläutert wird. Nach der drehenden Kobra oder der Königskobra geht man in die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]], wobei es verschiedene Variationen der Kopfhaltung gibt.

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:19:06Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	'''Übungsanleitung'''		'''Übungsanleitung'''

	Die drehende Kobra macht man typischerweise nachdem man die normale Kobra gemacht hat und vor der normalen Kobra macht man die [[Bauchentspannungslage]]. Aus der Bauchentspannungslage gibt man die [[Hände]] unter die [[Schultern]], die [[Stirn]] ist am Boden. Dann schiebt dann den [[Kopf]] nach vorne, hebt den Kopf etwas nach oben und dann den [[Brustkorb]] nach oben. Das ist jetzt die gerade Kobra. Man kann dann noch etwas höher kommen. In der [[Grundstellung]] sind ja die [[Arme]] fast durchgestreckt, soweit es für den unteren Rücken ok ist. Dann schaut man nach rechts. Das ist schon die erste Variation der drehenden Kobra. Dann hebt man den rechten Arm hoch und legt die Hand auf den Oberschenkel. Wenn man kann, gibt man sogar die Hand an die Außenseite des ~~gegengesetzten~~ Oberschenkels und schaut dabei Richtung Füße. Anschließend gibt man die Hand wieder auf den Boden.		Die drehende Kobra macht man typischerweise nachdem man die normale Kobra gemacht hat und vor der normalen Kobra macht man die [[Bauchentspannungslage]]. Aus der Bauchentspannungslage gibt man die [[Hände]] unter die [[Schultern]], die [[Stirn]] ist am Boden. Dann schiebt dann den [[Kopf]] nach vorne, hebt den Kopf etwas nach oben und dann den [[Brustkorb]] nach oben. Das ist jetzt die gerade Kobra. Man kann dann noch etwas höher kommen. In der [[Grundstellung]] sind ja die [[Arme]] fast durchgestreckt, soweit es für den unteren Rücken ok ist. Dann schaut man nach rechts. Das ist schon die erste Variation der drehenden Kobra. Dann hebt man den rechten Arm hoch und legt die Hand auf den Oberschenkel. Wenn man kann, gibt man sogar die Hand an die Außenseite des entgegengesetzten Oberschenkels und schaut dabei Richtung Füße. Anschließend gibt man die Hand wieder auf den Boden.

	Dann kommt man wieder etwas hoch und schaut nach links.Dann hebt man den linken Arm hoch und legt die (linke) Hand auf den Oberschenkel und fasst vielleicht mit der (linken) Handinnenseite oder [[Handrücken]] an die Außenseite des anderen Oberschenkels. Wenn man kann, streckt man den rechten Arm aus und schaut dabei zu den Füßen hin und dreht dabei [[wunderbar]] die [[Wirbelsäule]]. Man hält diese [[Stellung]] ein paar [[Atem]]züge. Typischerweise nicht so lange und geht dann anschließend entweder zur Bauchentspannungslage zurück oder zur [https://blog.yoga-vidya.de/die-konigskobra-yoga-asana-fur-fortgeschrittene/ Königskobra].		Dann kommt man wieder etwas hoch und schaut nach links.Dann hebt man den linken Arm hoch und legt die (linke) Hand auf den Oberschenkel und fasst vielleicht mit der (linken) Handinnenseite oder [[Handrücken]] an die Außenseite des anderen Oberschenkels. Wenn man kann, streckt man den rechten Arm aus und schaut dabei zu den Füßen hin und dreht dabei [[wunderbar]] die [[Wirbelsäule]]. Man hält diese [[Stellung]] ein paar [[Atem]]züge. Typischerweise nicht so lange und geht dann anschließend entweder zur Bauchentspannungslage zurück oder zur [https://blog.yoga-vidya.de/die-konigskobra-yoga-asana-fur-fortgeschrittene/ Königskobra].

KarmaYogi 3 am 10. September 2022 um 11:18 Uhr

2022-09-10T11:18:04Z

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	Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der Yoga Vidya Stadtcentren. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.		Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der Yoga Vidya Stadtcentren. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.


	~~Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung.~~

	== Drehende Kobra Video==		== Drehende Kobra Video==
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	==Andere Bezeichnungen für Drehende Kobra ==		==Andere Bezeichnungen für Drehende Kobra ==

	Yoga Stellungen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Drehende Kobra wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Drehende-Kobra-Haltung, Drehende-~~Kobra~~-Pose.		Yoga Stellungen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Drehende Kobra wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Drehende Kobra-Stellung, Drehende Kobra-Haltung, Drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:16:21Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	Die drehende Kobra ist ja auch eine Vorübung zur Königskobra, wo man die Knie beugt und die Füße auf den Kopf legt. Es gibt ein eigenes Video zur Königskobra, wo das genau erläutert wird. Nach der drehenden Kobra oder der Königskobra geht man in die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]], wobei es verschiedene Variationen der Kopfhaltung gibt.		Die drehende Kobra ist ja auch eine Vorübung zur Königskobra, wo man die Knie beugt und die Füße auf den Kopf legt. Es gibt ein eigenes Video zur Königskobra, wo das genau erläutert wird. Nach der drehenden Kobra oder der Königskobra geht man in die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]], wobei es verschiedene Variationen der Kopfhaltung gibt.

	Wirkung		'''Wirkung'''

	Die drehende Kobra stärkt einige [[Muskeln]], an die man mit der normalen Kobra nicht so ganz herankommt, weil viele [[Rückenmuskeln]] diagonal und quer verlaufen. So ist es angemessen, dass man auch mal die drehende Kobra macht, da auf diese Weise die diagonalen und die queren Muskeln gestärkt werden.		Die drehende Kobra stärkt einige [[Muskeln]], an die man mit der normalen Kobra nicht so ganz herankommt, weil viele [[Rückenmuskeln]] diagonal und quer verlaufen. So ist es angemessen, dass man auch mal die drehende Kobra macht, da auf diese Weise die diagonalen und die queren Muskeln gestärkt werden.
	Die drehende Kobra dreht natürlich auch die [[Wirbelsäule]] und mobilisiert auf diese Weise manche der [[Zwischenwirbelgelenke]].		Die drehende Kobra dreht natürlich auch die [[Wirbelsäule]] und mobilisiert auf diese Weise manche der [[Zwischenwirbelgelenke]].
	Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. ~~Links~~ und ~~rechts der Wirbelsäule~~ sind weitere [[Energiekanäle]]~~, die Ida~~ und ~~Pingala genannt werden~~. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[Mond]]kraft im Menschen zu kommen.		Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. Ida und Pingala sind weitere [[Energiekanäle]] links und rechts der Wirbelsäule. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[Mond]]kraft im Menschen zu kommen. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere Homepage. Da gibt es mehrere sehr ausführliche Internetseiten über die Kobra.

	~~Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung~~. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere Homepage. Da gibt es mehrere sehr ausführliche Internetseiten über die Kobra.

	Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen Problemen des unteren Rückens und des Iliosakralgelenkes, ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im Zweifelsfall kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.		Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen Problemen des unteren Rückens und des Iliosakralgelenkes, ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im Zweifelsfall kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.

	Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der Yoga Vidya Stadtcentren. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.		Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der Yoga Vidya Stadtcentren. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.


			Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung.

	== Drehende Kobra Video==		== Drehende Kobra Video==

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:13:24Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	Wirkung		Wirkung

	Die drehende Kobra stärkt einige [[Muskeln]], an die man mit der normalen Kobra nicht so ganz herankommt, weil viele [[Rückenmuskeln]] [[diagonal]] und [[quer]] verlaufen. So ist es angemessen, dass man auch mal die drehende Kobra macht, da auf diese Weise die diagonalen und die queren Muskeln gestärkt werden.		Die drehende Kobra stärkt einige [[Muskeln]], an die man mit der normalen Kobra nicht so ganz herankommt, weil viele [[Rückenmuskeln]] diagonal und quer verlaufen. So ist es angemessen, dass man auch mal die drehende Kobra macht, da auf diese Weise die diagonalen und die queren Muskeln gestärkt werden.
	Die drehende Kobra dreht natürlich auch die [[Wirbelsäule]] und mobilisiert auf diese Weise manche der [[Zwischenwirbelgelenke]].		Die drehende Kobra dreht natürlich auch die [[Wirbelsäule]] und mobilisiert auf diese Weise manche der [[Zwischenwirbelgelenke]].
	Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. Links und rechts der Wirbelsäule sind weitere [[Energiekanäle]], die Ida und Pingala genannt werden. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[Mond]]kraft im Menschen zu kommen.		Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. Links und rechts der Wirbelsäule sind weitere [[Energiekanäle]], die Ida und Pingala genannt werden. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[Mond]]kraft im Menschen zu kommen.

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:06:22Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	Die drehende Kobra ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], der [[Kobra]] und eine [[Übung]], die helfen kann, bestimmte [[Muskeln]] im [[Rücken]] zu entspannen, andere zu stärken und auch die [[Zwischenwirbelgelenke]] zu mobilisieren.		Die drehende Kobra ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Bhujangasana], der [[Kobra]] und eine [[Übung]], die helfen kann, bestimmte [[Muskeln]] im [[Rücken]] zu entspannen, andere zu stärken und auch die [[Zwischenwirbelgelenke]] zu mobilisieren.

			'''Übungsanleitung'''

	Die drehende Kobra macht man typischerweise nachdem man die normale Kobra gemacht hat und vor der normalen Kobra macht man die [[Bauchentspannungslage]]. Aus der Bauchentspannungslage gibt man die [[Hände]] unter die [[Schultern]], die [[Stirn]] ist am Boden. Dann schiebt dann den [[Kopf]] nach vorne, hebt den Kopf etwas nach oben und dann den [[Brustkorb]] nach oben. Das ist jetzt die gerade Kobra. Man kann dann noch etwas höher kommen. In der [[Grundstellung]] sind ja die [[Arme]] fast durchgestreckt, soweit es für den unteren Rücken ok ist. Dann schaut man nach rechts. Das ist schon die erste Variation der drehenden Kobra. Dann hebt man den rechten Arm hoch und legt die Hand auf den Oberschenkel. Wenn man kann, gibt man sogar die Hand an die Außenseite des gegengesetzten Oberschenkels und schaut dabei Richtung Füße. Anschließend gibt man die Hand wieder auf den Boden.		Die drehende Kobra macht man typischerweise nachdem man die normale Kobra gemacht hat und vor der normalen Kobra macht man die [[Bauchentspannungslage]]. Aus der Bauchentspannungslage gibt man die [[Hände]] unter die [[Schultern]], die [[Stirn]] ist am Boden. Dann schiebt dann den [[Kopf]] nach vorne, hebt den Kopf etwas nach oben und dann den [[Brustkorb]] nach oben. Das ist jetzt die gerade Kobra. Man kann dann noch etwas höher kommen. In der [[Grundstellung]] sind ja die [[Arme]] fast durchgestreckt, soweit es für den unteren Rücken ok ist. Dann schaut man nach rechts. Das ist schon die erste Variation der drehenden Kobra. Dann hebt man den rechten Arm hoch und legt die Hand auf den Oberschenkel. Wenn man kann, gibt man sogar die Hand an die Außenseite des gegengesetzten Oberschenkels und schaut dabei Richtung Füße. Anschließend gibt man die Hand wieder auf den Boden.
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	Die drehende Kobra ist ja auch eine Vorübung zur Königskobra, wo man die Knie beugt und die Füße auf den Kopf legt. Es gibt ein eigenes Video zur Königskobra, wo das genau erläutert wird. Nach der drehenden Kobra oder der Königskobra geht man in die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]], wobei es verschiedene Variationen der Kopfhaltung gibt.		Die drehende Kobra ist ja auch eine Vorübung zur Königskobra, wo man die Knie beugt und die Füße auf den Kopf legt. Es gibt ein eigenes Video zur Königskobra, wo das genau erläutert wird. Nach der drehenden Kobra oder der Königskobra geht man in die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]], wobei es verschiedene Variationen der Kopfhaltung gibt.

	~~Wozu dient die drehende Kobra?~~		Wirkung

	Die drehende Kobra stärkt einige [[Muskeln]], an die man mit der normalen Kobra nicht so ganz herankommt, weil viele [[Rückenmuskeln]] [[diagonal]] und [[quer]] verlaufen. So ist es angemessen, dass man auch mal die drehende Kobra macht, da auf diese Weise die diagonalen und die queren Muskeln gestärkt werden.		Die drehende Kobra stärkt einige [[Muskeln]], an die man mit der normalen Kobra nicht so ganz herankommt, weil viele [[Rückenmuskeln]] [[diagonal]] und [[quer]] verlaufen. So ist es angemessen, dass man auch mal die drehende Kobra macht, da auf diese Weise die diagonalen und die queren Muskeln gestärkt werden.
	Die drehende Kobra dreht natürlich auch die [[Wirbelsäule]] und mobilisiert auf diese Weise manche der [[Zwischenwirbelgelenke]].		Die drehende Kobra dreht natürlich auch die [[Wirbelsäule]] und mobilisiert auf diese Weise manche der [[Zwischenwirbelgelenke]].
	Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. Links und rechts der Wirbelsäule sind weitere [[Energiekanäle]], die Ida und Pingala genannt werden. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[~~Mondkraft~~]] im Menschen zu kommen.		Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. Links und rechts der Wirbelsäule sind weitere [[Energiekanäle]], die Ida und Pingala genannt werden. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[Mond]]kraft im Menschen zu kommen.

	Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere Homepage. Da gibt es mehrere sehr ausführliche Internetseiten über die Kobra.		Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere Homepage. Da gibt es mehrere sehr ausführliche Internetseiten über die Kobra.

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:03:51Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. Links und rechts der Wirbelsäule sind weitere [[Energiekanäle]], die Ida und Pingala genannt werden. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[Mondkraft]] im Menschen zu kommen.		Die drehende Kobra hilft auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] zu aktivieren. Links und rechts der Wirbelsäule sind weitere [[Energiekanäle]], die Ida und Pingala genannt werden. Sie sind [[Träger]] der [[Mond]]- und [[Sonnenenergie]]. So werden diese wichtigen Energiekanäle geöffnet und entblockiert, was hilft, zu einem angenehmen [[Rhythmus]] zwischen [[Sonne]]- und [[Mondkraft]] im Menschen zu kommen.

	Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere [[Homepage]]. Da gibt es mehrere sehr ausführliche [[Internetseiten]] über die Kobra.		Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere Homepage. Da gibt es mehrere sehr ausführliche Internetseiten über die Kobra.

	Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen Problemen des unteren Rückens und des ~~[[Iliosakral]]gelenkes~~, ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im Zweifelsfall kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.		Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen Problemen des unteren Rückens und des Iliosakralgelenkes, ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im Zweifelsfall kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.

	Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der Yoga Vidya Stadtcentren. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.		Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der Yoga Vidya Stadtcentren. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:03:22Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere [[Homepage]]. Da gibt es mehrere sehr ausführliche [[Internetseiten]] über die Kobra.		Die [[Yogaübung]] drehende Kobra wird auch genannt: drehende Kobra-Stellung, drehende Kobra-Haltung, drehende Kobra-Pose oder Drehkobra, Drehkobra-Haltung, Drehkobra-Pose, Drehkobra-Stellung. Wenn du mehr über die [[Wirkung]] der drehenden Kobra und der Kobra wissen willst, dann gehe auf unsere [[Homepage]]. Da gibt es mehrere sehr ausführliche [[Internetseiten]] über die Kobra.

	Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen [[Problemen]] des unteren Rückens und des [[~~Iliosakralgelenkes~~]], ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im [[Zweifelsfall]] kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.		Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen Problemen des unteren Rückens und des [[Iliosakral]]gelenkes, ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im Zweifelsfall kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.

	Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der [[Yoga Vidya Stadtcentren]]. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.		Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der Yoga Vidya Stadtcentren. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.

	== Drehende Kobra Video==		== Drehende Kobra Video==

KarmaYogi 3: /* Drehende Kobra - Beschreibung der Asana */

2022-09-10T11:02:45Z

Drehende Kobra - Beschreibung der Asana

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	Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen [[Problemen]] des unteren Rückens und des [[Iliosakralgelenkes]], ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im [[Zweifelsfall]] kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.		Noch ein kleines Wort zur [[Vorsicht]]: Bei manchen [[Problemen]] des unteren Rückens und des [[Iliosakralgelenkes]], ist die Drehkobra nicht zu empfehlen. Im [[Zweifelsfall]] kann dich dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin beraten. Für manche andere [[Rückenprobleme]] ist dagegen die Drehkobra manchmal der [[Schlüssel]] dafür, dass du dich wieder richtig wohl fühlst und die Rückenprobleme verschwinden.

	Wie immer gilt, dass diese [[Beschreibungen]] nur [[Anregungen]] und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die [[Adressen]] der [[Yoga Vidya Stadtcentren]]. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der [[Yoga Vidya Tradition]] unterrichtet.		Wie immer gilt, dass diese Beschreibungen nur Anregungen und ein [[Überblick]] sind. Ein guter Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin kann dir helfen herauszufinden, was für dich besonders gut oder auch nicht so gut ist. Wenn du einen guten Yogalehrer, eine gute Yogalehrerin finden willst, dann gehe auf unsere Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ www.yoga-vidya.de/center] dort findest du die Adressen der [[Yoga Vidya Stadtcentren]]. Oder gehe auf das [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrerverzeichnis] auf unserer Internetseite und da findest du alle bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] ausgebildeten Yogalehrer und Yogalehrerinnen. Es gibt viele Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Hier wird der [[Yoga Stil]] aus der Yoga Vidya Tradition unterrichtet.

	== Drehende Kobra Video==		== Drehende Kobra Video==