Die Yoga Diät - Versionsgeschichte

Sanatani am 16. April 2022 um 11:20 Uhr

2022-04-16T11:20:49Z

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Sanatani: /* Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät */

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Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät

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Sanatani: /* Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät */

2022-04-16T10:53:24Z

Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät

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	== Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät ==		== Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät ==
	[[~~https://wiki.yoga-vidya.de/~~Datei:~~Vegan_Obst_Gem%C3%BCse_Vegetarisch~~.jpg\|thumb\|Frisches Gemüse ist voller [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]]]		[[Datei:Vegan Obst Gemüse Vegetarisch.jpg\|thumb\|Frisches Gemüse ist voller [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]]]
	'''- Auszug aus dem Buch "Der dreifache Yoga" von [[Swami Sivananda]] -'''		'''- Auszug aus dem Buch "Der dreifache Yoga" von [[Swami Sivananda]] -'''

Sanatani: /* Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät */

2022-04-16T08:31:33Z

Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät

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	== Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät ==		== Swami Sivananda zum Thema: Yoga-Diät ==
	[[Datei:~~Swami-Sivananda-Konzentration-und-Meditation~~.jpg\|thumb\|~~Swami Sivananda~~]]		[[https://wiki.yoga-vidya.de/Datei:Vegan_Obst_Gem%C3%BCse_Vegetarisch.jpg\|thumb\|Frisches Gemüse ist voller [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]]]
	'''- Auszug aus dem Buch "Der dreifache Yoga" von [[Swami Sivananda]] -'''		'''- Auszug aus dem Buch "Der dreifache Yoga" von [[Swami Sivananda]] -'''

	Eine Diät, welche die Yogaübungen und die geistige ~~Ent-faltung~~ fördert, heißt Yoga-Diät. Diät und Geist stehen in ~~un-mittelbarer~~ Beziehung zueinander. Der Geist wird aus dem ~~fein-sten~~ Gehalt oder der Essenz der Nahrung geformt.		Eine Diät, welche die [[Yogaübungen]] und die geistige Entfaltung fördert, heißt Yoga-Diät. Diät und [[Geist]] stehen in unmittelbarer Beziehung zueinander. Der Geist wird aus dem feinsten Gehalt oder der Essenz der [[Nahrung]] geformt.

	~~Vorn Einfluß~~ der Nahrung. Durch reine Nahrung wird man im innersten Wesen rein. Die Reinigung des innersten Wesens eines ~~Sadhak~~ führt zur Aufmerksamkeit auf das Selbst und die Selbstverwirklichung. Die Nahrung spielt bei der Meditation eine bedeutende Rolle. Verschiedene Speisen haben in den ~~ein¬zelnen~~ Bereichen des Hirns verschiedene Wirkungen. Die ~~Nah¬rung~~ sollte leicht nahrhaft und ~~Sattwic~~ sein, um die Meditation zu fördern. Es gibt dreierlei Diät: Sattwic-Diät, Rajasic-Diät und Tamasic-Diät.		=== Vom Einfluss der Nahrung ===

			Durch reine Nahrung wird man im innersten Wesen [[rein]]. Die [[Reinigung]] des innersten Wesens eines [[Sadhaka]] führt zur Aufmerksamkeit auf das Selbst und die [[Selbstverwirklichung]]. Die Nahrung spielt bei der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] eine bedeutende Rolle. Verschiedene Speisen haben in den einzelnen Bereichen des Hirns verschiedene Wirkungen. Die Nahrung sollte leicht nahrhaft und [[Sattwig]] sein, um die Meditation zu fördern. Es gibt dreierlei Diät: Sattwic-Diät, Rajasic-Diät und Tamasic-Diät.

	Die Eigenschaften der Nahrung. Milch, Hafer, Datteln, Früchte, Gemüse, Weizen, Butter, Honig, Mandeln sind Satt-wic-Nahrung. Sie machen den Geist rein und ruhig. Fisch, Eier, Fleisch, Cayennepfeffer, Asa fötida sind Rajasic-Nahrung, sie erregen Leidenschaften. Rindfleisch, Wein, Knoblauch, Zwie¬beln und so weiter sind Tamasic-Nahrung. Sie erfüllen den Geist mit Zorn, Finsternis und Trägheit. Ein Yogaschüler sollte auf alle Nährmittel verzichten, welche den Yogaübungen ab-träglich sind.		Die Eigenschaften der Nahrung. Milch, Hafer, Datteln, Früchte, Gemüse, Weizen, Butter, Honig, Mandeln sind Satt-wic-Nahrung. Sie machen den Geist rein und ruhig. Fisch, Eier, Fleisch, Cayennepfeffer, Asa fötida sind Rajasic-Nahrung, sie erregen Leidenschaften. Rindfleisch, Wein, Knoblauch, Zwie¬beln und so weiter sind Tamasic-Nahrung. Sie erfüllen den Geist mit Zorn, Finsternis und Trägheit. Ein Yogaschüler sollte auf alle Nährmittel verzichten, welche den Yogaübungen ab-träglich sind.

Sanatani am 16. April 2022 um 06:21 Uhr

2022-04-16T06:21:08Z

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 Mehr information über [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung] findest du auf unseren Internetseiten von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Du kannst suchen nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung], [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-kochbuch-vegan Yoga Kochbuch] oder nach Rezepten und Videos zu dem Thema.
-==Video: Die Yoga Diät ==
+===Video: Die Yoga Diät ===
 Hier findest du ein Vortragsvideo über "Die [[Yoga Diät]]":
 {{#ev:youtube| XoVvO0NGc60 }}
 Ein Vortragsvideo vom Yogalehrer Sukadev über [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung], aus der Gruppe von Vorträgen rund um [[Gesundheit]].
 ==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Ernährung ==

Nora: /* Sukadev abtwortet: Welche Ernährung wird im Yoga empfohlen? */

2019-05-12T13:07:42Z

Sukadev abtwortet: Welche Ernährung wird im Yoga empfohlen?

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	Gibt es eine spezielle Yoga Diät? Wie ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung]? Kann man mit Yoga auch abnehmen?		Gibt es eine spezielle Yoga Diät? Wie ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung]? Kann man mit Yoga auch abnehmen?
	Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya und mir wurden diese Fragen gestellt.		Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] und mir wurden diese Fragen gestellt.

	Man kann die Frage nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Diät] auf zwei Weisen interpretieren. Zum einen die Diät im Ursprünglichen Sinne, ist eine Ernährungsform so würde man sagen die Yoga Diät ist die Yoga Ernährung. Das zweite wäre eine besondere Abnehmtechnik, eine besondere Yoga-Diät zum Abnehmen.		Man kann die Frage nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Diät] auf zwei Weisen interpretieren. Zum einen die Diät im Ursprünglichen Sinne, ist eine Ernährungsform so würde man sagen die Yoga Diät ist die Yoga Ernährung. Das zweite wäre eine besondere Abnehmtechnik, eine besondere Yoga-Diät zum Abnehmen.

Nora am 12. Mai 2019 um 13:06 Uhr

2019-05-12T13:06:56Z

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	'''Die Yoga Diät - was ist das?''' Welche Empfehlungen gibt [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bezüglich der [[Ernährung]]? Gibt es vielleicht sogar eine Yoga [[abnehmen]] Diät?		'''Die Yoga Diät - was ist das?''' Welche Empfehlungen gibt [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bezüglich der [[Ernährung]]? Gibt es vielleicht sogar eine Yoga [[abnehmen]] Diät?

			[[Datei:Vegetarisch Gesund Vegan Gemüse.jpg\|thumb\| Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] wird eine [[vegetarische Ernährung]] empfohlen.]]

	== Sukadev abtwortet: Welche Ernährung wird im Yoga empfohlen? ==		== Sukadev abtwortet: Welche Ernährung wird im Yoga empfohlen? ==

Nora: /* Was empfehlen Yoga-Meister und Meisterinnen für eine Ernährung? */

2019-05-12T13:04:10Z

Was empfehlen Yoga-Meister und Meisterinnen für eine Ernährung?

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	Zusätzlich können noch kalt gepresste [[Öl]]e, Saaten, [[Nüsse]] und [[Gewürze]] dazu kommen.		Zusätzlich können noch kalt gepresste [[Öl]]e, Saaten, [[Nüsse]] und [[Gewürze]] dazu kommen.

	Wenn man also jeden Tag etwas von den vier Hauptkategorien etwas zu sich nimmt, hat man alles was man braucht. Außerdem sagen die [[Yogi]]s man sollte die [[Nahrung]] so natürlich wie möglich zu sich nehmen. Also keine Fertiggerichte, keine Dosen- oder Tiefkühlkost, nach Möglichkeit sollte es frisch zubereitete Kost sein. Dies geht relativ zügig, [[Obst]] zum Beispiel kann man immer sofort essen ohne es zubereiten zu müssen. Man kann Keimlinge ziehen und diese mitnehmen, oder frisches [[Gemüse]] wie [[~~Karotten~~]] direkt essen. Manche Gemüsearten sind sehr schnell gekocht, das gleiche gilt für viele Getreide Sorten, so kannst du ohne großen Zeitaufwand gesund Nahrung zubereiten.		Wenn man also jeden Tag etwas von den vier Hauptkategorien etwas zu sich nimmt, hat man alles was man braucht. Außerdem sagen die [[Yogi]]s man sollte die [[Nahrung]] so natürlich wie möglich zu sich nehmen. Also keine Fertiggerichte, keine Dosen- oder Tiefkühlkost, nach Möglichkeit sollte es frisch zubereitete Kost sein. Dies geht relativ zügig, [[Obst]] zum Beispiel kann man immer sofort essen ohne es zubereiten zu müssen. Man kann Keimlinge ziehen und diese mitnehmen, oder frisches [[Gemüse]] wie [[Karotte]]n direkt essen. Manche Gemüsearten sind sehr schnell gekocht, das gleiche gilt für viele Getreide Sorten, so kannst du ohne großen Zeitaufwand gesund Nahrung zubereiten.

	Frische Nahrung hat am meisten [[Prana]], Lebensenergie, und deshalb kann man sagen dass eine Yoga Diät vor allem aus frischer Nahrung besteht. Darüber hinaus sagt Yoga das man die ungesündesten Dinge wie [[Fleisch]], [[Fisch]], [[Alkohol]], [[Tabak]] und [[Drogen]] weg lassen sollte, und auch darauf zu achten ist nicht zu viel [[Zucker]] einzunehmen. Du solltest einfach drauf achten was dir gut tut. Also nach dem [[Essen]] in sich reinspüren und dann wirst du merken ob das was du ist sich für dich gut anfühlt, so kannst du am besten deine eigene persönliche Diät zusammenstellen.		Frische Nahrung hat am meisten [[Prana]], Lebensenergie, und deshalb kann man sagen dass eine Yoga Diät vor allem aus frischer Nahrung besteht. Darüber hinaus sagt Yoga das man die ungesündesten Dinge wie [[Fleisch]], [[Fisch]], [[Alkohol]], [[Tabak]] und [[Drogen]] weg lassen sollte, und auch darauf zu achten ist nicht zu viel [[Zucker]] einzunehmen. Du solltest einfach drauf achten was dir gut tut. Also nach dem [[Essen]] in sich reinspüren und dann wirst du merken ob das was du ist sich für dich gut anfühlt, so kannst du am besten deine eigene persönliche Diät zusammenstellen.
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	Im Yoga spricht man auch über [[Sattvig]]e, [[Rajasig]]e und [[Tamasig]]e [[Ernährung]]. Im [[Ayurveda]] wird über [[Dosha]]-Gerechte Ernährung gesprochen. Es gibt also noch deutlich mehr zu beachten.		Im Yoga spricht man auch über [[Sattvig]]e, [[Rajasig]]e und [[Tamasig]]e [[Ernährung]]. Im [[Ayurveda]] wird über [[Dosha]]-Gerechte Ernährung gesprochen. Es gibt also noch deutlich mehr zu beachten.

	Auf der Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] findest du viele Informationen zum Thema yogische Ernährung.		Auf der Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] findest du viele Informationen zum Thema yogische Ernährung.


	=== Yoga Diät zum Abnehmen ===		=== Yoga Diät zum Abnehmen ===

Nora: /* Yoga Diät zum Abnehmen */

2019-05-12T13:03:50Z

Yoga Diät zum Abnehmen

← Nächstältere Version		Version vom 12. Mai 2019, 15:03 Uhr
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	Es gibt einige gute [[Studien]] die zeigen, dass Menschen die medizinisch adipös waren, das heißt ein Body-Mass-Index über 30 hatten, die anfingen regelmäßig Yoga zu üben innerhalb von wenigen Monaten 5-6 Kilogramm verlieren und das neue [[Gewicht]] halten konnten.		Es gibt einige gute [[Studien]] die zeigen, dass Menschen die medizinisch adipös waren, das heißt ein Body-Mass-Index über 30 hatten, die anfingen regelmäßig Yoga zu üben innerhalb von wenigen Monaten 5-6 Kilogramm verlieren und das neue [[Gewicht]] halten konnten.

	[[Yoga]] hilft dabei mehr bei sich selbst anzukommen. Oftmals liegt das [[Übergewicht]] eines Menschen an dem sogenannten [[Stress]]-Essen, und wenn man durch Yoga generell entspannter wird, dann braucht man nicht den [[Ausgleich]] durch zusätzliches Essen. Des Weiteren essen viele Menschen übermäßige Mengen auch aus [[Frust]], und wenn man durch Yoga mehr [[~~Lebensfreunde~~]] empfindet, dann gibt es immer weniger Gründe für Frust-Essen.		[[Yoga]] hilft dabei mehr bei sich selbst anzukommen. Oftmals liegt das [[Übergewicht]] eines Menschen an dem sogenannten [[Stress]]-Essen, und wenn man durch Yoga generell entspannter wird, dann braucht man nicht den [[Ausgleich]] durch zusätzliches Essen. Des Weiteren essen viele Menschen übermäßige Mengen auch aus [[Frust]], und wenn man durch Yoga mehr [[Lebensfreude]] empfindet, dann gibt es immer weniger Gründe für Frust-Essen.

	Letztendlich ist die zuvor beschriebene Yoga-Diät an sich auch sehr gesund. Lässt man [[Fleisch]] und [[Milchprodukte]] weg, welche viel ungesundes [[Fett]] enthalten, ist das schon ein guter Schritt in die richtige Richtung. Dann gilt es nur noch darum auf [[Zucker]] zu verzichten. Wenn man seinen Zuckerkonsum stark einschränkt oder gänzlich darauf verzichtet, dann befolgt man eine sehr gesunde [[Ernährung]].		Letztendlich ist die zuvor beschriebene Yoga-Diät an sich auch sehr gesund. Lässt man [[Fleisch]] und [[Milchprodukte]] weg, welche viel ungesundes [[Fett]] enthalten, ist das schon ein guter Schritt in die richtige Richtung. Dann gilt es nur noch darum auf [[Zucker]] zu verzichten. Wenn man seinen Zuckerkonsum stark einschränkt oder gänzlich darauf verzichtet, dann befolgt man eine sehr gesunde [[Ernährung]].

	Mit Hilfe des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]s kann man noch in tiefer in das Thema gesunde [[Ernährung]] einsteigen. Dort findet man viele verschiedene Diäten, die unter anderem zum [[Entgiften]] gedacht sind. Zum Beispiel gibt es die [[Kitchery]]-Ernährung, in welcher du vor allem [[Reis]] und [[~~Mungbohnen~~]] isst.		Mit Hilfe des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]s kann man noch in tiefer in das Thema gesunde [[Ernährung]] einsteigen. Dort findet man viele verschiedene Diäten, die unter anderem zum [[Entgiften]] gedacht sind. Zum Beispiel gibt es die [[Kitchery]]-Ernährung, in welcher du vor allem [[Reis]] und [[Mungbohne]]n isst.

	Im Yoga gibt es Fastenkuren, und manchmal werden für beschränkte Zeiten auch [[Rohkost]]diäten empfohlen. In alten indischen [[Schriften]] kann man lesen, dass kranke Menschen früher eine Zeit lang auf [[Feuer]] verzichtet, das heißt nur [[Rohkost]] gegessen haben, [[Yoga]] geübt haben und dadurch wieder gesund geworden sind.		Im Yoga gibt es Fastenkuren, und manchmal werden für beschränkte Zeiten auch [[Rohkost]]diäten empfohlen. In alten indischen [[Schriften]] kann man lesen, dass kranke Menschen früher eine Zeit lang auf [[Feuer]] verzichtet, das heißt nur [[Rohkost]] gegessen haben, [[Yoga]] geübt haben und dadurch wieder gesund geworden sind.

Nora am 12. Mai 2019 um 13:02 Uhr

2019-05-12T13:02:40Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. Mai 2019, 15:02 Uhr
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	Die Yoga Diät - was ~~Ist~~ das? Welche Empfehlungen gibt Yoga bezüglich der [[Ernährung]]? Gibt es vielleicht sogar eine Yoga [[abnehmen]] Diät?		'''Die Yoga Diät - was ist das?''' Welche Empfehlungen gibt [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bezüglich der [[Ernährung]]? Gibt es vielleicht sogar eine Yoga [[abnehmen]] Diät?

			== Sukadev abtwortet: Welche Ernährung wird im Yoga empfohlen? ==

			Gibt es eine spezielle Yoga Diät? Wie ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung]? Kann man mit Yoga auch abnehmen?
			Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya und mir wurden diese Fragen gestellt.

			Man kann die Frage nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Diät] auf zwei Weisen interpretieren. Zum einen die Diät im Ursprünglichen Sinne, ist eine Ernährungsform so würde man sagen die Yoga Diät ist die Yoga Ernährung. Das zweite wäre eine besondere Abnehmtechnik, eine besondere Yoga-Diät zum Abnehmen.

			=== Was empfehlen Yoga-Meister und Meisterinnen für eine Ernährung? ===

			'''Gewaltfreie Ernährung'''

			Die Yoga Ernährung ist in erster Linie geprägt von [[Ahimsa]] (Nicht verletzten), du willst weder dich selbst, noch andere [[Geschöpf]]e verletzen. Somit muss die Yoga Ernährung gesund und notwendiger Weise [[vegetarisch]] sein. Du willst auch deiner [[Umwelt]] nicht schaden, somit gilt es darauf zu achten, dass man sich umweltfreundlich ernährt. In der heutigen Zeit des [[Klima]]wandels, und der [[Massentierhaltung]], sollte jemand der die Yoga Ernährung ernst nimmt sich [[vegan]] ernähren.

			In vielen alten [[Yoga Schriften]] werden [[Milchprodukte]] gelobt, dies geschah aber zu einer Zeit als die [[Kuh]] heilig war, und somit auch nie getötet werden durfte. Deshalb war es in Ordnung, dass man die Kuh als [[Haustier]] und hielt und ein Teil der abgegebenen [[Milch]] als [[Nahrung]] zu sich nahm, weil die Kuh im Normallfall nur ein Kalb auf die Welt bringt, und genügend Milch für zwei Kälber abgibt.

			Dies war im alten [[Indien]] aber nur selten der Fall, und es waren nur sehr geringe Mengen an [[Milch]], vielleicht ein viertel Glas pro Haushaltsmitglied, welche dann zu [[Joghurt]] verarbeitet wurde.

			Unter natürlichen Umständen gibt die Kuh 2-3 Liter Milch am Tag, wovon das Kalb etwa die Hälfte braucht. Die andere Hälfte konnte deshalb in einer großen Indischen Familie von 10 Menschen verbraucht werden.

			Heutzutage gibt es für Kühe keine andere Verwendung außer für [[Fleisch]] und [[Milch]]. Deshalb ist die Milchindustrie notwendigerweise mit der Fleischindustrie, und somit auch mit dem töten der Kühe verbunden. Des Weiteren müssen die Kälber direkt nach der [[Geburt]], in der Bio-Milch Herstellung einige Tage später, aus hygienischen Gründen von der Mutter getrennt werden. Dies ist eine sehr große [[Grausamkeit]], da die Mutter-Kind Beziehung bei Kühen genauso stark ist wie bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen].

			Wenn man also [[Milchprodukte]] konsumiert ist man notwendigerweise beteiligt an Grausamkeit.

			Daher sollte die Yoga-Ernährung eine [[vegetarisch]]e, und im besten Fall eine [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ vegane] sein.

			'''Energetische Aspekte der Ernährung'''

			Die Yoga-Ernährung ist aber auch geprägt von [[Energie]]. Ziele im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist es mehr [[Energie]] und einen klaren [[Geist]] zu haben. Somit besteht die Yoga Ernährung aus 4 Hauptkategorien und weiteren zusätzlichen Nahrungsprodukten. Man sollte jeden Tag aus jeder der vier Nahrungskategorien etwas zu sich nehmen.

			Dazu gehören:

			* Gemüse
			* Obst
			* Hülsenfrüchte
			* Vollkornprodukte

			Zusätzlich können noch kalt gepresste [[Öl]]e, Saaten, [[Nüsse]] und [[Gewürze]] dazu kommen.

			Wenn man also jeden Tag etwas von den vier Hauptkategorien etwas zu sich nimmt, hat man alles was man braucht. Außerdem sagen die [[Yogi]]s man sollte die [[Nahrung]] so natürlich wie möglich zu sich nehmen. Also keine Fertiggerichte, keine Dosen- oder Tiefkühlkost, nach Möglichkeit sollte es frisch zubereitete Kost sein. Dies geht relativ zügig, [[Obst]] zum Beispiel kann man immer sofort essen ohne es zubereiten zu müssen. Man kann Keimlinge ziehen und diese mitnehmen, oder frisches [[Gemüse]] wie [[Karotten]] direkt essen. Manche Gemüsearten sind sehr schnell gekocht, das gleiche gilt für viele Getreide Sorten, so kannst du ohne großen Zeitaufwand gesund Nahrung zubereiten.

			Frische Nahrung hat am meisten [[Prana]], Lebensenergie, und deshalb kann man sagen dass eine Yoga Diät vor allem aus frischer Nahrung besteht. Darüber hinaus sagt Yoga das man die ungesündesten Dinge wie [[Fleisch]], [[Fisch]], [[Alkohol]], [[Tabak]] und [[Drogen]] weg lassen sollte, und auch darauf zu achten ist nicht zu viel [[Zucker]] einzunehmen. Du solltest einfach drauf achten was dir gut tut. Also nach dem [[Essen]] in sich reinspüren und dann wirst du merken ob das was du ist sich für dich gut anfühlt, so kannst du am besten deine eigene persönliche Diät zusammenstellen.

			Zusammenfassend könnte man sagen, als erstes sollte man alles weglassen was andere [[Wesen]] in irgendeiner [[Art]] schädigt. Zweitens gilt es die ungesunden Dinge wegzulassen. Drittens auf sich selbst hören und dich deinen Bedürfnissen anpassen.

			Im Yoga spricht man auch über [[Sattvig]]e, [[Rajasig]]e und [[Tamasig]]e [[Ernährung]]. Im [[Ayurveda]] wird über [[Dosha]]-Gerechte Ernährung gesprochen. Es gibt also noch deutlich mehr zu beachten.

			Auf der Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] findest du viele Informationen zum Thema yogische Ernährung.


			=== Yoga Diät zum Abnehmen ===

			'''Gibt es im Yoga eine spezielle Abnehmdiät?'''

			Zunächst einmal gilt, wenn du [[Yoga]] übst kannst du grundsätzlich gut abnehmen.

			Es gibt einige gute [[Studien]] die zeigen, dass Menschen die medizinisch adipös waren, das heißt ein Body-Mass-Index über 30 hatten, die anfingen regelmäßig Yoga zu üben innerhalb von wenigen Monaten 5-6 Kilogramm verlieren und das neue [[Gewicht]] halten konnten.

			[[Yoga]] hilft dabei mehr bei sich selbst anzukommen. Oftmals liegt das [[Übergewicht]] eines Menschen an dem sogenannten [[Stress]]-Essen, und wenn man durch Yoga generell entspannter wird, dann braucht man nicht den [[Ausgleich]] durch zusätzliches Essen. Des Weiteren essen viele Menschen übermäßige Mengen auch aus [[Frust]], und wenn man durch Yoga mehr [[Lebensfreunde]] empfindet, dann gibt es immer weniger Gründe für Frust-Essen.

			Letztendlich ist die zuvor beschriebene Yoga-Diät an sich auch sehr gesund. Lässt man [[Fleisch]] und [[Milchprodukte]] weg, welche viel ungesundes [[Fett]] enthalten, ist das schon ein guter Schritt in die richtige Richtung. Dann gilt es nur noch darum auf [[Zucker]] zu verzichten. Wenn man seinen Zuckerkonsum stark einschränkt oder gänzlich darauf verzichtet, dann befolgt man eine sehr gesunde [[Ernährung]].

			Mit Hilfe des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]s kann man noch in tiefer in das Thema gesunde [[Ernährung]] einsteigen. Dort findet man viele verschiedene Diäten, die unter anderem zum [[Entgiften]] gedacht sind. Zum Beispiel gibt es die [[Kitchery]]-Ernährung, in welcher du vor allem [[Reis]] und [[Mungbohnen]] isst.

			Im Yoga gibt es Fastenkuren, und manchmal werden für beschränkte Zeiten auch [[Rohkost]]diäten empfohlen. In alten indischen [[Schriften]] kann man lesen, dass kranke Menschen früher eine Zeit lang auf [[Feuer]] verzichtet, das heißt nur [[Rohkost]] gegessen haben, [[Yoga]] geübt haben und dadurch wieder gesund geworden sind.

			So könntest du aus den Yoga Ernährungsprinzipen eine Diät entwickeln die auch zum Abnehmen geeignet ist. Normalerweise geht es [[Yogi]]s nicht in erstes Linie darum abzunehmen. Sondern sich gesund zu ernähren und ein gesundes [[Gewicht]] zu finden, das einem selbst gegenüber angemessen ist. Am besten geht das, wenn man regelmäßig [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] übt und sich gesund ernährt.

			Mehr information über [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung] findest du auf unseren Internetseiten von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Du kannst suchen nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Yoga Ernährung], [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-kochbuch-vegan Yoga Kochbuch] oder nach Rezepten und Videos zu dem Thema.

	==Video: Die Yoga Diät ==		==Video: Die Yoga Diät ==