Diagonales Boot - Versionsgeschichte

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	==Seminare und Ausbildungen==		==Seminare und Ausbildungen==
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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
	[[Kategorie:Yoga Übung]]		[[Kategorie:Yoga Übung]]

HuKatjaBürkle: /* Variationen: */

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Variationen:

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	====Variationen:====		====Variationen:====
	* Man kann versuchen, die ganzen [[Muskeln]] von Arm und Bein bewusst mitanzuspannen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] sind wir mehr dafür, alles zu [[Entspannen\|entspannen]], was man nicht braucht, und lieber die [[Hand]] in der Fortsetzung des [[Unterarm]]s zu halten, aber recht [[Entspannung - welche Arten\|entspannt]] zu sein.		* Man kann versuchen, die ganzen [[Muskeln]] von Arm und Bein bewusst mitanzuspannen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] sind wir mehr dafür, alles zu [[Entspannen\|entspannen]], was man nicht braucht, und lieber die [[Hand]] in der Fortsetzung des [[Unterarm]]s zu halten, aber recht [[Entspannung - welche Arten\|entspannt]] zu sein.
	*Eine noch größere [[Stärkungsübungen\|Stärkungsübung]] im ~~'''~~Diagonalen Boot~~'''~~: Dazu nutzt man z. B. Kissen mit Schlaufe und gibt die rechte Hand und den linken [[Fuß]] jeweils in eine Schlaufe, hebt dann Bein, Arm und [[Kopf]] hoch und merkt dann, dass es schon gut anstrengend ist. So werden ganz besonders stark die diagonal verlaufenden [[Rückenmuskeln]], [[Gluteus]], [[Deltamuskel]] und auch etwas der [[Trapezius]], der für das Kopfheben zuständig ist, gestärkt. Danach wechselt man zur anderen Seite. Es ist gut, das etwa acht bis zehn [[Atemzug\|Atemzüge]] zu halten oder so lange, wie es eben geht, ohne sich zu [[Überanstrengung\|überanstrengen]]. Viele Menschen, die diese Übung machen, werden danach keine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-fuer-den-ruecken-rueckenprobleme-anatomie-physiologie-yvs070/ Rückenprobleme] mehr haben, weil auf diese Weise die [[Rückenmuskeln]] machtvoll angespannt und gestärkt werden. Und zum Teil kann man so sogar den [[Flexibilitätstraining\|Anspann-Entspann-Reflex]] nutzen. Es gibt viele Menschen, die [[Rückenprobleme]] haben, diese Übung nur einmal machen und sich sofort entspannt fühlen.		*Eine noch größere [[Stärkungsübungen\|Stärkungsübung]] im Diagonalen Boot: Dazu nutzt man z. B. Kissen mit Schlaufe und gibt die rechte Hand und den linken [[Fuß]] jeweils in eine Schlaufe, hebt dann Bein, Arm und [[Kopf]] hoch und merkt dann, dass es schon gut anstrengend ist. So werden ganz besonders stark die diagonal verlaufenden [[Rückenmuskeln]], [[Gluteus]], [[Deltamuskel]] und auch etwas der [[Trapezius]], der für das Kopfheben zuständig ist, gestärkt. Danach wechselt man zur anderen Seite. Es ist gut, das etwa acht bis zehn [[Atemzug\|Atemzüge]] zu halten oder so lange, wie es eben geht, ohne sich zu [[Überanstrengung\|überanstrengen]]. Viele Menschen, die diese Übung machen, werden danach keine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-fuer-den-ruecken-rueckenprobleme-anatomie-physiologie-yvs070/ Rückenprobleme] mehr haben, weil auf diese Weise die [[Rückenmuskeln]] machtvoll angespannt und gestärkt werden. Und zum Teil kann man so sogar den [[Flexibilitätstraining\|Anspann-Entspann-Reflex]] nutzen. Es gibt viele Menschen, die [[Rückenprobleme]] haben, diese Übung nur einmal machen und sich sofort entspannt fühlen.

	Nach dem Diagonalen Boot [[Entspannen\|entspannt]] man typischerweise in der [[Bauchentspannungslage]], je nach Vorliebe mit der [[Stirn]] auf den Händen oder dem Kopf zur Seite.		Nach dem Diagonalen Boot [[Entspannen\|entspannt]] man typischerweise in der [[Bauchentspannungslage]], je nach Vorliebe mit der [[Stirn]] auf den Händen oder dem Kopf zur Seite.

HuKatjaBürkle: /* Das Diagonale Boot: */

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Das Diagonale Boot:

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	*Arme und [[Beine]] etwas auseinander stärkt auch die [[Breite Rückenmuskeln\|breiten Rückenmuskeln]], weshalb das Ganze leichter erscheint.		*Arme und [[Beine]] etwas auseinander stärkt auch die [[Breite Rückenmuskeln\|breiten Rückenmuskeln]], weshalb das Ganze leichter erscheint.
	===Das Diagonale Boot:===		===Das Diagonale Boot:===
	Im Diagonalen Boot hebt man den rechten Arm, das linke Bein und den Kopf etwas hoch. Gerade Menschen, die [[Anfänger]] sind oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenprobleme/ Rückenprobleme] haben, sollten Arm, Bein und [[Kopf]] nicht zu sehr sondern nur weniger heben. Das hat übrigens auch den [[Vorteil]], dass es [[Anstrengend\|anstrengender]] ist. Höher zu kommen mag schöner aussehen, aber [[Kräftigen\|kräftigender]] ist es, wenn man nur weniger hochkommt. Zwecks Symmetrie kommt dann auch noch die andere Seite.		Im Diagonalen Boot hebt man den rechten Arm, das linke Bein und den Kopf etwas hoch. Gerade Menschen, die [[Anfänger]] sind oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenprobleme/ Rückenprobleme] haben, sollten Arm, Bein und [[Kopf]] nicht zu sehr, sondern nur weniger heben. Das hat übrigens auch den [[Vorteil]], dass es [[Anstrengend\|anstrengender]] ist. Höher zu kommen mag schöner aussehen, aber [[Kräftigen\|kräftigender]] ist es, wenn man nur weniger hochkommt. Zwecks Symmetrie kommt dann auch noch die andere Seite.
	====Variationen:====		====Variationen:====
	* Man kann versuchen, die ganzen [[Muskeln]] von Arm und Bein bewusst mitanzuspannen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] sind wir mehr dafür, alles zu [[Entspannen\|entspannen]], was man nicht braucht, und lieber die [[Hand]] in der Fortsetzung des [[Unterarm]]s zu halten, aber recht [[Entspannung - welche Arten\|entspannt]] zu sein.		* Man kann versuchen, die ganzen [[Muskeln]] von Arm und Bein bewusst mitanzuspannen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] sind wir mehr dafür, alles zu [[Entspannen\|entspannen]], was man nicht braucht, und lieber die [[Hand]] in der Fortsetzung des [[Unterarm]]s zu halten, aber recht [[Entspannung - welche Arten\|entspannt]] zu sein.

HuKatjaBürkle: /* Diagonales Boot - Beschreibung der Asana */

2022-11-09T13:58:38Z

Diagonales Boot - Beschreibung der Asana

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	====Variationen:====		====Variationen:====
	*[[Arme]] und Beine zusammen, das stärkt mehr die mittleren Muskeln direkt an der [[Wirbelsäule]].		*[[Arme]] und Beine zusammen, das stärkt mehr die mittleren Muskeln direkt an der [[Wirbelsäule]].
	*Arme und [[Beine]] etwas auseinander stärkt auch die [[Breite Rückenmuskeln\|breiten Rückenmuskeln]], weshalb das ~~ganze~~ leichter erscheint.		*Arme und [[Beine]] etwas auseinander stärkt auch die [[Breite Rückenmuskeln\|breiten Rückenmuskeln]], weshalb das Ganze leichter erscheint.
	===Das Diagonale Boot:===		===Das Diagonale Boot:===
	Im Diagonalen Boot hebt man den rechten Arm, das linke Bein und den Kopf etwas hoch. Gerade Menschen, die [[Anfänger]] sind oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenprobleme/ Rückenprobleme] haben, sollten Arm, Bein und [[Kopf]] nicht zu sehr sondern nur weniger heben. Das hat übrigens auch den [[Vorteil]], dass es [[Anstrengend\|anstrengender]] ist. Höher zu kommen mag schöner aussehen, aber [[Kräftigen\|kräftigender]] ist es, wenn man nur weniger hochkommt. Zwecks Symmetrie kommt dann auch noch die andere Seite.		Im Diagonalen Boot hebt man den rechten Arm, das linke Bein und den Kopf etwas hoch. Gerade Menschen, die [[Anfänger]] sind oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenprobleme/ Rückenprobleme] haben, sollten Arm, Bein und [[Kopf]] nicht zu sehr sondern nur weniger heben. Das hat übrigens auch den [[Vorteil]], dass es [[Anstrengend\|anstrengender]] ist. Höher zu kommen mag schöner aussehen, aber [[Kräftigen\|kräftigender]] ist es, wenn man nur weniger hochkommt. Zwecks Symmetrie kommt dann auch noch die andere Seite.

HuKatjaBürkle: /* Diagonales Boot - Beschreibung der Asana */

2022-11-09T13:58:06Z

Diagonales Boot - Beschreibung der Asana

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	==Diagonales Boot - Beschreibung der Asana==		==Diagonales Boot - Beschreibung der Asana==
	Diagonales Boot ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Shalabhasana], der [[Heuschrecke]]. Manchmal wird es auch als Variation von [[Navasana]] bezeichnet.		Diagonales Boot ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Shalabhasana], der [[Heuschrecke]]. Manchmal wird es auch als Variation von [[Navasana]] bezeichnet.
	~~<br>~~Das ~~auf~~ dem Bauch liegende beidseitige Boot ~~geht so~~: In der [[Bauchlage]] die Arme nach vorne anheben, ausgestreckt oder leicht gebeugt. Ebenfalls die Beine und den [[Kopf]] heben. Man kann auch die Beine etwas auseinander geben.		===Das 'Auf dem Bauch liegende beidseitige Boot':===
	~~Es gibt die~~ Variationen:		In der [[Bauchlage]] die Arme nach vorne anheben, ausgestreckt oder leicht gebeugt. Ebenfalls die Beine und den [[Kopf]] heben. Man kann auch die Beine etwas auseinander geben.
			====Variationen:====
	*[[Arme]] und Beine zusammen, das stärkt mehr die mittleren Muskeln direkt an der [[Wirbelsäule]].		*[[Arme]] und Beine zusammen, das stärkt mehr die mittleren Muskeln direkt an der [[Wirbelsäule]].
	*Arme und [[Beine]] etwas auseinander stärkt auch die [[Breite Rückenmuskeln\|breiten Rückenmuskeln]], weshalb das ganze leichter erscheint.		*Arme und [[Beine]] etwas auseinander stärkt auch die [[Breite Rückenmuskeln\|breiten Rückenmuskeln]], weshalb das ganze leichter erscheint.
			===Das Diagonale Boot:===
			Im Diagonalen Boot hebt man den rechten Arm, das linke Bein und den Kopf etwas hoch. Gerade Menschen, die [[Anfänger]] sind oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenprobleme/ Rückenprobleme] haben, sollten Arm, Bein und [[Kopf]] nicht zu sehr sondern nur weniger heben. Das hat übrigens auch den [[Vorteil]], dass es [[Anstrengend\|anstrengender]] ist. Höher zu kommen mag schöner aussehen, aber [[Kräftigen\|kräftigender]] ist es, wenn man nur weniger hochkommt. Zwecks Symmetrie kommt dann auch noch die andere Seite.
			====Variationen:====
			* Man kann versuchen, die ganzen [[Muskeln]] von Arm und Bein bewusst mitanzuspannen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] sind wir mehr dafür, alles zu [[Entspannen\|entspannen]], was man nicht braucht, und lieber die [[Hand]] in der Fortsetzung des [[Unterarm]]s zu halten, aber recht [[Entspannung - welche Arten\|entspannt]] zu sein.
			*Eine noch größere [[Stärkungsübungen\|Stärkungsübung]] im '''Diagonalen Boot''': Dazu nutzt man z. B. Kissen mit Schlaufe und gibt die rechte Hand und den linken [[Fuß]] jeweils in eine Schlaufe, hebt dann Bein, Arm und [[Kopf]] hoch und merkt dann, dass es schon gut anstrengend ist. So werden ganz besonders stark die diagonal verlaufenden [[Rückenmuskeln]], [[Gluteus]], [[Deltamuskel]] und auch etwas der [[Trapezius]], der für das Kopfheben zuständig ist, gestärkt. Danach wechselt man zur anderen Seite. Es ist gut, das etwa acht bis zehn [[Atemzug\|Atemzüge]] zu halten oder so lange, wie es eben geht, ohne sich zu [[Überanstrengung\|überanstrengen]]. Viele Menschen, die diese Übung machen, werden danach keine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-fuer-den-ruecken-rueckenprobleme-anatomie-physiologie-yvs070/ Rückenprobleme] mehr haben, weil auf diese Weise die [[Rückenmuskeln]] machtvoll angespannt und gestärkt werden. Und zum Teil kann man so sogar den [[Flexibilitätstraining\|Anspann-Entspann-Reflex]] nutzen. Es gibt viele Menschen, die [[Rückenprobleme]] haben, diese Übung nur einmal machen und sich sofort entspannt fühlen.

	Im '''Diagonalen Boot''' hebt man den rechten Arm, das linke Bein und den Kopf etwas hoch. Gerade Menschen, die [[Anfänger]] sind oder [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenprobleme/ Rückenprobleme] haben, sollten Arm, Bein und [[Kopf]] nicht zu sehr sondern nur weniger heben. Das hat übrigens auch den [[Vorteil]], dass es [[Anstrengend\|anstrengender]] ist. Höher zu kommen mag schöner aussehen, aber [[Kräftigen\|kräftigender]] ist es, wenn man nur weniger hochkommt. Zwecks Symmetrie kommt dann auch noch die andere Seite. Als Variation:		Nach dem Diagonalen Boot [[Entspannen\|entspannt]] man typischerweise in der [[Bauchentspannungslage]], je nach Vorliebe mit der [[Stirn]] auf den Händen oder dem Kopf zur Seite.
			Dieses Diagonale Boot ist eine [[Variation]] von entweder [[Shalabhasana]], was die Heuschrecke ist, oder manchmal wird es auch als „auf dem Boden liegendes Boot“ bezeichnet und damit als eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem Boot. Manchmal wird es auch Urdvha Mukha Navasana genannt, das 'nach unten schauende Boot'.
	* Man kann versuchen, die ganzen [[Muskeln]] von Arm und Bein bewusst mitanzuspannen. Bei Yoga Vidya sind wir mehr dafür, alles zu entspannen, was man nicht braucht, und lieber die [[Hand]] in der Fortsetzung des [[Unterarm]]s zu halten, aber recht [[Entspannung - welche Arten\|entspannt]] zu sein.
	*Eine noch größere [[Stärkungsübungen\|Stärkungsübung]] im '''Diagonalen Boot''': Dazu nutzt man z. B. Kissen mit Schlaufe und gibt die rechte Hand und den linken [[Fuß]] jeweils in eine Schlaufe, hebt dann Bein, Arm und [[Kopf]] hoch und merkt dann, dass es schon gut anstrengend ist. So werden ganz besonders stark die diagonal verlaufenden [[Rückenmuskeln]], [[Gluteus]], [[Deltamuskel]] und auch etwas der [[Trapezius]], der für das Kopfheben zuständig ist, gestärkt. Danach wechselt man zur anderen Seite. Es ist gut, das etwa acht bis zehn [[Atemzug\|Atemzüge]] zu halten oder so lange, wie es eben geht, ohne sich zu [[Überanstrengung\|überanstrengen]]. Viele Menschen, die diese Übung machen, werden danach keine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-fuer-den-ruecken-rueckenprobleme-anatomie-physiologie-yvs070/ Rückenprobleme] mehr haben, weil auf diese Weise die [[Rückenmuskeln]] machtvoll angespannt und gestärkt werden. Und zum Teil kann man so sogar den [[Flexibilitätstraining\|Anspann-Entspann-Reflex]] nutzen. Es gibt viele Menschen, die [[Rückenprobleme]] haben, diese Übung nur einmal machen und sich sofort entspannt fühlen.
	Nach ~~diesem~~ Diagonalen Boot [[Entspannen\|entspannt]] man typischerweise in der [[Bauchentspannungslage]], je nach Vorliebe mit der [[Stirn]] auf den Händen oder dem Kopf zur Seite.
	Dieses Diagonale Boot ist eine Variation von entweder [[Shalabhasana]], was die Heuschrecke ist, oder manchmal wird es auch als „auf dem Boden liegendes Boot“ bezeichnet und damit als eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem Boot. Manchmal wird es auch Urdvha Mukha Navasana genannt, das nach unten schauende Boot.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum Diagonalen Boot findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für ~~Iphone~~ oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum Diagonalen Boot findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Diagonales Boot Video==		== Diagonales Boot Video==

HuKatjaBürkle: /* Wirkung */

2022-09-19T13:16:04Z

Wirkung

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	==Wirkung==		==Wirkung==
	*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen. Das Boot stärkt die [[Rückenmuskeln]], [[Schultermuskeln]] und [[Nackenmuskulatur]].		*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen. Das Boot stärkt die [[Rückenmuskeln]], [[Schultermuskeln]] und [[Nackenmuskeln stärken\|Nackenmuskulatur]].
	*'''Psychologisch:'''Dies ist eine anstrengende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] und deshalb auch eine, die [[Selbstbewusstsein]] und [[Willenskraft]] fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist. Man darf sich schon etwas [[Anstrengung\|anstrengen]].		*'''Psychologisch:'''Dies ist eine anstrengende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] und deshalb auch eine, die [[Selbstbewusstsein]] und [[Willenskraft]] fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist. Man darf sich schon etwas [[Anstrengung\|anstrengen]].
	*'''Energetisch:'''Das Diagonale Boot ist das aber auch eine Übung, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Wirbelsäule]] bringt und damit in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[Feinstofflich\|feinstoffliche]] Wirbelsäule. Das Boot ist in der indischen [[Mythologie]] etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass [[Yogaübungen]] das Boot sind, um den Ozean von [[Samsara]] zu überqueren, den [[Kreislauf von Geburt und Tod]]. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen. Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im [[Fluss des Lebens]] – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum [[Ziel]], letzten Endes zum [[Ozean]], zu kommen.		*'''Energetisch:'''Das Diagonale Boot ist das aber auch eine Übung, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Wirbelsäule]] bringt und damit in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[Feinstofflich\|feinstoffliche]] Wirbelsäule. Das Boot ist in der indischen [[Mythologie]] etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass [[Yogaübungen]] das Boot sind, um den Ozean von [[Samsara]] zu überqueren, den [[Kreislauf von Geburt und Tod]]. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen. Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im [[Fluss des Lebens]] – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum [[Ziel]], letzten Endes zum [[Ozean]], zu kommen.

HuKatjaBürkle: /* Wirkung */

2022-09-19T13:15:32Z

Wirkung

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	==Wirkung==		==Wirkung==
	*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.		*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen. Das Boot stärkt die [[Rückenmuskeln]], [[Schultermuskeln]] und [[Nackenmuskulatur]].
	Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen. Das Boot stärkt die [[Rückenmuskeln]], [[Schultermuskeln]] und [[~~Nackenmuskeln~~]].
	*'''Psychologisch:'''Dies ist eine anstrengende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] und deshalb auch eine, die [[Selbstbewusstsein]] und [[Willenskraft]] fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist. Man darf sich schon etwas [[Anstrengung\|anstrengen]].		*'''Psychologisch:'''Dies ist eine anstrengende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] und deshalb auch eine, die [[Selbstbewusstsein]] und [[Willenskraft]] fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist. Man darf sich schon etwas [[Anstrengung\|anstrengen]].
	*'''Energetisch:'''Das Diagonale Boot ist das aber auch eine Übung, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Wirbelsäule]] bringt und damit in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[Feinstofflich\|feinstoffliche]] Wirbelsäule. Das Boot ist in der indischen [[Mythologie]] etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass [[Yogaübungen]] das Boot sind, um den Ozean von [[Samsara]] zu überqueren, den [[Kreislauf von Geburt und Tod]]. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen. Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im [[Fluss des Lebens]] – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum [[Ziel]], letzten Endes zum [[Ozean]], zu kommen.		*'''Energetisch:'''Das Diagonale Boot ist das aber auch eine Übung, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Wirbelsäule]] bringt und damit in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[Feinstofflich\|feinstoffliche]] Wirbelsäule. Das Boot ist in der indischen [[Mythologie]] etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass [[Yogaübungen]] das Boot sind, um den Ozean von [[Samsara]] zu überqueren, den [[Kreislauf von Geburt und Tod]]. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen. Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im [[Fluss des Lebens]] – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum [[Ziel]], letzten Endes zum [[Ozean]], zu kommen.

HuKatjaBürkle: /* Wirkung */

2022-09-19T13:15:03Z

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	==Wirkung==		==Wirkung==
	*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.		*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.
	Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen. Das Boot stärkt die Rückenmuskeln, Schultermuskeln und Nackenmuskeln.		Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen. Das Boot stärkt die [[Rückenmuskeln]], [[Schultermuskeln]] und [[Nackenmuskeln]].
	*'''Psychologisch:'''Dies ist eine anstrengende Asana und deshalb auch eine, die Selbstbewusstsein und Willenskraft fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist. Man darf sich schon etwas anstrengen.		*'''Psychologisch:'''Dies ist eine anstrengende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] und deshalb auch eine, die [[Selbstbewusstsein]] und [[Willenskraft]] fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist. Man darf sich schon etwas [[Anstrengung\|anstrengen]].
	*'''Energetisch:'''Das Diagonale Boot ist das aber auch eine Übung, die Prana in die Wirbelsäule bringt und damit in die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Das Boot ist in der indischen Mythologie etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass Yogaübungen das Boot sind, um den Ozean von Samsara zu überqueren, den Kreislauf von Geburt und Tod. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen. Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im Fluss des Lebens – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum Ziel, letzten Endes zum Ozean, zu kommen.		*'''Energetisch:'''Das Diagonale Boot ist das aber auch eine Übung, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Wirbelsäule]] bringt und damit in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[Feinstofflich\|feinstoffliche]] Wirbelsäule. Das Boot ist in der indischen [[Mythologie]] etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass [[Yogaübungen]] das Boot sind, um den Ozean von [[Samsara]] zu überqueren, den [[Kreislauf von Geburt und Tod]]. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen. Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im [[Fluss des Lebens]] – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum [[Ziel]], letzten Endes zum [[Ozean]], zu kommen.

	==Position in der Yoga Vidya Grundreihe==		==Position in der Yoga Vidya Grundreihe==

HuKatjaBürkle: /* Diagonales Boot - Beschreibung der Asana */

2022-09-19T13:01:02Z

Diagonales Boot - Beschreibung der Asana

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	Nach diesem Diagonalen Boot [[Entspannen\|entspannt]] man typischerweise in der [[Bauchentspannungslage]], je nach Vorliebe mit der [[Stirn]] auf den Händen oder dem Kopf zur Seite.		Nach diesem Diagonalen Boot [[Entspannen\|entspannt]] man typischerweise in der [[Bauchentspannungslage]], je nach Vorliebe mit der [[Stirn]] auf den Händen oder dem Kopf zur Seite.
	Dieses Diagonale Boot ist eine Variation von entweder [[Shalabhasana]], was die Heuschrecke ist, oder manchmal wird es auch als „auf dem Boden liegendes Boot“ bezeichnet und damit als eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem Boot. Manchmal wird es auch Urdvha Mukha Navasana genannt, das nach unten schauende Boot.		Dieses Diagonale Boot ist eine Variation von entweder [[Shalabhasana]], was die Heuschrecke ist, oder manchmal wird es auch als „auf dem Boden liegendes Boot“ bezeichnet und damit als eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem Boot. Manchmal wird es auch Urdvha Mukha Navasana genannt, das nach unten schauende Boot.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum Diagonalen Boot findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

	== Diagonales Boot Video==		== Diagonales Boot Video==

HuKatjaBürkle: /* Wirkung */

2022-09-19T12:56:51Z

Wirkung

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	==Wirkung==		==Wirkung==
	*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.		*'''Körperlich:'''Das Diagonale Boot macht man insbesondere, wenn man [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenbeschwerden] hat und vielleicht die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] oder das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] nicht ausreicht, um die [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-therapie-kur-bei-ruckenbeschwerden/ Rückenmuskeln zu stärken], oder wo die [[Rückbeugen]] oder [https://blog.yoga-vidya.de/rueckenyoga-stunde/ Rückenmuskelstärkungsübungen], wo man [[Füße]] und [[Hände]] gleichmäßig nutzt, eher verspannen.
	Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen.		Viele [[Rückenmuskeln]] verlaufen diagonal, deshalb sind [[diagonales Boot\|Diagonales Boot]], [[diagonale Katze\|Diagonale Katze]], [[Diagonaler Vogel\|diagonaler Vogel]] alles gute Übungen, um an diese [[Muskeln]] heranzukommen, sie zu stärken, [[Kategorie:Rückenyoga\|Rückenproblemen vorzubeugen]], oder sie aufzulösen. Das Boot stärkt die Rückenmuskeln, Schultermuskeln und Nackenmuskeln.
	Das Boot stärkt die Rückenmuskeln, Schultermuskeln und Nackenmuskeln. ~~Zusätzlich ist das aber auch eine Übung, die Prana in die Wirbelsäule bringt und damit in die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Es~~ ist eine anstrengende Asana und deshalb auch eine, die Selbstbewusstsein und Willenskraft fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist~~, man kann~~ sich schon etwas anstrengen.		*'''Psychologisch:'''Dies ist eine anstrengende Asana und deshalb auch eine, die Selbstbewusstsein und Willenskraft fördert, denn man muss diese Übung manchmal auch so üben, dass sie nicht nur sanft und angenehm ist. Man darf sich schon etwas anstrengen.
	Das Boot ist in der indischen Mythologie etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass Yogaübungen das Boot sind, um den Ozean von Samsara zu überqueren, den Kreislauf von Geburt und Tod. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen.		*'''Energetisch:'''Das Diagonale Boot ist das aber auch eine Übung, die Prana in die Wirbelsäule bringt und damit in die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Das Boot ist in der indischen Mythologie etwas Wichtiges. Es heißt zum Beispiel, dass Yogaübungen das Boot sind, um den Ozean von Samsara zu überqueren, den Kreislauf von Geburt und Tod. Boot ist etwas, um immer wieder Schwierigkeiten zu überqueren und immer wieder zu neuen Ufern zu kommen. Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im Fluss des Lebens – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum Ziel, letzten Endes zum Ozean, zu kommen.
	Auf eine gewisse Weise ist das ganze Leben wie eine Reise im Fluss des Lebens – wir sind auf einem Boot, und es gilt dort, dem Strom des Lebens zu folgen und mit dem Boot zum Ziel, letzten Endes zum Ozean, zu kommen.

	==Position in der Yoga Vidya Grundreihe==		==Position in der Yoga Vidya Grundreihe==