https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Diagonaler_halber_BogenDiagonaler halber Bogen - Versionsgeschichte2026-06-11T09:07:25ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1214653&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:42:27Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:42 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l79">Zeile 79:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 79:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1170279&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:14:34Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Diagonaler halber Bogen gehört zu den [[Rückbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Diagonaler halber Bogen gehört zu den [[Rückbeugen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonaler halber Bogen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonaler halber Bogen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr>
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</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1162344&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-11-09T16:26:31Z<p><span class="autocomment">Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 18:26 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage]. Von hier beugst du das rechte [[Knie]] und fasst dann mit der linken [[Hand]] an das rechte [[Fußgelenk]]. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke [[Bein]] bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke [[Schulter]] heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten [[Arm]] und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">diagonalen </del>halben Bogen. Es ist eine Übung, die die schräge [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] fordert. Menschen, die den normalen [[Bogen]] nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Ziehen im unteren Rücken] üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage]. Von hier beugst du das rechte [[Knie]] und fasst dann mit der linken [[Hand]] an das rechte [[Fußgelenk]]. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke [[Bein]] bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke [[Schulter]] heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Heben|</ins>hebe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an. Strecke nun zeitgleich rechten [[Arm]] und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'Diagonalen </ins>halben Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>. Es ist eine Übung, die die schräge [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] fordert. Menschen, die den normalen [[Bogen]] nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Ziehen im unteren Rücken] üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du die [[Asana wie lange halten| Stellung eine Weile gehalten]] hast, dann übe die andere Seite. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du die [[Asana wie lange halten| Stellung eine Weile gehalten]] hast, dann übe die andere Seite. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">diagonale </del>halbe Bogen hilft der [[Flexibilität]] in der Schulter, im [[Schenkel| Oberschenkel]] und der [[Hüfte]] jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am [[Fuß]] bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und [[Gesäßmuskeln| Gesäßmuskulatur]]. <br>Der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">diagonale </del>halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine [[Die Yoga Praxis|Yogapraxis]], um sowohl deine schräge [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken], als auch die gern mal [https://blog.yoga-vidya.de/uebungsreihe-fuer-kraeftige-und-fuer-entspannte-schultern/ vernachlässigte Schultermuskulatur]. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'Diagonale </ins>halbe Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>hilft der [[Flexibilität]] in der Schulter, im [[Schenkel| Oberschenkel]] und der [[Hüfte]] jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am [[Fuß]] bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und [[Gesäßmuskeln| Gesäßmuskulatur]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Nach dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">diagonalen </del>halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana] gehen oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'Diagonale </ins>halbe Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine [[Die Yoga Praxis|Yogapraxis]], um sowohl deine schräge [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken], als auch die gern mal [https://blog.yoga-vidya.de/uebungsreihe-fuer-kraeftige-und-fuer-entspannte-schultern/ vernachlässigte Schultermuskulatur]. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Nach dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'Diagonalen </ins>halben Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>könntest du dann entweder zum normalen Bogen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana] gehen oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Bogen-Stellung|Bogen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Bogen-Stellung|Bogen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1162343&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-11-09T16:24:42Z<p><span class="autocomment">Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 9. November 2022, 18:24 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage]. Von hier beugst du das rechte [[Knie]] und fasst dann mit der linken [[Hand]] an das rechte [[Fußgelenk]]. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke [[Bein]] bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke [[Schulter]] heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten [[Arm]] und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung, die die schräge [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] fordert. Menschen, die den normalen [[Bogen]] nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Ziehen im unteren Rücken] üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die [[Asana wie lange halten| Stellung eine Weile gehalten]] hast, dann übe die andere Seite. Der diagonale halbe Bogen hilft der [[Flexibilität]] in der Schulter, im [[Schenkel| Oberschenkel]] und der [[Hüfte]] jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am [[Fuß]] bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und [[Gesäßmuskeln| Gesäßmuskulatur]]. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine [[Die Yoga Praxis|Yogapraxis]], um sowohl deine schräge [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken], als auch die gern mal [https://blog.yoga-vidya.de/uebungsreihe-fuer-kraeftige-und-fuer-entspannte-schultern/ vernachlässigte Schultermuskulatur]. Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana] gehen oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage]. Von hier beugst du das rechte [[Knie]] und fasst dann mit der linken [[Hand]] an das rechte [[Fußgelenk]]. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke [[Bein]] bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke [[Schulter]] heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten [[Arm]] und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung, die die schräge [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] fordert. Menschen, die den normalen [[Bogen]] nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Ziehen im unteren Rücken] üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Wenn du die [[Asana wie lange halten| Stellung eine Weile gehalten]] hast, dann übe die andere Seite. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der diagonale halbe Bogen hilft der [[Flexibilität]] in der Schulter, im [[Schenkel| Oberschenkel]] und der [[Hüfte]] jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am [[Fuß]] bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und [[Gesäßmuskeln| Gesäßmuskulatur]]. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine [[Die Yoga Praxis|Yogapraxis]], um sowohl deine schräge [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken], als auch die gern mal [https://blog.yoga-vidya.de/uebungsreihe-fuer-kraeftige-und-fuer-entspannte-schultern/ vernachlässigte Schultermuskulatur]. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana] gehen oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Bogen-Stellung|Bogen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Diagonaler halber Bogen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Diagonaler halber Bogen Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1154888&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-09-14T08:09:11Z<p><span class="autocomment">Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. September 2022, 10:09 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage]. Von hier beugst du das rechte [[Knie]] und fasst dann mit der linken [[Hand]] an das rechte [[Fußgelenk]]. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke [[Bein]] bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke [[Schulter]] heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten [[Arm]] und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung, die die schräge [[Rückenmuskulatur]] fordert. Menschen, die den normalen [[Bogen]] nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Ziehen im unteren Rücken] üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage]. Von hier beugst du das rechte [[Knie]] und fasst dann mit der linken [[Hand]] an das rechte [[Fußgelenk]]. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke [[Bein]] bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke [[Schulter]] heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten [[Arm]] und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung, die die schräge [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rückenmuskeln|</ins>Rückenmuskulatur]] fordert. Menschen, die den normalen [[Bogen]] nur mit einem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Ziehen im unteren Rücken] üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die [[Asana wie lange halten| Stellung eine Weile gehalten]] hast, dann übe die andere Seite. Der diagonale halbe Bogen hilft der [[Flexibilität]] in der Schulter, im [[Schenkel| Oberschenkel]] und der [[Hüfte]] jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am [[Fuß]] bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und [[Gesäßmuskulatur]]. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine [[Die Yoga Praxis|Yogapraxis]], um sowohl deine schräge [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken], als auch die gern mal [https://blog.yoga-vidya.de/uebungsreihe-fuer-kraeftige-und-fuer-entspannte-schultern/ vernachlässigte Schultermuskulatur]. Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana] gehen oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die [[Asana wie lange halten| Stellung eine Weile gehalten]] hast, dann übe die andere Seite. Der diagonale halbe Bogen hilft der [[Flexibilität]] in der Schulter, im [[Schenkel| Oberschenkel]] und der [[Hüfte]] jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am [[Fuß]] bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gesäßmuskeln| </ins>Gesäßmuskulatur]]. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine [[Die Yoga Praxis|Yogapraxis]], um sowohl deine schräge [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken], als auch die gern mal [https://blog.yoga-vidya.de/uebungsreihe-fuer-kraeftige-und-fuer-entspannte-schultern/ vernachlässigte Schultermuskulatur]. Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Dhanurasana] gehen oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1154887&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-09-14T08:08:16Z<p><span class="autocomment">Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von Dhanurasana. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangslage </del>ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke Bein bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke Schulter heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten Arm und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung, die die schräge Rückenmuskulatur fordert. Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ </ins>Dhanurasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Prarambhik| Ausgangsposition]] </ins>ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ </ins>Bauchentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Von hier beugst du das rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und fasst dann mit der linken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an das rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bleibt erst mal ausgestreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung, die die schräge <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenmuskulatur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fordert. Menschen, die den normalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nur mit einem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ </ins>Ziehen im unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die Stellung eine Weile gehalten hast, dann übe die andere Seite. Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine Yogapraxis, um sowohl deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken, als auch die gern mal vernachlässigte Schultermuskulatur. Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana wie lange halten| </ins>Stellung eine Weile gehalten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hast, dann übe die andere Seite. Der diagonale halbe Bogen hilft der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der Schulter, im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schenkel| </ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gesäßmuskulatur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Die Yoga Praxis|</ins>Yogapraxis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, um sowohl deine schräge <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ </ins>Rückenmuskulatur zu stärken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, als auch die gern mal <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/uebungsreihe-fuer-kraeftige-und-fuer-entspannte-schultern/ </ins>vernachlässigte Schultermuskulatur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html </ins>Dhanurasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gehen oder zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ </ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Diagonaler halber Bogen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Diagonaler halber Bogen Video==</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1154881&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-09-14T07:50:55Z<p><span class="autocomment">Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. September 2022, 09:50 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Dann streckst du den anderen, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den </del>rechten Arm nach vorne aus, das linke Bein bleibt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">erstmal ausgetreckt</del>. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke Schulter heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>an. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Strecke nun zeitgleich rechten Arm und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung die die schräge Rückenmuskulatur fordert. Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. Wenn du die Stellung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>eine Weile gehalten hast, dann übe die andere Seite. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Dann streckst du den anderen, rechten Arm nach vorne aus, das linke Bein bleibt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">erst mal ausgestreckt</ins>. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke Schulter heben sich mit. Strecke nun das linke Bein durch und hebe an. Strecke nun zeitgleich rechten Arm und linkes Bein durch und hebe sie vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>die die schräge Rückenmuskulatur fordert. Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können, profitieren sehr davon, den diagonalen halben Bogen zu üben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Praxis</del>, um sowohl deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken, als auch die gern mal vernachlässigte Schultermuskulatur. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die Stellung eine Weile gehalten hast, dann übe die andere Seite. Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte jeweils an der Seite, an der du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yogapraxis</ins>, um sowohl deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken, als auch die gern mal vernachlässigte Schultermuskulatur. Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Diagonaler halber Bogen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Diagonaler halber Bogen Video==</div></td></tr>
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</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1154880&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-09-14T07:48:27Z<p><span class="autocomment">Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Dann streckst du den anderen, den rechten Arm nach vorne aus. Strecke <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dann </del>das linke Bein durch und hebe <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei den linken Fuß </del>an. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Jetzt hebst du das rechte Bein </del>Strecke nun zeitgleich rechten Arm und linkes Bein vom Boden<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Dann hebst du noch den rechten Arm und linkes Bein</del>. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung die die Rückenmuskulatur <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schräg </del>fordert <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und manche </del>Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können profitieren sehr davon den diagonalen halben Bogen üben <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu können</del>. Wenn du eine Weile <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Stellung </del>gehalten hast dann übe die andere Seite<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Anu wird es vormachen während ich noch ein paar Worte zum diagonalen halben Bogen</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'Diagonaler halber Bogen', eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Dann streckst du den anderen, den rechten Arm nach vorne aus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, das linke Bein bleibt erstmal ausgetreckt. Hebe das rechte Bein an, der linke Arm und die linke Schulter heben sich mit</ins>. Strecke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nun </ins>das linke Bein durch und hebe <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>an. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Strecke nun zeitgleich rechten Arm und linkes Bein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">durch und hebe sie </ins>vom Boden. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung die die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schräge </ins>Rückenmuskulatur fordert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins>Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>profitieren sehr davon<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>den diagonalen halben Bogen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </ins>üben. Wenn du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Stellung </ins>eine Weile gehalten hast<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>dann übe die andere Seite. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte an <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den Seiten</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </del>du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine Yoga Praxis um <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch </del>deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>auch Schultermuskulatur <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die du sonst etwas vernachlässigst</del>. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">jeweils </ins>an <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Seite</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">an der </ins>du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine Yoga Praxis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>um <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sowohl </ins>deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, als </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die gern mal vernachlässigte </ins>Schultermuskulatur. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1154879&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-09-14T07:36:15Z<p><span class="autocomment">Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. September 2022, 09:36 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Diagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diagonaler halber Bogen, eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Entweder fasst du von innen oder von außen</del>. Dann streckst du rechten Arm aus<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>das linke Bein <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bleibt ausgestreckt</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann </del>hebst du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den linken Fuß hoch </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hebst dabei die linke Schulter</del>. Dann hebst du noch den rechten Arm und linkes Bein. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung die die Rückenmuskulatur schräg fordert und manche Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können profitieren sehr davon den diagonalen halben Bogen üben zu können. Wenn du eine Weile die Stellung gehalten hast dann übe die andere Seite. Anu wird es vormachen während ich noch ein paar Worte zum diagonalen halben Bogen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>Diagonaler halber Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>, eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Dann streckst du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den anderen, den </ins>rechten Arm <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach vorne </ins>aus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Strecke dann </ins>das linke Bein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">durch und hebe dabei den linken Fuß an</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Jetzt </ins>hebst du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das rechte Bein Strecke nun zeitgleich rechten Arm </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">linkes Bein vom Boden</ins>. Dann hebst du noch den rechten Arm und linkes Bein. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung die die Rückenmuskulatur schräg fordert und manche Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können profitieren sehr davon den diagonalen halben Bogen üben zu können. Wenn du eine Weile die Stellung gehalten hast dann übe die andere Seite. Anu wird es vormachen während ich noch ein paar Worte zum diagonalen halben Bogen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte an den Seiten, wo du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine Yoga Praxis um auch deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken und auch Schultermuskulatur die du sonst etwas vernachlässigst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte an den Seiten, wo du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine Yoga Praxis um auch deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken und auch Schultermuskulatur die du sonst etwas vernachlässigst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</div></td></tr>
</table>HuKatjaBürklehttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Diagonaler_halber_Bogen&diff=1154865&oldid=prevHuKatjaBürkle: /* iagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana */2022-09-14T07:18:13Z<p><span class="autocomment">iagonaler halber Bogen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. September 2022, 09:18 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Diagonaler_halber_Bogen_2.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Diagonaler_halber_Bogen_2.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">iagonaler </del>halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diagonaler </ins>halber Bogen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diagonaler halber Bogen, eine Variation von Dhanurasana. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst dann mit der linken Hand an das rechte Fußgelenk. Entweder fasst du von innen oder von außen. Dann streckst du rechten Arm aus, das linke Bein bleibt ausgestreckt. Dann hebst du den linken Fuß hoch und hebst dabei die linke Schulter. Dann hebst du noch den rechten Arm und linkes Bein. Und so bist du im diagonalen halben Bogen. Es ist eine Übung die die Rückenmuskulatur schräg fordert und manche Menschen, die den normalen Bogen nur mit einem Ziehen im unteren Rücken üben können profitieren sehr davon den diagonalen halben Bogen üben zu können. Wenn du eine Weile die Stellung gehalten hast dann übe die andere Seite. Anu wird es vormachen während ich noch ein paar Worte zum diagonalen halben Bogen. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der diagonale halbe Bogen hilft der Flexibilität in der Schulter, im Oberschenkel und der Hüfte an den Seiten, wo du mit der Hand am Fuß bist. Sie stärkt aber auch die Schulter und die diagonale Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der diagonale halbe Bogen ist eine schöne Übung, die du durchaus öfters mal einfügen könntest in deine Yoga Praxis um auch deine schräge Rückenmuskulatur zu stärken und auch Schultermuskulatur die du sonst etwas vernachlässigst. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach dem diagonalen halben Bogen könntest du dann entweder zum normalen Bogen Dhanurasana gehen oder zur Stellung des Kindes.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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