Diagonaler Vogel - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:42:27Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
	[[Kategorie:Yoga Übung]]		[[Kategorie:Yoga Übung]]

HuKatjaBürkle: /* Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung: */

2022-12-05T07:04:00Z

Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:

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	:Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz [[leicht]]. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.		:Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz [[leicht]]. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.

	===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===		====Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:====
	Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].		:Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].

	===Symbolik:===		===Symbolik:===
	Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.		Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.

HuKatjaBürkle: /* Der 'Diagonale Vogel': */

2022-12-05T07:03:39Z

Der 'Diagonale Vogel':

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	Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine. Willkommen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel]. Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine. Willkommen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel]. Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	===Der 'Diagonale Vogel':===		===Der 'Diagonale Vogel':===
	Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz [[leicht]]. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.		:Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz [[leicht]]. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.

	===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===		===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===

HuKatjaBürkle: /* Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana */

2022-12-05T07:02:59Z

Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana

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	===Der Vogel:===		===Der Vogel:===
	Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine. Willkommen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine. Willkommen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel]. Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	===Der 'Diagonale Vogel':===		===Der 'Diagonale Vogel':===
	Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.		Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz [[leicht]]. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.

	===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===		===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===

HuKatjaBürkle: /* Symbolik: */

2022-11-09T16:22:29Z

Symbolik:

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:22 Uhr
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	Zugegebenermaßen, sich wie ein Vogel zu fühlen geht leichter in der Vogelgrundstellung. Der diagonale Vogel ist mehr ausgerichtet auf [[Körperbewusstsein\| Körperbewusstheit]], das Anspannen der richtigen Muskeln und das Entspannen der anderen Muskeln.		Zugegebenermaßen, sich wie ein Vogel zu fühlen geht leichter in der Vogelgrundstellung. Der diagonale Vogel ist mehr ausgerichtet auf [[Körperbewusstsein\| Körperbewusstheit]], das Anspannen der richtigen Muskeln und das Entspannen der anderen Muskeln.

	Wenn du mehr wissen willst über die anderen diagonalen Stellungen '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonale Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html Diagonales Boot]', dann geh doch auf unsere Internetseite. Dort findest du auch alle Variationen und weitere Informationen zum [[Vogel-Stellung\|Vogel]] ~~findest du auf~~ unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Wenn du mehr wissen willst über die anderen diagonalen Stellungen '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonale Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html Diagonales Boot]', dann geh doch auf unsere Internetseite. Dort findest du auch alle Variationen und weitere Informationen zum [[Vogel-Stellung\|Vogel]]. Auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Diagonaler Vogel Video==		== Diagonaler Vogel Video==

HuKatjaBürkle: /* Der'Diagonale Vogel': */

2022-11-09T16:21:25Z

Der'Diagonale Vogel':

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:21 Uhr
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	Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine. Willkommen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine. Willkommen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	===Der'Diagonale Vogel':===		===Der 'Diagonale Vogel':===
	Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.		Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.

	===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===		===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===
	Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].		Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].

HuKatjaBürkle: /* Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung: */

2022-11-09T16:21:13Z

Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:21 Uhr
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	===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===		===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===
	Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].		Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].
			===Symbolik:===
	Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.		Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.
	Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?		Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?

HuKatjaBürkle am 9. November 2022 um 16:20 Uhr

2022-11-09T16:20:07Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:20 Uhr
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	==Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana==		==Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana==
	===Der Vogel:===		===Der Vogel:===
	Zunächst der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel] an sich: Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine.
	Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
			Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine. Willkommen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	===Der'Diagonale Vogel':===		===Der'Diagonale Vogel':===
	Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.		Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.
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	Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].		Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].

	'Diagonaler Vogel' gehört zusammen mit '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonaler Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Diagonalem Boot]' zu den Übungen, die die [[Rückenmuskeln]] sehr gut stärken kann und die auch helfen können, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] vorzubeugen und auch zu beheben.
	Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.		Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.
	Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?		Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?
	Zugegebenermaßen, sich wie ein Vogel zu fühlen geht leichter in der Vogelgrundstellung. Der diagonale Vogel ist mehr ausgerichtet auf [[Körperbewusstsein\| Körperbewusstheit]], das Anspannen der richtigen Muskeln und das Entspannen der anderen Muskeln.		Zugegebenermaßen, sich wie ein Vogel zu fühlen geht leichter in der Vogelgrundstellung. Der diagonale Vogel ist mehr ausgerichtet auf [[Körperbewusstsein\| Körperbewusstheit]], das Anspannen der richtigen Muskeln und das Entspannen der anderen Muskeln.
	Wenn du mehr wissen willst über die anderen diagonalen Stellungen '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonale Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html Diagonales Boot]', dann geh doch auf unsere Internetseite. ~~Alle~~ Variationen und weitere Informationen zum ~~Diagonalen~~ Vogel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
			Wenn du mehr wissen willst über die anderen diagonalen Stellungen '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonale Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html Diagonales Boot]', dann geh doch auf unsere Internetseite. Dort findest du auch alle Variationen und weitere Informationen zum [[Vogel-Stellung\|Vogel]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Diagonaler Vogel Video==		== Diagonaler Vogel Video==
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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Diagonaler Vogel.		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Diagonaler Vogel.
	{{#ev:youtube\|0O8lpk2ny7w}}		{{#ev:youtube\|0O8lpk2ny7w}}
			== Diagonaler Vogel - Wirkung==
			'Diagonaler Vogel' gehört zusammen mit '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonaler Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Diagonalem Boot]' zu den Übungen, die die [[Rückenmuskeln]] sehr gut stärken kann und die auch helfen können, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] vorzubeugen und auch zu beheben.
			== Diagonaler Vogel - in der Yoga Vidya Grundreihe==
			In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Yoga Vidya Grundreihe] macht man den 'Diagonalen Vogel typischerweise im Rahmen der Rückbeugen zwischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] oder auch anstatt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Bogen] - vor der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Nach verschiedenen [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeugen] kommt man zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung des Kindes], worauf dann der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] folgen würde.
	==Klassifikation von Diagonaler Vogel ==		==Klassifikation von Diagonaler Vogel ==

HuKatjaBürkle: /* Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana */

2022-11-09T16:12:31Z

Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:12 Uhr
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	==Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana==		==Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana==
	Der Vogel:		===Der Vogel:===
	Zunächst der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel] an sich: Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine.		Zunächst der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel] an sich: Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine.
	Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	Der'~~Diagonalen~~ Vogel':		===Der'Diagonale Vogel':===
	Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.		Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.
	Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:		===Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:===
	Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].		Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].

	'Diagonaler Vogel' gehört zusammen mit '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonaler Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Diagonalem Boot]' zu den Übungen, die die [[Rückenmuskeln]] sehr gut stärken kann und die auch helfen können, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] vorzubeugen und auch zu beheben. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Yoga Vidya Grundreihe] macht man den 'Diagonalen Vogel typischerweise im Rahmen der Rückbeugen zwischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] oder auch anstatt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Bogen] - vor der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Nach verschiedenen [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeugen] kommt man zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung des Kindes], worauf dann der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] folgen würde.		'Diagonaler Vogel' gehört zusammen mit '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonaler Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Diagonalem Boot]' zu den Übungen, die die [[Rückenmuskeln]] sehr gut stärken kann und die auch helfen können, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] vorzubeugen und auch zu beheben.
	Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.		Der Vogel ist auch [[Mythologie\| mythologisch]] bedeutsam: am [[Himmel]] fliegend, in die [[Weite]] schauend, offen seiend, von einem Gelände zum anderen fliegend. Aus der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/aus-der-vogelperspektive-bekommst-du-gleichmut-bhagavad-gita-xi-3 Vogelperspektive] betrachten. Der [[Vogel]] hat große [[Symbolik\| symbolisch]]e Bedeutung, sowohl auf [[geistig]]er als auch auf [[spirituell]]er Ebene.
	Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?		Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?

HuKatjaBürkle: /* Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana */

2022-11-09T16:10:04Z

Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:10 Uhr
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	==Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana==		==Diagonaler Vogel - Beschreibung der Asana==
			Der Vogel:
	Zunächst der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel] an sich: Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine.		Zunächst der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel] an sich: Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage] gibt man die Arme neben den [[Körper]], [[Handflächen]] entweder nach oben oder nach unten (das wären schon zwei Variationen des Vogels), dann hebt man Kopf, [[Brustkorb]], Arme und Beine.
	Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].		Der Vogel gilt auch als Variation von [[Shalabhasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].
	~~Nun zum~~ 'Diagonalen Vogel': Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.		Der'Diagonalen Vogel':
			Das rechte Bein, den Kopf und den linken Arm heben - soweit ist noch alles ganz leicht. Und jetzt sollte man den rechten Arm und das linke Bein und auch das [[Gesicht]] entspannt halten. Alles nicht so einfach – es ist eine [[Koordinationstraining\| Koordinationsübung]], bei der man lernt, manche [[Muskeln]] anzuspannen und andere zu entspannen. Nach ein paar [[Atem\| Atemzügen]] in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchentspannungslage.html Bauchentspannungslage] macht man die andere Seite.
	Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en (hier Kissen mit Schlaufe): Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].		Der 'Diagonale Vogel' als Kraftübung:
			Der 'Diagonale Vogel' mit [[Gewicht]]en, hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen mit Schlaufe]. Man nimmt zwei Kissen mit Schlaufe und gibt den rechten [[Fuß]] in eine Schlaufe, die linke Hand in die andere Schlaufe und hebt dann Kopf, Brustkorb, linken Arm und rechtes [[Bein]] hoch. Arm und Bein entspannt. Das stärkt den [[Gluteus]], [[Armstrecker\| Trizeps]] und vor allem die hinteren [[Deltamuskeln]] sehr stark. Dadurch, dass der Kopf sanft gehoben wird, ist es auch eine Übung für den [[Trapezius]]. Die diagonalen und quer verlaufenden Rückenmuskeln, Schultermuskeln und manche Teile des [[Latissimus]] werden auch gestärkt, und so ist es eine gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Übung für den Rücken].

	'Diagonaler Vogel' gehört zusammen mit '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonaler Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Diagonalem Boot]' zu den Übungen, die die [[Rückenmuskeln]] sehr gut stärken kann und die auch helfen können, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] vorzubeugen und auch zu beheben. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Yoga Vidya Grundreihe] macht man den 'Diagonalen Vogel typischerweise im Rahmen der Rückbeugen zwischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] oder auch anstatt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Bogen] - vor der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Nach verschiedenen [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeugen] kommt man zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung des Kindes], worauf dann der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] folgen würde.		'Diagonaler Vogel' gehört zusammen mit '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonaler Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Diagonalem Boot]' zu den Übungen, die die [[Rückenmuskeln]] sehr gut stärken kann und die auch helfen können, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] vorzubeugen und auch zu beheben. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/uebung.html Yoga Vidya Grundreihe] macht man den 'Diagonalen Vogel typischerweise im Rahmen der Rückbeugen zwischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] oder auch anstatt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Bogen] - vor der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Nach verschiedenen [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeugen] kommt man zur [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Stellung des Kindes], worauf dann der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] folgen würde.
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	Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?		Wenn du im Vogel bist, könntest überlegen: Was symbolisiert der [[Kategorie:Vogel\| Vogel]] für mich? Und was heißt es, dass ich mich jetzt fühle wie ein Vogel?
	Zugegebenermaßen, sich wie ein Vogel zu fühlen geht leichter in der Vogelgrundstellung. Der diagonale Vogel ist mehr ausgerichtet auf [[Körperbewusstsein\| Körperbewusstheit]], das Anspannen der richtigen Muskeln und das Entspannen der anderen Muskeln.		Zugegebenermaßen, sich wie ein Vogel zu fühlen geht leichter in der Vogelgrundstellung. Der diagonale Vogel ist mehr ausgerichtet auf [[Körperbewusstsein\| Körperbewusstheit]], das Anspannen der richtigen Muskeln und das Entspannen der anderen Muskeln.
	Wenn du mehr wissen willst über die anderen diagonalen Stellungen '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonale Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html Diagonales Boot]', dann geh doch auf unsere Internetseite. Alle Variationen und weitere Informationen zum Diagonalen Vogel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für ~~Iphone~~ oder Android.		Wenn du mehr wissen willst über die anderen diagonalen Stellungen '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Diagonale Katze]' und '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/boot.html Diagonales Boot]', dann geh doch auf unsere Internetseite. Alle Variationen und weitere Informationen zum Diagonalen Vogel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Diagonaler Vogel Video==		== Diagonaler Vogel Video==